Dzimwe nguva unonzwa seizvi here? "Ndini ani? Chii chinorehwa nehupenyu uhwu? Ndine hanya nezvandinoita here? Chii chichaitika mushure mekufa kwangu?" Kana mibvunzo iyi yanga ichiuya mupfungwa dzako, hausi wega. Iyi ipfungwa inosangana nevanhu vazhinji pane imwe nguva muhupenyu hwavo, uye yatinoti mukurapa "dambudziko rehupenyu." Haisi chirwere, asi inogona kuva mutoro mukuru mupfungwa dzedu.
Zvichitaurwa zviri nyore, dambudziko iri rehupenyu chii?
Izvi zvingaita seshoko rakadzama zvikuru, asi zvarinoreva zviri nyore. Dambudziko rehupenyu inyaya yemibvunzo nepfungwa dzinovhiringidza dzinomuka mupfungwa dzedu pamusoro pehupenyu hwedu, hunhu hwedu, chinangwa chehupenyu, uye zvatichasiya mushure mekufa kwedu.
Zvichitaurwa zviri nyore, pfungwa idzi dzese dzinotenderera pamibvunzo miviri mikuru: "Ndini ani?" uye "Chinangwa chehupenyu hwangu chii?"
Fungidzira uchizvibvunza mibvunzo yakaita seiyi:
- Ndiri ani chaizvo?
- Sei ndakaberekerwa munyika ino? Chii chinorehwa nehupenyu hwangu?
- Ndichaitei nenguva yasara muhupenyu hwangu?
- Ndiri kurarama sezvandinoda here, kana kuti mararamiro andinoda kuti ndirarame nevamwe?
- Zvisarudzo zvandakaita muhupenyu ndizvo here?
Kana uine chero yemibvunzo iyi mupfungwa dzako, izvozvo zvakajairika. Asi kana mibvunzo iyi ikaramba ichikunetsa, kana ichikanganisa mabasa ako ezuva nezuva uye mufaro, ipapo ndipo patinofanira kufunga zvakawanda nezveizvi.
Pfungwa dzakadai dzinouya rini?
Dambudziko rerudzi urwu rinogona kuitika kune chero munhu pazera ripi zvaro, asi rinowanzoitika panguva dzekuchinja kukuru muhupenyu.
- Munguva yehudiki: Izvi zvinogona kuitika, kunyanya mushure mekupedza chikoro chesekondari uye pakusarudza ramangwana, nemibvunzo yakaita sekuti "Ndinoda kuva munhu werudzii?" uye "Ndinofanira kuita basa rei?"
- Paunenge wava kuda kusvika makore makumi maviri: Paunofunga nezvebasa, kuroorana, uye kugara pasi muhupenyu, ungazvibvunza kuti, "Ndiri munzira chaiyo here?"
- Pazera repakati nepakati uye kupfuura: Kana vana vako vakura vobva pamba, kana kuti paunorega basa rako, pfungwa dzakadai sekuti "Ndichaitei nehupenyu hwangu hwose?" uye "Chii chandakaita muhupenyu hwangu?" dzingamuka.
Chinhu chakakosha ndechekuti dambudziko iri rehupenyu harisi chirwere chinonzi "Depression" kana "Anxiety". Harisi chirwere chinozivikanwa nevanorapa. Ipfungwa dzedu. Zvisinei, dambudziko iri rinogona kukonzera mamiriro ezvinhu anonzi depression kana anxiety, uye munhu ane mamiriro iwayo anogonawo kuva nedambudziko iri.
Chii chingave chiri kukonzera dambudziko iri?
Kazhinji, mibvunzo iyi yakadzama inomuka nechiitiko chikuru, chinoshungurudza muhupenyu. Asi dzimwe nguva, chinogonawo kukonzerwa nechiitiko chinofadza. Ngatitarisei zvikonzero zvikuru.
| Chikonzero/Chiitiko | Semuyenzaniso |
|---|---|
| Chirwere chakakomba | Paunoziva kuti une chirwere chinouraya chakadai sekenza. |
| Rufu rwemudiwa | Kufa kwemubereki, mudiwa, mwana, kana shamwari yepamwoyo. |
| Kuchinja kukuru muhupenyu | Kurasikirwa nebasa, kuroora, kuva nemwana, kutamira kune imwe nyika. |
| Kunzwa sekunge wakwegura | Vana vanosiya dzimba, vanorega basa, vanochinja miviri yavo. |
| Chiitiko chinorwadza zvikuru | Zvakafanana netsaona huru yakangoerekana yapukunyuka rufu. |
Kwete izvi chete, asi dzimwe nguva pfungwa idzi dzinogona kuuya mupfungwa pasina chikonzero chaicho. Uyewo, kuora mwoyo, bipolar disorder, kana obsessive-compulsive disorder (OCD) zvinogonawo kuitika.Vanhu vane matambudziko epfungwa akadai seObsessive-Compulsive Disorder (OCD) vanowanzosangana nematambudziko akadai ehupenyu.
