Chidya chako chinorwadziwawo here? Chikonzero chacho chingave Gluteal Tendinopathy!

Dzimwe nguva unombonetseka here nekurwadziwa kwehudyu kana magaro ako? Pamwe kurwadziwa uku kunowedzera paunofamba, kukwira masitepisi, kana kurara nerutivi. Vanhu vazhinji havanyatso teerera rudzi urwu rwekurwadziwa, vachifunga kuti, "Zvichida kungori kugomara." Zvisinei, ichi chinogona kuva chiratidzo chechirwere chinonzi Gluteal Tendinopathy . Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama uye nhasi.

Chii chaizvo chinonzi Gluteal Tendinopathy?

Zvichitaurwa zviri nyore, gluteal tendinopathy chirwere chinokanganisa tsinga dziri muhudyu negaro. Apa ndipo apo tsinga dzinopera simba zvishoma nezvishoma uye dzinopera. Zvakafanana netambo yekare iri kupwanyika zvishoma nezvishoma. Chirwere ichi ndicho chinokonzera kurwadziwa kwehudyu, kunyanya kuvakadzi vakuru.

Funga nezvazvo, mitsetse iri mumuviri wedu yakaita semabhandi akasimba, akatambanudzwa. Aya ndiwo anobatanidza tsandanyama dzedu nemapfupa edu. Mitsetse iyi inotibatsira patinofamba, kumhanya, kugara, uye kumira. Aya ndiwo mativi akakosha ehurongwa hwedu hwemapfupa . Saka, kana mitsetse iyi ikakuvara neimwe nzira, kana ikakuvara, kana kuti ikagara ichimanikidzwa, tinotanga kunzwa kurwadziwa.

Gluteal tendinopathy inonyanya kukanganisa marunda anonamatira kune tsandanyama dziri munzvimbo yemagaro ako. Tsandanyama idzi dzinonzi gluteus maximus, gluteus medius, uye gluteus minimus . Dzinonamatira kubva papfupa rechiuno (pelvis) kusvika pamusoro pepfupa rechiuno (femur) rinonzi greater trochanter . Saka, kana marunda aya asina simba, dambudziko rinotanga.

Ndiani anonyanya kukanganiswa nemamiriro ezvinhu aya?

Kazhinji, vakadzi vanopfuura makore makumi mana, kunyanya avo vakambosvika panguva yekuguma kuenda kumwedzi, vane mukana wekurwadziwa nehudyu uye gluteal tendinopathy. Zvisinei, ichi hachisi chirwere chinongobata vanhu vakuru chete. Vechidiki vanoita zvinhu zvakaita sekumhanya, kuskiya, uye kutamba vanogonawo kuva nechirwere ichi. Uyezve, zvakawanikwa kuti munhu mumwe chete pavanhu vatatu vane kurwadziwa kwemusana wepazasi anogonawo kuva nekurwadziwa kwehudyu nekuda kwegluteal tendinopathy.

Kurwara kwetsinga dzemusoro, gluteal tendinitis, uye trochanteric bursitis... Musiyano chii?

Kana uchirwadziwa muhudyu nepamagaro, pane zvirwere zvakawanda zvinogona kukonzera izvi. Zvese zvakasiyana zvishoma. Saka, zvakakosha kuziva zviri kuitika pakurapwa. Ngatitarisei musiyano uripo pakati pezvirwere zvikuru zvitatu izvi.

• Gluteal Tendinitis:Apa ndipo panodzokororwa mafambiro emuviri zvichikonzera misodzi midiki mumitsipa, izvo zvinogona kukonzera kuzvimba . Izvi zvinonzi tendinitis . Unogona kunzwa kurwadziwa mukati mehudyu yako. Kurwadziwa uku kunogona kuderedzwa nekuzorora, chando, kudzvanywa, uye kukwidziridzwa - tinodana izvi kuti nzira yeRICE.
• Gluteal Tendinopathy: Iri ndiro dambudziko ratiri kutaura nezvaro nhasi. Iri ndiro dambudziko apo tsinga dzinopera zvishoma nezvishoma nekuda kwekukuvadzwa. Marwadzo haawanzopera nekuzorora. Zvisinei, maekisesaizi ekurovedza muviri anogona kubatsira kuderedza zviratidzo. Tendinopathy inotora nguva yakati rebei kuti ipore pane tendinitis.
• Trochanteric Bursitis: Kune masaga madiki ane mvura anonzi bursa sacs mujoini rako rehudyu. Aya anoshanda sema cushion pakati pemapfupa, tsandanyama, uye tendons. Bursitis inoitika kana imwe yemasaga aya ebursa ikazvimba. Vamwe vanhu vanogonawo kuva nechirwere chinonzi Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) pamwe chete netrochanteric bursitis. Kurapa kweizvi kunosanganisira mishonga isingashandisi steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) , cortisone shots , uye splinting kudzivirira joini kuti risafambe. Kuvhiyiwa kunogonawo kuva nzira yekupedzisira.

Saka wanzwisisa pfungwa yacho, handiti? Kunyangwe zvese zvitatu izvi zvichigona kukonzera kurwadziwa kwehudyu, zvikonzero zvazvo nekurapa kwazvo zvakasiyana. Saka, kuongororwa kwakarurama kwakakosha zvikuru.

Sei chirwere ichi chegluteal tendinopathy chichikura? Ndezvipi zvikonzero?

Pane zvikonzero zviviri zvikuru zvinokonzera gluteal tendinopathy: kungave kushandisa tendon zvakanyanya kana kusashandisa zvakakwana . Ngatitarisei zvimwe zvikonzero zvinogona kukonzera:

• Kushandisa zvakanyanya marunda panguva yekuita maekisesaizi, sekusimudza zvinhu zvinorema panguva imwe chete.
• Kudzvanywa kwetsinga dzemuviri nekuda kwekudonha kana imwe tsaona.
• Kuwedzera kwekumanikidzwa pamitsipa nekuda kwekuwedzera uremu kana kufuta .
• Kugara pasi kunoita kuti marunda asashande zvakanaka.
• Vamwe vanhu vane chiuno chakafara kupfuura chenguva dzose kana kuti chiuno chisina kugadzikana .

Unewo zviratidzo izvi here? Unozviziva sei ?

Chiratidzo chikuru uye chinonyanya kuoneka che gluteal tendinopathy kurwadziwa kuri pakati nepakati kusvika kwakanyanya munzvimbo yehudyu . Kurwadziwa uku kunogona dzimwe nguva kunobva pagumbo, kusvika pabvi kana pagumbo rezasi. Kunogonawo kukonzera kurwadziwa kwemusana, kurwadziwa kwemudumbu, kana kurwadziwa kwegumbo. Kurwadziwa uku kunowanzo tangira pamusoro pebhonzo remuhudyu, rinonzi greater trochanter . Nzvimbo iyi inogona kunge yakapfava pakubata.

Kurwadziwa uku kunogona kuwedzera mune zvinotevera :

• Kungava kukwira masitepisi kana gomo.
• Paunomuka pamubhedha mangwanani.
• Kana warara nerutivi.
• Kana wakagara panzvimbo imwe kwenguva yakareba, kana kuti wakagara wakapfugama makumbo.
• Kana wakamira negumbo rimwe chete - sezvinongoita kana uchipfeka bhurugwa.

Unoona sei izvi chaizvo?

Kana ukaona chiremba, achakubvunza nezvezviratidzo zvako uye achakuongororwa muviri . Unogonawo kukumbirwa kuti uite MRI kana ultrasound kuti uone kana paine kukuvara kana kuzvimba kwetsinga. Yeuka, kurwadziwa kwehudyu kunogona kuva nezvikonzero zvakawanda. Saka, kuwana chirwere chakarurama ndiyo nzira yakanakisisa yekukurumidza kupora.

Mishonga yeizvi ndeipi? Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore?

Mashoko akanaka ndeekuti vanhu vanosvika hafu yevanhu vane gluteal tendinopathy vanopora vasina kurapwa . Zvisinei, zvinogona kutora kusvika gore kuti zviratidzo zvipere zvachose. Nguva yakareba yekurarama nemarwadzo ehudyu, handiti? Zvikuru, zvakawanikwa kuti vanhu vanomwe pavanhu gumi vane chirwere ichi vanobatsirwa zvikuru nemavhiki masere ekurovedza muviri . Vamwe vanhu vangatoda kuvhiyiwa kuti vagadzirise tendon yakabvaruka.

Pamusoro pezvo, unogona zvakare kubatsirwa kubva ku:

• Kuisa kupisa panzvimbo inorwadza.
• Dzivisa zvigaro zvakaderera zviri pedyo nepasi.
• Deredza kukwira masitepisi zvakanyanya sezvinobvira.
• Dzivisa kusanganisa makumbo ako .
• Kuchengeta piro pakati pemabvi ako paunenge wakarara.
• Kufamba panzvimbo yakati sandara pese pazvinogoneka.

