Kurarama nekuora mwoyo kunogona kuoma uye kusurukirwa dzimwe nguva. Unonzwa sekuti uri wega here munyika, uchinzwa sekunge waneta nezvose? Asi hausi wega. Kune vanhu vazhinji vanogona kukubatsira, kukutsigira, uye kubata ruoko rwako parwendo urwu. Chinhu chakakosha ndechekuwana rutsigiro irworwo. Ndizvo zvatichataura nezvazvo nhasi.
Ndingawana kupi rutsigiro urwu?
Haugone kudzora nyaya yekuti une chirwere chekuora mwoyo, asi unogona kuvaka nzira yekubatsira kuti utsungirire dambudziko iri. Nzvimbo yakanakisisa yekuita izvi ndeyemhuri yako.
Fungidzira, unonzwa kuremerwa zvakanyanya, sekunge haugone kuita chero chinhu. Ungashamisika kuti vachafungei kana ukaudza mhuri yako, uye kana uchava mutoro kwavari. Asi usafunge saizvozvo. Taura pachena nezveizvi nemurume wako, mudzimai wako, amai, baba, nevanun'una vako. Vaudze manzwiro ako nematambudziko auri kutarisana nawo. Uyewo, ita kuti vanzwisise kuti uri kuenda kuna chiremba nekuda kweizvi uye uri kutora mushonga, uye kuti uri kutevedzera zano rachiremba. Ipapo vachanzwisisa zviri nani mamiriro ako ezvinhu.
Unogona kutaura nezveizvi kwete nemhuri yako chete, asiwo neshamwari dzako dzepamwoyo nevamwe vaunoshanda navo vaunovimba navo kubasa . Dzimwe nguva, kungoudza mumwe munhu nezvemutoro uri mupfungwa dzako kunogona kunakidza zvikuru.
Yeuka kuti kukumbira rubatsiro hakusi chiratidzo chekusasimba. Ndiyo imwe yematanho akasimba aunogona kutora kuti upore.
Pamusoro pezvo, unogona zvakare kutsvaga rutsigiro kubva kumasangano ezvitendero munharaunda yako. Semuenzaniso, kutaura nemupristi wemutemberi, mupristi wechechi, kana mupristi wemutemberi kunogona kukupa nyaradzo huru.
Mapoka aya ekutsigira ndeapi?
Boka rekutsigirana inzvimbo iyo vanhu vanorarama nekuora mwoyo nezvimwe zvirwere zvepfungwa vanoungana kuti vataure uye vagovane zvakaitika. Idzi hadzisi nguva dzekurapa nepfungwa. Asi inzvimbo yakachengeteka kwaunogona kugovana zvaunotya, hasha, uye kushungurudzika kwako pasina kutonga.
Paunobatana neboka rakadai, unoona kuti, "Ah... handisi ndega ndiri kusangana nedambudziko iri, vamwe vanhu vakandipoteredza vari kusangana nedambudziko rimwe chete." Kubatana uku, kunzwisisana uku, kwakakosha zvikuru pakupora. Unogona kudzidza kubva pakubata nevamwe mamiriro ezvinhu aya, uye mazano avanoshandisa pakugadzirisa dambudziko.
Asi pane chimwe chinhu chekungwarira pano. Kana mumwe munhu ari muboka akati, "Ndakatora vhitamini iyoyo, mushonga wechivanhu, uye ndakanzwa zvakanaka," usamboshandisa zvinhu izvozvo usati watanga wabvunza chiremba wako.Mamwe mavhitamini, zvekudya zvinovaka muviri, uye kunyange mishonga yemishonga inogona kukanganisa mishonga yauri kutotora, saka iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati waedza chero chinhu.
Ko psychotherapy itsigiro yakanaka here?
Ehe, zvechokwadi. Kurapa kwepfungwa, kana kuti kutaura nemuromo sezvatinozviziva, itsigiro inokosha zvikuru yekukunda kuora mwoyo. Kupa mazano kunosanganisira kuderedza zviratidzo zvako uye kukuzivisa nzira dzinoshanda uye dzinoshanda dzekugadzirisa matambudziko ari kukukanganisa.
Ongororo dzakawanda dzakawana kuti mushonga unoshanda zvikuru kune vazhinji vane kuora mwoyo musanganiswa wemishonga inonyorerwa nachiremba uye kurapa kwepfungwa .
Kune zvimwe zvakanakira kubva mukurapa kwepfungwa.
- Uchakwanisa kuona zviratidzo zvekunyevera kuti chirwere chako chingatowedzera kuipa.
- Murapi wako achakudzidzisa maitiro ekuona uye kugadzirisa mafungiro anokuvadza anogona kukukuvadza.
Ndingagadzirisa sei kuora mwoyo ndiri ndega?
Pamusoro pemishonga nemazano anopiwa nachiremba wako, pane zvinhu zvaunogona kuita zuva nezuva kuti utsigire hutano hwepfungwa dzako. Zvichitaurwa zviri nyore, unofanira kuva muchengeti wehutano hwepfungwa dzako. Heano mamwe maitiro ari nyore ekubatsira.
| Zvaunofanira kuita | Tsananguro uye kukosha |
|---|---|
| Kutarisa manzwiro ezuva nezuva | Nyora chinyorwa chipfupi mudhayari yako nezvemanzwiro ako zuva rega rega. Chii chinoita kuti unzwe zviri nani? Chii chinoita kuti unzwe zvakanyanya kuipa? Izvi zvichakubatsira iwe nachiremba wako kunzwisisa mamiriro ako ezvinhu. |
| Maitiro akafanana | Muka panguva imwe chete zuva nezuva, chinja mbatya dzako, uye ronga zuva rako. Izvi zvichawedzera chirango uye chinangwa muhupenyu hwako. |
| Mararamiro ane hutano | Idya chikafu chakakwana (idya zvishoma kunyangwe usina nzara). Rara zvakanaka husiku. Zvisinei, kana wakarara zvakanyanya (semuenzaniso, uchinzwa hope zuva rese), zvinogona kureva kuti kurapwa kwako hakusi kushanda zvakanaka. Taura nachiremba wako nezvazvo. |
| Dzivisa tsika dzakaipa | Rega kusvuta nedoro zvachose kana kuderedza zvakanyanya sezvinobvira. Izvi zvinogona kuwedzera kuora mwoyo. |
| Rega kushandisa zvinodhaka. | Zvinodhaka zvakaita sembanje necocaine hazvingoiti kuti kuora mwoyo kuwedzere, asi zvinoderedzawo kushanda kwemishonga yauri kutora. |
| Gara uchitaurirana nachiremba. | Inwa mushonga wakanyorwa panguva yakatarwa, muchiyero chakanyorwa. Tora mumwe mushonga usati wapera. Udza chiremba wako nekukasika kana mafungiro ako akawedzera kuipa kana kuti kana kurapwa kwako kusingakubatsiri. |
Zvinogona kutora nguva, kazhinji mavhiki mashoma kana kupfuura, kuti mhedzisiro yese yekurapwa kwekuora mwoyo inzwike. Saka iva nemoyo murefu . Usarega kurapwa. Ramba uchitaurirana nachiremba wako nechiremba wepfungwa.
Ichokwadi kuti kuora mwoyo chirwere chepfungwa chinorwadza. Asi chirwere chinorapikawo, chinorapika . Nerutsigiro rwakakodzera, mishonga kana zvichidikanwa, uye kurapa kwepfungwa, unogona kutanga rwendo rwekuenda kuhupenyu hune chinangwa uye hunogutsa, usina kunzwa kwekushaya simba, kushaya tariro, uye kushaya maturo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Hausi wega uri parwendo urwu. Usambozeza kukumbira rubatsiro kubva kumhuri yako, shamwari, uye kunyanya chiremba wako.
- Mapoka ekutsigirana anogona kukupa simba repfungwa uye kunzwisisana. Zvisinei, usaedze chero marapirwo anokurudzirwa nevamwe usati watanga wabvunza chiremba wako.
- Kune vanhu vazhinji, mhedzisiro inobudirira zvikuru inowanikwa nekubatanidza mishonga uye psychotherapy (talk therapy).
- Maitiro ekuzvitarisira ezuva nezuva akadai sekugara uchidya zvine hutano, kurara zvakakwana, uye kusanwa doro/zvinodhaka zvakakosha kuti upore.
- Kurapwa kunotora nguva kuti kuratidze mhedzisiro. Iva nemoyo murefu. Kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika kana kuipa, ramba uchitaurirana nachiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga