Unonzwa kurema panguva yekuzvitakura here? Ngatikurukurei izvi! (Hutano hwepfungwa panguva yekuzvitakura)

Kubata pamuviri inguva yemanzwiro akasiyana-siyana, handiti? Hazvina kufanana nekuti unofanira kugara uchifara. Kana uchinzwa kuremerwa kana kunetseka dzimwe nguva, hazvishamisi, uye hausi wega. Zvakajairika kuti vanhu vazhinji vanzwe manzwiro aya, kunyanya kana uri amai kekutanga kana kuti pamuviri usina kurongwa. Kana wakambova nenhoroondo yekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo, izvi zvinogona kutonyanya kuoma. Zvakakosha kuzvitarisira iwe pachako nekuda kwehutano hwako nehwemwana wako. Izvi zvinoreva kudya zvakanaka, kurovedza muviri, kurara zvakakwana, uye kutora mavitamini ako epamuviri. Kana uchinzwa kuremerwa, kusuruvara, kana kunetseka , taura nemumwe munhu nezvazvo—uye uzive nguva yekutsvaga rubatsiro.

Manzwiro api anogona kuitika panguva yekuzvitakura?

Zvakajairika kuva nekuchinja-chinja kwemafungiro panguva yekuzvitakura. Izvi zvinoreva kuti unogona kunzwa kufara imwe nguva wozonzwa kusuruvara inotevera. Asi kana uchigara uchishungurudzika, uchinetseka, kana kuti usingafariri zvinhu, zvinogona kuva chiratidzo chechimwe chinhu chakadzama. Kushushikana kwepamuviri, shanduko dziri kuitika mumuviri wako, uye kushushikana kwehupenyu hwezuva nezuva zvese zvinogona kukanganisa mafungiro ako.

Totaura here nezvekuora mwoyo uku nekuzvidya mwoyo?

Zvino ngatitarisei kuti chii chinonzi kuora mwoyo . Zvichitaurwa zviri nyore, ndipo paunonzwa kusuruvara, kuora mwoyo, kana kungotsamwa kwemavhiki, pamwe mwedzi. Vamwe vanhu vane chirwere ichi vasati vabata pamuviri. Asi dzimwe nguva chinogona kutanga panguva yekuzvitakura. Semuenzaniso, kana usingafariri kuva nepamuviri, kana kuti uri kurarama nekushushikana kwakanyanya kumba kana kubasa, chirwere ichi chinogona kuitika. Fungidzira, Nimali paakanga ava kuda kuva nemwana wake wekutanga, aiva nematambudziko akawanda kubasa, uye murume wake aishanda kure. Ainzwa kusuruvara uye kusurukirwa nguva dzese. Ndiyo imwe mhando yekuora mwoyo kunouya panguva yekuzvitakura.

Chinotevera Kuzvidya Mwoyo . Apa ndipo paunogara uchitya uye uchinetseka nezvezvinhu zvingangoitika - uye pamwe kunyange zvinhu zvisingamboitiki. Kana uchiwanzo netseka nezvezvinhu zvidiki, izvi zvinogona kutonyanya kuoma panguva yekuzvitakura. Ungangove uchinetseka nezvezvinhu zvakaita sekuti 'Ndichava amai vakanaka here?', 'Ndichakwanisa kuyamwisa mwana wangu here?', 'Ndichava nemari yekurera mwana wangu here?' Kana pfungwa idzi dzikaramba dzichiuya, zvinogona kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva.

Kunze kweizvi, ndeapi mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa anogona kumuka?

Kunze kwekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo, mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa anogona kumuka panguva iyi. Ngatitarisei kuti ndeapi:

• Dambudziko reBipolar:Izvi zvinoratidzwa nenguva dzinochinjana dzekuora mwoyo kusina simba rakawanda, zvichiteverwa nenguva dzekunyanya kurwara zvine simba rakawanda, izvo zvinoratidzwa nekuwedzera kamwe kamwe kwesimba nekushanda.
• Dambudziko rePost-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Iri idambudziko repfungwa rinogona kukura mushure mekusangana nechiitiko chakakomba chinoshungurudza (semuenzaniso, tsaona yakakomba, kushungurudzwa pabonde). Rinogona kuratidzwa nekudzokorora kurangarira chiitiko ichi, kuva nehope dzakaipa pamusoro pacho, uye kudzivisa zvinhu zvinokuyeuchidza nezvechiitiko chacho.
• Kutya Kunotyisa: Aya manzwiro ekutya akanyanya, akadai sekubvunda, kufema zvishoma, kurova kwemoyo nekukurumidza, kudikitira, dzungu, uye kutya kufa, pasina chikonzero chakajeka. Izvi zvinowanzo svika pakupera kwemaminetsi mashoma uye zvinopera mushure mechinguva.
• Dambudziko reObsessive-Compulsive Disorder (OCD): Iri idambudziko apo pfungwa dzisingadiwi, dzisingadzoreki (obsessions) dzinoitika mupfungwa, zvichiita kuti ude kudzokorora zvimwe zvinhu (compulsions) kuti uderedze kumanikidzwa. Semuenzaniso, kugeza maoko ako nguva dzose nekuti unogara uchifunga nezvehutachiona, kana kugara uchitarisa kuti gonhi rakakiyiwa here.
• Matambudziko Ekudya: Semuenzaniso, zvirwere zvakaita sekudya zvakanyanya wobva warutsa (Bulimia Nervosa), kuderedza kudya uye kudzora muviri, uye kusadya uchitya kuwedzera uremu (Anorexia Nervosa). Izvi zvinokuvadza zvikuru amai nemwana panguva yekuzvitakura.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana uine dambudziko repfungwa rakadai panguva yekuzvitakura , zvakakosha kuti uwane kurapwa kwakakodzera . Nekuti, munhu anotambura nekuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, kana mamwe matambudziko akadaro angasakwanisa kuita zvinhu zvakaita sekuwana kurapwa kwaanoda, kuenda kumakiriniki, uye kudya chikafu chinovaka muviri nemazvo. Saka, kana uchinzwa kusagadzikana kwakadai, taura nachiremba wako . Nenzira iyi, unogona kuwana rubatsiro rwaunoda panguva yekuzvitakura uye mushure mekusununguka.

Ndingawana sei rubatsiro?

Kana uchinzwa kuremerwa, kuzvidya mwoyo, kana kuti uine chero dambudziko repfungwa rataurwa pamusoro apa, ndapota taura nachiremba, mupi wezano, kana murapi nezvazvo . Kana ukakurumidza kutsvaga rubatsiro uye kutanga kurapwa, ndipo paunotanga kunzwa zviri nani nekukurumidza. Usatya kana kunyara. Ichi hachisi chinhu chinoitika kwauri wega.

Zvakakoshawo kuudza chiremba wako nezveutano hwako hwese uye chero matambudziko epfungwa awakambosangana nawo (semuenzaniso, kana wakambonwa mishonga kana kuchipatara). Zvinobatsira chiremba wako kuziva nhoroondo yako yese yezvekurapa kana paine matambudziko akamuka panguva yekuzvitakura kana mushure mekusununguka.

Matambudziko aya epfungwa anorapwa sei?

Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa matambudziko epfungwa dzakadai. Chiremba wako ndiye achasarudza nzira yakakodzera yekurapa zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu. Ngationei kuti ndedzipi.

Mushonga unonyorerwa nachiremba

Dzimwe nguva vanachiremba vanogona kunyora mishonga . Asi zvakakosha kuti usatange kana kurega kutora chero mushonga panguva yekuzvitakura usina kubvunza chiremba wako. Kana uri kutora mushonga wechirwere chepfungwa uye uri nepamuviri kana kuti uri kuronga kuva nepamuviri, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako. Usarega kutora mushonga kusvika chiremba wako akuudza kuti udaro. Mimwe mishonga yakachengeteka kumwana wako kupfuura mimwe. Mimwe mishonga ingasakodzera panguva yekuzvitakura. Chiremba wako achashanda newe kugadzira hurongwa hwekurapa hwakanakira iwe nemwana wako.

Kurapa nehurukuro

Kurapa nekutaura inzira inobudirira zvikuru.

• Kutaura nenyanzvi yezvepfungwa kana kuti mupi wezano uri wega kunogona kuva nzira yakanaka yekugadzirisa kushushikana kwako, kugadzirisa kuora mwoyo, uye kuderedza kuzvidya mwoyo. Vanogona kukubatsira kunzwisisa manzwiro ako uye maitiro ekugadzirisa manzwiro acho.
• Uyewo, kubatana neboka rekutsigirana nevamwe vanaamai vari kusangana nemamiriro ezvinhu akafanana newe uye kugovana zvakaitika kwauri kunogona kunyaradza. Zvinobatsirawo kuziva kuti handisi ndega ndiri kusangana nematambudziko aya.
• Pamwe une matambudziko emari, kutya kuva nemwana, kana matambudziko emhuri, kutaura nemushandi wezvemagariro evanhu kana mupi wezano kunogona kukubatsira kugadzirisa kushushikana muhupenyu hwako.

Dzimwe nzira dzekuderedza marwadzo

Kuwedzera pakurapa uku, kune zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti unzwe zviri nani.

• Kudzidzira yoga, kurovedza muviri zvishoma, uye kufungisisa zvinogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani mupfungwa nemumuviri. Zvisinei, zvakanaka kutsvaga mazano echiremba usati watanga maitiro matsva ekurovedza muviri.
• Kana uchinzwa kuremerwa kana kushushikana, kutaura neshamwari yaunovimba nayo, nhengo yemhuri (semuenzaniso, amai vako, hanzvadzi yako, murume wako), kana mutungamiriri wechitendero waunovimba naye kunogonawo kukubatsira kunzwa zororo. Dzimwe nguva, kungoudza mumwe munhu manzwiro ako kunogona kukubatsira kunzwa zororo.
• Zorora zvakakwana. Ndine urombo, iri izwi rechiTamil. Kutaura chokwadi, zorora zvakakwana. Kurara zvakanaka husiku, kusanganisira kurara kwenguva pfupi masikati, zvakanaka kupfungwa dzako nemuviri wako.
• Ita zvinhu zvinokufadza uye zvinokufadza. Kunyangwe chinhu chidiki sekuverenga bhuku, kuteerera rwiyo, kana kudhirowa chinogona kuunza mufaro mumoyo mako.

Chinhu chakakosha chaunofanira kufunga nezvacho

Vanaamai vazhinji vanonzwa kuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo pane imwe nguva panguva yekuzvitakura. Vamwe vangatoda kurapwa. Asi yeuka, dambudziko repfungwa harifanirwe kunge riri dambudziko guru kwauri kana kumwana wako. Kuwana rubatsiro rwaunoda kuti unzwe zviri nani ndicho chinhu chakanakisa chaunogona kuitira iwe nemwana wako. Usatya kana kunyara kutsvaga mazano echiremba. Gara uchiyeuka kuti hausi wega. Mufaro wako, hutano hwako hwepfungwa, uye hutano hwemwana wako zvese zvakakosha.

` Hutano hwepfungwa hwepamuviri, kushushikana panguva yekuzvitakura, kuzvidya mwoyo panguva yekuzvitakura, amai vane pamuviri, kushushikana, kusununguka, hutano hwepfungwa