Ko gluteal tendinopathy inogona kudzivirirwa here?

Ehe, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti uderedze njodzi yechirwere ichi kusvika pamwero wakati.

• Ramba uchiita maekisesaizi emuviri . Asi, teerera muviri wako. Nyatsoteerera zviratidzo zvekurwadziwa kwehudyu.
• Kana ukaita zvinhu zvinomanikidza chiuno chako, sekumhanya, hazvina kuipa kuzvigadzirisa zvishoma.Zvakanaka , zororai kwechinguva .
• Dzivisa mabasa anodzokorora anokumanikidza chiuno nguva dzose.
• Kana zvichidikanwa, deredza uremu .
• Simudza zvinorema kuti usimbise tsandanyama dzegumbo rako .
• Ita maekisesaizi eyoga kana kutambanudza muviri kuti tsandanyama dzechiuno chako dzirambe dzakachinjika.
• Kana uchirwadziwa nemusana, tora mushonga wacho , uye gara zvakanaka .

Kurarama nechirwere ichi kunogona kukanganisa sei? (Outlook)

Marwadzo akasimba, asingaperi anokonzerwa ne gluteal tendinopathy anogona kukanganisa hupenyu hwako. Anogona kukanganisa basa rako, maekisesaizi, uye mabasa evamwe. Kana kurwadziwa kwacho kukakanganisa kurara kwako, unogona zvakare kuneta uye kushatirwa. Zvisinei, maekisesaizi ekurovedza muviri anogona kukubatsira kudzora zviratidzo zvako uye kuderedza njodzi yako yekuva nechirwere ichi.

Unofanira kuona chiremba rini?

Kana uine zviratidzo izvi, taura nachiremba:

• Kurwadziwa kwakanyanya kwehudyu kunovhiringidza mabasa ezuva nezuva kana kurara.
• Kusakwanisa kukwira masitepisi pasina kurwadziwa.
• Kurwadziwa musana nemuchiuno .

Mibvunzo inokosha yekubvunza chiremba wako

Paunoenda kunoona chiremba, unogona zvakare kubvunza mibvunzo iyi:

• Ndakawana sei chirwere ichi chegluteal tendinopathy?
• Zvingava here kuti ndine chimwe chirwere, senge tendinitis kana trochanteric bursitis?
• Ndeipi nzira yekurapa yakanakira ini?
• Ndinofanira kunetseka nezvematambudziko here?

Yeuka, kana uine kurwadziwa kwakanyanya kwehudyu kwakanyanya zvekuti haugone kurovedza muviri, kurara, kana kutofamba-famba zviri nyore, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba. Zvimwe zvirwere zvakawanda, kusanganisira gluteal tendinopathy, zvinogona kukonzera kurwadziwa kwehudyu. Zvisinei, ne gluteal tendinopathy, kurwadziwa kunowanzo kuve kwakanyanya uye kunogara kwenguva refu. Ungangoda kuongororwa, senge MRI , kuti uwane chikonzero chaicho chekurwadziwa kwehudyu yako. Dambudziko iri retendon hariwanzopera pasina kurapwa. Kuzorora chete hakubatsiri zvakanyanya. Chiremba wako anogona kukubatsira kutanga maekisesaizi ekurovedza muviri kuti uvandudze kufamba kwako uye kuderedza zviratidzo zvako.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Saka, gluteal tendinopathy ndiyo inowanzo kukonzera kurwadziwa kwehudyu, kunyanya pakati pevakadzi vane makore anopfuura makumi mana uye vechidiki vanoshanda.Unogona kuona izvi. Chinoitika ndechekuti mitsipa iri munzvimbo yemagaro inoshaya simba uye inopera.

Zviratidzo zvikuru kurwadziwa muhudyu, uko kunofamba netsoka, uye kurwadziwa kunowedzera kana uchikwira masitepisi kana kurara padivi.

Kurapa muviri ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekurapa izvi. Uyewo, kuchinja mararamiro madiki (semuenzaniso kusashandisa zvigaro zvakaderera, kurara wakaisa piro pakati pemakumbo) kunogona kubatsira pakupora.

Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, usazeza kuona chiremba kuti akupe mazano . Nekuongorora chirwere ichi nekukurumidza uye kutanga kurapwa, uchakwanisa kupora nekukurumidza uye kudzokera kumabasa ako ezuva nezuva nemufaro!

Kurwadziwa kwehudyu , kurwadziwa kwematako, gluteal tendinopathy, tendonitis, physiotherapy, kurwadziwa kwehudyu, tendon