Ndiwe wega unoda gumbeze here kana vamwe vese vachishandisa feni? Kana kuti unodedera kupfuura vamwe pazuva rinotonhora? Dzimwe nguva iyi ingave nzira yemuviri wako yekuita zvinhu. Zvinoreva kuti unonzwa kutonhora kupfuura vamwe. Zvisinei, kana ukaramba uchitonhora kwenguva yakareba, pamwe kunyangwe uri munzvimbo inodziya, zvinogona kunge zviri chiratidzo chedambudziko rehutano rinoda kutariswa nesu. Saka, ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.
Ndezvipi zvimwe zviratidzo zvinouya nedzihwa?
Kana uchigara uchitonhora, unogona zvakare kusangana nezvimwe zviratidzo zvakaita se:
- Marwadzo
- Kunzwa kwekukwenya
- Kuveveva uye kukwenya mumakumbo
- Kutonhora
- Kuomarara kwemuviri kana kusagadzikana
- Kunzwa kushaya simba
- Kuzvimba
- Kuchinja ruvara rweganda (kunyanya minwe nezvigunwe)
- Kunzwa kusagadzikana kwakazara
Kuva nezviratidzo izvi zvinoreva kuti muviri wako uri kunetseka nedzihwa. Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti zvidaro.
Zvikonzero zvikuru nei uchigona kunzwa kutonhora nguva dzese
Kune zvirwere zvakasiyana-siyana zvinogona kukonzera kutonhora nguva dzose. Ngatizvinzwisisei nekutarisa tafura.
| Mamiriro ehutano (Mamiriro) | Zvichitaurwa zviri nyore... | Zviratidzo zvinogona kuitika pamusoro pechikosoro |
|---|---|---|
| Kushaya ropa | Kushaikwa kwemasero matsvuku eropa ane hutano anotakura mweya unodiwa nemuviri kunonzi 'anemia'. | Kuneta, kutaridzika kweganda rakachenuruka, kurova kwemoyo nekukurumidza. |
| Hypothyroidism | Kudzikira kwekugadzirwa kwemahormone anodiwa kuti muviri ushande zvakanaka negland rakaita seshavishavi riri mumutsipa. | Bvudzi rakatetepa, ganda rakaoma, kuzvimba, kuwedzera uremu, kuenda kumwedzi zvakanyanya kana kuti zvisina kurongeka. |
| Matambudziko etsinga yeropa | Kuyerera kweropa kusingaenderere zvakanaka mumaoko nemakumbo. Semuenzaniso: chirwere chaRaynaud. | Zvigunwe nezvigunwe zvichena kana zvebhuruu, kusanzwa, ganda rinotonhora uye rinopisa. |
| Chirwere cheshuga | Chirwere cheshuga chinonzi nephropathy (kukuvara kweitsvo kunokonzerwa nechirwere cheshuga) chinogona kukonzera kuti unzwe kutonhora. | Kurutsa/kuda kurutsa, ganda rinokwenya, kufema zvakaoma, kuzvimba kwechiso/maoko/tsoka. |
| Kushaya hope | Dambudziko rekudya rinokonzera kuonda zvakanyanya nekuda kwekutya zvakanyanya kuwedzera uremu. | Kudzikira kwehuremu zvakanyanya, kufunga kakawanda nezvehuremu, kurega kuenda kumwedzi. |
| Kushaikwa kweVitamini B12 | Kusadya zvakakwana vhitamini B12, iyo inokosha pakugadzirwa kwetsinga nemasero matsvuku eropa mumuviri. | Kushaya simba kwetsandanyama, kuoma kufamba, kusanzwa simba mumaoko netsoka, kuneta, kudzikira uremu. |
Kuderera kwehuwandu hwemuviri (BMI)
Kuyera uremu hwemuviri (BMI) kushoma, zvinoreva kuti une mafuta mashoma mumuviri. Mafuta emuviri anoshanda sekudzivirira muviri uye anobatsira kuchengetedza kupisa. Tsandanyama dzinogadzirawo kupisa. Saka, kana BMI yako iri pasi pe18.5, unganzwa kutonhora kupfuura vamwe nekuti une mafuta mashoma mumuviri netsandanyama.
Asi yeuka, havasi vese vanorwara kunyangwe BMI yavo iri pasi. Zvisinei, kune vamwe vanhu, zvinogona kukonzera matambudziko akadai sekuenda kumwedzi kusina kurongeka, mapfupa asina simba, uye kushaya chikafu chinovaka muviri. Saka zvakanaka kubvunza chiremba wako kuti huremu hwako hwakakodzera hupi.
Sei vakadzi vachinzwa kutonhora kupfuura varume?
