Zvakaoma kuwana munhu asina kumborwadziwa nemusana pane imwe nguva muhupenyu hwake, handiti? Kutaura zvazviri, vanhu vasere pagumi vedu vakamborwadziwa nazvo. Ungave uchiverenga chinyorwa chino uchitambura nekurwadziwa nemusana. Tinoziva kuti zvinonetsa sei, uye kuti zvinogona kukuodza mwoyo zvekuti haugone kuita mabasa ako ezuva nezuva. Saka usazvidya moyo , ngatione zvaungaita nekurwadziwa kwemusana uku uye kuti ungawana sei zororo.
Sei tichirwadziwa nemusana?
Kazhinji, kunyangwe chiremba wako haakwanise kutsanangura chikonzero chaicho. Zvisinei, kune zvikonzero zvakawanda zvinogona kukonzera izvi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chikonzero chinowanzoitika kukwenya kwetsandanyama/kukwenya kwetsinga. Kutaura chokwadi, izvi zvinogona kuitika kana ukasimudza chinhu chinorema wokotama zvisiri izvo kana kumonyoroka kamwe kamwe. Usashamisika, vamwe vanhu vanogona kutokwenya musana wavo pavanokotama kana kutohotsira .
Mukuwedzera, kune zvimwe zvikonzero zvakawanda:
- Kutyoka kwemusana: Fungidzira, pfupa (musana) wako rinogona kutyoka, senge mutsaona yemotokari kana kudonha. Njodzi iyi yakakura kana uine chirwere chinoonda mapfupa senge osteoporosis.
- Kumanikidzwa kwetsinga: Pane zvikonzero zviviri zvikuru zveizvi. Chimwe chirwere chearthritis. Chimwe chirwere cheherniated disc. Apa ndipo apo dhisiki yakagadzirwa necartilage iri pakati pemapfupa emusana wedu inobuda yodzvanya tsinga inopfuura nepakati payo.
- Spinal Stenosis: Apa ndipo apo nzvimbo iri mumusana panopinda tambo yemusana inova diki, zvichikonzera kumanikidzwa pamusana. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya kwemusana, kurwadziwa kwetsinga dzemusana, uye kurwadziwa kunoyerera pasi pegumbo kana magaro. Zvinogonawo kukonzera kusanzwa, kukwenya, kana kushaya simba mugumbo.
- Zvimwe zvirwere: Zvirwere zvinobata majoini zvakadai se osteoarthritis kana ankylosing spondylitis zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemusana nekuomarara. Spondylolisthesis chirwere apo vertebra imwe inotsvedza ichienda mberi pamusoro peimwe. Zvimwe zvirwere zvakaita sematombo eitsvo, fibromyalgia, kana bundu remusana zvinogonawo kukonzera kurwadziwa kwemusana.
Chii chaunogona kuita kumba nekurwadziwa kwemusana?
Usati waenda kuna chiremba, pane zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuedza kumba kuderedza marwadzo.
Chenjerera nezvechimiro chemuviri.
Kumira , kugara, uye kushanda kwaunoita zvine simba guru pakurwadziwa kwemusana. Gara wakatwasuka, ramba wakasimudza musoro wako. Usakotamisa mapendekete ako mberi kana kukotamira mutsipa wako mberi. Kana uchishanda pamberi pekombuta, simuka pachigaro chako wotambanudza muviri wako kanenge kamwe chete pahafu yeawa, wofamba-famba zvishoma.
Ngatichinjei nzvimbo yedu yekurara.
Kunyangwe kuchinja kudiki mumarara ako kunogona kuunza zororo guru.
- Kana ukarara nerutivi: Kotamisa makumbo ako zvishoma wakananga pachipfuva chako woisa piro pakati pemabvi ako. Izvi zvichabatsira kuchengetedza musana wako nehudyu zvakaringana, zvichideredza kumanikidzwa kumusana wako.
- Kana ukarara nemusana: Isa piro pasi pemabvi ako uye piro inonyaradza pamutsipa wako. Kana zvichidikanwa, unogona zvakare kuisa tauro rakamonerwa pasi pemusana wako (pasi pechiuno chako).
- Kana ukarara nedumbu: Iyi haisi nzvimbo yakanaka yemusana wako. Asi kana uchifanira kurara seizvi, isa piro yakatetepa pasi pehudyu nedumbu. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa kumusana wako.
Kurapa Kupisa Nechando
Kunyika mumvura inodziya kunogona kubatsira kuzorodza tsandanyama dziri kumusana wako uye kuderedza marwadzo. Bhodhoro remvura inopisa, bhegi remvura inopisa, kana kugeza nemvura inopisa zvinogona kubatsira. Isa kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri. Vamwe vanhu vanowanawo zororo kubva mumapaketi echando. Putira paketi yechando netauro woiisa panzvimbo inorwadza kwemaminitsi gumi nemashanu.
Fungawo nezveshangu.
Kupfeka shangu refu kana shangu dzisingakunakire tsoka dzako kuchachinja maitiro ako ekufamba uye kuchakumanikidza musana wako zvisina kufanira. Saka, edza kupfeka shangu dzakati sandara uye dzinokunakira .
Kurovedza muviri uye kurapwa
Ongororo yakawana kuti kuramba uchiita zvinhu nesimba zvakanyanya zviri nani pakurwadziwa kwemusana pane kungogara pamubhedha.
Kurovedza Muviri uye Kurapa Kwemuviri
Mhinduro yakanakisisa yekurwadziwa kwemusana kurovedza muviri. Maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzemudumbu nemusana (tsandanyama dzemukati) anonyanya kukosha. Izvi zvinopa rutsigiro rwakanaka kumusana.
- Zvinhu zvakaita sekufamba netsoka, kushambira, uye kutasva bhasikoro risingamire zvakanaka.
- Kurovedza muviri kwakadai seyoga nePilates kunogona kuderedza marwadzo uye kuwedzera kuchinjika kwemusana.
Kana marwadzo acho agara kwenguva inopfuura mavhiki mana kusvika matanhatu, zvinobatsira zvikuru kuona chiremba wemuviri. Vanogona kukudzidzisa maekisesaizi akakodzera, pamwe nekuderedza marwadzo nezvinhu zvakaita se ultrasound uye heat therapy.
Mishonga yekurwadziwa
Kana uchinzwa kurwadziwa kamwe kamwe, unogona kushandisa mishonga inonyaradza marwadzo yaunogona kutenga ku pharmacy. Aya ndiwo marudzi maviri makuru:
1. NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs): Mishonga yakaita seibuprofen ne naproxen iri muchikamu ichi. Iyi inoderedza marwadzo pamwe nekuzvimba nekuzvimba.
2. Acetaminophen: Paracetamol mushonga wekuderedza marwadzo. Kunyangwe ichideredza marwadzo, haideredzi kuzvimba.
Uyezve, mafuta ekuzora, majeli, uye mapendi zvinogona kupa zororo kwenguva pfupi.
Zvakakosha: Zvakachengeteka kutaura nachiremba wako usati washandisa chero mushonga, kunyanya kana uine zvimwe zvirwere kana kuti uri kutora mimwe mishonga.
Kuderedza uremu
Kana wakafuta, zvinokumanikidza zvikuru kumusana. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kuderedza huremu hushoma kunogona kukubatsira zvikuru kubva pakurwadziwa kwemusana .
Unofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Kurwadziwa kwemusana kwakajairika kunowanzopera mumazuva mashoma kana vhiki. Zvisinei, kana ukaona chimwe chezviratidzo zvinotevera, zvakakosha kuona chiremba nekukasika . Izvi zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba.
| Zviratidzo zveRed Flag zvekutarisira | |
|---|---|
| Marwadzo | Marwadzo asingaderere mushure mevhiki yekurapwa kumba. Marwadzo anowedzera husiku. |
| Zviratidzo zvepfungwa | Kunzwa kusanzwa, kukwenya, kushaya simba, kana kurwadziwa mumagaro kana makumbo. |
| Matambudziko ekudzora | Kutadza kuzvidzora kana kuoma kuita weti kana kuita tsvina . |
| Zvimwe zvinhu zvakajairika | Fivha isinganzwisisike, kudzikira kwehuremu , uye kuneta. |
| Zvimwe zvinhu zvinokonzera njodzi | Une nhoroondo yekenza, une makore anopfuura 55 ekuberekwa, kana kuti uri kutora mishonga inodzvinyirira masoja emuviri. |
| Dambudziko | Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya mushure mekudonha kana tsaona, enda kuEmergency Department (ETU) nekukasika. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurwadziwa kwemusana kwakajairika. Kazhinji, chikonzero chacho chingave chiri nyore sekumanikidzwa kwetsandanyama.
- Usarara pamubhedha kana marwadzo atanga. Kuita zvinhu zviri nyore zvakaita sekufamba netsoka zvakanyanya kuchakubatsira kuti upore nekukurumidza.
- Matambudziko emusana anogona kudzivirirwa nekugara wakagadzikana uye kusimudza zvinorema nemazvo.
- Kuita maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzemudumbu nemusana (tsandanyama dzemukati) inzira inogara kwenguva refu.
- Kana kurwadziwa kwacho kukagara kwenguva inopfuura vhiki, kana kuti kana uine chimwe che "zviratidzo zvinonyevera" zvataurwa pamusoro apa, edza kuona chiremba.
- Zvakakosha zvikuru kutsvaga mazano echiremba usati watanga chero mushonga kana kurapwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga