Ma rabtaa inaad si sax ah u ogaato waxa ay yihiin muruqyada calooshaada?

Ma isweydiisay muruqyada calooshaada ku jira, ama muruqyada calooshaada, iyo waxa ay qabtaan? Malaha waxaad ku jimicsanaysay jimicsiga adigoo "caloosha" sameynaya ama maqashay qof ka hadlaya "lix-pack." Haddaba maanta, aan uga hadalno muruqyada caloosha si fudud oo toos ah. Sida aad saaxiib u sheegi lahayd.

Waa maxay muruqyada caloosha?

Si fudud haddii loo dhigo, muruqyada calooshaadu waa safaf xooggan oo muruqyo ah oo ku wareegsan derbiyada calooshaada. Waxay ku yaalliin xagga hore ee jirkaaga, inta u dhaxaysa feerahaaga iyo lafahaaga miskahaaga. Uga fikir inay yihiin suun ilaaliya xubnahaaga muhiimka ah oo siiya jirkaaga xoog.

Muruqyadan caloosha kaligood ma shaqeeyaan. Waxay si wada jir ah ula shaqeeyaan muruqyadaada dhabarka si ay u sameeyaan "muruqyada asaasiga ah." "Xuduuddan" waa waxa ilaaliya laf-dhabartaada, kaa caawiya inaad toosnaato, oo aad ilaaliso dheelitirkaaga.

Maxaa dhab ahaan ku dhaca muruqyada caloosha?

Muruqyadan caloosha waxay qabtaan shaqo aad uga muhiimsan inta aad u malaynayso. Fiiri:

• Waxay ilaalisaa xuduntaada: Sida jirridda geedka, muruqyadani waxay kaa caawiyaan inaad qaybta dhexe ee jidhkaaga, oo isku xirta qaybaha sare iyo hoose ee jidhkaaga, ay noqoto mid deggan oo xoog badan. Waxay sidoo kale kaa caawiyaan ilaalinta cadaadiska caloosha gudaha.
• Waxay kaa caawineysaa inaad kordhiso cadaadiska hawlaha muhiimka ah ee jirka: Ka fikir, marka aad neefsato, kaadiso, saxarooto, matagto, xitaa dumarka xilliga dhalmada, waxaa jira cadaadis gudaha caloosha ah. Muruqyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​maareynta cadaadiskaas marka loo baahdo.
• Waxay kaa caawisaa dhaqaajinta jirka: Markaad hore u foorarsato, dhinac u jeesato, fadhiisato, istaagto, oo socoto, dhammaan kuwan waxay u baahan yihiin taageerada muruqyada calooshaada. Waxay u dhaqmaan sidii buundo u dhaxaysa qafiska feedhahaaga iyo sintaada, taasoo gacan ka geysanaysa dhaqaajinta aaggaas.
• Waxay ilaalisaa xubnaha gudaha: Calooshaada, mindhicirradaada, ganacaaga, beerkaaga, iyo xameetidaada dhammaantood waxay ku yaalliin gudaha calooshaada. Muruqyadan caloosha ayaa xubnahan ku haya meel ay ku socdaan waxayna ka ilaaliyaan inay ku wareegaan.
• Waxay kaa caawisaa ilaalinta qaab-dhismeedka wanaagsan: Muruqyadani waxay saameeyaan inaad istaagto ama aad foorarsato. Way u fududahay qof leh muruqyo caloosha ah inuu ilaaliyo qaab-dhismeedka wanaagsan.

Xaggee ayay ku yaalliin muruqyada caloosha?

Sidaan hore u soo sheegnay, kuwani waxay ku yaalliin hore ee jirkaaga, inta u dhaxaysa feedhahaaga iyo miskahaaga . Si sax ah, muruqyadani waxay ku yaalliin calooshaada hareeraheeda.

Immisa muruq oo caloosha ah ayaa jira? Waa maxay noocyada ugu muhiimsan?

Waxaa jira shan kooxood oo muruq oo ugu muhiimsan muruqyada calooshaada:Waa jiraan. Laba ka mid ah kuwan si toosan ayaa loo habeeyay (laga bilaabo kor ilaa hoos), saddexda kalena si siman ayaa loo habeeyay, midna kan kale dushiisa, lakabyo. Aan si faahfaahsan u eegno mid kasta oo ka mid ah kuwan.

