E te lagona i nisi taimi e pei o ou maso i nofoaga e pei o lou ua, tauʻau, poʻo le tua ua fenumiai ma fenumiai? Atonu e te mafaufau, "O le a lenei mea?" e uiga i nei nofoaga e pei o se tamaʻi puʻupuʻu pe a e paʻi i ai ma e mafua ai le tiga e le mafai ona tatalia pe a e oomiina. Mo nisi tagata, e matua faʻaita tele lenei mea ma e matua ogaoga lava le tiga ma e le mafai ai ona latou faia lelei a latou galuega i aso faisoo. O mea ia tatou te taʻua faafomaʻi o 'trigger points.' O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i se togafitiga faʻapitoa e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai lena tiga.
O le ā le 'Trigger Point'? O le ā e tupu i lenei tui puipui?
Ia, se’i o tatou malamalama muamua i le uiga o le ‘trigger point’. Mafaufau i o tatou maso e pei o ni fusi pa’u e tosoina fa’atasi. E masani lava, latou te fa’aloaloa ma mimilo. Ae o nisi taimi, pe ona o se manu’a fa’afuase’i pe ona o le fa’alavelaveina pea o maso i le auala lava e tasi (mo se fa’ata’ita’iga, o maso i le ua pe a tilotilo i le komepiuta), o nisi o alava manifinifi i nei maso e fenumiai fa’atasi, mimilo, ma fa’amau ma le mafai ona toe fa’aloaloa. O le vaega fa’amau ma pei o se nonoa lea tatou te ta’ua o le trigger point .
E matuā tiga nei vaega pe a oomi i le lima. O nisi taimi e lē gata i lea vaega le tiga, ae sosolo atu i vaega mamao. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea e faʻaosofia ai le tiga i le tauʻau e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu.
Se'i o tatou tilotilo nei i le uiga o le Trigger Point Injection (TPI) . I se faapuupuuga, e aofia ai le tuiina o se vailaau i totonu o se maso ua fufusi ma ua nonoa faatasi e faaaoga ai se nila manifinifi. E aoga le tui e ala i le faamaluluina o alava o maso ua fufusi, toe faafoisia le tafe o le toto, ma faaitiitia ai le tiga.
E mafai ona fa'aaogaina lenei tui puipui mo se tasi o mea nei:
- Vai fa'agase fa'alotoifale: O se vaila'au e fa'aaoga e fa'aitiitia ai le tiga.
- Corticosteroids: Fesoasoani e faʻaitiitia le fula ma le mumū i maso.
- Toxin Botulinum: E faʻaaogaina foʻi lea mea i nisi taimi e faʻamalū ai maso.
- E aunoa ma ni vailaʻau (Tuisui Mamago): O nisi taimi e na'o le tuiina e foma'i o se nila manifinifi i totonu o le pu ma fa'amalūlūina. Matou te ta'ua lenei mea o le 'tuisui mamago'.
O le ā le ituaiga o tiga e fa'aaogā i ai nei tui?
O nei tui e faʻaaogaina tele e togafitia ai se tulaga e taʻua o le Myofascial Pain Syndrome . O le 'Myo' o lona uiga o maso, ma le 'Fascia' o lona uiga o le membrane paʻepaʻe manifinifi e siʻomia ai le maso. O lea la, o lenei igoa e faʻatatau i le tiga e tupu i nei maso ma membrane o loʻo siomia ai. O le mafuaʻaga autu o lenei tiga o vaega e faʻaosofia ai le tiga na tatou talanoaina muamua.
