Ngationei kuti chigunwe chako chegumbo chii chaizvo. Basa guru munzvimbo diki iyi!

Tinoshandisa zvitsitsinho zvedu pazvinhu zvakawanda zuva nezuva, handiti? Kufamba, kumhanya, kutamba, kukwira masitepisi... Chitsitsinho chegumbo chinofanira kunge chakanyatsorongeka pazvinhu izvi zvese. Saka, chii chinonzi chitsitsinho ichi, chinoshanda sei, uye ndezvipi zvikamu zvacho? Ngatitaurei nezvazvo zviri nyore. Sekutaura neshamwari.

Chii chinonzi gumbo remusana?

Zvichitaurwa zviri nyore, gumbo rako ndiro gumbo rinobatanidza tsoka yako negumbo rako rezasi. Dzimwe nguva vanachiremba vanoriti "Tibiotalar joint" kana kuti "Talocrural joint." Mazita iwayo ane chekuita nesainzi, handiti? Asi zvakanaka kuziva.

Kufanana nemamwe majoini ese, gumbo rako chikamu chehurongwa hwemapfupa ako. Zvakare, mune zvinhu zvakawanda mukati megumbo iri, zvakaita semagaro, tsandanyama, mitsipa, uye tsinga . Zvese izvi zvinoshanda pamwe chete kuti zvitibatsire kufamba pasina matambudziko.

Kana uchirwadziwa kana kuomarara kwegumbo rako, unofanira kuona chiremba nekukurumidza. Vachakwanisa kuona chikonzero chezviratidzo zvako uye kukupa mishonga kuitira kuti udzokere kumabasa ako emazuva ese.

Chii chinoitika kune chikamu chegumbo?

Chimbofunga kuti chigunwe ichi chegumbo chinokubatsira sei kuenzana uye kutsigira huremu hwemuviri wako paunofamba, kumhanya, kana kusvetuka! Basa guru rechigunwe chegumbo nderekudzikamisa muviri wako uye kukubatsira kuti urambe wakadzikama.

Chikamu chegumbo chine nzira mbiri huru dzekufamba:

• Kutenderera kwemuti: Izvi zvinoreva kukotama tsoka yako pasi, kure nemuviri wako. Fungidzira uchirova zvigunwe zvako pasi semutambi weballet. Ndizvo chete.
• Kurembera patsoka: Izvi zvinoreva kukotamira tsoka yako mudenga, kurutivi rwemuviri wako, sekunge uri kutarisa zvigunwe zvako.

Mafambiro maviri aya ndiwo anotibvumira kufamba, kumhanya, uye kukwira makomo panzvimbo dzakasiyana.

Chigunwe chegumbo chiri kupi?

Izvi zvinozivikanwa nemunhu wese. Chikamu chegumbo chiri pasi pegumbo rako, panosangana gumbo rezasi netsoka.

Chipfundo chegumbo ndecherudzii rwejoini?

Kune mhando dzakawanda dzemajoini mumuviri wedu. Vanachiremba vanoaisa mumapoka akasiyana. Mhando huru dzemajoini ndeidzi:

• Zvichienderana nezvinhu zvavakagadzirwa nazvo (musanganiswa wavo).
• Zvichienderana nemafambiro azvo (kushanda kwazvo).

Joini yegumbo rudzi rwejoini re synovial . Joini idzi dze synovial dzine rusununguko rwakakura rwekufamba. Dzinoumbwa nepfupa rimwe rinopinda mune rimwe pfupa riri musokisi. Migumo yemapfupa anoumba joini iyi yakafukidzwa nechinhu chakapfava chinonzi hyaline cartilage . Zvakare, nzvimbo iri pakati pemapfupa maviri iyi yakazadzwa ne synovial membrane.Kana yakafukidzwa, inozadzwa nemvura inonatsa uye inodzivirira majoini. Kubatsira uku ndiko kunoita kuti majoini e synovial afambe nekukweshana kushoma sezvinobvira.

Pakushanda kwayo, gumbo regumbo igumbo remahinji . Funga nezvaro segumbo remusuwo. Kunyange zvazvo zvimwe zvikamu zvegumbo zvakagadzikana, zvimwe zvikamu zvinofamba daro rakati kuti zvibatsire gonhi kuvhurika nekuvharika. Ndizvo zvinoita kuti gumbo rifambe munzira dzese dziri mbiri.

Magadzirirwo egumbo retsoka akaita sei?

Iyi nzira inoshamisa inonzi gumbo rako regumbo yakagadzirwa nezvikamu izvi:

• Mapfupa
• Kanyama kakawonda
• Mitsetse
• Tsandanyama
• Tsinga
• Mitsipa yeropa

Zvino ngatitarisei chimwe nechimwe chezvikamu izvi zvakadzama.

Mapfupa ari mugumbo

Chikamu chegumbo chakagadzirwa nemapfupa matatu makuru:

• Tibia: Inozivikanwawo sepfupa remuchiuno , iri ipfupa guru, rakasimba rinotanga kubva pamusoro pegumbo rako kusvika pasi pechigunwe chako chikuru.
• Fibula: Iyi inonziwo pfupa remuchiuno . Iri ndiro pfupa rakatetepa rinofamba rakafanana netibia. Chikamu chakaita sechibato chinobatwa muruoko kunze kwegumbo chinoumbwa nemucheto wezasi wefibula.
• Talus: Iri ipfupa diki asi rinokosha zvikuru riri pakati pegumbo, rinobatanidza tibia nefibula nemapfupa etsoka.

Mapfupa matatu aya anoungana pamwe chete kuti aumbe chigunwe chetsoka.

Katsinga yegumbo

Cartilage inhengo yakasimba uye inochinjika. Inodzivirira majoini ako. Inoshanda semushonga unobvisa kuvhunduka . Joini yako yegumbo yakafukidzwa ne hyaline cartilage . Iyi ndiyo mhando yecartilage inowanikwa zvakanyanya mumiviri yedu. Vamwe vanachiremba vanotiwo articular cartilage . Inofukidza majoini ako uye inofukidza magumo emapfupa ako.

Hyaline cartilage yakapfava uye inotsvedza. Ndosaka mapfupa ari mumajoini ako achigona kutsvedza pamusoro peimwe neimwe zviri nyore. Nzvimbo apo mapfupa ako etibia, fibula, uye talus anogunzvana dzakafukidzwa nehyaline cartilage iyi.

Misungo yegumbo

Mitsetse iri mugumbo rako yakaita setambo dzakasimba. Inobatanidza mapfupa ari mutsoka yako nemapfupa ari mugumbo rako rezasi. Inobatsira kuchengetedza majoini akagadzikana.

Kune mapoka matatu makuru emasumbu mugumbo:

• Mitsetse yepakati (inonziwo mitsetse yedeltoid):Mitsetse iyi mina inotangira pa medial malleolus, pfupa riri mukati memucheto wezasi wetibia. Kubva ipapo, inotambanuka kuti inamatire pa talus, calcaneus (pfupa rechitsitsinho), uye mapfupa etsoka. Inosimbisa mukati megumbo.
• Mitsetse yemativi: Mitsetse iyi mitatu inotangira pamucheto wezasi wefibula, pa lateral malleolus, kunze kwegumbo. Inonamatira pamapfupa etalus necalcaneus. Inosimbisa kunze kwegumbo. Mitsetse iyi yemativi inowanzokuvara kana paine mitsetse yemakumbo.
• Mitsetse yeSyndesmotic: Mitsetse iyi mina inobata tibia nefibula pamwe chete. Inokosha kana munhu akabatwa ne "kusveta gumbo zvakanyanya."

Tsandanyama dzemakumbo

Tsandanyama inhengo dzakapfava dzakagadzirwa neshinda dzinochinjika. Dzinogonyana (dzinochinjika) kuti dzikweve uye dzifambe nhengo dzemuviri wako. Kufamba kwezvigunwe zvako kunodzorwa netsandanyama dzakasungirirwa pamakumbo netsoka dzako.

Tsandanyama dzinodzora plantarflexion (tsoka dzakakotama dzichidzika):

Tsandanyama idzi ndidzo dzinokutendera kuti ukotamise gumbo rako pasi, kure nemuviri wako. Semuenzaniso, paunomira wosimudza gumbo rako pamusoro pezvigunwe zvako, tsandanyama idzi dziri kushanda. Dzimwe tsandanyama huru ndeidzi:

• Gastrocnemius (mhasuru huru iri kumashure kwechidya)
• Mhasuru iri pasi pegastrocnemius (Soleus)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Tsandanyama dzinodzora dorsiflexion (kutendeudza tsoka mudenga):

Tsandanyama idzi ndidzo dzinokutendera kuti ugone kukotamisa gumbo rako mudenga uye padivi. Semuenzaniso, paunofamba, tsandanyama idzi dzinoshanda pese paunosimudza tsoka yako kubva pasi. Dzimwe tsandanyama huru ndeidzi:

• Tibialis anterior (tsandanyama dziri pamberi pepfupa remuchiuno)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Tsinga dzemakumbo

Tsinga dzakaita setambo dzemagetsi. Dzinotakura ma "electrical impulses" pakati peuropi hwako nemuviri wako wese. Ma "electrical impulses" aya ndiwo anokutendera kuti unzwe manzwiro uye kufambisa tsandanyama dzako. Dzimwe dzetsinga huru dziri mugumbo ndedzinotevera:

• Tsinga yeTibial
• Tsinga yemuviri isina kusimba
• Tsinga yakadzika yemunhu

Kana tsinga idzi dzikakuvara, zvinhu zvakaita sekuoma kwechigunwe, kurwadziwa, kana kushaya simba kwetsandanyama zvinogona kuitika.

Mitsipa yeropa mugumbo

Mitsipa yeropa inzira dzinotakura ropa mumuviri wako wese. Dzakaita sedenderedzwa rakavharwa, rinotanga pamoyo wako rozopera pamoyo wako zvakare. Kune mitsipa mikuru mitatu inopa ropa uye inotakura ropa kubva muzvigunwe zvako:

• Anterior tibial artery
• Tsinga yeposterior tibial
• Tsinga yemunhu oga

Mitsipa iyi yeropa inopa okisijeni nezvinovaka muviri muzvinyama zviri mugumbo.

Ndezvipi zvinetso nezvirwere zvinowanzo kanganisa chikamu chegumbo?

Chero chinhu chipi zvacho chinokuvadza mapfupa ako kana nyama inogona kukanganisa gumbo rako. Mamwe matambudziko anowanzoitika anosanganisira:

• Arthritis yetsoka netsoka: Izvi zvinonzi kuzvimba kwemajoini. Mumamiriro ezvinhu aya, majoini anogona kuzvimba uye kurwadza.
• Gout: Chirwere chinorwadza chinokonzerwa nekuiswa kwemakristaro mumajoini nekuda kwekuwedzera kweuric acid muropa.
• Bursitis: Kuzvimba kwemasagi madiki ane mvura anonzi bursa anotenderedza majoini.
• Tendinitis: Kuzvimba kwetendon, nyama inobatanidza tsandanyama nemapfupa.
• Tsoka dzakati sandara: Kurasikirwa negumbo kunogona kuwedzera mutoro pagumbo.

Kukuvara kwemitambo ndekumwe kwekukuvara kunowanzoitika muzvitsitsinho:

• Kutsemuka kwemakumbo: Kutambanudzwa kana kubvaruka kwemarunda. Uku ndiko kukuvara kunowanzoitika kuvanhu vazhinji.
• Kukuvara kweAchilles tendon nezvimwe zvirwere zvetendon: Achilles tendon itendon hombe iri pamusoro pechitsitsinho.
• Kutyoka kwegumbo: Kutyoka kwepfupa rimwe kana kupfuura regumbo.

Ndezvipi zviratidzo zvinowanzoonekwa nejoini regumbo?

Zviratidzo zvaunoona zvinoenderana nemamiriro ezvinhu kana dambudziko riri kukanganisa gumbo rako. Zvisinei, matambudziko mazhinji egumbo anogona kukonzera zviratidzo zvakaita seizvi:

• Marwadzo (kunyanya kana munhu achifamba): Ichi ndicho chiratidzo chikuru.
• Kuzvimba (kuzvimba): Kuzvimba kwakatenderedza gumbo.
• Kuomarara: Gumbo harigone kukotama kana kutsemuka zviri nyore.
• Kusagadzikana: Gumbo rinonzwa serisina simba uye pane kutya kuti richatsvedza.
• Kuchinja kweruvara kana kutsvuka: Ganda rakatenderedza gumbo rinogona kutsvuka kana kuita bhuruu.
• Kunzwa kudziya: Unogona kunzwa kudziya kwakatenderedza gumbo rako paunoribata.

Zvakakosha: Kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, usazviregeredza. Zvakanaka kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Ndezvipi zviedzo zvinowanzoitwa kuongorora gumbo?

Ona chiremba nekukurumidza paunoona kurwadziwa kana shanduko mugumbo rako. Mimwe yemiedzo inowanzo shandiswa navanachiremba kuongorora matambudziko inosanganisira:

• X-ray: Tarisa kana paine matambudziko emapfupa akatyoka kana mamwe.
• Maultrasound:Tsvaga kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai semarunda nematendoni.
• Kusvira majoini: Kurapa kunotora mvura shoma kubva mukati mejoini woiedza. Kunogona kubatsira kuona hutachiona kana mamiriro akaita segout.
• CT scans: Inogona kuona mapfupa nemajoini zvakadzama kupfuura X-rays.
• MRIs: Inogona kuona nyama dzakapfava, mapfupa etsinga, mitsipa, uye marunda zvakajeka.
• Kuongororwa kweropa: Kuona zvimwe zvirwere, zvakaita sehutachiona uye arthritis.

Chiremba ndiye achasarudza zvekuita nemiedzo iyi zvichienderana nezviratidzo zvako nezvaunoda.

Ndingaitei kuti ndideredze marwadzo egumbo?

Kana wangonzwa kurwadziwa mugumbo rako, usazviremedza. Rega kutamba mitambo, kumhanya, kana kusvetuka kusvika chiremba wako akuudza kuti uite. Zvakanakisisa kutevedzera nzira yeRICE . Ita izvi nekukurumidza paunongoona kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo:

• R - Zorora: Dzivisa chiitiko chakakukuvadza. Usaremedza gumbo rako zvakanyanya kusvika ratopora.
• I - Aizi: Putira jira rinotonhora kana kuti jira rechando netauro rakatetepa woriisa pagumbo kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu. Ita izvi kakawanda pazuva. Usaise aizi zvakananga paganda.
• C - Kudzvanywa: Kuti uderedze kuzvimba, unogona kuputira gumbo rako zvisina kusimba nebhandeji. Zvisinei, usariputire zvakasimba zvekuti rinobvisa ropa.
• E - Kukwidziridzwa: Chengeta gumbo rako riri pamusoro pemoyo wako pese pazvinogoneka. Unogona zvakare kusimudza gumbo rako papiro.

Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya kana kuti kurwadziwa kwegumbo kukasapera mushure memazuva mashoma ekurapwa kumba, unofanira kuona chiremba.

Funga nezvazvo, kungave uri kuwana chibodzwa chekukunda mumutambo wenhabvu kana kungofamba mumugwagwa, unoshandisa zvitsitsinho zvako sekondi yega yega yaunofamba.

Nekuti tinowanzoshandisa izvi, tine mukana wekuva nematambudziko ane chekuita nemakumbo. Unogona kuderedza marwadzo nemishonga inotengwa kunze kwemutero uye kuzorora. Zvisinei, usaregeredza zviratidzo. Kana marwadzo, kuomarara, uye kuzvimba kwemakumbo ako zvikasapera mushure memazuva mashoma ekuzorora, ona chiremba.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Chikamu chegumbo chikamu chidiki asi chakakosha kwazvo chemuviri wedu. Chinoita kuti mabasa edu ezuva nezuva ave nyore.

• Chikamu chegumbo chakagadzirwa nemapfupa, shwashwa, mitsipa, tsandanyama, tsinga, uye mitsipa yeropa. Kana zvese izvi zvichishanda zvakanaka ndipo patinogona kufamba nekumhanya pasina matambudziko.
• Kutsemuka kwemakumbo, kukuvara kwetsinga, uye kutyoka kwemakumbo zvinowanzoitika. Njodzi iyi yakanyanya kukwira kune avo vanotamba mitambo.
• Kana ukaona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa, kuzvimba, kana kuomarara, usazviregeredza. Tevedzera nzira yeRICE uye tsvaga rubatsiro rwechiremba kana zvikasava nani mumazuva mashoma.
• Maronda mazhinji emakumbo anogona kurapwa nekurapwa kwakakodzera uye kuzorora. Saka musavhunduka, asi musanonokawo.

Chengetedza gumbo rako. Richakushandira kwenguva yakareba!

` Joinho reMabvi, Joinho reMabvi, Kurwadziwa kweMabvi, Mapfupa, Cartilage, Ligaments, Zvirwere zveMapfundo