Muruqyo Toosan

Kuwani waa muruqyada ka soo baxa kor ilaa hoos bartamaha calooshaada.

1. Caloosha malawadka: Kani waa muruqa ay dad badan ugu yeeraan "abs," waana waxa ka kooban "lix-pack" caanka ah. Kani waa labo muruq. Waxay ku yaalliin bartamaha calooshaada, dhinacyada midig iyo bidix, laga bilaabo meel ka hooseysa qafiska feedhahaaga ilaa horteeda miskahaaga. Labadan muruq waxaa kala sooca muruq kale oo loo yaqaan "linea alba." Shaqada ugu weyn ee "Rectus abdominis" waa inuu xubnaha gudahaaga ku hayo meel iyo inuu jirkaaga xasiliyo marka aad dhaqaaqdo. Marka aad si fiican u jimicsato oo aad lumiso baruurta, muruqyadani way muuqdaan burooyinkuna waxaa loo yaqaan "lix-pack."

2. Pyramidalis: Kani waa muruq yar oo qaab saddex-xagal ah leh. Waxay ku taal salka lafta bislaanshahaaga, horteeda 'caloosha malawadka'. Tani waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad ilaaliso cadaadiska caloosha. Waxaa la yaab leh, qof walba ma laha muruqkan. Qiyaastii 20 boqolkiiba dadku ma laha muruqkan 'pyramidalis'. Laakiin ma keento dhibaato weyn.

Muruqyo Fidsan

Kuwaas waxaa loo maleynayaa in lagu dhejiyo dhinacyada caloosha, saddex lakab, midna kan kale dushiisa.

1. Murqaha Dibadda: Kuwani waa labo muruq oo ku yaal labada dhinac ee caloosha malawadka. Waa muruqyada ugu weyn ee siman. Waxay hoos jiifaan muruqyada kale ee fidsan. Waxay ka socdaan dhinacyada jirka ilaa bartamaha. Murqaha dibadda waxay kaa caawinayaan inaad jidhkaaga dhinac u rogto.

2. Murqaha Gudaha: Muruqyadan waxay ku yaalliin meelaha sare ee lafaha dibadda, gudaha lafahaaga sinta. Aad bay u khafiifsan yihiin oo way ka yar yihiin kuwa dibadda. Waxay sidoo kale ku ordaan labada dhinac ee caloosha malawadka, laga bilaabo dhinacyada jirkaaga ilaa bartamaha. Iyagoo la socda muruqyada dibadda, waxay kaa caawinayaan inaad rogrogto oo aad jidhkaaga dhinac u leexiso.

3. Caloosha Transversus (Muruqa Caloosha ee Jiifka ah): Kani waa kan ugu qoto dheer saddexda muruq ee fidsan. Waxay ku taal meel ka sarreysa "Obliques-ka Gudaha". Muruqu wuxuu kaa caawinayaa inaad xasiliso jirkaaga oo aad ilaaliso cadaadiska gudaha caloosha. Waxay u dhaqantaa sida suunka adag ee ku wareegsan jirka.

Bal qiyaas, marka muruqyadan oo dhami ay wada shaqeeyaan, waxay la mid yihiin koox orkestra ah oo si fiican loo habeeyay. Waxay is caawiyaan inay qabtaan hawlahan muhiimka ah ee jirkaaga.

Xaalado noocee ah ayaa saameyn kara muruqyada caloosha?

Sida muruqyada kale oo dhan, muruqyada caloosha waxay la kulmi karaan xanuuno iyo cuduro kala duwan. Aan eegno kuwa ugu muhiimsan.

Calool xanuun

Kani waa xaaladda ugu badan ee saameysa muruqyada caloosha. Badanaa waxaan dhahnaa wax la mid ah "muruqyada caloosha ayaa rogmaday", taasi waa waxa ay tahay. Tani waxaa sababi kara:

• Muruqyo badan oo fidsan.
• Isticmaalka xad-dhaafka ah ee muruqyada caloosha.
• Dhaqso oo qaloocsan oo jirridda ah.

Noocan jiidista waxay u dhaxaysaa jeexitaan yar yar oo ku dhaca fiilooyinka muruqa ilaa jiiditaan daran oo gebi ahaanba jeexjeexa muruqa. Xaaladdani waxay ku badan tahay dadka ciyaara ciyaaraha ku lug leh leexashada, sida tennis-ka, kubadda cagta, baseball-ka, iyo golf-ka.

Hernia

Dhibaato kale oo caafimaad oo la xiriirta muruqyada caloosha waa hernia. Hernia waa marka xubin gudaha ah ay ka riixdo meel daciif ah oo ku taal derbiga muruqa. Tusaale ahaan, haddii xiidmahaagu yar yar ay ka riixdo meel daciif ah oo ku taal muruqyada caloosha ee aagga gumaarka, waxaan ugu yeernaa hernia inguinal .

Cudurka Caloosha Prune

Tani waa xaalad naadir ah. 'Cudurka caloosha ee prune' waa xaalad ay muruqyada caloosha ee ilmaha dhashay ay maqan yihiin ama aad u daciif yihiin marka uu dhasho. Tani waxay keentaa in caloosha ilmuhu u ekaato geed la jarjaray. Taas waxaa dheer, waxaa sidoo kale la arki karaa dhibaatooyinka xiniinyaha aan kor u bixin iyo habdhiska kaadida.

Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee dhibaatooyinka muruqa caloosha?

Calaamadahani way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran xanuunka ama cudurka aad qabto.

Calaamadaha muruqa caloosha oo la jiiday:

Haddii ay dhacdo cadaadis muruq oo weyn, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo sida:

• Dhaqdhaqaaq adag.
• Murqo xanuun ku dhaca aagga caloosha.
• Xanuun ku dhaca aagga jirridda marka la jimicsanayo, la qoslayo, la qufacayo, ama la hindhisayo.
• Barar ama nabarro.
• Neefsashada oo dhib ku ah kiisaska daran.

Calaamadaha Hernia:

Hernia-ka noocan ah wuxuu u ekaan karaa sidan:

• Xanuun ama xanuun meesha hernia-ku ku yaal.
• Waxaa laga yaabaa inaad aragto barar ama barar gacantaada ah. Tani si gaar ah ayaa loo dareemi karaa marka aad qaadayso ama aad cadaadis saarayso.
• Dareemidda culays iyo xanuun aagga bararsan.
• Xanuun iyo/ama barar kordhay marka la qaadayo shay culus.

Calaamadaha Cudurka Caloosha Prune (dhallaanka):

• Darbiga caloosha ilmaha wuxuu u eg yahay laalaab iyo sida sabiib.
• Calool weyn iyo xiidmaha la arki karo ayaa maqaarka dhex mara.
• Xiniinyaha aan la soo bixin.
• Dhibaatooyinka habdhiska kaadida: Kaadi-mareenka oo xirma ama weynaada, kaadi-haysta oo weynaaday, kelyaha oo weynaaday, iwm.

Waa maxay daawaynta xaaladaha sidan oo kale ah?

Hababka daaweyntu waxay ku xiran yihiin xanuunka ama cudurka aad qabto.

Daaweynta murqo xanuunka caloosha:

Tani waxay samayn kartaa waxyaabo sida:

• Codsiga maxalliga ah (Baakad baraf/Baakad kuleyl): Waxaad mari kartaa baraf maalmaha ugu horreeya ka dibna waxaad mari kartaa kuleyl.
• Kala-bixin jilicsan:Laakiin kaliya haddii aysan jirin wax xanuun ah.
• Daawooyinka xanuunka baabi'iya (Daawooyinka aan steroidal-ka ahayn ee ka hortagga bararka - NSAIDs): Qaab kiniinno ama kareemo afka laga qaato.
• Daaweynta jirka.
• Nasasho.
• Qalabka lagu xidho cadaadiska: Si kastaba ha ahaatee, haddii aad kuwan isticmaasho, waa inaad raacdaa talada caafimaadka oo aad ogaataa inta ay le'eg tahay inta la isticmaalayo.

Daaweynta hernia:

Hernia-ka waxaa badanaa lagu daaweeyaa qalliin.

• Qalliinka dayactirka hernia: Tani waa hab caadi ah. Dhakhtarka qalliinka ayaa dib u gelinaya unugyada soo baxaya wuxuuna godka ku xirayaa shabaq qalliin ama tolmo.
• Qalliinka Laparoscopic: Tani waxay ku lug leedahay gelinta tuubo dheer oo khafiif ah oo leh kamarad (laparoscope) iyada oo loo marayo jeex yar iyo gelinta qalabka qalliinka iyada oo loo marayo jeex yar oo kale. Tani uma baahna jeex weyn.

Daaweynta cudurka caloosha ee prune:

Daawayn tan ah:

• Antibiyootikada: Xaaladaha khafiifka ah, antibiyootikada oo keliya ayaa la siin karaa si looga hortago ama loo daaweeyo calaamadaha kaadi mareenka.
• Qalliinka: Carruur badan ayaa u baahan qalliin si loo xalliyo dhibaatooyinka ka jira darbiga caloosha, xubnaha taranka, iyo kaadi haysta.

Sideen u ilaalin karaa murqaha calooshayda caafimaad qaba?

Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad "xuduntaada," ama muruqyada calooshaada u ilaaliso inay caafimaad qabaan oo xoog badan yihiin:

• Iska ilaali dhaqdhaqaaqyada jirka ee degdega ah.
• Ka taxaddar markaad miisaanka qaadayso. Haddii ay suurtogal tahay, lugahaaga ku qaad culeyska, ama weydii qof caawimo.
• Isticmaal qaab wanaagsan marka aad ciyaareyso ciyaaraha, aad qaadayso culeyska, iyo marka aad sameyneyso jimicsiyo kale.
• Ha sameyn dhaqdhaqaaq jireed oo xad dhaaf ah. Si tartiib tartiib ah u kordhi.
• Cun cunto nafaqo leh. Cun miro iyo khudaar badan. Cab biyo badan. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga calool istaagga waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta khatarta hernia.
• Hayso miisaan caafimaad qaba oo kugu habboon.
• Weydii dhakhtar sida aad u xoojin karto muruqyada calooshaada.
• Naso marka aad dareento raaxo darro ama xanuun.
• Kala bixi maalin kasta, iyo sidoo kale ka hor iyo ka dib jimicsiga.
• Xoogaa adkee muruqyada calooshaada marka aad foorarsanayso ama aad foorarsanayso.
• Si fiican u kululee ka hor intaadan jimicsiga sameyn. Si tartiib tartiib ah u kordhi xoogga jimicsiga, ugu dambeynna si fiican u fidi.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad leedahay astaamo muruq caloosha ah oo culus, gaar ahaan haddii aad ku dhibtoonayso inaad waxyaalahan sameyso, hubi inaad dhakhtar u tagto:

• Neefso.
• Dhaqaaq.
• Fadhiiso.
• Hurdo.
• Socod

Sidoo kale, haddii aad ku aragto barar, barar, ama jilicsanaan calooshaada ama gumaarkaaga, waa inaad la tashataa dhakhtar si uu u hubiyo inay tahay hernia. Ha moogaan.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Waad aragtaa, muruqyada calooshaadu maaha "calooshaada" oo keliya. Waxay qabtaan hawlo badan oo muhiim ah oo jirkaaga ah. Waxay qabtaan shaqooyin kala duwan, laga bilaabo ilaalinta xubnaha gudaha ilaa ilaalintaada toosan iyo ka caawinta inaad dhaqaaqdo.

Dhibaatooyinka murqaha caloosha ayaa sidoo kale caadi ah. Markaa haddii aad dareento wax u eg dhaqdhaqaaq calooshaada ah, gaar ahaan haddii xanuunku uu faragelinayo hawlahaaga maalinlaha ah, raadi talo caafimaad. Sidoo kale, haddii aad wax u eg buro calooshaada ah ku aragto, hubi inaad dhakhtar u tusto. Daryeelka jidhkaaga ayaa ah habka ugu wanaagsan ee aad ku sii jiri karto caafimaad!

Muruqyada caloosha, muruqyada caloosha, muruqyada xudunta, hernia, jiidista murqaha, jimicsiga , caafimaadka caloosha