Ma taqaanaa muruqan muhiimka ah ee garabkaaga ku jira? Murqaha Deltoid A ilaa Z!

Salaan! Sidee tahay? Maanta waxaan ka hadli doonnaa koox muruq oo aad muhiim u ah oo garbahayaga ku jirta, kuwaas oo aynaan u badnayn inaan fiiro gaar ah u yeelan. Kuwani waa muruqyada deltoid, ama Ingiriisi ahaan `(Muruqyada Deltoid)`. Muruqyadani waxay lagama maarmaan u yihiin waxyaabaha sida dhaqdhaqaaqa gacantaada hore iyo gadaal, qaadista culeyska, iwm. Haddaba, aan aragno faahfaahin ku saabsan muruqyadan deltoid?

Waa maxay muruqyada deltoid? Xaggee bay ku yaalliin?

Si fudud haddii loo dhigo, muruqaaga deltoid waa muruqa garabkaaga. Garabkaagu waa kala-goyska gacantaadu ku xirto jirkaaga, sida kala-goyska kubbadda iyo godka, kaas oo aan ugu yeerno kala-goys kubbadda iyo godka. Waa halkaas meesha uu ku yaal muruqa deltoid.

Shaqada ugu weyn ee muruqyadani waa inay kaa caawiyaan inaad gacantaada dhinac u dhaqaajiso. Taas kaliya maahan, laakiin muruqyada deltoid-ka ayaa sidoo kale gacan ka geysta ilaalinta iyo xasilinta kala-goysyada garabka.

Sida muruqyada badankood ee jirkeena, deltoid-ku waa nooc ka mid ah murqaha lafaha . Taasi waa, waxaa lafaha ku xiran seedaha. Muruqyada lafaha waa muruqyo ikhtiyaari ah. Ka fikir sidan : marka aad rabto inaad gacantaada kor u qaaddo, si miyir leh ayaad u sameysaa. Sidaas ayay tahay. Kuwani way ka duwan yihiin muruqyada aan ikhtiyaarka lahayn, sida wadnaha, oo aynaan ka fikirin.

Faa'iidooyinkee ayay na siiyaan muruqyada deltoid?

Muruqa deltoid-ka keligiis ma shaqeeyo. Wuxuu la shaqeeyaa muruqyada kale ee garabka, sida muruqyada rotator cuff. Waa kuwan waxa ay muruqyadani qabtaan:

• Afduubka Gacanta: Markaad gacantaada si toos ah ugu soo qaaddo dhinaca , muruqa deltoid ayaa kaa caawinaya tan.
• Ka caawinta luminta xoogga gacanta ee dhaawaca: Bal qiyaas inaad dhaawac ka soo gaaray garabkaaga, sida "jeexitaan ku yaal garabkaaga". Kadib muruqa deltoid wuxuu kaa caawinayaa inuu magdhabo luminta xoogga ilaa xad.
• Dhaqaajinta gacanta hore iyo gadaal: Muruqyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​dhaqaajinta gacanta hore, sidii iyadoo kor (jilicsan), iyo gadaal (kordhin).
• Ka dhigista kala-goysyada garabka mid deggan: Muruqyadani waxay kaa caawinayaan ka hortagga kala-goysyada garabka marka aad gacantaada kor u qaaddo ama aad miisaan ku qaaddo labada gacmood.

Sidee buu ku yaal muruqa deltoid?

Muruqyada deltoid-ka waxay u eg yihiin taaj garabkaaga saaran. Waxay daboolaan hore, dhinacyada, iyo dhabarka kala-goysyada garabkaaga. Waa muruqyo "kor u taagan", taasoo la micno ah inay ku yaalliin meel u dhow dusha sare ee maqaarka .

Muuqaal ahaan, muruqa deltoid wuxuu u eg yahay saddexagal rogan . Saddexda dhinac ee saddexagalkan waxaa lafaha ku xiran seedaha.

• Qaybta sare ee ballaaran ee muruqa deltoid waxay ku dheggan tahay xagga sare ee daabka garabkaaga (scapula) iyo dhinaca qoortaada (clavicle).
• Qaybta hoose ee muruqa oo u eg kor u kaca ayaa ku dheggan lafta gacanta sare (humerus) oo ka socota garabkaaga ilaa xusulkaaga.

Sidee buu u samaysmaa muruqa deltoid? Waa maxay qaybihiisa?

