7 manatu sese e ono iai ia te oe e uiga i le talk therapy!

O le ā sou manatu pe a e faʻalogo i le upu 'togafitiga'? Pe o le nofo i luga o se sofa, uuina se pusa pepa solo, ma totogi se tupe tele i se tasi e lē malamalama foʻi iā te oe? Pe o se mea e naʻo i latou e sili ona faʻalavelaveina o latou mafaufau poʻo ē "maʻi mafaufau" e faʻatatau i ai? Afai o le tulaga lenā, ia e faitau sina taimi. E matuā ese lava le mea moni.

O le mea moni, e mafai ona tatou manuia uma mai lenei ituaiga o togafitiga fa'atalanoa i se taimi o o tatou olaga. Ae e mana'omia ai le taumafaiga mai ia te oe, o se foma'i togafitiga e fetaui ma ou mana'oga ma e malamalama moni ia te oe, ma le taimi e alu ai e va'ai i taunuuga. O lea, se'i o tatou tilotilo i ni manatu sese se 7 e tele e iai i le to'atele o tagata e uiga i togafitiga fa'alemafaufau ma le ituaiga o latou uiga moni.

1. "Ua leai se aoga o loʻu laitiiti i le taimi nei..."

E toatele tagata e o mai i togafitiga faafoma'i e talanoa e uiga i se faafitauli i o latou olaga i le taimi nei. E mafai ona avea ma se faafitauli i le galuega, se faafitauli i se mafutaga, po o se faafitauli ma a latou fanau. Ae o le tele o taimi o le mea e manaomia ona tatou galulue ai e le o le faafitauli o aso nei, ae o le auala tatou te fesootai ai ma o tatou taimi ua tuanai.

Se'i mafaufau i ai, afai e le'i malamalama lelei ou mātua ia te oe a o e la'itiiti, pe le'i fa'atauaina fo'i ou lagona, o na mea laiti e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou mautinoa ia te oe lava ma mafutaga e te faia ma isi pe a e matua. E pei o tagata uma e o mai i togafitiga fa'apitoa, o latou fa'afitauli i le taimi nei e feso'ota'i ma o latou aafiaga i le la'itiiti.

2. "E tutusa uma foma'i togafitiga..."

E leai lava. E pei ona eseese ituaiga o foma'i fa'apitoa, e eseese fo'i ituaiga o tagata togafitiga. Ma e eseese fo'i auala e togafitia ai.

• Togafitiga Fa'alemafaufau mo Amioga: E aofia ai le fa'ailoaina, lu'iina, ma le suia o amioga le lelei ma mamanu o mafaufauga o lo'o mafua ai fa'afitauli i lou olaga.
• Togafitiga Fa'alemafaufau: E taula'i lenei i le auala e a'afia ai e lou mafaufau le mafaufau lau amio.

O lea la, aua le manatu o le tagata muamua e te feiloaʻi i ai o le tagata saʻo lea mo oe. E pei lava o le alu i faleoloa eseese e faʻatau ai se ofu matagofie, o se manatu lelei le talanoa i ni fomaʻi togafitiga eseese e suʻe ai le tasi e saʻo mo oe. O mea autu e vaʻavaʻai i ai o:

• O se faufautua ua laiseneina ea lena tagata?
• Pe o iai se tomai faapitoa i le matāupu o loʻo e sailia ai se fesoasoani (e pei o le fautuaga faʻaipoipoga, mafatiaga faʻafuaseʻi, faʻafitauli o meaʻai).
• E le gata i lea, pe e te lagona lelei ma le toʻa e talanoa i lena tagata.

3. "Ou te manaʻo lava i vailaʻau, e leai se aogā o le talanoa..."

O le mea fo'i lea e mafaufau i ai le to'atele o tagata. "Afai e te mana'omia ni vaila'au mo se fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, e mautinoa lava e te mana'omia se togafitiga," o le tala lea a foma'i o mafaufau.

Mafaufau i ai, o vailaʻau e pei o se palasita e te faʻapipiʻi i se manuʻa. E naʻo le taofia o faʻailoga. Ae o le togafitiga e faʻatatau i le sailia o le mafuaʻaga o lena manuʻa ma faʻamalolo mai totonu . O le inuina o vailaʻau e aunoa ma se togafitiga o le naʻo le taofia o faʻailoga e aunoa ma le oʻo atu i le pogai o lou faʻafitauli.

O le togafitiga fa'alemafaufau (therapy) o le auala e pau lea e iloa ai le pogai o le fa'afitauli. O le talanoaga fa'alemafaufau e fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le mea e afua mai ai ou fa'afitauli, mea e mafua ai, ma togafitia ai. O le fofo moni lava o le su'esu'eina lea o ou fa'afitauli, ia malamalama atili i ai, ma saili se auala sili atu e agai ai i luma. E sili le talanoa i lau foma'i ma filifili pe e te mana'omia ni vaila'au po'o ni togafitiga.

4. "E lē sa'o lenā..."

E toatele tagata e masalosalo i lenei metotia togafitiga ona o loo i ai ni faamatalaga sese e uiga i ai.

O nisi taimi o le isi mafuaaga o lenei masalosalo o le fefe . "O le tele o taimi, o le fefe i le 'e le aoga' e mafua mai i le fefe. Latou te iloa o loo i ai ni o latou faafitauli e manaomia ona foia, ae latou te fefefe e feagai ma i latou. O lena fefe e sau o se pa puipui o le 'e le aoga.'" Ae a e tuu ese lena fefe ma ulufale i le faagasologa, o le laasaga muamua lea o loo e faia i le itu sao.

5. "E le mafai ona ou gafatia le tau..."

O se fa'afitauli tele lea mo le to'atele o tagata, ae e le o taimi uma e te totogia ai se tupe tele.

E iai falema'i tau le soifua maloloina o le mafaufau e leai se totogi i falema'i a le malo i Sri Lanka. E mafai ona e maua nisi fa'amatalaga e uiga i ai i le falema'i e te latalata ane. E le gata i lea, o nisi o matagaluega tau le mafaufau a iunivesite e tu'uina atu auaunaga taugofie i lalo o le va'ava'aiga e ala i tagata a'oa'o.

E oo lava i le vaega tumaoti, o nisi o foma'i e talia le inisiua. O i latou e leai, mo i latou e mana'omia se fesoasoani ae le gafatia, e ofoina atu se fua fa'atatau o le totogi e fesuisuia'i e fa'atatau i a latou tupe maua . E to'atele foma'i e faia lenei mea o se tautua, ona o le mana'o e fesoasoani i tagata. O lea afai o e feagai ma fa'afitauli, e mafai ona e talanoaina ma malilie i se totogi talafeagai.

6. "Ou te le iloa pe o le a fa'ateleina lo'u fenumiai e le togafitiga..."

O nisi tagata e popole ne’i lē mafai ona latou onosaia le talanoa e uiga i o latou taimi ua tuanai ma mea tiga ma o le a atili ai ona latou lotovaivai. Ae e lē o le tulaga lea.

O se foma'i mafaufau lelei e iloa le tele o mea e te mafaia i se taimi atofaina, ma le taimi e tatau ai ona e solomuli teisi. Latou te le tuleia oe i tua atu o ou tuaoi. O le togafitiga e le o le toe faaleleia o mea uma i le taimi e tasi. Ae o le faia lea o sina mea itiiti , o lona uiga, na o le tele e te mafaia i lena taimi.

O le mea tāua o lou filifili lea po o le ā le mamao e te alu i ai ma le taimi e te talanoa ai e uiga i ai. O oe lava e te pulea. A e galulue faatasi ma se fomaʻi mafaufau e fetaui ma oe, e mafai ona e alu i lau lava saoasaoa, i se auala e te lagona ai le saogalemu mo oe.

7. "E leai so'u taimi mo lena mea..."

E ui atonu e foliga mai o se mafuaaga talafeagai lea ona o le pisi o le olaga i aso nei, ae o lea ua i ai ni fofo mo lena mea.

Fai mai tagata atamamai, “O loʻo galulue nei fomaʻi i faaiuga o vaiaso ma afiafi .” Ua latou malamalama i le pisi o gasegase. E le gata i lea, ae ua fesoasoani foʻi tekinolosi iā i latou.

A uma ona e feiloa'i ma se foma'i mafaufau ma talanoaina ou mana'oga, o nisi foma'i mafaufau e naunau e faia ni sauniga i luga o le telefoni po'o ni talanoaga vitio . O sauniga fa'afesaga'i e masani lava o le filifiliga sili lea, ae afai o se fa'afitauli le taimi, e iai filifiliga fa'apenei.