Fafine ma le Popolega: E te lē tuua toʻatasi, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Galuega i le fale, galuega a tamaiti, galuega i le ofisa, galuega a le tane, tiutetauave a matua... Ua galo ea ia te oe oe lava i le lotolotoi o nei mea uma? Ua e lagona le vaivai i le aso atoa, le mafai ona moe i le po, ma ua mamafa lou ulu? O lona uiga la e le na o oe e oo i ai lenei mea. E toatele i tatou o tamaitai o loo tauivi ma lenei mea ua ta’ua o le atuatuvale i aso uma. O lea la, i le asō, se’i o tatou talanoa e uiga i lenei mea.

O le ā moni lava lenei popolega?

I se faaupuga faigofie, o le atuatuvale o se vaega masani o o tatou olaga. E iai taimi e fesoasoani ai ia i tatou e feagai ai ma luitau ma tumau ai le taulaʻi. Vaai faalemafaufau o loo i ai sau faaaliga e fai, ma ua e lagona sina atuatuvale, o lea e te sauniuni lelei ai mo lea mea. E lelei tele lena.

Ae e amata le faʻafitauli pe a faʻaauau pea lenei atuatuvale. Matou te taʻua o le Lotovaivai Tumau . Ae maise lava mo fafine, e mafai ona le mafai ona tatalia lenei atuatuvale ona o le avega o le tausia o manaʻoga o isi. I le aluga o taimi, e amata ona lagona masani lenei mea. Ae o le mea moni e aʻafia ai lou tino ma lou mafaufau .

E eseese ea le atuatuvale mo tamaitai ma alii?

Ioe, tatou te lagona uma le atuatuvale, ae o le auala e aʻafia ai fafine ma alii e fai si eseese. Siaki nisi o mea na maua mai se suʻesuʻega na faia e le American Psychological Association.

E talitonu saienitisi e lua māfuaaga e ono mafua ai lenei mea. O le tasi o mea tau i le tino , e pei o homone i o tatou tino. O le isi o faatosinaga faaleagafesootai , e pei o le lagolago tatou te maua pe leai foi mai le sosaiete.

O a ni fa'ailoga o le atuatuvale i fafine?

E pei le atuatuvale o se fili faalilolilo. E mafai ona alia'e mai i le tele o auala. Atonu e te maua nei fa'ailoga, ae atonu e te le iloa o lo'o mafua mai i le atuatuvale. Va'ai pe e te masani i nei mea.

O a mafuaʻaga autū o le atuatuvale i fafine?

E tele māfuaaga, ae i se tulaga lautele, o māfuaaga autū ia:

• Faʻafitauli tau tupe: O faigata tau tupe o se mea e tele e mafua ai le atuatuvale.
• Fa'afitauli tau soifua maloloina: Ma'i o oe lava po'o se tasi o le aiga.
• Fa'afitauli i mafutaga: fa'afitauli i aiga, fa'aipoipoga, ma uo.
• Fa'afitauli i le galuega po'o a'oa'oga: fa'ateleina o galuega, tauvaga.

E le gata i lea, o se mea e sili ona aʻafia ai fafine o le tiutetauave lea o le tausiga o isi . Fanau, matua matutua, galuega i le fale... I le faia o nei mea uma, e toʻatele fafine e galo atoa ia i latou lava. Latou te tuʻu ese o latou lava manaʻoga, o latou lava malologa, ma tuuto atu i latou lava i isi.

O le ā le mea o le a tupu i lou soifua maloloina pe afai e faaauau pea lenei popolega?

E masani lava ona e lagonaina le atuatuvale mo sina taimi puupuu. Ae afai e tumau pea, o lona uiga e tumau mo se taimi umi, e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli matuia i le soifua maloloina. E pei o le faʻasolosolo malie ona faʻamaʻi lou tino mai totonu i fafo.

• O le ulu tiga tele pe soo: Tulaga e pei o le ulu tiga ma le ma'i ulu.
• Fa'ama'i fatu: O le toto maualuga e fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu ma le fatu fatu.
• Fa'afitauli i le faiga o mea'ai: Tulaga e pei o le Irritable Bowel Syndrome (IBS), lea e mafua ai fa'ailoga e pei o le fulafula ma le kesi.
• Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau: Tulaga e pei o le fa'alavelave fa'afuase'i o le popolevale, fa'alavelave popolevale lautele, ma le atuatuvale tele.
• Tigā o le tino: Malō ma le tiga o maso.
• Pupuā tele: E mafai e le atuatuvale ona mafua ai ona e le toe pulea au mea'ai ma fa'aopoopo ai lou mamafa.
• Stroke: Fa'ateleina ai le lamatiaga o le strok.
• Vaivai le puipuiga o le tino: E umi se taimi e toe malosi ai mai se maʻi, ma e tele taimi e te maʻi ai.

E leai se mea e te fefe ai i nei mea. O le mea e sili ona taua, o le puleaina o lenei atuatuvalega faalemafaufau i lalo o le taitaiga a se fomaʻi , e mafai ai ona puipuia le tele o nei faʻafitauli.

E faʻapefea la ona e pulea lenei atuatuvale?

O le mea sili ona lelei, e tele mea e mafai ona e faia e pulea ai lenei mea. O le mea autu o le mafaufau lea ia te oe lava o se tagata taua . Amata ona mafaufau ia te oe lava e pei ona e mafaufau i isi.

Taumafai e faamasani muamua i nei mea.

• 'Ai lelei: 'Ai i mea'ai paleni. 'Ai tele fualaau faisua, fuala'au 'aina, ma laulaau lanumeamata.
• Faamalositino: Fai se mea e te afu ai mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. Savali, tamo'e, siva. O faamalositino e fesoasoani tele e fa'aitiitia ai le atuatuvale.
• Ia lava lau moe: Taumafai e moe ia le itiiti ifo i le 7-9 itula i le aso.
• Faaalu se taimi ma le natura: Alu i fafo ma savalivali. Va'ai i la'au ma lanumeamata. E matua'i filemu lava.
• Fai mea e fa'ato'afilemu ai le mafaufau: Fa'ata'ita'i mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, ma fa'amalositino o le manava loloto.
• Ia fa'atino le loto fa'afetai: Mafaufau i mea lelei i lou olaga. Ia e fiafia e o'o lava i mea laiti.
• Ia faaavanoa se taimi mo se mea e te fiafia i ai: faitau se tusi, faalogologo i se pese, matamata i se tifaga, talanoa i se uo. Ia faaavanoa sina taimi i aso taitasi e fai ai se mea e te fiafia ai.
• Tausia fegalegaleaiga fa'aagafesootai: Talanoa i aiga ma uo fa'atuatuaina. Fa'asoa atu mea o lo'o i lou mafaufau.

Le isi mea, mafaufau i lou soifua manuia faalemafaufau.

• Saili le pogai o lou atuatuvale: Tusi i lalo mea e te lagona ma faia i le aso atoa i se api talaaga. I le aluga o taimi, o le a amata ona e malamalama i le taimi ma le mafuaaga e te lagona ai le atuatuvale. Ona mafai lea ona e faia se fuafuaga e aloese ai pe taulimaina na mea.
• Fa'ata'ita'i le fai atu 'leai': Aua le fai atu 'ioe' i mea uma. Afai e iai se mea e te lē mafaia pe leai sou taimi e fai ai, ia e teena ma le faaaloalo. Seti au lava tapula'a.
• Faitau se'ia oo i le 10: A e matuā ita lava, nai lo le vave tali atu, ia e alu ese mai le tulaga ma faitau i lou mafaufau se'ia oo i le 10. Mānava loloa ni nai taimi.
• Ia e agalelei ia te oe lava e pei ona e agalelei i isi: E te agalelei i isi? Ma ia agalelei ia te oe lava. E mafai foi ona e faia ni mea sese, aua le tuuaia oe lava mo lena mea.
• Malolo ese mai ala o faasalalauga faaagafesootai: Aloese mai le fesootaiga ma lau telefoni po o le komepiuta i soo se taimi e mafai ai.
• Ole atu mo se fesoasoani: Afai o loʻo e tauivi pea e faʻaitiitia lou atuatuvale pe a uma ona e faia nei mea uma, aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani. O se mea mamana tele lea e fai. Vaʻai lau fomaʻi aiga. E mafai ona ia avatu ia te oe le taʻiala e te manaʻomia, ma atonu foʻi e faʻasino oe i punaoa e pei o le togafitiga.

E mafai ona lagona le atuatuvale e pei o se avega mamafa i ou tauʻau. Ae maise lava o ni fafine, e sili atu lo tatou mamafa nai lo le mea e mafai e se tasi ona taulimaina. Ia manatua, e leai se mea e sese ai le ole atu mo se fesoasoani. E faʻalagolago i ai lou soifua maloloina.