Ichi idambudzikowo kune vanhu vazhinji. Vakadzi vanowanzova nedanho rakaderera remetabolism pane varume. Izvi zvinoreva kuti muviri unopisa simba shoma pakuzorora. Izvi zvinoita kuti pave nekupisa kushoma. Uyewo, hormone yechikadzi inonzi estrogen inogona kuderedza tembiricha yemuviri uye kuderedza kuyerera kweropa kuenda kumiviri, izvo zvinogona kuwedzera kunzwa kwechando.
Sei ndichinzwa kutonhora mushure mekurovedza muviri?
Kunyangwe muviri wako uchipisa panguva yekurovedza muviri, kana wapedza kurovedza muviri, tembiricha yemuviri wako inoderera sezvo ziya rinopera. Dzimwe nguva izvi zvinogona kuderera zvakanyanya uye unogona kunzwa kutonhora. Zvisinei, izvi zvinogonawo kuitika kana muviri wako wapererwa nemvura zvakanyanya , saka usakanganwa kunwa mvura yakawanda paunenge uchirovedza muviri.
Ko kana ukabuda ziya kana kuchitonhora?
Kudikitira kunowanzo kukonzerwa nekupisa, asi dzimwe nguva unogona kudikitira kana wava kunzwa kutonhora. Izvi zvinogona kukonzerwa nemaitiro emuviri 'ekurwa kana kutiza' panguva yekushushikana, kuzvidya mwoyo, kana kuvhunduka.
Zvisinei, izvi zvinogonawo kuva chiratidzo chefivha, hutachiona, chirwere chemwoyo, kana chimwe chirwere chakakomba.
Zvikuru sei, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kana uine zviratidzo izvi pamwe chete nekudikitira nechando:
- Kufenda
- Kurwadziwa kwechipfuva
- Kurwadziwa kwemuviri
- Kurutsa
- Kuoma kufema
Sezvo izvi zvichigona kuva zviratidzo zvechirwere chemwoyo, zvakakosha kuenda kuchipatara kuEmergency Department (ETU) nekukasika . Zvakare, kana ukabuda ziya rinotonhora mushure metsaona, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
Unoitei kana uchigara uchitonhora?
Pane zvimwe zvezvinhu zvakanakisisa zvaunogona kuita neizvi.
1. Kutanga, ona chiremba kuti uwane chikonzero chacho.
Chinhu chinonyanya kukosha kutaura nachiremba wako nezvenyaya iyi. Anogona kunyatsoteerera zviratidzo zvako uye, kana zvichidikanwa, oita bvunzo dzeropa kuti aone kuti chii chiri kukonzera dzihwa rako.
2. Rapai chikonzero chacho
Kurapwa kunoenderana nechikonzero.
- Kana uine anemia , chiremba wako anogona kukukurudzira kuti ubatwe mapiritsi/majekiseni esimbi kana vhitamini B12.
- Kana hypothyroidism iri dambudziko, mishonga inodiwa yemahormone ichapihwa.
- Kana munhu ane chirwere cheshuga , mishonga inopiwa kuderedza huwandu hweshuga muropa.
- Kana uri munhu anoputa fodya uye uine matambudziko mutsinga dzeropa, kurega kuputa fodya kuchakubatsira zvikuru.
3. Zvinhu zvidiki zvinochengetedza muviri uchidziya
Kana uri munhu anongonzwa dzihwa pasina chikonzero chekurapa, edza zvinhu izvi:
- Pfeka mbatya dzakasiyana-siyana.Sejekete riri pasi, shati riri pamusoro paro, uye juzi riri pamusoro paro.
- Inwa zvinwiwa zvinodziya (zvisina caffeine kana doro). Kunyangwe soup inopisa inounza hutano hwakanaka mumuviri.
- Shandisa ngowani kana sikafu kufukidza musoro wako, mutsipa, nenzeve .
- Usapfeka mbatya dzakanyorova. Kana ukabuda ziya kana kuti ukanyorova mumvura, chinja mbatya dzako nekukurumidza wozviomesa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyange zvazvo zviri zvakajairika kunzwa kutonhora nguva dzese, usazviregeredza kana zvikaramba zviripo.
- Panogona kunge paine zvikonzero zvakasiyana-siyana zvekurapa zviri kukonzera izvi, zvakaita sekushaya ropa, matambudziko ethyroid, chirwere cheshuga, uye kushomeka kwemavhitamini.
- Kana uchigara uchinzwa kutonhora, kunyanya kana kuchiperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvakaita sekuneta, kusanzwa kunzwa zvakanaka, uye kufema zvakaoma, iva nechokwadi chekuona chiremba .
- Kana uine zviratidzo zvakaita sekurwadziwa pachipfuva, dzungu pamwe nekudikitira nechando, idambudziko. Enda kuchipatara kuEmergency Department (ETU) nekukasika.
- Dambudziko iri rinogona kudzorwa nekutsvaga chikonzero, kuwana kurapwa kwakakodzera, uye kuchinja mararamiro ari nyore.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment