Aan wax badan ka baranno muruqyadaada bowdada. Arag sida ay muhiim u yihiin!

Dhammaanteen waxaan lugaheenna u isticmaalnaa orodka, boodboodka, iyo socodka. Haddaba, ma isweydiisay inta ay le'eg yihiin muruqyada ku jira aagga bowdadaada oo ka caawiya hawlahan? Dhab ahaantii, qaar ka mid ah muruqyada ugu waaweyn uguna xooggan jirkeena ayaa ku yaal aaggan bowdada. Maanta, waxaan si faahfaahsan uga hadli doonnaa arrintan, sidii iyadoo aan la hadlayno saaxiib.

Muruqyada bowdada maxay yihiin? Maxay yihiin muhiimaddooda?

Si fudud haddii loo dhigo, bowdadaadu waa qaybta sare ee lugtaada laga bilaabo sinta ilaa jilibka. Muruqyadani waxay ku yaalliin hore, dhabarka, iyo gudaha qaybtan. Muruqyadani waxay qabtaan shaqo aad uga badan inta aad u malaynayso.

Ka fikir, marka aad socoto, orodto, kursi ka kacdo, dhulka fadhiisato, lugahaaga laabato, fidiso, wareejiso - muruqyadan bowdada ah waxay kaa caawiyaan ku dhawaad ​​​​dhammaan waxyaalahan. Taas kaliya maahan, laakiin muruqyadani waxay sidoo kale taageeraan qayb weyn oo ka mid ah miisaanka jidhkaaga . Waxay sidoo kale kaa caawiyaan inaad sintaada iyo lugahaaga isku hagaajiso oo aad ilaaliso dheelitirkaaga.

Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay muhiim yihiin, muruqyadan bowdada ah ayaa sidoo kale u nugul dhaawacyo , gaar ahaan ciyaartoyda. Muruqyadani waxay noqon karaan kuwo aad u daala marka ay ordaan, boodaan, oo ay si lama filaan ah u beddelaan jihooyinka. Laakiin ha welwelin, waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan muruqyadan u ilaalino caafimaadkooda.

Maxaa ku dhacaya koox kasta oo muruq ah oo ku jirta bowdada?

Muruq kasta, ama koox muruqyo ah, oo ku jira bowdada waxay leedahay shaqo gaar ah oo loo xilsaaray. Aan eegno waxay yihiin:

• Xadhkaha Lugaha: Kuwani waxay ku yaalliin dhabarka bowdadaada. Waxay kaa caawinayaan inaad lugtaada dib u jiido (tusaale ahaan, inaad fidiso sintaada) markaad socoto, waxayna kaa caawinayaan inaad jilbahaaga laabato (tusaale ahaan, markaad foorarsato).
• Murqaha: Muruqyadani waxay ku yaalliin gudaha bowdadaada. Waxay kaa caawinayaan inaad isku keento bowdadaada (tan waxaa loo yaqaan "adduction"). Waxay sidoo kale kaa caawinayaan inaad ilaaliso dheelitirka, inaad lugahaaga iyo miskahaaga isku hagaajiso, iyo inaad wareejiso miskahaaga iyo lugahaaga.
• Quadriceps: Kuwani waa kooxda murqaha ugu muhiimsan ee ku taal hore ee bowdadaada. Waxay firfircoonaadaan marka aad laabato sintaada (tusaale ahaan, marka aad fadhiisato) iyo marka aad fidiso jilibkaaga (tusaale ahaan, marka aad istaagto oo aad fidiso lugtaada si aad tallaabo hore u qaaddo).
• Pectineus: Muruqan wuxuu kaa caawinayaa inaad bowdadaada laalaabato oo aad ku wareejiso kala-goysyada sinta. Waxa kale oo uu kaa caawinayaa inaad xasiliso miskahaaga.
• Sartorius: Tani waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad bowdada laalaabato oo aad rogto kala-goysyada sinta. Ka fikir, muruqani waa sababta aad lugaha isku dhaafsato markaad fadhido, ama aad ku jirto boos la mid ah booska lotus-ka.
• Iliopsoas:Muruqyadani waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​​​jilicsanaanta iyo wareegga bowdada ee kala-goysyada sinta. Si kastaba ha ahaatee, si ka duwan muruqyada kale ee ku yaal hore ee bowdada, ma caawiyaan inay fidiyaan lugta kala-goysyada jilibka.

Xaggee ayay ku yaalliin muruqyada bowdada?

Hadda waxaan ognahay in ay jiraan muruqyo badan oo kala duwan oo ku yaal aagga bowdada. Kuwaas waxay ka socdaan sintaada ilaa jilibkaaga. Muruqyadan waxaa ku xiran lafaha miskahaaga, sintaada, iyo jilibkaaga iyadoo ay jiraan unugyo xooggan oo loo yaqaan seedaha .

Si loogu fududeeyo, muruqyada bowdada waxaa loo qaybin karaa saddex kooxood oo waaweyn iyadoo lagu saleynayo meesha ay ku yaalliin: dambe, dhexe (dhinaca gudaha), iyo hore.

Muruqyada bowdada ee dambe

Kuwani waxay ku yaalliin dhabarka bowdadaada, laga bilaabo sinta ilaa jilibka hoostiisa. Halkani waa meesha muruqyadaadu ku xiran yihiin. Taasi waa, saddexda muruq ee loo yaqaan semitendinosus, semimembranosus, iyo biceps femoris.

Muruqyada bowdada ee dhexe

Kuwaas waxay ku yaalliin gudaha bowdadaada. Waxay ka bilaabmaan miskahaaga waxayna gaaraan ilaa lafta bowdadaada ('femur'). Halkan ayay ku jiraan muruqyada aad isku xidho. Kuwaas waa muruqyada loo yaqaan 'adductor longus', 'adductor magnus', 'gracilis' iyo 'obturator externus''.

Muruqyada bowdada ee hore

Kuwaas waxay ku yaalliin dhinaca hore ee bowdada. Waxay ka bilaabmaan miskaha iyo lafta bowdada (`(femur)`) waxayna u fidaan ilaa jilibka (`(patella)`) iyo lafta shinbiraha (`(tibia)`). Waxaa ka mid ah:

• Quadriceps: Kooxdan muruqa ah, oo sidoo kale loo yaqaan "quads-kaaga," waxay dhab ahaantii ka kooban yihiin shan muruq: vastus lateralis, tensor-ka vastus intermedius, vastus intermedius, vastus medialis, iyo rectus femoris.
• Pectineus: Kani waa muruq fidsan oo ka bilaabma hore ee miskaha ilaa sare ee lafta bowdada.
• Sartorius: Kani waa muruqa ugu dheer jirka. Aad buu u khafiifsan yahay oo dheer yahay. Waxay ka bilaabataa sinta, waxayna ka gudubtaa hore ee bowdada, waxayna hoos ugu dhacdaa jilibka.
• Iliopsoas: Tani waa isku-darka laba muruq: muruqyada psoas-ka waaweyn iyo muruqyada iliacus. Kuwaas waxay ka socdaan bowdada laga bilaabo miskaha ilaa jilibka.

Maxay ka samaysan yihiin muruqyada bowdada?

Muruqyada bowdadaadu waa muruqyo qalfoof ah . Taas macnaheedu waxa weeye inay lafaha ku xiran yihiin seedaha waxayna gacan ka geystaan ​​​​dhaqdhaqaaqa qaybaha jirkaaga.

Kuwaas waxay ka samaysan yihiin xidhmo fiilooyin muruq ah . Gudaha fiilooyinkan waxaa ku jira xididdada dhiigga iyo fiilooyinka neerfaha. Waxaas oo dhan waxaa isku haya unugyo isku xiran .

Xaalado noocee ah ayaa saameyn kara muruqyada bowdada?

Muruqyada bowdada waxaa saameyn kara noocyo kala duwan oo xanuunno iyo xaalado ah. Qaar ka mid ah waxaa ka mid ah:

• Nabaro: Kuwani waxay dhici karaan haddii aad ku dhufato aagga bowdada (gaar ahaan muruqyada quadriceps iyo muruqyada). Mararka qaarkood, dhiiggu wuu ku ururi karaa maqaarka hoostiisa, taasoo sameysa xaalad loo yaqaan hematoma (xinjir dhiig oo weyn).
• Muruqyo xanuun: Marka muruq la fidiyo xadkiisa ka baxsan, fiilooyinka muruqyadu way jeexmi karaan oo way dillaaci karaan. Tan waxaa loo yaqaannaa muruqyo xanuun. Muruqyo xanuunku waxay ku badan yihiin muruqyadaada iyo muruqyadaada.
• Jeexitaanka Muruqyada: Jeexitaanku waa marka muruq, qayb ahaan ama gebi ahaanba, uu ka go'o seedaha ama lafta. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah jeexitaanka muruqa iyo jeexitaanka seedaha afar geesoodka ah.
• Jeexjeexyada: Haddii shil ama dhaawac uu keeno jeexitaan maqaarka bowdadaada ah, taasoo abuurta nabar furan (jeexjeex), muruqyada hoose ayaa sidoo kale dhaawacmi kara.

Waa maxay calaamadaha dhibaatooyinka muruqa bowdada?

Haddii ay dhibaato ka haysato muruqyada bowdadaada, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo sida kuwan:

• Nabarro ama midab maqaar oo isbeddela.
• Dareen gubasho ama cuncun leh.
• Murqo xanuun.
• Daciifnimo muruqa.
• Maqalka dhawaqa "pop" ama dareemida sidii wax qarxay.
• Xanuun degdeg ah oo lugta ah oo daran.
• Barar.
• Jilicsanaan marka la taabto.
• Dhibaato ku ah inaad cagahaaga dhulka ku hayso oo aad miisaan qaadi karto.

Yaa ugu khatarta badan inuu dhaawaco muruqyada bowdada?

Dhaawacyada muruqa bowdada ayaa aad ugu badan ciyaartoyda sababtoo ah sida ay u isticmaalaan jirkooda. Dhaawacyadani waxay si gaar ah ugu badan yihiin ciyaartoyda kubadda cagta, kubadda cagta, iyo kubbadda kolayga .

Intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale halis ugu jirtaa dhaawac xaaladaha sida kuwan:

• Haddii aad muddo dheer ku sii jirto isla booskaas, adigoon dhaqaaqin.
• Ma is kululeysaa ka hor jimicsiga jirka ama ma is qaboojisaa ka dib?
• Haddii aad leedahay daal muruq ama adkaansho.
• Haddii aad qabto xaalad caafimaad oo daba-dheeraatay (tusaale ahaan kelyaha oo hawlgab noqda , lupus) oo daciifin karta seedahaaga.
• Haddii aad isticmaaleyso fluoroquinolones (nooc ka mid ah antibiyootigga).
• Haddii aad isticmaaleyso corticosteroids (sidoo kale nooc daawo ah).

Sideen u ilaalin karaa muruqyada bowdada inay caafimaad qabaan oo ammaan ahaadaan?

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad murqahaaga bowdada u ilaaliso caafimaad iyo xoog. Hubi inaad kuwaas maskaxda ku hayso, gaar ahaan marka aad sameyneyso jimicsi jireed:

• In si lama filaan ah loo beddelo jihada amaYaree ciyaaraha ku lug leh wax ka qabashada (gaar ahaan haddii aad hore u dhaawacantay).
• "Ha ku ciyaarin xanuunka." Haddii wax xanuunayaan, jooji oo naso.
• Cun cuntooyin hodan ku ah borotiinka .
• Ka qayb qaado dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah . Inta ay muruqyadaadu xooggan yihiin, ayay u badan tahay inay dhaawacmaan.
• Joogtee miisaan caafimaad qaba oo kugu habboon. Tani waxay yareyn doontaa walbahaarka aan loo baahnayn ee muruqyada.
• Biyaha ha ka daataan .
• Kahor intaadan sameyn jimicsi jireed , is kululee , si tartiib tartiib ah u kordhi xoogga dhaqdhaqaaqa, ka dibna si fiican u fidi .
• Xiro kabo si fiican ugu habboon oo isticmaal qalab badbaado oo habboon ciyaar kasta oo aad ciyaareyso.

Muhiim: Xasuuso, xitaa nabar yar, haddii aan si habboon loo daweyn, wuxuu noqon karaa dhibaato weyn hadhow.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto dhibaato ka haysata muruqyada bowdada?

Dhaawaca muruqa muruqa ayaa kordhin kara khatartaada dhaawac dheeraad ah. Sidaa darteed, hubi inaad la kulanto dhakhtar haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan:

• Haddii aadan laalaaban karin ama toosin karin sintaada ama jilibkaaga.
• Haddii aad dareen lumiso ama daciifnimo joogto ah ku yeelato bowdadaada ama sintaada.
• Haddii xanuunku uusan hoos u dhicin ama uusan kordhin marka aad foorarsato ama aad fidiso sintaada ama jilibkaaga.
• Haddii aad ka maqasho dhawaq "gujis" ah lugtaada ama aad dareento wax qarxaya.
• Haddii aad si isdaba joog ah u dhaawacanto .
• Haddii ay bararto ama nabarro jiraan.
• Haddii ay adag tahay inaad miisaan qaaddo cagahaaga oo dhulka yaal .

Ugu dambeyntii (Fariin Guriga Loo Qaado)

Muruqyadan bowdada ku jira ayaa xakameeya dhaqdhaqaaqa miskaha iyo lugahaaga. Hadda waxaad u badan tahay inaad fahantay sida ay muhiim u yihiin. Si kastaba ha ahaatee, dhaawacyada sida muruqyada oo kala go'a iyo ilmo ayaa ka dhici kara aaggan, gaar ahaan ciyaartoyda.

Markaa, haddii aad qabto mid ka mid ah xanuunnada kor ku xusan, kabuubyo, daciifnimo, ama dhib ku ah inaad cagtaada hoos u dhigto, fadlan raadso talo caafimaad . Kadib waxay ogaan karaan calaamadahaaga waxayna kugula talin karaan daaweynta saxda ah si ay dib ugu soo ceshato cagahaaga. Daryeelka murqahaaga aad ayuu muhiim ugu yahay caafimaadkaaga guud!

Muruqyada bowdada, muruqyada bowdada, muruqyada murqaha, muruqyada murqaha, quadriceps, quadriceps, xanuunka bowdada , xanuunada murqaha, jimicsi