Uchava amai here? Mazano Ane Hutano Pamuviri

Iye zvino wava panguva yakakosha uye yakanaka muhupenyu hwako. Kuva amai ibasa guru, asi zvinounzawo mufaro unoshamisa. Munguva ino inokosha, zvakakosha kuti iwe nemwana wako mugare muine hutano hwakanaka uye muine hutano. Nhasi, tichataura nezvezvinhu zvishoma zvichakubatsirai munzira.

Sei hutano hwako hwakakosha panguva yekuzvitakura?

Munguva yekuzvitakura, unofanira kungwarira zvakapetwa kaviri pane zvaunofunga. Waizviziva here? Zvese zvaunodya, zvese zvaunoita, uye kunyange hutano hwepfungwa dzako zvinokanganisa zvakananga kukura kwemwana wako.

Chimbofungai, kahupenyu kadiki kari kuumbwa mumuviri wenyu. Kanowana zvese zvinovaka muviri nesimba rinodiwa kubva kwamuri. Saka, kana muine hutano hwakanaka, mwana achauyawo panyika ino akasimba uye akagwinya. Uyewo, kana mukaramba muine hutano hwakanaka, muchava nesimba guru rekutarisana nekusununguka uye kutarisira mwana mushure mekusununguka. Zvichitaurwa zviri nyore, amai vane hutano hwakanaka ndivo hwaro hwemwana ane hutano.

Zvakakosha kuti munhu awane rubatsiro rwakakodzera panguva yekuzvitakura!

Iyi inyaya yakakosha zvikuru. Vanhu vazhinji vangangove vasingazive kukosha kweizvi. Kutarisirwa kwemwana asati azvarwa zvinoreva kuti unotariswa nachiremba kana mushandi wehutano wemhuri kubva pazuva raunoona kuti une pamuviri kusvika mwana azvarwa.

Kana uchifunga kuti ungave nepamuviri, enda kuna chiremba nekukurumidza kuti usimbise chirwere chacho uye kuronga nguva yako yekutanga yekuzvitakura. Izvi zvinowanzoitika panosvika mavhiki masere. Zvisinei, kana uchinzwa kusagadzikana kana matambudziko, unogona kuona chiremba wako nekukurumidza.

Chii chinoitika panguva iyi yekusangana nachiremba?

Kusangana uku kwakakosha zvikuru. Yenyu, Chiremba:

• Ndiri kutarisa huremu.
• Kumanikidzwa kweropa kuri kuyerwa.
• Kuongororwa kweweti kuri kuitwa.
• Kuteerera kurova kwemoyo wemwana.
• Kana zvichidikanwa, ultrasound scan ichaitwa kuti iongorore kukura kwemwana.
• Uchapihwa mazano anodiwa uye mavhitamini (kunyanya `(Folic Acid)` uye `(Iron)`).

Kuenda kunoongororwa nachiremba nguva dzose seizvi kunogona kukubatsira iwe nemwana wako kuona nekugadzirisa matambudziko angangoitika nekukurumidza. Saka usambofa wakasiya nguva idzi.

Kudya Kunovaka Muviri

Tingarega sei kutaura nezvechikafu nechinwiwa? Kunyange zvazvo mazuva ano paine chirevo chinoti "kudya vanhu vaviri" zvinoreva kudya zvakapetwa kaviri, asi pane kudya chikafu chemhando yepamusoro uye chine hutano .

Chii chaunofanira kudya zvechokwadi?

• Kudya kwakaringana: Idya zvishoma zvezvose. Isa miriwo, miriwo, michero, zviyo, nyama, hove, mazai, nemukaka mundiro yako.
• Asidhi yeFolic:Izvi zvakakosha zvikuru mumwedzi mitatu yekutanga yekuzvitakura. Zvakakosha pakukura kwakanaka kwehuropi hwemwana nehurongwa hwetsinga. Muriwo wemashizha akasvibira, nzungu, uye maranjisi zvine folic acid. Asi zvakanakisisa kunwa piritsi re `(Folic Acid)` raunopihwa nachiremba wako.
• Simbi: Simbi inodiwa kudzivirira anemia. Zvakakoshawo kuti mwana awane oxygen yakakwana. Nyama tsvuku, hove, sipinachi, nemashizha emoringa zvine iron. Iva nechokwadi chekunwa mapiritsi esimbi anopiwa nachiremba wako.
• Calcium: Calcium inodiwa kuti mapfupa nemazino zvive zvakasimba. Mukaka, yogati, chizi, hove diki (dzinodyiwa nemapfupa), uye miriwo yakasvibira ine calcium.
• Mapuroteni: Mapuroteni akakosha pakukura kwemasero emwana wako. Mapuroteni anobva muzvikafu zvakaita senyama, hove, mazai, mukaka, nyemba, uye nyemba.
• Mvura: Inwa magirazi emvura angangoita 8-10 pazuva. Izvi zvinobatsira kudzivirira kupera mvura mumuviri.

Yeukai, zvese zvamunodya zvinoenda kumwana wenyu, saka iva nechokwadi chekuti munodya chikafu chakachena uye chitsva.

Rega kudya zvikafu nezvinwiwa izvi.

Kune zvimwe zvekudya nezvinwiwa zvinogona kukuvadza panguva yekuzvitakura. Ngationei kuti ndezvipi:

• Nyama, hove, nemazai zvisina kubikwa zvakanaka kana kuti zvisina kubikwa zvakanaka: Izvi zvinogona kunge zvine mabhakitiriya anokuvadza.
• Dzimwe hove hombe dzemugungwa: Deredza hove dzine huwandu hwakawanda hwemercury (semuenzaniso, tuna, shark).
• Mukaka nezvigadzirwa zvemukaka zvisina kupiswa: Izvi zvinogonawo kutakura mabhakitiriya ane njodzi.
• Kafeini yakawandisa: Usadye kafeini yakawandisa, inowanikwa mutii, kofi, uye chokoreti. Kapu imwe kana mbiri dzekofi pazuva dzakakwana.
• Doro: Izvi hazvina kukodzera zvachose . Zvinokuvadza zvikuru kukura kwemwana.
• Kusvuta uye kusvuta fodya: Izvi zvinofanirawo kuregwa . Kukuvadza kwazvinogona kukonzera kumwana hakufungidzike.

Zvakanaka here kurovedza muviri?

Ungave wakambonzwa vamwe vanhu vachiti, "Aa, vakadzi vane pamuviri havafanirwe kurovedza muviri." Asi izvozvo hazvisi zvechokwadi zvachose. Zvakanaka kurovedza muviri zvakachengeteka panguva yekuzvitakura, kana chiremba wako akakubvumidza.

Chii chinonzi kurovedza muviri kwakachengeteka?

• Kufamba Netsoka: Uku ndiko kurovedza muviri kuri nyore uye kwakachengeteka.
• Kushambira: Kurovedza muviri kwakanaka kunogona kuitwa pasina kuisa mutoro mumuviri.
• Zvidzidzo zveYoga zveVana Vasati Vazvarwa zvakananga kuvakadzi vane pamuviri.
• Maekisesaizi ekutambanudza muviri zvishoma.

Maekisesaizi aya achasimbisa tsandanyama dzako, achavandudza kutenderera kweropa, anoderedza marwadzo emusana, achakubatsira kurara zviri nani, uye agadzirire muviri wako kubereka. Zvisinei, dzivisa maekisesaizi anorema zvakanyanya, anomanikidza dumbu rako, kana kuti anokukonzera kudonha. Usakanganwa kutaura nachiremba wako usati watanga maekisesaizi.

Kurara zvakakwana uye kuzorora

Zvakajairika kunzwa kuneta kupfuura zvakajairika panguva yekuzvitakura, saka zvakakosha kuwana hope dzakakwana uye kuzorora.Edza kurara kwemaawa masere pazuva. Zvakanakawo kana uchikwanisa kuzorora zvishoma masikati.

Mazano mashoma ekuwana hope dzakanaka husiku:

• Enda kunorara panguva imwe chete zuva nezuva uye unomuka panguva imwe chete.
• Geza nemvura inopisa usati warara.
• Usanwa zvinwiwa zvine caffeine husiku.
• Ita kuti imba yako yekurara ive nzvimbo ine rima, yakanyarara, uye yakasununguka yekurara.
• Kurara nerutivi rweruboshwe kunoita kuti ropa riwanikwe zvakanaka kumwana.

Matambudziko akajairika epamuviri uye mhinduro dzawo

Zvakajairika kusangana nekusagadzikana kudiki panguva yekuzvitakura. Usazvidya moyo, kune mishonga iri nyore yaunogona kutora.

• Kusvotwa mangwanani: Izvi zvinogona kuitika chero nguva yezuva, kwete mangwanani chete. Idya zvikafu zvidiki, nguva nenguva. Vamwe vanhu vanoona zvichibatsira kunwa tii yeginger kana kudya chimwe chinhu chakaita semacrackers asina kubikwa usati wamuka mangwanani.
• Kurwadziwa kwemusana: Kuwedzera kwehuremu kunoisa mutoro kumusana. Ramba wakagadzikana zvakanaka, chenjerera paunenge uchisimudza zvinorema, uye ita maekisesaizi akareruka.
• Kurwadziwa nedumbu: Idya zvidiki pane kudya zvakawanda panguva imwe chete. Deredza kudya zvine munyu uye zvine mafuta. Usarara pasi kwenguva yakati mushure mekudya.
• Kuzvimba: Idya zvekudya zvakawanda zvine faibha (michero, miriwo, zviyo zvese). Inwa mvura yakawanda.
• Kuzvimba kwemakumbo: Usamira panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Ramba wakasimudza makumbo ako zvishoma.

Kana kusagadzikana uku kwakanyanya uye kusingatsungiririki, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako.

Kugara zvakanaka kwepfungwa kwakakoshawo zvikuru!

Panguva yekuzvitakura , zvakakosha kuchengetedza hutano hwako hwemuviri pamwe nehwepfungwa dzako. Manzwiro ako anogona kuchinja kakawanda nekuda kwekuchinja kwemahormone. Unogona kunzwa kufara pane imwe nguva, uye kusuruvara kana kutsamwa pane imwe nguva. Izvi zvinhu zvakajairika.

• Taura nemurume wako, mhuri, neshamwari nezvezviri mupfungwa dzako.
• Ita zvinhu zvinodzikamisa pfungwa dzako - verenga bhuku, teerera rwiyo, fungisisa.
• Kana uchida rubatsiro, usatya kubvunza.
• Kana uchinetseka kugadzirisa manzwiro akadai sekusuruvara, kuzvidya mwoyo, kana kutya, usazeza kutsvaga mazano enyanzvi. Kugara zvakanaka kwepfungwa dzako kunogona kukanganisa mwana wako zvakanyanya.

Ziva zviratidzo izvi: Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika!

Kunyangwe kubata pamuviri kuchiwanzova chinhu chine hutano, dzimwe nguva njodzi dzinogona kuitika. Kana ukaona chimwe chezviratidzo zvinotevera, enda kuna chiremba kana kuenda kuchipatara nekukasika:

• Kubuda ropa kubva munhengo yekubereka.
• Kurwadziwa kwakanyanya mudumbu kana musana.
• Kubuda kamwe kamwe kwemvura kubva muchibereko (kutyoka kwebhegi remvura).
• Kunzwa mwana achifamba zvishoma kana kusafamba zvachose (kunyanya panguva yekuzvitakura).
• Musoro wakanyanya, kuona zvisipo.
• Fivha nekudedera.
• Kuzvimba kamwe kamwe kwemaoko, tsoka, uye kumeso.

Usaregeredza zvinhu zvakaita seizvi. Kana ukanyatsozviziva, unogona kudzivirira dambudziko guru.

Pakupedzisira, zvinhu zvishoma zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Rwendo urwu rwakanaka rwekuva amai runokosha zvikuru. Chinhu chakakosha kufunga nezvako nemwana wako panguva ino.

Idya uye inwa zvakanaka. Rara zvakanaka wozorora. Tevedzera mazano echiremba. Ramba wakafara uye wakasununguka.

Zvese izvi zvichakutungamirira kuhupenyu hwakanaka uye hunofadza iwe nemwana wako waunoda. Chero dambudziko raunaro, usatya kutaura nachiremba wako kana mushandi wehutano hwemhuri nezvazvo. Varipo kuti vakubatsire.

Ndinokushuvirai mimba ine hutano, yakachengeteka uye kusununguka kwakanaka!

Hutano hwepamuviri, Kutarisirwa kwepamuviri, Kudya Kwepamuviri, Kurovedza muviri pamimba, Kukura kwemwana, Kutarisirwa kwepamuviri, Hutano hwepamuviri