Bandauko rako rinorwadziwa nguva dzese here? Ngatidzidzei zvakawanda nezvebandauko remushambiri, chirwere chinowanzoonekwa nevashambiri!

Wakamboona here kuti dzimwe nguva paunoshambira, uchitamba mutambo wakaita secricket, bowl, kana kuita chimwe chinhu ruoko rwako rwakasimudzwa, fudzi rako rinorwadza uye rinonzwa risina simba? Dzimwe nguva rinorwadza zvekuti haugone kutombosimudza ruoko rwako. Ndizvo zvatinowanzodaidza kuti `(Swimmer's Shoulder)` nekuda kwekurwadziwa kwemafudzi, kushaya simba, nezvimwe zviratidzo. Paunonzwa zita iri, unofunga kuti chirwere chinobatwa nevashambi chete? Kutaura zvazviri, chirwere ichi chinowanzoonekwa muvashambi. Zvisinei, chero ani zvake anoisa mutoro wakawandisa pamafudzi ake uye anoshandisa maoko ake pamusoro anogona kuva nechirwere ichi.

Chii chaizvo chinonzi `(Swimmer's Shoulder)`?

Zvichitaurwa zviri nyore, "Shoulder's Shoulder" haisi chirwere chimwe chete. Ishoko rinoshandiswa kutsanangura muunganidzwa wezviratidzo zvinogona kukonzerwa nematambudziko akasiyana-siyana mufudzi. Funga nezvazvo, fudzi rako ijoini rakaoma kunzwisisa. Rakagadzirwa nemapfupa, tsandanyama, uye nyama dzinobatana dzinonzi "tendons" uye "ligaments" zvinokubatsira kufambisa ruoko rwako kumashure nekumberi, kurisimudza, uye kuridzikisa.

Kana uri mushambi, kana kuti uchitamba mutambo wepamusoro sevolleyball kana baseball, kana kuti ukaita basa rinokumanikidza zvakanyanya, sekuveza kana kupenda, une mukana wekukuvadza nekumanikidza matishu aya akapfava ari mufudzi rako. Ndipo panotanga kurwadziwa nekusagadzikana uku.

Zvakakosha: Kana uchirwadziwa nepafudzi kwenguva inopfuura vhiki, taura nachiremba. Usazviregeredza.

Matambudziko api emafudzi anogona kukonzerwa ne `(Swimmer's Shoulder)`?

Vanachiremba vanodana mamiriro akasiyana-siyana emafudzi vachishandisa zita rekuti "Swimmer's Shoulder." Paunoenda kuna chiremba, vanogona kukuudza nezvemamiriro acho chaiwo ari pazasi:

• Chirwere Chekumanikidzwa Kwemafudzi: Apa ndipo panobatwa mupendero wekunze kwebanga refudzi rako (scapula) uye tsandanyama dzemudumbu dzinotenderera netsinga dziri pasi paro. Funga nezvazvo sekunge ruoko rwako rwakanamirwa pamusuwo. Ndipo panotanga kurwadziwa, kunyanya kana ukasimudza ruoko rwako.
• Rotator Cuff Tendinitis: Sezvinoratidzwa nezita racho, uku kuzvimba kana kukuvara kwematendo ari mu rotator cuff. Tendinitis inowanzo kuve kuzvimba kwetendoni. Dambudziko iri rinogona kuitika kana fudzi richishandiswa nenzira imwechete kakawanda.
• Kukuvara Kwepafudzi: Labrum idenderedzwa rakapfava rekatsi rinopoteredza pfudzi rako. Rinobatsira kudzikamisa nekudzivirira pfudzi. Kana pfudzi iri rikakuvara, rinogona kukonzera marwadzo.
• Kurwadziwa kwetsandanyama dzepafudzi:Ichi chinhu chatakambonzwa tese, "mhasuru yakadhonzwa." Kana tsandanyama yakawedzerwa simba, shinda dzayo dzinogona kubvaruka. Ndipo panotanga kurwadziwa pamafudzi.
• Tsinga Dzinopwanyika: Dzimwe nguva tsinga iri pafudzi rako inogona kupwanywa nenyama yakaipoteredza. Kana izvi zvikaitika, tsinga inotumira zviratidzo zvekurwadziwa kuuropi hwako.

Chirwere ichi chinonzi `(Swimmer's Shoulder)` chakajairika zvakadii?

Zvakaoma kutaura kuti izwi rekuti "Swimmer's Shoulder" rinowanzo shandiswa sei, sezvo riri izwi rinowanzo shandiswa pamatambudziko akasiyana-siyana emafudzi. Zvisinei, nyanzvi dzinofungidzira kuti chikamu chimwe muzvitatu chevanoshambira vanokwikwidza vachasangana nekukuvara uku pamafudzi pane imwe nguva muhupenyu hwavo.

Zvisinei, zvinogona kunge zvakajairika. Dambudziko iri rinowanzoonekwa pakati pevatambi vasina kudzidza, avo vanotamba mimwe mitambo (semuenzaniso, cricket, volleyball, tennis), uye avo vanoita mabasa anovaremera (semuenzaniso, kuveza, kugadzira masonry, kupenda).

Ndezvipi zviratidzo zve `(Swimmer's Shoulder)`?

Zviratidzo zvinonyanya kuonekwa muchirwere ichi ndeizvi:

• Kurwadziwa kwepafudzi: Ichi ndicho chiratidzo chikuru. Dzimwe nguva zvinogona kutanga zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma zvichiwedzera. Kana kuti zvinogona kuva kurwadziwa kwakakomba kamwe kamwe.
• Kushaya simba kwetsandanyama: Bandauko rako kana ruoko rwako zvinogona kunge zvisina simba. Zvingave zvakaoma kusimudza chimwe chinhu kana kusimudza ruoko rwako.
• Kusafamba zvakanaka: Ungawana zvakaoma kufambisa fudzi rako neruoko wakasununguka uye pasina kurwadziwa. Zvingave zvakaoma kurisimudza woritenderedza kumashure.
• Kushaya simba kana kusagadzikana kwemapfudzi: Mapfudzi anogona kunzwa sekunge "akabatwa" kana "achisvetuka".

Sei izvi zvichiitika ('Swimmer's Shoulder')?

Zvichitaurwa zviri nyore, Swimmer's Shoulder inoitika kana pfudzi rako richiramba richimanikidzwa uye richimanikidzwa. Nekufamba kwenguva, kumanikidzwa uku kunogona kukonzera kuti nyama dzakapfava (dzakadai semhasuru nematendo) dziri mupfudzi rako dzikuvare uye dzizvimbe. Nyama idzi dzinogona kuzvimba uye kutsamwiswa. Dzimwe nguva, mavanga anogonawo kuumbwa. Kukuvara uku kunogona kuita kuti zviomere pfudzi rako kufamba zvakanaka uye zviri nyore.

Sezvinoratidzwa nezita racho, kushambira ndicho chikonzero chikuru che "Swimmer's Shoulder" . Izvi zvinonyanya kuitika kana uchishambira uchikwikwidza kana kuti uchigara uchirovedza muviri. Kushambira inzira yakanaka yekusimbisa muviri, asi kunogona kuisa kushushikana kwakanyanya pamapfudzi ako - kunyanya kana uri kuzvimanikidza kuti uwedzere simba rako nekumhanya.

Uyewo, chero chiitiko kana basa rinosanganisira kudzokorora kufamba pamusoro pemusoro rinogona kukonzera izvi. Semuenzaniso:

• Mitambo apo bhora rinokandwa (baseball, cricket, volleyball)
• Mitambo yeraketi yakaita setenesi nebhedhi
• Kusimudza simbi
• Kuveza (kugura nenyundo, kucheka)
• Kupenda, kupurasita madziro
• Kuridza zviridzwa zvemimhanzi (semuenzaniso violin)

Vanachiremba vanoongorora sei "Swimmer's Shoulder"?

Paunoenda kunoona chiremba ane kurwadziwa kwepafudzi, chinhu chekutanga chaachaita ndechekukubvunza nezvezviratidzo zvako. Vaudze kuti wava nenguva yakareba sei uchirwadziwa, kuti zvinotowedzera riini, rudzii rwebasa rinoita kuti zviome, nezvimwewo.

Zvadaro, chiremba achaongorora fudzi rako.

• Vanotarisa kuti fudzi rako rinofamba sei.
• Inoedza kusimba kwetsandanyama dzepafudzi.
• Unogonawo kuenzanisa nefudzi rimwe risina marwadzo.

Miedzo ye `(Shoulder's Shoulder)`

Dzimwe nguva, chiremba wako anogona kukuraira mimwe miedzo yekuona mamiriro enyama dziri mukati nepakapoteredza pfudzi rako. Semuenzaniso:

• X-ray yepfudzi: Izvi zvinogona kutarisa kana paine matambudziko nemapfupa.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Izvi zvinogona kuona zvakajeka kukuvara kwenyama dzakapfava dzepafudzi, dzakadai semhasuru, tsinga, uye labrum.

Ndeapi marapirwo e `(Swimmer's Shoulder)`?

Chiremba wako achakupa mishonga yekubatsira kuderedza marwadzo ako uye kuderedza kumanikidzwa kwepfudzi rako. Chinangwa chikuru chekurapa pfudzi remushambiri ndechekudzivirira kukuvara kwakawanda kwepfudzi uye kudzoreredza mashandiro akajairika epfudzi. Mishonga inowanzo shandiswa ndeiyi:

• Zorora: Unofanira kurega kuita mabasa emuviri anoshandisa fudzi rako - kunyanya mutambo kana basa rakakonzera chirwere ichi. Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kugara kwenguva yakareba sei usingaedze kurovedza muviri kana kushanda. Izvi zvakakosha zvikuru. Kana ukaramba uchiisa huremu pafudzi rako usina kuzorora, zvinogona kuwedzera dambudziko racho.
• Kurapa Kwemuviri: Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi uye kutambanudza muviri kuti ikubatsire kusimbisa fudzi rako uye kunatsiridza kufamba kwako. Paunenge watanga kupora, uchapihwa maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza fudzi rako. Izvi zvinogonawo kuderedza njodzi yekudzoka kwekukuvara uku.
• Kuisa aizi: Isa aizi pack kana jira rinotonhora pafudzi rako. Yeuka kuputira aizi pack netauro rakatetepa kuitira kuti isabata ganda rako zvakananga. Chiremba wako achakupa mazano ekuti unoisa aizi kwenguva yakareba sei uye kangani pazuva. Izvi zvichabatsira kuderedza kuzvimba nekurwadziwa.
• Mishonga Inoderedza Marwadzo: Mishonga Isingarwisi Kuzvimba (NSAIDs) (semuenzaniso, ibuprofen, naproxen) inowanikwa kubva kuzvitoro zvemishonga inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Zvisinei, usatore mishonga iyi nguva dzose kwemazuva anopfuura gumi usina kupiwa mazano nachiremba.
• Corticosteroids:Iyi mishonga inonyorerwa nachiremba kuderedza kuzvimba. Dzimwe nguva, jekiseni recortisone rinogona kupihwa zvakananga papfudzi.
• Kugadzirisa Ergonomic: Ungangoda kuchinja maitiro aunoita mamwe mafambiro kana mabasa. Kana uri mutambi anokwikwidza, chiremba wako kana murairidzi wako anogona kukukurudzira kuti uchinje zvishoma chimiro chako kana nzvimbo yako paunenge uchidzidzira kana kukwikwidza. Semuenzaniso, kana uri mushambiri, vanogona kukukurudzira kuti uchinje zvishoma nzira yako yekushambira.
• Kuvhiyiwa Kwepfudzi reMushambi: Kana mamwe marapirwo asingabatsire zviratidzo zvako, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Chiremba wako achakutsanangurira rudzi rwekuvhiyiwa kwaunoda, kuti kunotora nguva yakareba sei, uye zvekutarisira kana wapora. Zvisinei, vanhu vashoma vanosvika pakuvhiyiwa.

Ko Swimmer's Shoulder inogona kuporeswa zvachose here?

Kufanana nedzimwe hutachiona, pfudzi remushambi harigone "kurapwa" panguva imwe chete. Kureva kuti, hapana zuva rakatarwa rekuguma kweizvi, sezvo mushonga wemishonga inorwisa mabhakitiriya uchizokubatsira kuti uve nani. Zvisinei, kazhinji, iri idambudziko renguva pfupi .

Vanhu vazhinji vanotanga kunzwa zviri nani mukati memavhiki mashoma mushure mekutanga kurapwa. Kunyangwe zviratidzo zvako zvadzikira, haufanirwe kushambira, kurovedza muviri, kana kusimudza zvinhu zvinorema kusvika chiremba wako akuudza kuti uite. Kuita izvi kunowedzera njodzi yekukuvara zvakare.

Tinozvidzivirira sei kubva ku `(Swimmer's Shoulder)`?

