Unopedza nguva yakawanda yezuva rako uri pamberi pekombiyuta here? Kana kuti uri pafoni yako? Maziso ako anonzwa kuneta zvakanyanya uye kurwadza panguva iyoyo here? Pamwe musoro wako unorwadzawo. Kana usina kugadzikana kwakadaro, ichi chinhu chakakosha kwauri.

Chii chinonzi Computer Vision Syndrome?

Zvichitaurwa zviri nyore, `(Computer Vision Syndrome)` zvinoreva kusagadzikana kunoitika mumaziso nemuviri wedu patinotarisa `zvishandiso zvedhijitari` zvakaita semakombiyuta, mapiritsi, nemafoni kwenguva yakareba. Izvi zvinonziwo `(Digital Eye Strain).` Funga nezvazvo nenzira iyi, maziso edu akafanana nemakamera maviri. Patinoita chinhu chimwe chete kakawanda, anonzwawo kuneta, handiti? Ndizvo zvazviri.

Unogona kuona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwemaziso, kuvaviwa, maziso ane mvura, kuona zvisipo, kuoma kutarisa chiedza, uye musoro. Ichi hachisi chirwere chakakomba, asi chinogona kukanganisa mabasa ezuva nezuva. Dzimwe nguva, zviratidzo izvi zvinogona kunge zvakanyanya zvekuti haugone kana kushanda.

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Kutaura zvazviri, iyi `(Computer Vision Syndrome)` idambudziko riripo kuvanhu vazhinji pasi rese izvozvi. Tsvagiridzo inoratidza kuti vanhu vanopfuura mamiriyoni makumi matanhatu pasi rose vanotambura nechirwere ichi. Kunyanya panguva yedenda reCovid, vanhu vazhinji vaishandisa 'zvishandiso zvedhijitari' kushanda vari kumba, kudzidza, uye kutaura neshamwari. Saka, chirwere ichi chakawedzera zvakanyanya. Sekureva kwemimwe mishumo, vanhu vakuru vanosvika 78% vakatambura ne`(Computer Vision Syndrome)` panguva iyi.

Kunyangwe vana vadiki vari kubatwa neizvi. Kusiyana nekare, ikozvino vava kushandisawo mafoni nematablet pazvinhu zvakaita semakirasi e'online', mitambo, uye kuona makatuni. Saka, mamiriro ezvinhu aya akawedzera kusvika pa50% - 60% pakati pevana.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Ngatitarisei zviratidzo zvinowanzoonekwa zve "Computer Vision Syndrome".

Kusagadzikana kwemaziso

• Kusagadzikana kwemaziso: Izvi zvinosangana nevanhu vazhinji. Zvinogona kusanganisira maziso akaoma, kubvaruka, kuvaviwa, kutsva, kana kunzwa sekunge kune jecha muziso.
• Kuona kusina kujeka: Kamwe kamwe, zvinhu zvinotanga kusajeka, zvozobuda pachena mushure mechinguva. Izvi zvinogona kuitika kunyanya kana wakatarisa pedyo wobva watarisa kure, kana kuti wakatarisa pasi kubva kure wobva watarisa pedyo.
• Kunzwa chiedza chakajeka: Zvinoita sekunge zvakaoma kutarisa chiedza chakajeka.
• Kuomerwa nekuchengeta maziso ako akavhurika.
• Musoro: Musoro, kunyanya unobva kuseri kwemaziso.

Kurwadziwa mune dzimwe nhengo dzemuviri kunze kwemaziso

Kazhinji, vanhu vane ``Computer Vision Syndrome`` vanorwadziwawo mune dzimwe nhengo dzemuviri. Chikonzero cheizvi ndechekuti tinogara pamberi pekombiyuta tisina chimiro chakakodzera, kana kuti tinomanikidza mutsipa wedu kuti titarise ``screen``. Ichi ndicho chikonzero:

• Kurwadziwa kwemutsipa
• Kurwadziwa kwepafudzi
• Kurwadziwa kwemusana

Zvinhu zvakadaro zvinogona kuitika.

Sei `(Computer Vision Syndrome)` iyi ichiitika?

Chikonzero chikuru ndechekuti tinopedza maawa akawanda tichitarisa 'zviratidziro' zve 'zvishandiso zvedhijitari'. Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti kunyangwe kutarisa 'zviratidziro' kwemaawa maviri panguva imwe chete kunogona kukonzera zviratidzo izvi. Nguva yakawanda yaunopedza uchitarisa 'zviratidziro', ndipo panowanikwa mukana wekuti usangana nematambudziko aya.

Hazvisi zvekungotarisa sikirini chete. Kunyangwe patinotarisa chimwe chinhu chiri pedyo nesu, chakaita sebhuku, maziso edu anonzwa kuneta kwenguva yakareba. Asi patinotarisa sikirini, kuneta uku kunowedzera. Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi:

• Kugara uchichinja `Focus`: Waizviziva here kuti mavara nemifananidzo iri pa`screen` zvakagadzirwa nemadotsi madiki anonzi `pixels`. Saka, maziso edu anofanira kugara achichinja `focus` pano neapo kuti aone izvi zvakajeka. Patinoramba tichifambisa maziso edu seizvi, maziso edu anoneta.
• `Kusiyana` kwe`Screen`: Kazhinji, musiyano wakajeka `(kusiyana)` pakati pechinyorwa chiri pa`Screen` ne`(kumashure)` kwacho wakaderera. Zvadaro maziso edu anofanira kushanda nesimba kuti aone chinyorwa chacho.
• Kudzikira kwekupenya: Paavhareji, tinopenya kanenge ka18 kusvika ku22 paminiti. Izvi zvakakosha kuti maziso awane hunyoro hunodiwa (kuzora). Asi zvinoshamisa kuti patinenge tichitarisa pakombiyuta kana pafoni, huwandu hwekupenya hunoderera kusvika ka3-7 paminiti! Dzimwe nguva hatitombovhari maziso edu zvachose uye tinopenya. Kana tisingabwairi zvakanaka, pamusoro pemaziso panotanga kuoma.

Ndiani ari panjodzi huru yekuzviwana?

Kana ukashandisa kombiyuta kana chimwe chinhu chedhijitari kwemaawa anopfuura mana pazuva, uri panjodzi yakakura yekubatwa neComputer Vision Syndrome.

Uyewo, kana uine chimwe chezvirwere izvi, zviratidzo zvinogona kunge zvakanyanya kuipa:

• Kana uchitova nechirwere chemaziso chakaoma .
• Zvikanganiso zveRefractive, zvinoreva kuti mamiriro akaita sekuona zviri pedyo, haagadziriswe nemazvo.
• Kana uine chirwere chemaziso chinokanganisa kugona kwemaziso kutarisa, semuenzaniso, chirwere chakadai seConvergence Insufficiency .

Unozviziva sei izvi?

Kuti uongorore `(Computer Vision Syndrome)`, unofanira kuona `Nyanzvi yeKutarisira Maziso` . Achanyatsoongorora maziso ako uye achakubvunza mibvunzo mishoma. Anogona kukupa `fomu` rekuzadza, iro rinogona kubvunza zvinhu zvakaita se:

• Zviratidzo zvako ndezvipi?
• Zviratidzo izvi zvinoitika kangani?
• Vakaipa sei?

Kana ukapa chiremba ruzivo rwakawanda, zvichava nyore kuti aongorore chirwere chacho nemazvo.Saka, udza chiremba wako nezvenguva yaunopedza uchishandisa michina yedhijitari, nzvimbo yaunoshanda, maitiro ako ekugara, chero mamwe matambudziko ehutano auri nawo, mishonga yaunotora, uye chero chirwere chemaziso chinowanikwa nemunhu wese mumhuri yako.

Kana chiremba akaona kuti une "Computer Vision Syndrome", achabva ataura newe nezvekurapa.

Tingabvisa sei chirwere ichi (Computer Vision Syndrome)? (Kurapwa)

Pakurapa izvi, tinotarisa pazvinhu zvikuru zvitatu:

• Kudzora maziso akaoma.
• Kugadzirisa maonero ako.
• Kuchinja maitiro ako ezvinhu uye nzvimbo yauri kugara.

Chiremba wako ndiye achasarudza nzira dzakakunakira. Ungangoda kushandisa nzira idzi dzakawanda panguva imwe chete.

Kudzora maziso akaoma

Zvinowanzoitika kuti maziso ako aome kana ukashandisa michina yedhijitari nguva dzose. Izvi zvinogona kukonzera chirwere chemaziso akaoma, kana kuti zvinogona kuita kuti mamiriro ezvinhu aripo awedzere kuipa. Kurapa kunosanganisira kunyorovesa maziso ako uye kuderedza kusagadzikana. Chiremba wako anogona kukurudzira zvinotevera:

• Misodzi Yekugadzira: Iyi imhando yedonhwe remaziso rinogona kutengwa kuzvitoro zvemishonga. Rinoshandiswa kuwedzera hunyoro mumaziso.
• Mazano Ekuwedzera Kupenya: Pamwe hautombozivi kuti unopedza nguva yakawanda sei wakatarisa skrini yako usingabwairi. Nekuita tsika yekuwedzera kupenya nemaune, unogona kubatsira maziso ako kupora nemisodzi inobva mumaziso ako.
• Madonhwe emaziso kana mamwe marapirwo akanyorwa nachiremba.

Kugadzirisa maonero ako

Kana uine dambudziko diki refractive error, zvinogona kuwedzera zviratidzo zveComputer Vision Syndrome. Saka, chiremba wako anogona kukurudzira magirazi kana ma contact lenses kuti akubatsire kuona zvakajeka.

Vamwe vanhu vanoona mhando yemagirazi anonzi ``Computer Glasses`` achibatsira zvikuru. Magirazi aya anogadzirisa maonero ako kuti akubvumire kuona zvinhu zviri kure (kureva kuti, kwete pedyo nebhuku, asi kwete kure seTV), senge ``screen`` yekombuta zvakajeka. Kana uchida, unogona zvakare kusarudza malenzi ane tekinoroji ye``anti-glare``` inoderedza kupenya kubva ku``screen``.

Ungave wakambonzwa nezvemagirazi anovhara "Blue Light." Asi tsvakurudzo haisati yaratidza kana aya aine zvakanakira zvechokwadi. Saka kana uchida kushandisa magirazi akadaro, zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvazvo.

Kuchinja maitiro ako ezvinhu uye nzvimbo yauri kugara

Chiremba achakupa mazano ekugadzirisa maitiro ako nenzvimbo yauri kushandisa paunenge uchishandisa michina yedhijitari. Achakubvunza mibvunzo yekuti unogara sei, kuti unopedza nguva yakareba sei uchitarisa mudziyo, uye mwenje uri mukamuri. Kuchinja kudiki uku kunogona kuita mutsauko mukuru muzviratidzo zvako.

Heano zvimwe zvinhu zvakajairika zvaunogona kuita:

• Deredza nguva yekushandisa nharembozha: Edza kushandisa nharembozha kwenguva isingasviki maawa mana pazuva kana zvichibvira.
• Zorora nguva dzose: Kana uri munhu anovimba nemidziyo yedhijitari pabasa kana zvimwe zvikonzero, zorora kwemaminitsi gumi nemashanu maawa maviri ega ega. Usatarise skrini chero ipi zvayo panguva iyoyo. Zvakare, ipa maziso ako zororo rekutarisa zvinhu zviri pedyo, uye tevera mutemo we20-20-20 . Izvi zvinoreva kuti, maminetsi makumi maviri ega ega, tarisa chimwe chinhu chiri kure nemamita makumi maviri kwemasekondi angangoita makumi maviri.
• Tsvaga nzvimbo yakasununguka: Gadzira nzvimbo yekushandira ine ergonomic , zvichireva nzvimbo yakasununguka yemuviri wako. Izvi zvinogona kuderedza kushushikana kwemaziso kunokonzerwa nekukotama mberi kana kukotamira mutsipa wako uchitarisa skrini.
• Deredza kupenya kwechiedza: Chiedza chakajeka chinobva pamahwindo nemarambi akajeka zvinogona kupenya kubva pakombiyuta yako uye kukonzera kushushikana kwemaziso. Vhara magirazi kana paine chiedza chezuva chakasimba chinopinda nepamahwindo. Shandisa mababu asingashandise simba rakawanda pamwenje iri pedyo nekombiyuta yako, uye dzivisa mwenje wepamusoro unopenya.
• Gadzirisa kupenya uye kusiyana kwechidzitiro chako: Kupenya kwechidzitiro chako kunofanira kugadziriswa kuti kuenderane nechiedza chiri mukamuri. Izvi zvinoreva kuti uchafanira kugadzirisa kupenya kwechidzitiro chako zvichienderana nenguva yezuva. Kuchengeta kusiyana kuri pakati pe60% - 70% kunobatsira maziso.
• Ita kuti fonti ikure: Usaedze kuverenga mafonti madiki. Kana fonti yacho isina kana `saizi 12`, edza kuiwedzera. Zvakare, pese pazvinogoneka, gadzirisa `magadzirirwo` kuti uverenge mafonti matema pane `background yakajeka` (yakasviba).

Ungazvidzivirira sei kubva ku `(Computer Vision Syndrome)`?

Kutaura zvazviri, mazano mazhinji ekuchinja mararamiro ako ezuva nezuva uye nharaunda munzira dzekurapa dzatakurukura pamusoro apa anogonawo kukubatsira kukudzivirira kubva ku `(Computer Vision Syndrome)` iyi.

Zvinogona kuoma kudzivirira kushungurudzwa kwemaziso, senge ``Computer Vision Syndrome'', nekuti tinoshandisa ``zvishandiso zvedhijitari'' kubasa, varaidzo, uye kushamwaridzana nevamwe. Asi kuzorora uye kutarisira maziso ako zvakanyanya kunogona kubatsira zvikuru mukuderedza njodzi yezviratidzo izvi zvinonetsa uye zvakajairika.

Ko `(Computer Vision Syndrome)` ichapora zvachose here?

Kazhinji, zviratidzo zvinopera kana ukaderedza nguva yako yekuvhura skrini. Zvisinei, kana ukashandisa zvishandiso zvedhijitari nguva dzose, zviratidzo zvinogona kudzoka kana kutowedzera kuipa. Taura nachiremba wako nezvekuti ungagadzirisa sei dambudziko iri kwenguva yakareba, kunyanya kana basa rako richida kuti ushandise komputa kwenguva yakareba.

Tinofanira kutsvaga mazano ekurapa rini?

Zvakanaka kuona chiremba wemaziso kanenge kamwe chete pagore kuti aongororwe maziso ako. Nenzira iyi, unogona kudzidza nezvehutano hwemaziso ako uye kutaura nezvematambudziko aunenge uine.

Asi, mumamiriro ezvinhu akadai, unofanira kuona chiremba pasina kumirira kwegore:

• Kana zviratidzo zvitsva zve `(Computer Vision Syndrome)` zvikaonekwa.
• Kana zviratidzo zvikawedzera kunyangwe paine kurapwa.

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba wako?

Kana uri kushandisa michina yedhijitari, zvingabatsira kudzidza zvakawanda nezvenjodzi yekubatwa neComputer Vision Syndrome. Heano mimwe mibvunzo yaunogona kubvunza chiremba wako:

• Ndiri panjodzi yekubatwa ne `(Computer Vision Syndrome)` here?
• Ndezvipi zviratidzo zvandinofanira kutarisa?
• Ndingaitei kuti ndideredze matambudziko emaziso anokonzerwa nekushandisa michina yedhijitari?
• Ndinoda here kunyorerwa mushonga wemagirazi matsva kana ma contact lenses?
• Ndinofanira kupfeka magirazi angu kana ma contact lenses riini?

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Makomputa nezvimwe zvishandiso zvedhijitari zvinoita kuti hupenyu hwedu huve nyore. Asi zvinogona kutiomera maziso, kunyanya kana tikazvishandisa kwenguva yakareba. Saka, taura nachiremba wemaziso nezvekuti ungabatsirwa sei nenguva yaunoda kushandisa skrini pasina kukanganisa kugadzikana kwemaziso ako.

Chinonyanya kukosha: Kana ukaona zviziviso zvezvigadzirwa zvinoti zvinoderedza "Digital Eye Strain," iva nechokwadi chekutaura nachiremba usati washandisa mari pazviri. Kuchenjera kushandisa nguva yako nemari yako muchigadzirwa chakaratidzwa kuti chinoshanda kuburikidza nekutsvaga.

Chengeta maziso ako!

` Computer Vision Syndrome, Digital Eye Strain, Eye Strain, Computer Eye Disease, Screen Time, Eye Health, 20-20-20 Mutemo