Ma walwalsan tahay ? Mise cadaadis ayaad ku jirtaa? Adiga kaliya ma tihid qofka sidaas dareemaya. Dhammaanteen waa inaan wajahnaa xaaladdan waqti ka mid ah nolosheenna. Waxaan dareemnaa walbahaar sababtoo ah kun waxyaalood sida dhibaatooyinka shaqada, dhibaatooyinka guriga, imtixaannada, dhibaatooyinka xiriirka, iwm. Laakiin ma ogtahay, walbahaarkani had iyo jeer ma aha wax xun?
Walwalku ma had iyo jeer waa wax xun?
Maya. Mararka qaar tani way fiicnaan kartaa. Bal qiyaas inaad bilaabayso shaqo cusub, ama aad qorsheyneyso dhacdo weyn sida aroos. Cadaadiska yar ee aad dareento waqtiyadan oo kale, taas oo ah, cadaadiska muddada gaaban , ayaa kaa caawin kara inaad diiradda saarto, kugu dhiirrigeliso inaad si fiican u qabato shaqadaada, iyo sidoo kale inaad horumariso xirfadahaaga.
Sababta walwalku u fiican yahay waqtiyadan oo kale waa inay tahay mid ku meel gaar ah oo kaa caawinaysa inaad ka gudubto caqabad aad dareemayso inaad xakamayn karto.
Laakiin dhibaatadu waxay tahay haddii walbahaarkani uu sii jiro muddo dheer. Walbahaarka daba dheeraada wuxuu waxyeello weyn u geysan karaa jirkaaga iyo maskaxdaada labadaba. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in walbahaarka daba dheeraada uu la xiriiro cuduro badan oo daba dheeraada sida dhiigkarka , cayilka, iyo niyad-jabka.
Waa maxay jawaabtan 'Dagaal ama Duulimaad'?
Walwalku wuxuu leeyahay door aad muhiim u ah. Xitaa wuu kaa caawin karaa badbaadinta noloshaada. Ka fikir awoowayaasheennii hore. Iyaga, walbahaarku wuxuu ahaa wax ka caawiyay badbaadinta noloshooda. Waxay ka caawisay inay ka fogaadaan khatar dhab ah oo jireed, sida weerar xayawaan. Sababta tan ayaa ah marka aad walwalsan tahay, jirkaagu wuxuu u maleeyaa inaad khatar ku jirto. Kadib jirkaagu wuxuu galayaa qaab badbaado. Tani waa waxa aan ugu yeerno jawaabta 'dagaal ama carar' .
Si fudud haddii loo dhigo, 'Dagaalka-ama-Duulista' waa taxane isbeddello kiimiko ah oo ka dhaca jirkaaga si ay kuugu diyaariyaan ficil jireed. Jawaabtan mararka qaarkood waxay sababi kartaa inaad barafowdo.
In kasta oo jawaabtan walbahaarka ahi ay wali naga caawiso inaan ka badbaadno xaaladaha khatarta ah, haddana had iyo jeer ma aha jawaabta saxda ah. Inta badan, waxaa kiciya wax aan dhab ahaantii khatar ku ahayn nolosha. Sababtu waxay tahay in maskaxdeennu aysan si sax ah u kala saari karin khatar dhab ah iyo wax aan u aragno khatar.
Maxaa ka dhaca gudaha maskaxda marka aad walwalsan tahay?
Marka aad la kulanto walaac, ha ahaato orso xanaaqsan ama waqti aan caddaalad ahayn oo aad shaqada ku qaadato, silsilad dhacdooyin ah ayaa maskaxdaada ka bilaabma.
1. Calaamadda ugu horreysa: Marka hore, amygdala , qaybta maskaxda ee xakameysa shucuurtaada, waxay macluumaad ka heshaa walbahaarkan iyada oo loo marayo shantaada dareen. Haddii ay macluumaadkaas u fasirto mid khatar ah ama khatar ah, waxay si toos ah calaamad ugu dirtaa xarunta xakamaynta ee maskaxda, hypothalamus .
2. Dhaqaajinta nidaamka: Hypothalamus-ku wuxuu ku xiran yahay inta kale ee jirka iyada oo loo marayo Nidaamka Dareemaha Is-maamulka. Tani waa waxa xakameeya hawlaha aan ikhtiyaariga ahayn sida garaaca wadnaha iyo neefsashada. Tani waxay sidoo kale leedahay laba qaybood: Nidaamyada Sympathetic iyo Parasympathetic.
- Nidaamka Dareemaha Naxariista leh ayaa ah waxa kiciya jawaabta 'dagaalka-ama-baxsiga' ee hore loo soo sheegay. Waxay ku siinaysaa tamarta aad u baahan tahay si aad uga jawaabto hanjabaad.
- Nidaamka neerfaha ee Parasympathetic wuxuu sameeyaa liddi ku ah. Taasi waa, wuxuu dejiyaa jirka wuxuuna geliyaa xaalad "nasasho iyo dheefshiid" marka aysan jirin wax khatar ah.
3. Ficilka Hormoonka: Marka amygdala ay u sheegto hypothalamus inaad khatar ku jirto, waxay u dirtaa calaamado qanjidhada adrenal, taasoo kicisa habdhiska neerfaha ee naxariista leh. Qanjidhada adrenal-ka ayaa markaa soo saara hoormoonka adrenaline . Tani waxay keentaa in wadnahaagu si dhakhso ah u garaaco, taasoo dhiig badan ku shubta muruqyadaada iyo xubnahaaga. Neefsashadaadu way soo degi kartaa, dareenkaaguna wuu noqon karaa mid xasaasi ah. Jidhku wuxuu sidoo kale ku sii daayaa gulukoos dhiigga, isagoo tamar meel walba u diraya.
Marka xigta, dhidibka HPA, oo ah shabakad ka samaysan hypothalamus, pituitary, iyo qanjidhada adrenal, ayaa la hawlgeliyaa. Tani waxay keentaa in la sii daayo hoormoonada kale ee walbahaarka, sida cortisol , taasoo ku qasabta jirkaaga inuu feejignaado oo uu soo jeedo.
Sidee buufisku u saameeyaa nidaamyada kala duwan ee jirka
Saamaynta muddada gaaban iyo muddada dheer ee mid kasta oo ka mid ah isbeddelladan kiimikada ayaa saameeya ku dhawaad nidaam kasta oo jirkaaga ku jira. Aan aragno sida.
| Nidaamka jirka | Saamaynta muddada gaaban | Saamaynta muddada dheer |
|---|---|---|
| Nidaamka Muruqyada | Muruqyadu si lama filaan ah ayay u adkaadaan oo waxay ku soo noqdaan sidii caadiga ahayd marka cadaadiska la sii daayo. | Haddii muruqyadaadu ay si joogto ah u kacsan yihiin, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto madax-xanuun kacsanaan ah, madax-xanuun madax-xanuun, iyo xanuun kale oo daba-dheeraada. |
| Nidaamka neefsashada | Neefsashadu waxay noqotaa mid qoto dheer oo degdeg ah. Dadka qaar waxay dareemi karaan neef qabatin (hawo-mareenka oo sareeya). Tani waxay sidoo kale horseedi kartaa weerarro argagax. | Haddii aad qabto xaalad sida neefta, neefsashada degdegga ah waxay adkeyn kartaa helitaanka oksijiinta lagama maarmaanka ah. |
| Nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga | Wadnuhu si dhakhso ah ayuu u garaacaa oo u adkaadaa. Xididdada dhiiggu way ballaadhaan, iyagoo dhiig badan u diraya muruqyada waaweyn, taasoo kordhinaysa cadaadiska dhiigga. | Wadne garaaca oo si joogto ah u sarreeya, cadaadiska dhiigga, iyo heerarka hoormoonka walbahaarka ayaa kordhiya khatarta wadne xanuunka, faaliga, iyo dhiigkarka. Waxay sidoo kale saameyn karaan heerarka kolestaroolka. |
| Nidaamka endocrine-ka | Hormoonnada sida adrenaline iyo cortisol waxay siiyaan jirka tamar uu kula dagaallamo ama uga baxsado. Beerku wuxuu soo saaraa sonkor badan. | Jidhka dadka qaar ma awoodo inuu dib u nuugo sonkortan dheeraadka ah, taasoo kordhinaysa khatarta ah inay ku dhacdo nooca 2aad ee sonkorowga. Soo-gaadhista muddada dheer ee cortisol waxay keeni kartaa dhibaatooyin qanjirka tayroodhka ah, dufanka caloosha, iyo fikirka oo xumaada. |
| Nidaamka taranka | Rabitaanka galmadu wuu yaraan karaa si ku meel gaar ah. | Ragga: Walbahaarka daba-dheeraada wuxuu saameyn karaa testosterone-ka iyo soo saarista shahwada. Cilad kacsi ayaa dhici karta. Haweenka: Wareegga caadada wuxuu noqon karaa mid aan joogto ahayn, joogsada, ama ka sii dara calaamadaha ka horreeya caadada (PMS). Rabitaanka galmada ayaa sidoo kale hoos u dhici kara. |
| Nidaamka dheefshiidka (Xiddida caloosha) | Waxaa laga yaabaa inaad calooshaada ku aragto balanbaalis, calool xanuun, lallabo, iyo matag. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto isbeddelo ku yimaada rabitaanka cuntada, shubanka, ama calool istaagga. | Xanuun daran oo daba dheeraada iyo isbeddelo ku yimaada caadooyinka cunista ayaa dhici kara, taasoo keenta xaalado sida dib-u-celinta aashitada. |
Maxaad rabtaa inaad sameyso?
Ka dib markaad akhrido waxyaalahan, waxaad u badan tahay inaad fahanto sida walwalku u saameeyo jirkeena. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad xakamayso. Haddii aad sidoo kale la kulmayso walaac aan la xakamayn karin muddo dheer, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad dhakhtar kala hadasho. Ha ka baqin inaad kala hadasho dhakhtarkaaga qoyska arrintan . Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan talada lagama maarmaanka ah si aad u maareyso xaaladdan iyo, haddii loo baahdo, daaweynta.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Walwalku had iyo jeer ma aha wax xun. Walwalku muddada gaaban wuxuu naga caawin karaa inaan ka gudubno caqabadaha.
- Dhibaatadu waa walbahaar muddo dheer ah oo daba dheeraada. Tani waxay si xun u dhaawici kartaa caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed.
- Marka ay walwalsan tahay, maskaxdu waxay kicisaa jawaabta 'Dagaalka-ama-Duulista', iyadoo sii deynaysa hoormoonada jirka, taasoo kuu diyaarinaysa khatar.
- Haddii jawaabtani sii socoto, waxay keeni kartaa cuduro badan, sida cudurrada wadnaha, macaanka, dhiigkarka, iyo niyad-jabka.
- Haddii aad qabto walbahaar aan la xakamayn karin, ha kaligaa dhibsan, laakiin hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada