Kushanya kwemwana wako ane makore 9 ekuberekwa kuchipatara: Chii chiri kuitika?

Kushanya kunotevera kwemwana wako ane makore mapfumbamwe kuri kuuya, handiti? Zvakanaka, saka ngatitarisei izvo chiremba kana mukoti vanowanzo tarisa pazera iri, zvavachakubvunza, uye zvaunofanira kuziva. Verenga izvi sekunge uri kutaura neshamwari.

Chii chinoitika panguva yekushanya kukiriniki uku?

Zvino ngationei zvinoitika kana ukaenda kukiriniki panguva ino. Chiremba wako kana nesi vachaita zvinhu izvi:

1. Chiyera huremu nekukwirira

Chinhu chekutanga chaunoita kuyera huremu nekukwirira kwemwana wako, wobva washandisa izvozvo kuverenga Body Mass Index (BMI) yake. Kuyera uku kunozonyorwa pachati yekukura . Izvi zvinokubatsira kuona kana kukura kwemwana wako kwakakodzera zera rake uye kuti vanoenzaniswa sei nevamwe vana vezera rimwe chete. Izvi zvakakosha zvikuru nekuti zvinogona kukubatsira kuona matambudziko ekukura nekukurumidza.

2. Kuongorora BP

Zvadaro, BP yemwana inoongororwa uchishandisa michina yekuyedza yakajairika. Dzimwe nguva, kunyangwe vana vadiki vanogona kuva neBP yakakwira. Saka zvakanaka kuti uongororewo izvi.

3. Anokubvunza mibvunzo, anopindura mibvunzo yako, uye anopa mazano.

Ichi ndicho chinonyanya kukosha. Chiremba achakubvunza nezvemwana wako, achakupa mukana wekutaura nezvemibvunzo yako nezvaunotya, uye achakupa mazano akawanda anoenderana nezera remwana wako. Ngationei kuti vanoti chii:

Zvinhu zvekungwarira pakudya nekunwa

• Ronga kupa mwana wako kudya kukuru katatu uye kudya kamwe chete kana kaviri zvine hutano pazuva. Izvi zvichapa mwana wako simba raanoda mukati mezuva.
• Ipa mwana wako kudya kwakaringana , kunosanganisira mapuroteni asina mafuta akawanda, zviyo, michero nemiriwo, uye mukaka usina mafuta akawanda.
• Vana vezera rino vanofanira kunwa makapu matatu (anenge 720 ml) emukaka usina mafuta akawanda pazuva. Neimwe nzira, unogona kuvapa zvimwe zvigadzirwa zvemukaka zvisina mafuta akawanda kana mukaka wesoya wakasimba wakakodzera huwandu ihwohwo.
• Edza kudya michero nemiriwo kashanu pazuva. Kana miriwo nemichero zvikapendwa zvakanyanya, zvinova nani.
• Deredza kudya zvinwiwa zvine shuga yakawanda, munyu, uye mafuta . Deredza zvinwiwa zvinotapira, matofi, chokoreti, nezvimwe zvinhu uchishandisa zvinotapira zvekugadzira zvakanyanya sezvinobvira.
• Usape muchero unopfuura maounces masere (anenge 240 ml) emuto wemichero 100% pazuva. Muto wemuchero une shuga yakawanda. Zvakanaka kudya muchero wacho uripo.

Funga nezvazvo, muviri wemwana wakafanana nemuti uri kukura. Kana muti iwoyo ukadiridzwa zvakanaka uye uchidyiswa zvakanaka ndipo pauchakura zvakanaka. Chikafu nechinwiwa zvakafanana.

Kurara kwakakosha sei?

• Vana vezera iri vanoda maawa ari pakati pe9 ne12 ekurara husiku hwese.Zvinodiwa. Kusawana hope dzakakwana kunoita kuti zviome kuisa pfungwa dzako pabasa rechikoro, uye zvinokanganisawo ndangariro yemwana.
• Saka, ronga nguva yekurara inovimbisa kurara kwakakwana . Kurudzira mwana wako kuti aite mabasa ekuzorora uye ekudzikamisa muviri asati arara. Semuenzaniso, kuverenga bhuku kana kuteerera rwiyo rwakapfava.
• Usachengete zvinhu zvakaita semaTV, matablet, uye mafoni muimba yekurara yemwana wako. Zvinhu izvi zvinogona kukanganisa hope.

Kurovedza muviri kwakawanda sei kunodiwa?

• Vana vezera rino vanofanira kuita maekisesaizi emuviri kwemaminitsi makumi matanhatu pazuva . Izvi zvinoreva kumhanya, kusvetuka, uye kutamba.
• Deredza nguva yaunopedza uri paTV, mitambo yemavhidhiyo, mafoni, mapiritsi, uye makomputa. Kushandisa izvi zvakanyanya hakungokuvadzi maziso nepfungwa dzemwana chete, asiwo kunoderedza nguva yaanopedza achitamba panze.

Kukura Nekubudirira - Ino ndiyo nguva yekuchinja!

Pazera remakore 9, vana vazhinji vanoratidza zviratidzo zvakaita seizvi:

• Vava kutanga kuzvimiririra zvishoma kubva kumhuri dzavo uye vanoda kuva neshamwari dzavo.
• Vanowanzo shamwaridzana nevanhurume kana vanhukadzi .
• Vanokurudzirwa kuverenga mabhuku kuti vadzidze nezvenyaya yavanofarira .
• Uchakwanisa kuita mabasa akaoma kuchikoro, akadai sekuunganidza nekuronga ruzivo uye kunyora mushumo webhuku.
• Vanotanga kuita mabasa madiki epamba, uye vanokwanisa kuita mabasa epamba akawanda avanopihwa kuchikoro.
• Zviratidzo zvekutanga zvekuyaruka zvinotanga kuoneka, zvakaita seganda rine mafuta, mapundu, uye kunhuwa kwemuviri.
• Vasikana vanogona kutanga kukura mazamu, uye vhudzi repanhengo yemurume rinogona kutanga kuonekwa muhapwa nenzvimbo dzepachivande.
• Vakomana vanogona kutanga kuva nebvudzi mumuviri, uye machende nenhengo yemurume zvinogona kukura.

Usavhunduka kana ukaona shanduko idzi. Izvi zvakajairika. Chinhu chakakosha kutaura nemwana wako nezvazvo.

4. Kuongororwa Kwemuviri

Chiremba achaongorora mwana. Izvi zvinosanganisira:

• Kuteerera kurira kwemoyo nemapapu.
• Inoongorora kana musana wakakombama , senge scoliosis.
• Inoongorora zviratidzo zvekuyaruka .

Zvinosungirwa kuti mubereki, muchengeti, kana muperekedzi avepo panguva yebvunzo iyi. Zvakanakisisa kuva nevamwe vanun'una muimba yekumirira kuti mwana agare ari ega.

5. Kuvandudzwa kweMajekiseni

MishongaMajekiseni anogona kudzivirira vana kubva kuzvirwere zvakakomba. Ndosaka zvichikosha kuti uwane majekiseni ako nenguva. Nguva dzekutora majekiseni dzinogona kusiyana zvishoma kubva kuna chiremba kusvika kuna chiremba. Saka taura nachiremba wako nezvezvaunotarisira kubva pakutora majekiseni ako.

6. Kunyora bvunzo kana zvichidikanwa

Chiremba wako anogona kuraira bvunzo dzekuongorora zvinhu zvakaita semazinga e hemoglobin akaderera (anemia) , mazinga e cholesterol akakwira (cholesterol yakakwira) , uye TB .

Zvinhu zvekufunga nezvazvo kusvika gore rinouya (kiriniki yemakore gumi)

Zvakanaka, ikozvino zvapera kiriniki, pane zvimwe zvinhu zvishoma zvaunofanira kuita kusvika mwana wako asvika makore gumi ekuongorora chirwere.

Basa rechikoro nezvimwe zviitiko

• Kurudzirai mwana wenyu kuti atore chikamu muzviitiko zvakasiyana-siyana . Mimhanzi, hunyanzvi, mitambo, makirabhu epashure pechikoro, nezvimwe zvinhu zvaanofarira. Asi musapfuudza nguva yemwana wenyu . Mupei nguva yekusununguka uye kuzorora.
• Rumbidzai mwana wenyu zvaabudirira , mubatsirei uye mutsigirei munyaya dzakaoma.
• Gadzira nzvimbo yakanyarara yekushandira kumba . Deredza zvinokukanganisa zvakaita seTV nefoni.
• Kana basa rechikoro rikaoma, mwana wako anogona kunge ari kuomerwa nedzidzo . Kana zvakadaro, shanda nechikoro kuti muzive chikonzero. Zvingave matambudziko ekudzidza kana ekusateerera, kushungurudzwa nevamwe vana, kana zvimwe zvinomushungurudza.
• Taura nemwana wako nezvenjodzi dzekusvuta, kushandisa vape, doro, uye zvinodhaka . Tsanangura migumisiro yakaipa inogona kuitika nekuda kweizvi.
• Dzidzisa mwana wako kushandisa tekinoroji nekuchenjera . Mutemo uri nyore ndewekuti: Udza mwana wako kuti asatumire mameseji, kutumira, kana kutumira mifananidzo paindaneti yausingazoratidze ambuya/sekuru vako .

Hunhu hwemwana nemanzwiro ake (Iye pachake)

• Pedzai nguva nemwana wenyu zuva nezuva . Idyai pamwe chete, shingairai pamwe chete. Taurai nezvezvinhu zvakakosha kumwana wenyu.
• Isa mitemo , udza mwana wako zvaunotarisira. Ipa migumisiro yakakodzera kana mitemo ikatyorwa. Rumbidza mwana wako nesarudzo dzakanaka.
• Gadzirira kupindura mibvunzo nezvekuyaruka uye manzwiro anouya nekuchinja ikoko . Kurudzira mwana wako kuti ataure newe nezvemibvunzo yake nezvaanotya.
• Vasikana vanowanzoKutevera kwekutanga kunoitika makore maviri mushure mekunge mazamu atanga kukura.
• Vakomana vanogona kurota hope dzakanyorova , uye inzwi ravo rinogona kutanga kudzika uye kutsemuka.
• Kurudzirai vana kugeza kana kugeza zuva nezuva . Kana kunhuwa kwemuviri kuri dambudziko, vakurudzirei kushandisa deodorant .
• Udza mwana wako kuti hazvina kunaka kuti munhu mukuru akuudze kuti uchengete chakavanzika . Tsanangura kuti hapana anofanira kutarisa kana kubata nhengo dzakavanzika dzemwana wako, kana kumukumbira kuti atarise kana kubata nhengo dzakavanzika dzevamwe vanhu .
• Vana vanofanira kukwesha mazino avo kaviri pazuva , kukwesha jira rekuchenesa mazino kamwe chete pazuva, uye kuona chiremba wemazino mwedzi mitanhatu yega yega .

Kuchengetedzeka - Fungawo nezveizvi

• Mwana wako anofanira kutasva chigaro chekumashure chemotokari , uye kushandisa chigaro chinosimudzira bhandi , kusvika areba masendimita 150. Vana vanowanzo svika pakureba uku pakati pemakore masere negumi nemaviri.
• Iva nechokwadi chekuti mwana wako anopfeka ngowani paanenge achitasva bhasikoro, skateboard, kana scooter , uye anoshandisa zvishandiso zvekuchengetedza zvakakodzera, zvakaita sezvinodzivirira muromo nemapedhi, paanenge achitamba mitambo.
• Dzidzisa mwana wako kushambira , asi usamurega achishambira pasina kutarisirwa nemukuru .
• Isa sunscreen ine SPF 30 kana kupfuura maminetsi gumi nemashanu mwana asati abuda panze. Isa zvakare maawa maviri ega ega .
• Dzivirira mwana wako kubva kuhutsi hunosvuta .
• Tarisa mashandisirwo eInternet emwana wako . Ita kuti ionekwe pakombiyuta yemhuri. Gadzirisa mafirita ekuchengetedza , tarisa nhoroondo yebrowser kuti uone mawebhusaiti api anoshanyirwa nemwana wako. Dzidzisa mwana wako kuti asagovane ruzivo rwake nemunhu chero upi zvake .
• Dzivirira mwana wako kubva mutsaona dzepfuti nekusachengeta pfuti mumba . Kana uine pfuti, ichengetedze isina kuburitswa uye yakakiyiwa . Zvombo zvinofanira kuvharirwa zvakasiyana . Chengeta makiyi kure nevana.
• Mamiriro ako ehupenyuKana muine mibvunzo nezvemwana wenyu, taurai nachiremba wenyu. Mune zvamunoda here kuti mutarisire mwana wenyu? Kune chikafu chakakwana here, nzvimbo yakachengeteka yekugara , uye inishuwarenzi yehutano here? Chiremba anogona kukuudzai nezvezviwanikwa zvemunharaunda kana kukutumirai kune mushandi wezvemagariro evanhu .

Yeukai, tiri kuita zvese izvi kuti vana vedu vabatsirwe. Kuvaona vachikura vaine hutano, vachifara, uye vakachengeteka ndiwo mufaro wedu mukuru.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Zvakanaka, saka ngatitaurei zvinhu zvakakosha zvatakataura nezvazvo?

• Enda kukiriniki nenguva: Izvi zvakakosha kuti utarise zvakanaka kukura kwemwana nehutano hwake.
• Chikafu, kurara, uye kurovedza muviri: Izvi zvitatu ndizvo zvinhu zvinonyanya kukosha pakukura kwakanaka kwemwana. Gara uchizvitarisira.
• Kuyaruka: Munguva iyi, vana vanopinda mukuchinja kwakawanda, mumuviri nemupfungwa. Taura navo uye vatsigire.
• Kuchengetedzeka: Gara uchiziva kuchengetedzeka kwemwana wako kumba, kuchikoro, panze, uye paInternet.
• Taura nachiremba wako: Kana uine mibvunzo, kusava nechokwadi, kana zvinokunetsa, usazeza kutaura nachiremba wako. Varipo kuti vakubatsire.

Ndinovimba kuti mazano aya achakubatsira. Ndinoshuvira mwana wako ramangwana rakanaka uye rinofadza!

Mwana ane hutano hwakanaka, kiriniki yemakore 9, kukura kwemwana, kuyaruka, kudya kunovaka muviri, kuchengetedzeka kwemwana, kubaiwa nhomba