Ma xanuun ayaad ka dareemaysaa cagahaaga? Sababtu waxay noqon kartaa seedaha cagaha!

Sidee tahay? Maanta waxaan ka hadli doonnaa wax aad muhiim ugu ah cagaheena, gaar ahaan cidhibta cagahayaga, laakiin aad ugama fikirno. Taasi waa seedaha cagaheena, ama sida loogu yeero Ingiriisiga, `(Lugaha Cagta)`. Malaha waxaad sidoo kale xasuusataa kuwan marka aad xanuun ama raaxo darro ku qabtid cagahaaga. Markaa, aan aragno waxa ay yihiin kuwan.

Waa maxay seedaha cagta?

Si fudud haddii loo dhigo, seedaha ku jira cidhibta cagaha waa silsilado xooggan oo unugyo ah. Ka fikir, waxaa jira lafo kala duwan oo cagaheena ku jira, sax? Seedahani waxay isku xiraan lafahaas waxayna ka caawiyaan inay xasilloonaadaan. Sida tiirarka dhismaha oo kale loo xidhxidho. Seedahani waa waxa siiya cagaheena xooggooda iyo taageeradooda, gaar ahaan qaansada cagta.

Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay faashadani u keeni karto cagahayaga:

• Waxay ka caawisaa lafahayaga inay ku hayaan meeshii saxda ahayd.
• Waxay ka hortagtaa in anqawyadeennu ay rogrogaan oo ay gudaha u dhacaan.
• Kala-goysyada canqowga waxay ka dhigtaa mid deggan.

Caadiyan, si aad ah uma fikirno seedahaas. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay jiraan wax dhaawac ah ama dhaawac ah oo soo gaaray seedahaas, sida bararka ama jeexjeexa, markaas xanuunka cagaha ayaa bilaabma. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira war wanaagsan. Inta badan, noocyadan dhaawacyada seedaha lugaha waxaa lagu daaweyn karaa nasasho iyo daaweyn aan qalliin ahayn.

Immisa seedo ayaa ku yaal cagaha cidhibta?

Xaqiiqdii, maadaama ay jiraan lafo badan oo ku jira keligood, waxaa jira seedo badan oo isku xira. Way adkaan lahayd in laga hadlo mid kasta. Laakiin aan eegno dhowr ka mid ah seedaha ugu muhiimsan:

• Xididdada calcaneonavicular ee Plantar (Xiddigta Guga): Kani waa seedaha ugu xooggan cagteena. Waxay isku xirtaa lafaha canqowga iyo cagta. Waxay ka caawisaa ilaalinta qaab-dhismeedka qaansada cagtayada waxayna taageertaa miisaanka jirkeena. Waxay u shaqeysaa sida fiilooyinka buundada.
• Xuubka Calcaneocuboid: Xuubkan wuxuu isku xiraa lafta cidhibteena iyo lafaha tarsal ee sameeya qalooca cagta.
• Xididdada Lisfranc: Xididdadani waxay ku yaalliin hooska kala-goyska Lisfranc ee bartamaha cagteenna.

Waa maxay shaqada ugu weyn ee plantar fascia?

Shaqada ugu weyn ee plantar fascia waa inay dejiso oo ay taageerto qaansada cagteena. Qaansadani waxay ka kooban tahay lafo, seedo, iyo seedo. Qaansadani waa waxa siiya cagteena qaabkeeda iyo qaab-dhismeedkeeda gaarka ah.

Intaa waxaa dheer, cagaha caguhu waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​​​taageeridda miisaanka jidhkeenna.Bal qiyaas, mar kasta oo aan tallaabo qaadno, jirkeenu wuxuu nuugaa shoogga iyo cadaadiska ka yimaada seedahaas. Sida kuwa nuuga shoogga ee gaariga ku jira, waxay yareeyaan saameynta shoogga wadada, sax? Sidaas ayay ku tahay tan.

Xaggee ayay cagtani ku taal?

Fascia-ga plantar-ku wuxuu ku socdaa dhererka calaacasha cagteena oo dhan. Waa seedahan kuwa isku xira dhammaan 26-ka lafaha ee cagteena cagteena. Fascia-ga plantar-ka ee kala duwan:

• Iyagoo ka ordaya suulasheenna ilaa cidhibteenna, waxay taageeraan qalooca cagahayaga.
• Lafaha dabada ee ku jira qaansada cagta ayaa isku xiran.
• Waxay isku xirtaa (Metatarsals)` (lafaha dhaadheer ee u orda faraha cagta).

Maxaa sabab u ah in cagaha la xidho?