Muruqa deltoid wuxuu ka kooban yahay saddex qaybood oo waaweyn, ama "madaxyo":

1. Xuubka hore ee qoorta: Kuwani waxay ku yaalliin dhinaca hore. Kani waa qaybta kaa caawinaysa inaad gacantaada hore u dhaqaajiso. Waxay ku xiran yihiin laabta. Bal qiyaas inaad gacantaada u soo baxayso si aad wax uga soo qabato khaanadaha, waana meesha ay ka shaqeynayaan xuubka hore ee qoorta.

2. Lateral deltoids: Kuwani waxay ku yaalliin dhinaca. Waxay gacan ka geystaan ​​​​in gacanta loo qaado dhinaca oo ay kor iyo hoos u dhaqaajiyaan. Waxay ku dhegaan meel yar oo laf ah oo ku taal daabka garabka (scapula) oo loo yaqaan acromion. Kuwani waa muruqyada la kiciyo marka aad jimicsi sameyso sida jaakadaha boodboodka.

3. Xuubka dambe ee qoorta: Kuwani waxay ku yaalliin dhabarka gacanta. Waxay gacan ka geystaan ​​​​inay gacanta gadaal u dhaqaajiyaan. Waxay ku dhegaan dusha sare ee garabka (scapula). Kuwani waa muruqyada shaqeeya marka aad tuurto kubbadda cricket-ka ama aad furto albaab.

Sida muruqyada kale, muruqa deltoid wuxuu ka samaysan yahay fiilooyin dabacsan. Tani waa waxa u oggolaanaya muruqu inuu dabacsanaado oo uu sameeyo dhaqdhaqaaqyo kala duwan. Muruqyada lafaha badanaa waa casaan iyo caddaan, taasoo siinaysa muuqaal xargo leh.

Cudurrada saameeya muruqyada deltoid-ka?

Nasiib darro, muruqyadan muhiimka ah waxay sidoo kale la kulmi karaan dhibaatooyin kala duwan. Waa kuwan qaar ka mid ah xaaladaha sababi kara:

• Xanuunka xuubka dhegta: Kani waa xaaladda dadka badankiisu u yaqaanaan garabka barafoobay . Xuubka ku wareegsan kala-goysyada garabka ayaa qaro weynaada oo adkaada. Tani waxay sababi kartaa xanuun garabka ah, murqaha oo adkaada, iyo adkaansho.
• Qallalka neerfaha ee Axillary: Xaaladdan waxay dhici kartaa haddii neerfaha axillary, kaas oo dareenka siiya muruqa deltoid, uu dhaawacmo ama la cadaadiyo. Tani waxay dhici kartaa ka dib qalliinka, shil, ama marka aad isticmaasho qalab muddo dheer ah. Tani waxay sababi kartaa daciifnimo iyo kabuubyo garabka ah.
• Bursitis: Kani waa barar ku dhaca bacaha yaryar ee dareeraha ka buuxa (bursa) ee garabka. Tani waxay adkeyn kartaa in garabka la dhaqaajiyo waxayna sababi kartaa xanuun muruqa ah.
• Deltoid fibrosis: Cirbadaha joogtada ah ee garabka lagu duro waxay sababi karaan in muruqu adkaado oo ay ka hortagaan bogsashada. Tani waxay keeni kartaa xanuun iyo awood la'aan muruqa deltoid.
• Jeexitaanka qalabka rotator-ka:Jeexitaan daran oo ku dhaca rotator cuff ayaa sidoo kale dhaawici kara muruqa deltoid, ama sababi kara inuu jeexmo.
• Calaamadaha Garabka oo ku dhega: Xaalad ay muruqyada ama seedaha garabka ku dhacaan lafaha. Kala-goysyadani waxay keenaan xanuun iyo barar ku dhaca kala-goysyada.
• Kala-goynta garabka: Tani waxay ka dhalataa jeexitaanka seedaha u dhexeeya lafta iyo lafta garabka (scapula). Xaaladaha daran, qalliin ayaa loo baahan karaa.
• Dhaawacyada Muruqyada iyo Isticmaalka Xad-dhaafka ah: Kuwani waxay dhici karaan marka fiilooyinka muruqyadu ay aad u fidsan yihiin. Waxay si lama filaan ah u dhici karaan, ama waxay si tartiib tartiib ah u kobci karaan waqti ka dib markaad sii wadato shaqada jirkaaga sare si la mid ah.
• Jilibka oo ku dhaca seedaha garabka. Tani waxay sababi kartaa xanuun ku dhaca xuubka garabka iyo dhibaato ku timaadda isticmaalka garabka.

Sidee bay u badan yihiin dhaawacyada muruqa deltoid? Yaa u badan inuu ku dhaco?

Dhibaatooyinka murqaha garabka waa kuwo aad u badan. Daraasad ayaa soo jeedinaysa in inta u dhaxaysa 18% iyo 26% dadka waaweyn ay la kulmi doonaan xanuun garabka ah mar uun noloshooda. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatooyinka saameeya muruqa deltoid laftiisa, sida jeexjeexyada rotator cuff, ma aha kuwo caadi ah sida jeexjeexyada rotator cuff.

In kasta oo qof kastaa uu la kulmi karo dhibaatooyin muruqyada deltoid, haddana ciyaartoyda qabta shaqada culus ayaa ugu badan khatarta ugu jirta . Tusaale ahaan:

• Ciyaartoyda kubadda kolayga
• Dabaashayaasha
• Ciyaartoyda teniska
• Qaadayaasha miisaanka qaada

Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inaad halis dheeraad ah ugu jirto haddii:

• Haddii da'daadu u dhaxayso 40 iyo 60 sano.
• Haddii ay tahay haweeney.
• Haddii aad qabanayso shaqo kale si aad u sii wadato shaqada saacadaha dheeraadka ah (tusaale ahaan, farsamoyaqaannada baabuurta, kuwa ka shaqeeya waaxaha isu-geynta).
• Haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo gaar ah, tusaale ahaan, sonkorowga mellitus, cudurka halbowlaha wadnaha, cudurka xididdada dhiigga ee maskaxda (sida istaroogga), rheumatoid arthritis, ama cudurka thyroid.

Sidee ku ogaan kartaa inaad dhibaato kala kulanto muruqa deltoid? Waa maxay calaamadaha?

Haddii ay dhibaato ka jirto muruqa deltoid, calaamadaha sida kuwan ayaa dhici kara:

• Dhibaato ku timaadda dhaqdhaqaaqa gacanta dhinac ilaa dhinac, gaar ahaan adkaanta kor u qaadista gacanta .
• Barar.
• Dareen adag ama xasillooni darro ku timaadda kala-goysyada.
• Dareen kabuubyo ama dareemid xanxanto.
• Xanuun marka aad taagan tahay ama aad dhaqdhaqaaq samaynayso.
• Murqo xanuun degdeg ah.
• Dhibaato qaadista culeyska.
• Daciifnimo.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa xaaladahan?

Markaad dhakhtar u tagto, isaga ama iyadu waxay ku weydiin doonaan calaamadahaaga waxayna sameyn doonaan baaritaan jireed. Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad gacantaada kor u qaaddo hore, dhinaca, ama gadaal, laga yaabee adigoo iska caabin yar sameynaya. Haddii muruqaaga deltoid uu si fiican u shaqeynayo, dhakhtarku waa inuu awood u yeeshaa inuu dareemo murqaha oo isku soo ururaya markaad kor u qaadayso.

Si kastaba ha ahaatee, mar kasta oo aadan kor u qaadi karin gacantaada, waa dhibaato ku timaadda muruqaaga deltoid . Waxaa jiri kara sababo kale oo muruqyada gacantaadu u daciifaan. Tusaale ahaan:

• 'Cachexia' - Tani waxay ka dhigan tahay luminta muruqyo badan, ha ahaato cudur ama nafaqo la'aan.
• Xanuunada neerfaha ama cudurada murqaha (myopathy).
• Waxyeellooyinka tallaallada qaarkood.

Haddii dhakhtarkaagu uu ka shakiyo in wax khaldan yihiin, wuxuu dalban karaa baaritaanno sawireed. Haddii aad ka shakisan tahay lafo jabtay, kala-goysyo kala go'ay, ama seedo jeexan oo garabkaaga ah, waxaa laga yaabaa inaad u baahato raajo, MRI, ultrasound, ama CT scan. Baaritaanka electromyogram (EMG) wuxuu hubin karaa sida ay muruqyadaada iyo neerfayaashaadu u shaqeynayaan.

Waa maxay daaweynta xanuunada murqaha deltoid?

Warka wanaagsani waa in dhibaatooyin badan oo muruqa deltoid ah lagu daaweyn karo daaweyn aan qalliin ahayn . Waa kuwan qaar ka mid ah daawaynta kaa caawin karta:

• Yaree bararka adigoo isticmaalaya baraf ama biyo qabow.
• Daawooyinka xanuunka baabi'iya ama kuwa dajiya murqaha.
• Daaweynta jirka .
• Jimicsiga garabka si loo hagaajiyo xoogga iyo dhaqdhaqaaqa.
• Shabaq ama taageero kale si garabka looga dhigo mid aan dhaqdhaqaaq lahayn.
• Cirbadaha isteeroydhiska ayaa yareeya xanuunka iyo bararka.
• Ku qooya biyo diirran si loo nasiyo murqaha.

Si kastaba ha ahaatee, haddii dhaawacu daran yahay, sida muruq jeexan, qalliin ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo. Iyada oo ku xidhan nooca dhaawacaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qalliin furan ama qalliin garabka ah oo arthroscopic ah , oo ah qalliin yar oo lagu sameeyo kamarad.

Ma jiraan wax khatar ah oo ku yimaada qalliinka muruqa deltoid?

Sida qalliin kasta, qalliinka garabka wuxuu wataa khataro sida caabuq, dhiigbax, xinjiro dhiig, iyo unugyada nabarka. Laakiin, tan ugu muhiimsan, qalliin kasta oo garabka ah wuxuu saameyn karaa muruqaaga deltoid . Maadaama muruqani uu ka gudbo inta badan garabka oo uu u dhow yahay maqaarka, dhakhaatiirta qalliinka mararka qaarkood waa inay jaraan muruqan marka ay sameynayaan waxyaabo sida dayactirka rotator cuff iyo qalliinnada seedaha.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah ee qalliinka gaarka u ah muruqa deltoid waxaa ka mid ah:

• Dhaawac soo gaara neerfaha axillary. Tani waxay sababi kartaa hoos u dhac ku yimaada dhaqdhaqaaqa gacanta.
• Dhaawac soo gaara xididdada dhiigga. Tani waxay sababi kartaa in dareere ku ururo garabka iyo gacanta sare, taasoo keenta barar (barar).
• Muruqa deltoid-ka ayaa laga soocay lafta. Tani waxay u baahan tahay qalliin si dib loogu hagaajiyo.

Sidee loo ilaaliyaa caafimaadka muruqyada deltoid?

Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad muruqyadaada deltoid u ilaaliso caafimaadkooda:

• Raac habraacyada badbaadada ee ku habboon marka aad ciyaareyso ciyaaraha (tusaale ahaan, xaddididda tirada garoomada kubadda kolayga).
• Haddii muruqyada garabkaagu xanuunaan, ha saarin culays dheeraad ah.
• Ka dib markaad sii wadato shaqada gacantaada sare, sii muruqyada garabkaaga nasasho.
• Kahor wax dhaqdhaqaaq ah, samee fiditaan iyo diirimaad fiican muruqyada garabkaaga.
• Isticmaal farsamo habboon marka aad bowling ku ciyaarayso, dabaalanayso, ama aad samaynayso waxqabad kasta oo u baahan isticmaalka joogtada ah ee garabka.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii wax sidan oo kale ah dhacaan , isla markiiba la tasho dhakhtar :

• Haddii aadan dhaqaajin karin garabkaaga ama gacantaada.
• Haddii aadan dareemin garabkaaga ama gacantaada.
• Haddii aad dareento xanuun fiiqan oo degdeg ah meel garabkaaga ama gacantaada ah.

Xusuusnow, muruqa deltoid waa qayb aad muhiim u ah gacantaada oo kaa caawisa dhaqaajinta, xasilinta garabkaaga, iyo ka ilaalinta dhaawaca.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Markaa, waxaan rajeynayaa inaad hadda fikrad wanaagsan ka haysato muruqa deltoid. Waa inaad fahantay sida muruqani muhiim ugu yahay shaqadeena maalinlaha ah iyo sidoo kale ciyaaraha. Dadka si joogto ah ugu shaqeeya gacmahooda, sida dabaashayaasha, kuwa kubbadaha tuura, iyo farsamoyaqaannada, waxay u badan tahay inay dhaawacyo soo gaaraan muruqan.

Laakiin ha welwelin, dhibaatooyinka muruqa ee ugu badan waxaa lagu daaweyn karaa daaweyn fudud oo aan qalliin ahayn . Waxa ugu muhiimsan waa in fiiro gaar ah loo yeesho calaamadaha isla marka ay soo baxaan oo la raadsado talo caafimaad haddii loo baahdo. Waxa kale oo muhiim ah in la raaco siyaabo fudud oo muruqyadan caafimaad loogu hayn karo. Ka taxaddar garbahaaga!

` Murqaha Deltoid, garabka, xanuunka garabka, xanuunada murqaha, jimicsiga, caafimaadka garabka, deltoid