E ui e mafai ona tupu ni fa'ailoga taua i so'o se maso i le tino, ae e iai ni nai maso e masani ona togafitia i lenei tui.
| Igoa o maso | Nofoaga ma le tiga e fesoʻotaʻi i ai |
|---|---|
| Trapezius | O tua o le ua ma itu uma e lua o tau'au. O le tiga o le ulu ona o le tete'e e masani ona mafua mai i ni nonoa e tutupu iinei. |
| Levator Scapulae | I itu uma e lua o le ua. O nonoa i nei maso e mafua ai ona matuā malō le ua ma lē mafai ai ona feliuliua’i. |
| Quadratus Lumborum | O se maso o lo'o i totonu o le tua pito i lalo. O le mafua'aga lea o le tiga o le tua mo le to'atele o tagata. |
| Gluteus Medius | I le vaega o le puimanava. O lenei nonoa e mafai ona mafua ai le tiga i le vaega o le puimanava ma le puimanava. |
| Maseseta | O le maso o loʻo i le auvae. E masani ona tiga lea mea mo tagata e lili o latou nifo i le po. |
| Sternocleidomastoid | O le pito i luma o le ua. O fula e tupu iinei e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu ma le tiga o taliga. |
O le mea tāua, o nisi taimi o le tiga e mafua mai i nei mea e mafua ai le tiga e pei o le tiga o se isi tulaga ogaoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e tupu se nonoa i le maso piriformis i le vaega o le papatua, e mafai ona faʻaita ai le neula sciatic ma mafua ai le tiga tele i lalo o le vae (piriformis syndrome).
O ai e manaʻomia le tui o le Trigger Point?
E lē mo tagata uma lenei togafitiga. Afai e te maua i le tiga o le vaega e mafua ai le tiga, o le a fautuaina muamua e lau fomaʻi isi togafitiga faigofie.
- Vailaau fa'amama tiga
- Fa'avevela le vaega tiga
- Togafitiga o le Lomilomi
- Togafitiga fa'aletino ma fa'amalositino fa'aloaloa
Afai e le mou atu lou tiga pe a uma nei togafitiga, e ono mafaufau lau fomaʻi i le tui lea o le isi laasaga.
O nisi taimi e matuā ogaoga le tiga e oo lava i le lē mafai e se tagata ona faia ni faamalositino faamalositino. I ia tulaga, e muamua ona tuʻuina atu lenei tui e faʻaitiitia ai le tiga, ona amata loa lea o togafitiga faamalositino. Ona matuā manuia lea o taunuuga.
Mea e siaki muamua e le fomaʻi
A'o le'i tu'uina atu lenei tui, e mana'o lau foma'i e fa'amautinoa e leai se isi mafua'aga o lou tiga. O lea o le a ia su'esu'eina oe ma le fa'aeteete ma siaki mo isi tulaga, e pei o:
- Fa'alavelave o maso
- Fa'afitauli o le tuasivi: Mo se fa'ata'ita'iga, gugu o le tino (degenerative arthritis), herniated discs, po'o le spinal stenosis.
- Tiga e mafua mai i le neula ua pipii (Radiculopathy)
E fa'ato'ā mafaufauina le tui puipui o le "trigger point" pe a fa'amaonia e leai se isi mafua'aga.
O le ā e tupu pe a e faia le tui puipui?
Ia, se'i o tatou va'ai nei pe fa'apefea ona tu'uina atu e le foma'i lenei tui. O se mea faigofie lea e masani ona alu ai ni nai minute.
1. Tulaga: E fuafua i le mea o iai le mafuaʻaga, atonu e talosagaina oe e te nofo pe taoto i luga o le moega.
2. Fa'amamāina: Fa'amamā lelei le mea na tui i se 'ava malosi.
3. Sailia o le nofoaga: O le a fa'aaoga e le foma'i ona tamatamailima e su'e ai le nofoaga tonu o le pupuga tiga. Atonu fo'i e fa'ailogaina le nofoaga i se peni.
4. Uu le nonoa: Sosoo ai, o le a uu e le fomaʻi le nonoa i tamatamailima e lua ma faʻamau ina ia aua neʻi minoi le aano o loʻo siomia ai. Atonu e te lagona sina le toʻa pe tiga i le taimi nei.
5. Fa'aofiina o le pine:O lea la, e fa'aofi se nila manifinifi ua fa'apipi'i i totonu o le nonoa. Ona, e aunoa ma le aveeseina atoa o le nila, e fa'agaoioi e le foma'i le nila i totonu ma fafo o le nonoa i ni nai taimi.
6. Tetete o maso: A pa'i le pito o le nila i le mea e fa'agaoioi ai, o le a e lagona le tetete o maso. Atonu e fai si le to'a, ae o le fa'ailoga sili lea! O lona uiga o lo'o i le nofoaga sa'o le nila.
7. Tuiina o le vailaʻau: E faʻagaoioi e le fomaʻi le nila seʻia taofi le tetete o le maso pe seʻia lagona e le maso le malolo atoatoa, ona iu ai lea ina tuiina le vailaʻau.
8. Fa'ai'uga: O le mea lena. Ua mafai nei ona e alu i le fale.
E tiga ea lenei mea?
Ia fai atu le mea moni, atonu e te lagona sina tiga. Auā o le trigger point o se nofoaga e matuā maaleale i le paʻi i ai. E te lagona le tiga e tusa lava pe paʻi atu le fomaʻi i le vaega i ona tamatamailima. Atonu e te lagona le mu pe a tuiina le nila ma tuiina le vailaʻau. Ae maise lava pe a paʻi le nila i le trigger point, o le a vave ona faʻateteleina le tiga. Ae aua le fefe, o le tiga o lona uiga o loʻo faia le togafitiga i le nofoaga saʻo.
O le ā e tupu pe a uma le tui puipui?
A uma ona tui, e mafai ona e alu i le fale. E mafai ona e faʻaaoga le vaega na tui e pei ona masani ai. Ae ui i lea , e sili atu le ʻalofia o gaoioiga mamafa ma faamalositino mamafa mo aso muamua e lua i le tolu.
Se'i o tatou va'ai nei po'o a ni aogā ma ni lamatiaga o lenei togafitiga.
| Fa'amanuiaga | A'afiaga ma Tulaga Lamatia |
|---|---|
| O se togafitiga saogalemu tele lea i le tele o taimi. O aafiaga e masani ona tutupu o:
Fa'afitauli e seasea lava tupu :
|
O le ā le umi e tumau ai le mapusaga? O le ā le taimi e tatau ona ou vaai ai i se fomaʻi?
Mo le toatele o tagata , e amata ona mou atu le tiga i totonu o le 24 i le 72 itula talu ona uma le tui. O lenei mapusaga e masani ona tumau pe tusa ma le masina . O nisi tagata atonu e umi atu le mapusaga. Afai o loʻo e lagonaina pea le tiga pe a uma lena taimi, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi e toe fai se isi tui.
A uma ona fai le tui puipui, afai e te matauina ni fa'ailoga o le fa'ama'i, e pei o le fiva, mumu, po'o le vevela i le mea na tui ai, vala'au loa lau foma'i.
O tui o le Trigger Point o se togafitiga lelei tele ma saogalemu mo le tiga o le myofascial. E ui atonu e te lagona sina tiga i le taimi o le togafitiga, ae e aoga tele le mapusaga. Afai e iai ni ou nonoa maso e le mafai ona mou atu i vailaau e fa'aitiitia ai le tiga e fa'atau fua, talanoa i lau foma'i e uiga i le Trigger Point Injection. O le a mafai ona ia taliina so'o se fesili e te ono maua.
Savali e Ave i le Fale
- O vaega e mafua ai le tiga o maso o ni nonoa malolosi ma tiga i maso e mafai ona mafua ai le tiga e le gata i lea vaega, ae faapea foi i isi vaega.
- Afai e le fesoasoani togafitiga faigofie e pei o fualaau fa'aitiitia tiga ma le lomilomi, o se togafitiga e ta'ua o le Trigger Point Injection (TPI) o se fofo aoga tele.
- E matuā saogalemu lava lenei togafitiga, ma e matuā itiiti lava ni aafiaga e ono tulaʻi mai. O le mea e sili ona taatele o le tiga le tumau i le mea na tui ai.
- E masani lava ona lagona le mageso ma le tiga itiiti i le taimi o le togafitiga, o lona uiga o loo i ai le nila i le tulaga sa'o.
- Afai o e lagonaina lenei ituaiga o tiga, e taua tele lou vaai i se foma'i agavaa mo se su'esu'ega ma se togafitiga talafeagai, nai lo le faia o lau lava togafitiga.
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