Ma dhibaato hurdo ayaad qabtaa sidoo kale? Aan ka hadalno Melatonin!

Mararka qaar ma ku adkaataa inaad habeenkii seexato? Ma rogrogtaa oo rogtaa saacado ka dib markaad seexato? Mise waxaad u aragtaa inay kugu adag tahay inaad subaxdii soo kacdo? Waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn in kiimiko yar oo jirkaaga ku jirta, oo ah hoormoon, ay saamayso waxyaalahan. Maanta waxaan ka hadli doonnaa hoormoonkaas cajiibka ah ee loo yaqaan melatonin .

Waa maxay Melatonin?

Si fudud haddii loo dhigo, melatonin waa hoormoon aad muhiim u ah oo ka caawiya jirkeena inuu seexdo. Waxaa soo saara qanjir yar oo ku jira maskaxdeenna, qanjirka pineal . Melatonin-kan, oo si dabiici ah u soo saaro jirkeena, waxaa loo yaqaan melatonin endogenous . Waa waxa xakameeya hurdada dabiiciga ah ee jirkeena iyo wareegyada soo-jeedka, taasoo la macno ah inaan dareemno daal iyo soo-kabasho waqtiyo kala duwan oo maalintii ah.

U arag sida saacad digniin dabiici ah oo jirkeena ku jirta. Habeenkii, waxay na siinaysaa calaamad oranaysa, "Hagaag, hadda waa waqtigii la seexan lahaa."

Marka laga soo tago melatonin-kan dabiiciga ah, melatonin-ka si macmal ah loogu sameeyo shaybaarrada ayaa sidoo kale loo qaadan karaa kaabis ahaan. Tan waxaa loo yaqaan melatonin dibadda ah . Kuwaas waxaa laga heli karaa qaabab kala duwan, sida kiniinno iyo kaabsal.

Maxay melatonin dhab ahaantii qabataa?

Melatonin wuxuu si gaar ah u xakameeyaa laxanka wareegga dhiigga . Kani waa wareegga hurdada iyo soo-jeedinta 24-ka saacadood ah. U arag sida saacadda dabiiciga ah ee jirkeena.

Melatonin ma aha xabbad sixir ah oo isla markiiba ku seexin doonta. Laakiin waa isbeddel kiimiko oo muhiim ah oo ka dhaca jirkeena maalin kasta . Waa waxa ka caawiya diyaarinta jirka hurdada.

Qanjirkaaga pineal wuxuu sii daayaa melatonin-ka ugu badan marka uu mugdi galo. Sidoo kale, wax soo saarka melatonin wuu yaraadaa marka aad la kulanto iftiin. Si fudud haddii loo dhigo, heerarka dhiiggaaga ee melatonin waa sarreeyaan marka aad habeenkii huruddo, maalintiina way hoos u dhacaan marka iftiin jiro.

Inta habeenku sii dheeraado, ayaa melatonin-ka qanjirkaaga pineal uu sii daayaa. Tani waa sababta dadka qaar ay si dhakhso ah u seexdaan oo ay u dareemaan hurdo badan xilliga jiilaalka. Tani waxay sabab u tahay in qorraxdu yar tahay oo mugdi badan jiro xilliga jiilaalka. Markaa jidhku si dabiici ah ayuu u sii daayaa melatonin badan si uu uga jawaabo.

Sidee ayuu Melatonin u shaqeeyaa?

Melatonin waa farriin kiimiko ah oo jirkaaga u sheegaysa, "Hagaag, hadda waa waqtigii aad nasan lahayd oo aad sariirta isku diyaarin lahayd." Qanjirkaaga pineal si toos ah ayuu u sii daayaa melatonin dheeraad ah qiyaastii isla waqtigaas maalin kasta, badanaa qorrax dhaca.

Melatonin-kan waxaa lagu soo saaraa hypothalamus-ka maskaxdeenna.Waxay saamaysaa unugyada. Waxay u sheegaysaa hypothalamus inay joojiso shaqada oo ay yareyso dhaqdhaqaaqa maalinta. Marka ay hesho fariintaas, hypothalamus-ku wuxuu hoos u dhigaa waxyaabaha ay xakameyso, sida heerkulka jirka, cadaadiska dhiigga, iyo niyadda , si uu kuugu diyaariyo hurdada.

Melatonin sidoo kale wuxuu saameeyaa indhahaaga. Waxay u diyaarisaa retina-yada indhahaaga inay nastaan ​​oo ay noqdaan kuwo aan firfircoonayn. Melatonin wuxuu yareeyaa xasaasiyadda retina-da ee iftiinka. Tani waxay kaa caawineysaa inaad nasato oo aad dareento feejignaan yar. Marka iftiinka dabiiciga ahi kordho subaxda xigta, retina-daadu si toos ah ayay u firfircoonaadaan, taasoo yaraynaysa sii deynta melatonin ee jirka.

Waa maxay faa'iidooyinka Melatonin?

Melatonin wuxuu door aad muhiim u ah ka ciyaaraa hubinta inaad hesho hurdo ku filan. Si aad u dareento daal habeen kasta, jirkaagu wuxuu u baahan yahay xasuusin dabiici ah oo kiimiko ah. Helitaanka hurdo wanaagsan habeenkii waa muhiim dhinac kasta oo caafimaadkaaga ah, laga bilaabo timahaaga ilaa xubnahaaga gudaha, caafimaadkaaga maskaxda iyo shucuurta, iyo maqaarkaaga.

Waa kuwan waxa kale ee Melatonin kaa caawin karo:

• Melatonin waxay ka caawisaa dumarka inay joogteeyaan wareegga caadada ee joogtada ah .
• Melatonin waxay sidoo kale ilaalin kartaa caafimaadka maskaxdaada waxayna ka hortagi kartaa burburka unugyada maskaxda , taas oo ah waxa sababa xaalado sida waallida (sida cudurka Alzheimers ) iyo cudurka Parkinson .
• Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka qalliinka looga saaray qanjidhada pineal-ka ay si dhakhso ah u gabowdo marka loo eego dadka guud, taasoo keentay in saynisyahano qaar ay aaminsan yihiin in melatonin -ka dabiiciga ah uu yeelan karo sifooyin ka hortagga gabowga .

Xusuusnow, shaqada ugu weyn ee melatonin waa inay nidaamiso wareegga hurdada iyo soo-jeedka. Laakiin taasi kaliya maaha, waxay sidoo kale ku lug leedahay waxyaabo badan oo kale oo jirka ku jira.

Sidee ayay tahay in heerarka melatonin ee caadiga ahi u ekaadaan?

Heerarkaaga melatonin ee dabiiciga ah way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran da'daada iyo jinsigaaga loo qoondeeyay dhalashada. Dumarku guud ahaan waxay leeyihiin heerar melatonin oo ka sarreeya ragga.

Qadarka melatonin ee jirkaagu wuxuu abuuraa isbeddelo noloshaada oo dhan.

• Ilmaha cusub ma soo saaraan melatonin-kooda. Kahor dhalashada, waxay melatonin ka helaan mandheerta . Ka dib dhalashada, waxay ka heli karaan caanaha naaska ama caanaha. Carruurtu waxay yeeshaan wareegga melatonin qiyaastii 3-4 bilood jir.
• Heerarka Melatonin-ka ayaa ugu sarreeya carruurta iyo dadka da'da yar marka ay ku soo dhowaadaan qaangaarnimada. Ka dib qaangaarnimada, heerarka melatonin-ku si tartiib tartiib ah ayay u hoos u dhacaan, iyagoo gaaraya heer joogto ah dhammaadka qaangaarnimada. Heerku wuxuu ahaanayaa mid deggan ilaa qiyaastii da'da 40, ka dibna si dabiici ah ayuu hoos ugu dhacaa nolosha oo dhan.

Waxaa laga yaabaa inaadan waligaa ogaan heerarka melatonin-kaaga, xitaa haddii aadan lahayn wax calaamado ah ama aadan u baahnayn baaritaanno lagu cabbiro. Laakiin haddii aad hesho baaritaanka melatonin, dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa in heerarkaagu ay ku jiraan heerka caadiga ah.

Maxay yihiin dhibaatooyinka la xiriira melatonin?

Waxaa jira laba xaaladood oo ugu muhiimsan oo la xiriira melatonin: Hypomelatoninemia (heerarka melatonin ee ka hooseeya kuwa caadiga ah) iyo Hypermelatoninemia (heerarka melatonin ee ka sarreeya kuwa caadiga ah).

Hypomelatoninemia - melatonin hoose

Tani waxay dhici kartaa marka heerarka melatonin-kaaga habeenkii uu ka hooseeyo sidii caadiga ahayd. Ama, waxay noqon kartaa in jirkaagu uu soo saaro melatonin ka yar intii la filayay da'daada.

Hoos u dhaca heerka hurdada (hypomelatoninemia) wuxuu keeni karaa khalkhal hurdo oo ku yimaada wareegga wareegga dhiigga . Xanuunadan hurdada waxay carqaladeeyaan wareeggaaga dabiiciga ah ee hurdada iyo soo-jeedka. Waxay saameyn karaan:

• Marka aad seexato iyo marka aad soo kacdo
• Sidee ugu fiican ee aad u seexato.
• Sida aad dareemayso marka aad soo jeedo iyo sida aad u shaqeyso.

Ka fikir, dadka qaar ma seexan karaan habeenkii, ama subaxdii hore ma soo kacaan oo mar kale ma seexan karaan. Ama dadka shaqeeya habeenkii waxay dhibaato kala kulmaan hurdada maalintii. Waxyaalahan waxaa saameyn kara isbeddellada heerarka melatonin.

Hypermelatoninemia - kordhinta melatonin

Taas macnaheedu waa in xaddiga melatonin ee dhiiggaaga ku jira uu aad u sarreeyo. Sababta ugu weyn ee tan keenta waa qaadashada kaabisyo badan oo melatonin ah oo macmal ah. Waxay sidoo kale dhici kartaa haddii qanjirkaaga pineal uu soo saaro melatonin aad u badan (inkastoo tani ay aad dhif u tahay).

Inaad yeelato hypermelatoninemia waxay kordhin kartaa khatarta xaalado caafimaad oo gaar ah. Tusaale ahaan:

• Anorexia nervosa (iyo dhibaatooyin kale oo cunto xumo ah)
• Hypogonadotropic hypogonadism (dhibaato ka timaadda qanjirka 'pituitary' ama 'hypothalamus' oo sababa in jirku uusan soo saarin estrogen ama testosterone ku filan)
• Cudurka ugxan-sidaha ee Polycystic (PCOS)(Isku dheelitir la'aan hormoon ah oo sababi karta caado aan caadi ahayn iyo suurtagal ahaan dhalmo la'aan)
• Xanuunka Rabson-Mendenhall (xaalad hidde-side oo naadir ah oo keenta iska caabbinta insulin-ta oo daran iyo heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya)
• Hoos u dhac ku yimaada heerkulka jirka (hyperhidrosis lama filaan ah, aan la filayn iyo dhidid xad dhaaf ah)

Ma ii fiican tahay inaan melatonin dibadda u qaato si aan u kabo ahaan?

Kaabayaashan laguma maamulo hay'adaha sida Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA), taasoo la macno ah inaysan jirin wax xakameyn ah oo adag oo ku saabsan maaddooyinka ay ka kooban yihiin, qiyaasta, ama badqabkooda. Saynisyahannadu wali waxay baarayaan faa'iidooyinka suurtagalka ah ee melatonin-ka synthetic-ga ah.

Waa muhiim inaad ogaato in daawooyinka dheeraadka ah ee melatonin aysan ahayn "xagal sixir ah" oo xallin doona dhibaatooyinkaaga hurdada. Looma ogola FDA inay daaweyso cudur kasta, maareyso calaamadaha, ama ay bixiso faa'iidooyin caafimaad oo la xaqiijiyay.

Had iyo jeer waa wanaagsan tahay inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan bilaabin daawooyin cusub, gaar ahaan haddii aad qaadanayso dawooyin kale. Kala hadal dhakhtarkaaga dhibaatooyinkaaga hurdada. Waxay kaa caawin karaan inaad ogaato waxa sababa iyo sida aad u heli karto hurdo wanaagsan oo nasasho leh.

Xitaa haddii aadan ka warqabin, melatonin waa qayb aad muhiim u ah nolol maalmeedkaaga. Waxay kaa caawineysaa inaad jidhkaaga u diyaariso hurdada habeenkii waxayna ku toosisaa subaxdii. Haddii heerarka melatonin-kaagu ay ka maqan yihiin dheelitirka sabab kasta ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad la kulanto astaamaha khalkhalka hurdada. Haddii aad dhibaato kala kulanto hurdada (oo aad soo kacdo), hubaal la hadal dhakhtar.

In kasta oo kaabisyada melatonin ee macmal ah laga heli karo farmashiyada iyada oo aan dhakhtar qorin, haddana ma jirto wax dammaanad ah oo ah inay kaa caawin doonaan caafimaadkaaga. Kahor intaadan bilaabin kaabis cusub, mar kale la hadal dhakhtar. Waxay kaa caawin karaan inaad gaarto go'aannada ugu fiican adiga iyo caafimaadkaaga.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Hagaag, markaa wax badan ayaan ka hadalnay melatonin. Marka la soo koobo, waa kuwan dhowr waxyaalood oo maskaxda lagu hayo:

• Melatonin waa hoormoon dabiici ah oo uu soo saaro jirkeena kaasoo naga caawiya hurdada.
• Tani waxay xakameysaa wareegga hurdada iyo soo-jeedka (laxanka Circadian). Waxaa la soo saaraa wax badan marka ay mugdi noqoto, taasoo na diyaarineysa hurdada, wax yarna marka ay iftiin noqoto, taasoo na toosineysa.
• Melatonin muhiim uma aha oo kaliya hurdada, laakiin sidoo kale waxyaabaha sida wareegga caadada iyo caafimaadka maskaxda.
• Haddii heerarka melatonin ay hooseeyaan (Hypomelatoninemia), dhibaatooyin hurdo ayaa dhici kara. Haddii ay sarreeyaan (Hypermelatoninemia), dhibaatooyin caafimaad oo kale ayaa dhici kara.
• Kaabayaasha Melatonin ma aha "xabad sixir ah." Had iyo jeer la tasho dhakhtar ka hor intaadan isticmaalin.
• Haddii aad qabtid dhibaatooyin hurdo oo joogto ah, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad si aad u ogaato sababta.

Waxaan rajeynayaa inaad macluumaadkan u aragtay mid waxtar leh. Hurdo caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah nolol caafimaad leh!

melatonin , hurdo, hurdo la'aan, hoormoonno, laxanka wareegga dhiigga, dhibaatooyinka hurdada, caafimaadka