Unorwadziwawo nemudumbu here kana ukanwa mukaka? Ngatidzidzei nezvekusawirirana nelactose uku!

Unonzwa kuguta, kuzvimba, kana kushungurudzika mushure mekunwa mukaka, kudya chizi, kana kudya ice cream here? Dzimwe nguva unonzwa manyoka here? Iri idambudziko rinowanzoitika kuvanhu vazhinji. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti `(Lactose Intolerance)` mukurapa. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.

Chii chinonzi kusashivirira lactose?

Zvichitaurwa zviri nyore, `(Lactose Intolerance)` ndiko kusakwanisa kwemuviri wedu kugaya shuga `(Lactose)` inowanikwa mumukaka nezvigadzirwa zvakagadzirwa nemukaka. Uku kurwara nemukaka, izvo zvinoreva `(Allergy)`, handiti? Idzi idambudziko mbiri dzakasiyana zvachose. Zvisinei, kana munhu ane `(Lactose Intolerance)` akanwa mukaka, kana kudya chimwe chinhu chine `(Lactose)` chakadai sechizi, yogati, kana ice cream, muviri unogona kunzwa kusagadzikana zvishoma.

Vanhu vazhinji pasi rose vane chirwere ichi (Lactose Intolerance)`. Asi haufanirwe kutambura nematambudziko emudumbu nguva dzese nekuda kweizvi. Kana iwe uinewo chirwere ichi, unogona kuchidzora nekungwarira zvishoma pane zvaunodya uye zvaunonwa, uye kana zvichidikanwa, uchishandisa mishonga yakanyorerwa nachiremba.

Chii chinoitika mumuviri kana Lactose Intolerance ichiitika?

Kufanana nezvimwe zvese zvatinodya, miviri yedu inofanira kugaya shuga iri mumukaka inonzi `(Lactose)` kuti iwane simba. Kuti ibatsire pabasa iri, ura hwedu hudiki, ndiko kuti, ura hudiki, hunogadzira chinhu chakakosha. Izvi zvinonzi `(Lactase)` (zvinonzi: lac-tase). Iyi `(Lactase)` ienzyme `(Enzyme)`. Chainoita kuputsa shuga yakaoma `(Lactose)` kuita mashuga maviri akareruka ayo miviri yedu inogona kunwisa zviri nyore, `(Glucose)` (Glucose) uye `(Galactose)` (Gal-tose). Aya mashuga akareruka ndiwo anogona kushandiswa nemiviri yedu sesimba.

Zvino, zvinoitika kuvanhu vane `(Lactose Intolerance)` ndechekuti iyi enzyme inonzi `(Lactase)` haigadzirwe zvakakwana muura hudiki. Zvadaro, pasina `(Lactase)`, muviri haugone kugaya chikafu chine `(Lactose)` nemazvo. Izvi zvinoreva kuti kana uchidya chikafu chemukaka, `(Lactose)` iri mairi inoenda zvakananga muura hwako isina kugayiwa. Ndipo apo dumbu rinozadzwa nemhepo (gas), dumbu rinorwadziwa sehuro rinorwadza, dumbu rinonzwa sekunge raguta, uye dzimwe nguva dumbu rinoita serakatetepa, zvinoreva kuti zviratidzo zvakaita se`(Diarrhea)` zvinoitika.

Fungidzira, kunyangwe kana usina matambudziko ne `(Lactose)` izvozvi, pane mukana wekuti mamiriro ezvinhu aya achaitika rimwe zuva. Unoziva here kuti sei? Nekuti, kazhinji, patinenge tava nemakore maviri, kugadzirwa kweiyi `(Lactase)` enzyme mumuviri wedu kunotanga kudzikira zvishoma nezvishoma. Izvi zvinoreva kuti sezvatinokura, mikana yekuomerwa nekugaya zvigadzirwa zvemukaka inowedzera.

Ndezvipi zviratidzo zve `(Lactose Intolerance)`?