Unoziva sei kana uinewo dambudziko iri?
Izvi zvinosiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe, asi pane zvimwe zviratidzo zvakajairika. Ngatizviparadzanisei muzvikamu zviviri: zvepfungwa nezvemuviri.
| Hunhu hwakajairika hwedambudziko rehupenyu | |
|---|---|
| Zviratidzo zvepfungwa | |
| 1. | Kugara ndichifunga nezvekufa rimwe zuva, ndichinzwa kutya. |
| 2. | Kunzwa sekunge hapana chinorehwa muzvinhu zvezuva nezuva. |
| 3. | Nguva dzose ndinonzwa ndiri ndega munyika. |
| 4. | Kusakwanisa kuziva kuti ndiwe ani, kuti ndiwe ani. |
| 5. | Kunzwa sekunge haugone kuchinja kana kudzora hupenyu hwako. |
| Zviratidzo zvemuviri | |
| 1. | Kunzwa usimbe, kuneta nguva dzose. |
| 2. | Kushaya chido chekudya kana kutadza kudzora kudya. |
| 3. | Kushaya hope kana kurara zvakanyanya. |
| 4. | Kusakwanisa kuwana mufaro kubva pazvinhu zvawaimbofarira kuita. |
Asi yeuka, zviratidzo izvi zvemuviri zvinowanzobatanidzwa nemamiriro ezvinhu akadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo zvinogona kuitika nedambudziko iri. Kana usina chokwadi nezveizvi, chinhu chakanakisa chekuita kutaura nachiremba wako. Iye anogona kukuudza chaizvo zvaunazvo zvichibva pazviratidzo zvako nemafungiro ako.
Zvakanaka, saka tingaita sei neizvi?
Ichi chiitiko chinoitirwa munhu wega, uye maitiro evanhu vose ekugadzirisa dambudziko racho akasiyana. Zvisinei, kune mamwe mazano anogona kukubatsira kupfuura nedambudziko iri.
- Taura nemumwe munhu waunovimba naye: Munguva dzakadai, tinowanzo sarudza kuzviparadzanisa nevamwe. Asi izvozvo zvinongowedzera dambudziko. Unogona kutaura zviri mupfungwa dzako, kutaura neshamwari, mudiwa, kana mubereki waunovimba naye. Kuvazivisa nezvemamiriro ako ezvinhu kuchakupa simba rekutsvaga rubatsiro rwenyanzvi kana zvichidikanwa.
- Edza kushandura maonero ako: Zvingasava nyore, asi edza kufunga zvakanaka nezvehupenyu nezvawakasangana nazvo kare pane kufunga zvakaipa. Pane kufunga kuti, "Ndakakundikana," funga kuti, "Ndakadzidza chidzidzo kubva pane zvakaitika izvozvo." Kana ukaona izvi zvakaoma kuzviita wega, tsvaga rubatsiro kune anokupa mazano.
- Kufungisisa: Kufungisisa uye kudzidzira kufunga kunogona kukubatsira kuti utarise pfungwa dzako uye kudzora pfungwa dzisingadiwe. Zvichakukurudzira kuti uwane mufaro muzvinhu zvidiki muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
- Chengeta dhayari kana dhayari: Kunyora pasi pfungwa dzako nemanzwiro ako papepa inzira yakanaka yekusunungura pfungwa dzako. Zvakare, edza kunyora pasi mhinduro dzaungafunga nezvadzo kumatambudziko ari kukunetsa.
Kana, pasinei nezvose izvi, uchiri kunetseka kubvisa pfungwa idzi, usanyara nazvo. Usatambura uri wega.Zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro kubva kune nyanzvi yekurapa/mupi wezano. Ndicho chimwe chezvinhu zvikuru zvaunogona kuzviitira iwe pachako. Chiremba wemhuri yako anogona kukutumira kune mumwe munhu akakodzera iwe.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Dambudziko rehupenyu harisi chirwere. Ipfungwa dzinobva dzatanga pamusoro penyaya dzakadzama dzehupenyu.
- Izvi zvinowanzoitika kune chero munhu panguva yekuchinja kukuru muhupenyu.
- Kunyangwe izvi zvakasiyana nekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo, zvinogona kuitika pamwe chete nemamiriro ezvinhu iwayo.
- Unogona kugadzirisa dambudziko iri nekutaura nemunhu waunovimba naye, kufunga zvakanaka, kufungisisa, uye kunyora pasi zvaunenge waita.
- Kana pfungwa idzi dzakakuomera zvekuti haugone kudzidzora, usazeza kutaura nachiremba wako kana mupi wezano ane hunyanzvi. Hakusi kushaya simba, asi simba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga