O e sailia fo'i ni tala leaga? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei Doomscrolling!

Ua leva le pō... o le taimi sili lea e moe ai. Ae o loʻo e faʻaaogaina pea lau telefoni. E te siakiina pea tala fou e uiga i mea leaga o loʻo tutupu i le atunuʻu ma le lalolagi, tala faʻanoanoa, faʻalavelave faʻafuaseʻi... Pe ua e masani foʻi i lenei masaniga? Atonu e te le iloa, ae o loʻo e faia lenei mea, o se masaniga fou ua salalau atu i le toʻatele o tagata. I le gagana Peretania, e taʻua lenei mea o le 'Doomscrolling' poʻo le 'Doomsurfing'. I se faapuupuuga, tatou te taʻua lenei mea o le faiga o le vaavaai pea i tala leaga, mea faanoanoa, mala, ma isi mea i luga o ala o faasalalauga lautele poʻo tala fou, e aunoa ma le taofi.

Se'i mafaufau pe fa'apefea ou lagona pe afai e te va'ai pea lava pea i nei mea? O lenei masaniga e mafai ona i ai se aafiaga e le'i mafaufauina i lou mafaufau ma lou tino. E mafai ona e le mafai ai ona taula'i, feoa'i solo lou mafaufau, ma e te lagona le vaivai tele. Ua fa'aalia fo'i e su'esu'ega e mafai e nei lagona ona mafua ai ona e le moe, leai sou mana'o e 'ai, ma e o'o lava i le le toe fiafia e fai se mea .

Ia, se'i o tatou talanoa loloto e uiga i lenei masaniga ma vaai pe fa'apefea ona motusia.

O ai e sili ona faigofie ona i ai lenei amioga?

E mafai e so'o se tasi ona leiloa i le tele o itula i le felafolafoa'iga o tala leaga ma pou i luga o ala o faasalalauga faaagafesootai, ae o se tasi su'esu'ega na maua ai o nisi vaega e sili atu ona faigofie ona o'o i lea tulaga.

• E foliga mai e fai si tele atu o lenei mea e faia e alii nai lo tamaitai.
• E sili atu ona aafia tagata talavou i lenei amioga nai lo tagata matutua.
• O tagata e fiafia i taimi uma i faiga faapolotiki ma e aofia ai i na mea e sili atu ona faigofie ona faia ni faasalalauga sese.

Aiseā tatou te maua ai i lenei mea e aunoa ma lo tatou iloaina?

Tatou te fiafia uma e logoina i tatou i mea o loʻo aʻafia ai i tatou ma mea o loʻo tutupu i le atunuʻu. I le taimi o le faʻamaʻi COVID-19 , faʻalavelave tau, faʻalavelave faʻapolokiki, ma isi mea faapena, sa tatou matamata uma i tala fou. E leai se mea e sese ai i lena mea. E amata le faʻafitauli pe a sopoʻia le laina ma amata ona aʻafia ai o tatou olaga i aso faisoo ma le soifua maloloina o le mafaufau.

O nisi o māfuaaga o lenei masaniga e matuā lē iloa lava. Se’i o tatou va’ai po’o a ia mafua’aga.

Tulaga o le OCD ma le Doomscrolling

Fai mai nisi tagata atamamai o tagata e iai le faʻafitauli o le mafaufau e taʻua o le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) e ono aʻafia i le doomscrolling. Afai e iai sou faʻafitauli lenei, e taulaʻi lou mafaufau i se mataupu e tasi ma e te suʻesuʻeina pea lava pea i se taumafaiga e faʻaitiitia ai lou fefe ma le popole i ai. Afai e te manatu atonu e iai sou faʻafitauli lenei, o togafitiga e pei o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) e mafai ona fesoasoani ia te oe e motusia ai lenei taamilosaga. E sili le talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea.

Ia, e faʻapefea la ona e faʻaumatia lenei masaniga?

E ui o se faʻafitauli tele lenei, ae e tele mea faigofie e mafai ona e faia e fesoasoani ai ia te oe lava e motusia ai lenei masaniga. Seʻi o tatou tilotilo po o a na mea.

• Fa'atulaga se taimi atofaina:Fa'atulaga se tapula'a taimi i aso ta'itasi e na'o le matamata i ala o faasalalauga/tala fou fa'aagafesootai. Mo se fa'ata'ita'iga, 15 minute i le taeao ma le 15 minute i le po. E sili atu pe a mafai ona e setiina se taimi i lau telefoni e ta'u atu ai ia te oe pe a uma lena taimi.
• Fa'aitiitia Fa'asilasilaga: Fa'aitiitia le aofa'i o fa'asilasilaga fou e o'o mai i lau telefoni mai polokalama fa'akomepiuta. O le a fa'aitiitia ai le mana'omia ona e siiina lau telefoni e aunoa ma se mana'oga.
• Aua le mulimuli i mea e te lagona ai le popole: Mafaufau e taofi le mulimuli i itulau o tala fou ma tala e mafua ai ona e sili ona popole ma faanoanoa. E iai lau aia tatau e filifili ai mea e te matamata i ai.
• Ia mataala: A e iloa ua e tago i lau telefoni ma tusi i lalo e aunoa ma se mafuaaga, ia e mataala i ai. Mafaufau ia te oe lava, "Oi, ua ou faia lenei mea ona o se masani." E te le tau faitioina oe lava, ae ia e mataala. I le aluga o taimi, o le a mou atu le masani.
• Ia e ua'i toto'a i ou lagona: Mafaufau i ou lagona a'o e matamata i le Doomscrolling. Afai e te lagona le fa'anoanoa, popole, po'o le ita, o le taimi lelei lena e tu'u ai lau telefoni ma malolo.
• Ola i le taimi nei: Pe e te lagona le fefe i le mea sili ona leaga e ono tupu i se tulaga pe a e vaʻai i ni pou patino? I taimi faapena, fesili ifo ia te oe lava, "E leai ea se isi taunuuga e sili atu ona moni, ma sili atu ona lelei?" Taulaʻi atu i mea o loʻo tutupu moni i le taimi nei. O le mafaufau loloto e mafai ona avea ma se fesoasoani tele i lenei mea.
• Faase'e malie: O le faase'e vave i luga ma lalo o le lau o le a na'o le fa'ateleina ai o lou popole. Fa'agesegese teisi ma mafaufau i le mea o lo'o e va'ava'ai i ai.
• Tu'u ese lau telefoni a'o le'i moe: Taofi le fa'aaogaina o lau telefoni po'o le tablet i le itiiti ifo i le 2 itula a'o le'i moe . Afai e mafai, tu'u lau telefoni i fafo o le potumoe. O le a fesoasoani lea ia te oe e moe lelei ai.
• Ola i se olaga e sili atu nai lo lau telefoni: Faaalu se taimi ma lou aiga ma uo. Fai ni mea e te fiafia i ai. Faamalositino. O nei mea o le a galo ai ia te oe lau telefoni.

Afai, pe a uma ona e faia nei mea uma, o loʻo e feagai pea ma faigata ona taofi le masani, ma afai e te lagona o loʻo e mafatia i le popole poʻo le atuatuvale, faʻamolemole vaʻai loa i se fomaʻi. O le a e lagona le mapusaga tele pe a e mauaina le togafitiga ma le lagolago talafeagai.