Nzira yakanakisisa yekudzivirira chirwere ichi kuti chisaitike ndeyekudzivisa kushandisa mapendekete ako zvakanyanya.

• Rega kurovedza muviri kana kuita maekisesaizi kana wangonzwa kurwadziwa. Usambofa wakadzidzira kana kutamba uchirwadziwa.
• Usati waita maekisesaizi emuviri, dziya muviri zvakanaka wozotambanudza muviri. Uyewo dzikamisa muviri wako mushure meekisesaizi.
• Chengetedza tsandanyama dzako dzemusana nedzemusana dzakasimba. Izvi zvinopa rutsigiro rwakanaka pamafudzi ako.
• Shandisa midziyo yakakodzera uye yakachengeteka pamitambo yese nemitambo yemuviri.
• Tevedzera kudya kwakanaka uye chirongwa chekurovedza muviri chinokunakira.
• Enda kuna chiremba kana wangoona kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo.

Yeuka: Zvakakosha kushandisa magadzirirwo emuviri akakodzera paunenge uchitamba mitambo kana kurovedza muviri. Uyewo, zorora kana pfudzi rako richinzwa kuneta kana kurema.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti `(Swimmer's Shoulder)` ipore?

Nguva yekupora kwepfudzi remushambi yakasiyana kune wese munhu. Zvinoenderana nekuti pfudzi rako rinopora nekukurumidza sei uye kuti rakakuvara zvakadii kana kuti rakazvimba mukati mejoini.

Kazhinji zvinotora mavhiki mashoma kuti munhu apore zvakakwana kuti atange kudzidzira zvakare.Asi zvinogona kutora mwedzi kana kupfuura kuti pfudzi rireruke zvizere. Chinhu chikuru ndechekushivirira uye kurirapa.

Ndingazvitarisira sei kusvika ndapora?

Usashambire kana kuita zvimwe zvinhu zvemuviri kusvika chiremba wako akuudza kuti udaro. Kuisa simba pafudzi rako risati rapora zvakakwana kunowedzera njodzi yekukuvara zvakare. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi yekukuvara kwakanyanya senge rotator cuff tear kana SLAP tear.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Enda kuna chiremba kana wangoona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwepafudzi, kuzvimba, kana kuoma kufamba. Kana ukakurumidza kutanga kurapwa, mikana yako yekupora inowedzera.

Ndinofanira kuenda kuchipatara panguva ipi (ER)?

Kana wakakuvara papfudzi (trauma), usingakwanise kufambisa pfudzi rako, kana kuti uchifunga kuti une pfudzi rakatyoka, enda kuchipatara nekukurumidza. Kana wakambotyoka pfudzi rako, usaedza kuridzosera pauri.

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba?

Paunoenda kunoona chiremba, unogona kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Ndine rudzii rwechirwere che`(Swimmer's Shoulder)`?
• Ndichafanira kuita bvunzo here?
• Rudzii rwekurapwa rwandinoda?
• Ndichada kuvhiyiwa here?
• Ndinofanira kunge ndisiri kudzidziswa kana kushanda kwenguva yakareba sei?

Kukuvara kupi zvako chinhu chakakosha kumutambi. Kunyanya kana uri kudzidzira zvakanaka wobva wakuvara. Swimmer's Shoulder inogona kukutorera nguva yekudzidzira kana kushanda kwemavhiki mashoma. Asi zvakakosha.

Pakupedzisira, yeuka (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Usakurumidzisa maitiro ako ekupora. Teerera muviri wako. Ipa pfudzi rako nguva yakazara yarinoda kuti ripore. Kukuvara kwepfudzi kunowanzova kwenguva pfupi. Zvisinei, pfudzi rako rinoda nguva yekupora usati wadzokera kukudzidzira kwako uye mabasa ako. Mwoyo murefu uye kutevedzera mazano akakodzera ekurapa ndiyo nzira dzakanakisisa dzekupora nekukurumidza. Chengetedza pfudzi rako. Nekuti pfudzi rine hutano zvinoreva kuti unogona kuramba uchiita mabasa ako ezuva nezuva uye mutambo waunoda pasina zvipingamupinyi!

Kurwadziwa kwepafudzi , fudzi remushambiri, fudzi remushambiri, kukuvara kwepafudzi, kukuvara kwemitambo, kurovedza muviri, kurovedza muviri kwepafudzi