Kana uine `(Lactose Intolerance)`, muviri wako unowanzotanga kuita chimwe chinhu mukati memaawa maviri mushure mekudya kana kunwa chikafu kana chinwiwa chine `(Lactose)`. Zvisinei, havasi vese vanozosangana nezviratidzo izvi nenzira imwechete kana panguva imwe chete. Izvi zvinodaro nekuti vamwe vanhu vanogona kutsungirira `(Lactose)` kupfuura vamwe. Zvisinei, muviri wako paunoedza kugaya chikafu ichocho ndipo paunotanga kunzwa kusagadzikana.

Usafunge kuti dumbu rimwe chete rinogumbuka mushure mekunwa girazi remukaka chiratidzo che `(Lactose Intolerance). Asi kana ukagara uchigumbuka mushure mekunwa milkshake, kudya ice cream, kana kudya chimedu che pizza yechizi, saka zvingangoita kuti une `(Lactose Intolerance). Dzimwe nguva, kunyangwe usati wambosangana nematambudziko nemukaka kana zvimwe zvekudya zvine `(Lactose)` kare, `(Lactose Intolerance)` inogona kutanga kamwe kamwe.

Chiremba ari kuitei?

Kana iwe kana mhuri yako muchifunga kuti mungave ne `(Lactose Intolerance)`, chinhu chakanakisa chekuita chinotevera ndechekuona chiremba. Mushure mekuteerera zviratidzo zvenyu nekukuongororai, chiremba wenyu anogona kukuudzai kuti murege kudya mukaka kwechinguva. Kana zviratidzo zvenyu zvikavandudzika pamunenge musiri kushandisa mukaka, asi zviratidzo zvichidzoka pamunodya mukaka zvakare, mungave ne `(Lactose Intolerance)`.

Pamusoro pezvo, chiremba wako anogona kuyedza mweya wako kuti aone kana uine zviratidzo zve `(Lactose Intolerance)`. Muedzo uyu unoongorora mweya unonzi `(Hydrogen)` mumhepo yako. Uyu mweya watisingakwanise kuona kana kunhuwidza. Kana `(Lactose)` isina kugayiwa zvakanaka, mabhakitiriya anogara muura hwedu hukuru anoshandisa `(Lactose)` iyi kugadzira mweya wehydrogen. Muedzo uyu unonzi `(Hydrogen Breath Test) `.

Munguva yekuyedzwa uku kwekufema, chiremba achakupa chinwiwa chemvura ine lactose. Zvadaro, maminetsi gumi nemashanu ega ega, uchakumbirwa kufema mumasiki kana mubhegi kuti uone huwandu hwehydrogen mukufema kwako. Kana yakakwira, unogona kunge usina lactose.

Kana ukaonekwa kuti une lactose isingawirirane nemuviri, chiremba wako achakuudza nzira yakanakisisa yekurapa nayo uye zvaunogona kuita kuti urambe uine hutano hwakanaka. Chinhu chakakosha chaunogona kuita ndechekungwarira zvaunodya uye zvaunonwa. Zvakanakawo kunyora runyorwa rwezvikafu zvinokukonzera kusagadzikana. Zvadaro unogona kuzvidzivisa. Kutaura nenyanzvi yezvekudya , nyanzvi yezvekudya nezvehutano, kunogonawo kukubatsira kusarudza zvaunofanira kudya nezvausingafaniri kudya.

Zvakare, chiremba anogona kukuudza nezvemushonga waunogona kunwa kana uchidya chikafu chemukaka nezvimwe zvekudya zvine `(Lactose)`. Mushonga uyu une enzyme imwechete `(Lactase)` yambotaurwa. Izvi zvinowanikwa muchimiro chemadonhwe kana mapiritsi kubva kumishonga nemasupermarket. Kana ukatora izvi usati wadya chikafu chinokunetsa, zvichabatsira muviri wako kugaya `(Lactose)` zvakanaka.

Maitiro ekurarama ne `(Lactose Intolerance)`

Vamwe vanhu vasingagamuchire lactose vanofanira kurega kudya zvese zvine lactose. Vamwe vanogona kudya zvimwe zvigadzirwa zvemukaka. Vanhu vazhinji vanogona kunwa mukaka usina lactose une calcium yakawedzerwa. Bvunza chiremba wako kana iyi iri sarudzo yakanaka kwauri.

Kana uchangotanga kusawirirana nelactose, tanga nekutsvaga kuti ndezvipi zvekudya zvakakunakira. Paunodya mukaka, sarudza zvekudya zvine lactose shoma. Semuenzaniso, chizi dzakasakara, dzakadai secheddar .

Yogati ine zvirimwa zvipenyu zviri nyore kugaya nekuti mabhakitiriya ane hutano ari mairi anogadzira enzyme inonzi lactase. Kunyangwe kana usina lactose, unogona kukwanisa kutsungirira zvishoma zvekudya zvako zvaunofarira zvemukaka. Zvakare, kudya chikafu chisina lactose nechikafu chine lactose kunogona kubatsira. Funga nezvazvo sekudya bagel ne cream cheese nemuchero!

Kana usina lactose yakakwana, unofanirawo kungwarira kuti uwane calcium yakakwana.

• Tofu `(Tofu)`
• Muriwo wakasvibirira wakaita sespinachi
• Mukaka usina lactose
• Zvinwiwa zvemichero zvine calcium yakawanda kana mukaka wesoya

Unogona kuwana calcium kubva muzvinhu zvinotevera:

Kana zvichikuomera kuwana calcium yakakwana kubva muchikafu chega, chiremba wako anogona kukurudzira kuti uwane calcium supplement. Unofanirawo kuwana vhitamini D yakakwana, iyo inobatsira muviri wako kunwa calcium.

Unogonawo kutora mushonga we enzyme we `(Lactase)`. Kutora izvi usati wadya chikafu chemukaka kunobatsira muviri wako kugaya shuga ye`(Lactose)` mumukaka. Izvi zvinodzivirira kurwadziwa mudumbu, kurwadziwa mudumbu, kuzvimba, gasi, kana manyoka.

Kana uri kuedza kubvisa lactose, hazvina kukwana kungobvisa mukaka chete. Zvakakosha kutarisa mazita ezvekudya. Zvekudya zvakawanda zvakapetwa zvine lactose yakawedzerwa. Dzimwe nguva zvakaoma kuwana. Semuenzaniso, bota, chizi, kirimu, mukaka wakaomeswa, mukaka wakaoma/mukaka weupfu, uye whey.Chenjerera nezvezvinhu zvakaita se: Kana usina chokwadi nezvechimwe chinhu, bvunza munhu mukuru usati wadya.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kusashivirira lactose hachisi chinhu chekutya, asi zvakakosha kuziva nezvazvo.

• Kana uchigara uchiona zviratidzo zvakaita sekushungurudzika mudumbu, gasi, kana kuzvimba paunenge uchinwa mukaka kana zvigadzirwa zvemukaka, zvinogona kunge zvichikonzerwa neLactose Intolerance.
• Izvi hazvisi zvekusawirirana nemukaka.
• Zvakanaka kuona chiremba wobva waziva mamiriro acho chaiwo.
• Dambudziko iri rinogona kudzorwa zvakanaka nekuchinja diki kudya uye, kana zvichidikanwa, kushandisa maenzayimu e`(Lactase)`.
• Uyewo iva nechokwadi chekuti uri kuwana calcium yakakwana nevhitamini D.
• Iva nepfungwa dzakapinza pakusarudza chikafu chako nezvinwiwa. Ipapo unogona kuramba uine hutano hwakanaka usati wadya uye wapedza kudya!

Saka, nakidzwa nechikafu chako nechinwiwa chako. Asi sarudza zvinokunakira, uye ramba uine hutano hwakanaka!

Kusashivirira Lactose , Kusashivirira Lactose, Kugayiwa kwemukaka, Kurwadziwa kwedumbu, Lactase enzyme, Calcium, Hutano