Xuubka cagta waxaa ka samaysan unugyo isku xiran oo fibre ah . Xuubyadan jilicsan ee dhumucda leh waxay ka kooban yihiin borotiin badan oo loo yaqaan kolajka. Waxa kale oo ay ka kooban yihiin fiilooyin xooggan oo haddana dabacsan oo loo yaqaan fiilooyin dabacsan. Tani waa sababta seedaha ay u leeyihiin fidsanaan gaar ah, laakiin sidoo kale way xooggan yihiin.

Xaaladaha caafimaad noocee ah ayaa saameyn kara plantar fascia?

Sida seedaha kale ee jirkeena, seedaha cagaheena waa la qallajin karaa, la cadaadin karaa, ama la jeexi karaa . Dadka ciyaara ciyaaraha u baahan leexasho degdeg ah iyo boodbood - sida kubbadda kolayga, kubadda cagta, iyo qoob ka ciyaarka - ayaa si gaar ah halis ugu jira dhaawacyada seedaha.

Waa kuwan xaalado saameyn kara plantar fascia:

• Cudurka Plantar Fasciitis: Kani waa barar ku dhaca plantar fascia, oo ah unugyo ku yaal salka cagta. Waa cudurka plantar fasciitis ee ugu badan waana sababta ugu weyn ee keenta xanuunka cidhibta . Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in dadka qaar ay aad u xanuun badan yihiin inay ku socdaan cidhibtooda marka ay subaxdii soo kacaan. Plantar fasciitis waa mid ka mid ah sababaha keena tan.
• Murqaha lugaha: Noocan murqaha ah wuxuu dhici karaa haddii aad cagtaada rogto ama aad rogto anqawgaaga. Badanaa, kuwani waxay la socdaan murqaha canqowga.
• Dhaawaca Lisfranc: Tan waxaa sidoo kale loogu yeeri karaa dhaawac cagta dhexe ah. Waxay ka dhacdaa kala-goysyada Lisfranc, oo ku yaal bartamaha cagta. Murqa ama dhaawac canqowga ah ayaa sababi kara in lafaha iyo seedaha ku jira kala-goysyada Lisfranc ay jabaan oo ay jeexmaan.
• Cagaha fidsan: Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in dadka qaar ay leeyihiin cago fidsan oo aan lahayn wax qalooc ah. Xaaladdan waxay dhici kartaa marka seedaha iyo seedaha ku jira qalooca cagta ay fidsanaadaan, jeexmaan, ama bararaan.

Muhiim: Haddii aad xanuun joogto ah ka qabto dhabarkaaga hoose, ha iska indho tirin. Waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad.

Sideen cagahayga u ilaalin karaa caafimaadkooda?

Si looga hortago fasciitis-ka plantar, aad ayey muhiim u tahay in la xoojiyo muruqyada taageera oo xasiliya anqawgeenna.Badanaa, xanuunka plantar fasciitis iyo murgacashada waxaa sababa rogrogmada ama qalloocinta anqawga aan degganayn oo daciif ah.

Waa kuwan habab kale oo ka hortag ah:

• Markaad jimicsi sameyneyso ama aad ku jirto hawlo, ha sameyn waqti aad u dheer ama aad u adag hal mar. Si tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga iyo xoogga.
• Iska ilaali inaad sameyso isla nooca dhaqdhaqaaqa marar badan. Beddel hawlahaaga.
• Xiro kabo ama orthotics (taageero cag oo si gaar ah loogu talagalay) oo taageera qalooca cagta oo leh barkimo wanaagsan.

Goorma ayaan dhakhtarkayga u tagayaa?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, la tasho dhakhtar (gaar ahaan dhakhtarka lugaha):

• Haddii aadan qaadi karin miisaanka cagahaaga dhulka saaran.
• Haddii aad xanuun ama barar ku qabtid cagtaada ka dib markaad leexato canqowgaaga.
• Haddii aad qabtid xanuun cidhibta ah.
• Haddii aad dareento xanuun marka aad taabato salka cagtaada.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Waad aragtaa, seedaha cagaheena aad bay muhiim u yihiin. Waa kuwa isku xira lafaha badan ee cagaheena, cagahana dejiya, oo taageera qalooca cagta.

Markaa, haddii aad xanuun ka qabto cagahaaga ama aad dhibaato kala kulanto inaad cagahaaga dhulka dhigto, ha iska indho tirin. Waxaa jiri kara wax cillad ah oo ku jira fascia-gaaga plantar. Waa caqli inaad la kulanto dhakhtar si aad u ogaato waxa saxda ah ee khaldan oo aad u hesho daawaynta saxda ah. Maadaama cagahayagu ay meel walba na geeyaan, waa mas'uuliyaddeenna inaan si fiican u daryeelno, sax?

` Plantar fasciitis, xanuun cagta ah, murgacasho canqowga ah, plantar fasciitis, caafimaadka lafaha, khalkhalka cagaha, jimicsi