A faalogo tagata i le upu Alzheimer's disease, e matuā fefefe lava le toatele o tagata, a ea? Latou te matuā fefefe ma popole ne'i latou, o latou tina, tama, po o se tasi e pele ia i latou o le a maua i lenei faamai. O lea la e leai lava se auala ua faamaonia e puipuia atoatoa ai lenei faamai. Ae aua le fefe. E tele mea e mafai ona e faia e faaitiitia ai lou lamatiaga o le maua i lenei faamai. O le mea lena o loo tatou talanoaina i le aso.
O le ā tonu lava le faʻamaʻi o le Alzheimer?
I se faaupuga faigofie, o le Alzheimer's o se faʻamaʻi faasolosolo e aʻafia ai le faiʻai. I lenei faʻamaʻi, e faasolosolo malie ona faʻaumatia sela o le faiʻai. O le iʻuga, e mou atu ai le manatua, le mafaufau, ma e oʻo lava i le mafai ona faia galuega faigofie i aso uma.
E le'i mafai lava e foma'i ona ta'u sa'o mai pe aisea e maua ai nisi tagata i lenei fa'ama'i ae leai isi. E le gata i lea, o le auala e fa'ateteleina ai i le aluga o taimi, ma le auala e togafitia ai i le auala sa'o, o lo'o i ai pea i le tulaga o su'esu'ega.
E toatele tagata e manatu o le Alzheimer's o se vaega masani o le matua. E sese lena. E moni o le lamatiaga o le maua i lenei faʻamaʻi e faʻateleina i le matua. Ae ui i lea, e le o se mea e tupu i tagata uma e matutua.
E moni fo'i e mafai e nisi o mea tau kenera (fa'aletonu o kenera) ona fa'ateleina ai le ono maua o lenei fa'ama'i. Ae e le mafai ona tatou pulea o tatou tausaga pe suia o tatou kenera, a ea? Ae e le fa'apea ai e le mafai ona tatou faia se mea e uiga i ai. O le mea moni, o mea e lelei mo lou fatu, o lona uiga o mea e lelei mo lou tino atoa, e matua lelei fo'i mo lou fai'ai. O na mea e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua o le fa'ama'i o le Alzheimer. O mea faigofie lava ia e mafai ona tatou fa'aopoopo i o tatou olaga i aso faisoo.
O a ni mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai le lamatiaga?
Ia, se'i o tatou tilotilo i ni nai mea faigofie e mafai ona tatou fa'aopoopo i o tatou olaga e fa'aitiitia ai lenei lamatiaga. O nisi o nei mea atonu o mea ua uma ona e faia.
| Vaega o le taulaʻiga | Le mea e fai ma lona taua |
|---|---|
| Au numera soifua maloloina | Ia tausia le maualuga o le toto maualuga, suka i le toto, ma le cholesterol i le tulaga sa'o. O le si'itia o nei mea e feso'ota'i tonu lava ma le lamatiaga o le Alzheimer's. |
| Mamafa o le tino | Ua maua i suʻesuʻega e iai se aafiaga leaga o le tino puta i le galuega a le faiʻai. O le faʻaitiitia o le mamafa ma le tausia o lona mamafa e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga. |
| Faamalositino faaletino | A e faamalositino, e faateleina le tafe o le toto i le fai'ai. Taumafai e faamalositino ia le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso, mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. |
| Faamalositino mo le fai'ai | Ia a'oa'o i taimi uma se mea fou, ia fegalegaleai ma isi. O lenei fa'aosofiaina o le mafaufau e pei o se fa'amalositino mo le fai'ai. |
| Manu'a i le ulu | O manu'aga tuga i le ulu e mafai ona fa'ateleina ai lou lamatiaga i le Alzheimer's i le lumana'i. Ofu le fusipa'u pe a tietie i se ta'avale. Ofu le puloutau pe a tietie uila. |
| Ulaula ma fualaau faasaina | Aloese atoa mai oloa tapaa uma. |
| O se taumafataga maloloina | 'Ai tele i fualaau 'aina fou, fualaau faisua, pi, saito atoa, porotini manifinifi (i'a, moa), ma oloa gaosi susu e maualalo le ga'o. |
Ia mataala i au numera tau soifua maloloina.
Ua faʻaalia e suʻesuʻega e iai se sootaga malosi i le va o tulaga e pei o le toto maualuga, cholesterol maualuga, suka ituaiga 2, ma faʻamaʻi fatu ma le faʻamaʻi o Alzheimer. E toʻatele tagata latou te le iloa o loʻo ia i latou nei tulaga. O le mafuaʻaga lea e taua ai le faia o siaki masani . Ona mafai lea e oe ma lau fomaʻi ona iloa ou faʻafitauli tau soifua maloloina ma faia laasaga talafeagai e pulea ai.
O mea e lelei mo le fatu e lelei foʻi mo le faiʻai.
O le mea aupito tāua lea e tatau ona manatua. O mea e te faia e tausia ai le soifua maloloina o lou fatu o le a fesoasoani foʻi e tausia ai le soifua maloloina o lou faiʻai. Seʻi o tatou vaʻai po o a na mea.
- Mea lelei e 'ai tele ai:
- Fualaau 'aina fou, fualaau faisua, ma lanumeamata (aemaise lava lanumeamata uliuli).
- Saito atoa - mea e pei o le araisa saito atoa, oati, ma le buckwheat.
- Porotini manifinifi - i'a (aemaise lava i'a ga'o e pei o le samani, makareli, ma sardini), moa e leai se pa'u.
- Susu e maualalo le ga'o ma oloa gaosi mai le susu.
- Nati ma suāuu mai nati (e.g. suāuu olive).
- Mea e tatau ona fa'aitiitia pe 'alo 'ese ai:
- Ga'o fa'atumuina - aano o manu (povi, pua'a), oloa gaosi susu e tele le ga'o (pata, sisi).
- Suka fa'aopoopo - mea e pei o meainu fa'asuamalie, keke, ma pisiketi.
- Karbohidrati ua fa'agasolo - falaoa, pasta.
- Mea'ai e tele ai le masima (sodium).
- Fa'aaogāina o le 'ava malosi.
Puipui lou ulu.
O se mea lea e lē mafaufau i ai le toʻatele o tagata. Ae o se lavea tele i le ulu ona o se faʻalavelave tau taʻavale, se paʻū mai se uila vilivae, poʻo se paʻū ma seʻe i le fale e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le maua i le faʻamaʻi o le Alzheimer i ni tausaga mulimuli ane. O lea ia mafaufau i taimi uma i le saogalemu. Afai e iai ni kapeta maseesee i lou fale, tuʻu se fala e lē maseesee i lalo o ia kapeta. Tuʻu se fala e lē maseesee i le faletaʻele. O mea laiti faʻapenei e mafai ona faia se eseesega tele.
Savali e Ave i le Fale
- E lē o se taunuuga masani o le matua le faʻamaʻi o le Alzheimer. E mafai ona faia ni laasaga e puipuia ai ma faʻaitiitia ai le lamatiaga.
- E lelei fo'i se olaga soifua maloloina mo le fai'ai. O se taumafa paleni ma faamalositino masani o le faavae sili lea mo lenei mea.
- Ia nofouta i lou toto maualuga, ma'isuka, ma le maualuga o le cholesterol. Ia faaauau pea ona e vaai lau foma'i ma ia faia suega talafeagai.
- Ia faagaoioi lou mafaufau e ala i le aoaoina o mea fou, faitauina o tusi, ma le auai i gaoioiga faaagafesootai.
- 'Alo'ese atoa mai le ulaula tapa'a ma puipui oe lava mai manu'a i le ulu. O nei suiga laiti o le a avea ma se tupe teufaafaigaluega tele i lou soifua maloloina i le lumana'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga