Ma ka taqaanaa xariiqdan cad (Linea Alba) ee calooshaada ku taal? Aan si faahfaahsan uga hadalno!

Maanta waxaan ka hadli doonnaa wax ku jira jirkeena, gaar ahaan caloosha, oo laga yaabo inaadan si fiican uga warqabin. Taasi waa waxa loo yaqaan 'Linea Alba'. Waxa ay dhab ahaantii tahay, sababta ay muhiim u tahay, iyo waxa dhaca gaar ahaan xilliga uurka , waxaan si fudud u sharxi doonnaa waxyaabo badan, sidii iyadoo aan saaxiib u sheegayno. Ha welwelin, tani ma aha sheeko ku saabsan cudur halis ah, laakiin aad bay muhiim u tahay in la ogaado.

Waa maxay Linea Alba?

Si fudud haddii loo dhigo, linea alba waa xariiq khafiif ah oo ka socota hore ee calooshaada, laga bilaabo sare ilaa hoose. Waxay ka samaysan tahay unugyo isku xiran . Waxaad u badan tahay inaad maqashay "lix-pack abs," laakiin linea alba waxay kala saartaa dhinacyada bidix iyo midig ee kooxda muruqa ugu weyn ee calooshaada, caloosha rectus. Bal qiyaas xariiqdan oo ka bilaabmaysa lafta ku taal bartamaha laabtaada , salka sternum-kaaga, oo hoos ugu socota ilaa laftaada bikrada.

Uga fikir sida xarig caag ah, aad ayuu u dabacsan yahay , waana ka xoog badan yahay sidii aad u malaynayso. Maadaama muruqyada kale ee caloosha ku jira ay sidoo kale ku xiran yihiin, waxay u dhaqantaa sidii barroosin jirkeena ah, taasoo ka caawisa in jirkeenu xasiloonaado. Haddii linea alba-dan uu daciifo, waxay keeni kartaa dhibaatooyin kala duwan sida (poor posture) , xanuunka (pelvic and back pain ) , iyo waxyaabo kaloo badan.

Laatiin ahaan, "linea alba" macnaheedu waa "linea alba." Dadka leh muruqyo si fiican u horumarsan iyo "lix-pack," xariiqdani waxay u muuqataa sidii xariiq khafiif ah oo aan midab lahayn oo calooshooda ku taal. Si kastaba ha ahaatee, inta lagu jiro uurka, linea alba-kan wuu madoobaa. Kadibna waxaan ugu yeernaa " linea nigra ." Waxaan ka hadli doonnaa taas wax yar.

Xaaladaha sida uurka iyo cayilka ayaa daciifin kara linea alba. Tusaale ahaan, inta lagu jiro uurka, ilmo-galeenkaagu si tartiib tartiib ah ayuu u weynaadaa, taasoo keenta in maqaarka calooshaada ku yaal uu fido. Waqtigaas, linea alba sidoo kale way kala baxdaa. Tani waxay keentaa inay lumiso dabacsanaanteeda oo ay noqoto mid daciif ah. Mararka qaarkood, muruqyada caloosha ayaa kala go'a calooshana hore ayay u soo baxdaa. Tani waa waxa ay dhakhaatiirtu ugu yeeraan diastasis recti.

Waa maxay Linea Nigra markaa?

Linea nigra waa xariiq toosan oo madow oo ka soo baxda maqaarka calooshaada inta aad uurka leedahay. Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera "xariiqda uurka." Badanaa waxay ka socotaa calooshaada ilaa meesha aad ka soo jeedo. Laakiin ha la yaabin, dadka qaar, xariiqdani waxay gaari kartaa ilaa lafta naasahaaga.

Waa maxay Diastasis Recti?

Diastasis recti waa kala-goynta muruqyada caloosha ee malawadka (muruqyada caloosha dhexe) inta lagu jiro uurka iyo dhalmada ka dib. Marka kala-goyntani dhacdo, calooshaadu waxay u muuqan kartaa inay soo baxdo oo ay soo baxdo bilo, xitaa sannado, ka dib markaad ilmo dhasho. Tani waa wax caadi ah hooyooyin badan.

Qof walba ma leeyahay Linea Alba?

Haa, qof walba wuxuu leeyahay linea alba. Laakiin dadka badankiisu xitaa ma dareemaan ama ma arkaan sababtoo ah si fiican ayay ula jaanqaadaysaa maqaarka waana isku midab (haddii aadan uur lahayn ama aad leedahay muruqyo badan).

Maxay linea alba u muuqataa xilliga uurka?

Tani waa xaqiiqo aad u xiiso badan. Inta lagu jiro uurka, linea alba way madoobaataa oo waxay u muuqataa sidii "linea nigra" sababtoo ah kororka heerarka hoormoonka ee jirka . Gaar ahaan, mandheerta waxay sababtaa in jirkaagu soo saaro melanin badan. Melanin waa midabka dabiiciga ah ee siiya midab maqaarkeena iyo timaha. Kordhinta heerarka melanin waa sababta linea alba u madoobaato oo ay uga muuqato dusha sare ee maqaarka. Tani waa mid gebi ahaanba dabiici ah oo aan wax laga walwalin.

Waa maxay shaqada Linea Alba?

Shaqada ugu weyn ee linea alba waa inay kala saarto muruqyada caloosha midig iyo bidix oo ay isku xirto. Sidoo kale, muruqyada kale ee caloosha, kuwaas oo ah kuwa dabada iyo caloosha isdhaafka ah, ayaa sidoo kale ku xiran linea alba. Sidaa darteed, waxay u dhaqantaa sidii barroosin jirkeena, taasoo siinaysa xasillooni. Wax kale ayaa ah inay ka caawiso nuugista cadaadis ama xoog kasta oo ku yimaada calooshaada. Linea alba aad ayuu u dabacsan yahay wuxuuna noqon karaa mid weyn . Tusaale ahaan, inta lagu jiro uurka. Laakiin, isla waqtigaas, waxay u baahan tahay inay awood u yeelato inay adkaysato oo ay isku ururto marka loo baahdo. Markaas oo keliya ayaa muruqyada caloosha si habboon loo taageeri karaa dhaqdhaqaaqeennana la dejin karaa.

Maxaa laga sameeyay Linea Alba?

Alba-da linea waxay inta badan ka samaysan tahay unugyo isku xiran oo fibre ah oo loo yaqaan kolajka iyo elastin. Kuwani waa fiilooyinka siiya unugyada jirkeena xooggooda iyo dabacsanaantooda. Waxay isku xiraan dhinacyada bidix iyo midig ee kooxda murqaha caloosha ee malawadka, waxayna gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta derbiga caloosha. Uga fikir inay yihiin xarig adag oo qaab dhismeed leh.

Intee in le'eg ayay le'eg tahay Linea Alba?

Alba-ka linea wuxuu noqon karaa qiyaastii 2.25 sentimitir (cm) ballac ahaan meesha ugu ballaaran (badanaa waxay ka sarreysaa xuddunta). Waxay ka socotaa caloosha sare ee qofka (hoosteeda lafta miskaha) ilaa lafta guska. Alba-ka linea wuxuu fidi karaa sababtoo ah uurka ama cadaadis xad dhaaf ah oo caloosha saaran (tusaale ahaan, cayilka). Xaaladdan, waxay ka ballaaran kartaa 2.25 sentimitir.

Maxaa ka soocaya Linea Alba?

Tani hadda way kuu caddahay. Alba-gaaga linea wuxuu kala saaraa muruqyada ugu muhiimsan ee hore ee calooshaada, dhinacyada bidix iyo midig ee muruqyada '(caloosha malawadka)'. Muruqan '(caloosha malawadka)' wuxuu si toosan ugu socdaa hore ee calooshaada. Tan waxaa badanaa loo yaqaan 'lix-pack abs.' Taasi waa dhinacyada bidix iyo midig ee ay qaybiso linea alba.

Ma Linea Alba waa seedaha?

Maya, tani waa wax u baahan in la caddeeyo. Alba-da linea ma aha seedo. Waa unugyo fiiqan . Seddaxyadu waa waxyaabaha isku xira murqaha iyo lafaha. Tani way ka duwan tahay taas.

Waa maxay xaaladaha caadiga ah ee la xiriira Linea Alba?

Waxaan leenahay in linea alba ay u fidi karto sida xargaha cinjirka. Marka qofku uu uur leeyahay ama cayilan yahay, linea alba waxay fidisaa si ay u dejiso caloosha koraysa. Mararka qaarkood waxay fidsan tahay ilaa heer aysan si fiican isugu soo laaban. Natiijo ahaan, muruqyada dhinaca bidix iyo midig ee caloosha ayaa kala go'a. Tan waxaa loo yaqaan "ab gap" ama kala go'a caloosha. Caadiyan, "ab gap" waxaa lagu sixi karaa jimicsiyo ama daaweyn jireed.

Waa in la filaa heer kala-goyn ah, gaar ahaan xilliga uurka. Si kastaba ha ahaatee, haddii kala-goyntani ay xad-dhaaf tahay , taasoo la micno ah inay jirto farqi weyn oo u dhexeeya muruqyada caloosha, waxaa loo yaqaannaa diastasis recti. Tani waxay keeni kartaa barar muuqda ama bac caloosha ah.

Alba-da linea alba oo daciif ah ama aad u fidsan waxay sababi kartaa astaamo sida:

• Marka aad muruqyada calooshaada adkeeso, calooshaadu waxay u soo baxdaa qaab u eg koon (coning) ama qaab u eg dome (doming) . Waxay la mid tahay teendho.
• Dhibaato qaadis alaab, socod, iyo qabashada hawlo maalmeedka.
• Xanuunka misigta ama sinta.
• Xanuunka dhabarka hoose . Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan.
• Qaab-dhismeedka liita macnaheedu waa inaadan awoodin inaad jidhkaaga toosiso oo aad istaagto iyadoo jilbahaagu foorarsan yihiin.
• Mararka qaar, kaadi yar ayaa daadata marka aad qufacdo, qososho, ama aad hindhisto.

Dadka qaar xitaa way ku dhici karaan hernia-ka linea alba. Xaaladdan oo kale, linea alba waxay u soo baxdaa caloosha dhinac ka mid ah. Tani waxay dhacdaa marka linea alba ay daciifto.

Linea Alba ma baaba'aysaa?

Alba-gaaga linea waligiis ma bixi doono. Waa qayb ka mid ah jirkeena. Laakiin haddii aad leedahay linea nigra (xariiqda mugdiga ah ee soo baxda xilliga uurka), si tartiib tartiib ah ayay u libdhi doontaa bilaha ka dambeeya dhalmada.

Ma jimicsan kartaa si aad u xoojiso Linea Alba?

Haa, waad awoodaa! Waxaa jira jimicsiyo kaa caawin kara xoojinta linea alba-gaaga. Haddii aad qabtid kala-goynta ab ama diastasis recti, waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo aad sameyn karto si aad u xirto farqiga u dhexeeya muruqyada calooshaada malawadka. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad u caawiso linea alba-gaaga:

• Ha isku dayin inaad wax culus qaaddo. Ha neeftaada ceshan oo isku day inaad xoog ku qaaddo.
• Iska ilaali jimicsiyada cadaadis badan saaraya muruqyada calooshaada, sida fadhiga, gaar ahaan haddii aad qabto cudurka 'diastasis recti'. Kuwaas waxay xaaladda ka sii dari karaan.
• Had iyo jeer isku day inaad ilaaliso qaab-dhismeedkaaga wanaagsan . Fadhiiso oo istaag dhabarkaaga oo toosan.
• Neef qoto dheer qaado, adigoo u oggolaanaya qafiska feedhahaagu inuu ballaarto. Tani waxay kaa caawin doontaa xakamaynta cadaadiska ku jira godka calooshaada.

Tan ugu muhiimsan: Kahor intaadan bilaabin jimicsi kasta si aad u xoojiso linea alba-gaaga, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama daaweeye jimicsi oo aqoon u leh . Sameynta jimicsiyada si khaldan waxay dhab ahaantii kordhin kartaa kala-goynta muruqyada waxayna daciifin kartaa linea alba. Markaa ha u qaadan jimicsi kasta oo aad rabto inaad sameyso.

Linea Alba ma iskeed u bogsan kartaa?

Haa, inta badan kiisaska, linea alba-gaaga ayaa iskiis u bogsan kara ilaa xad. Gaar ahaan haddii linea alba-gaaga la kala furfuray intii lagu jiray uurka, waxay bilaabi doontaa inay xidho oo ay iskeed u bogsato ka dib dhalmada maadaama muruqyadaadu ay mar kale xoogaystaan ​​​​heerarka hoormoonkaaguna ay caadi ku soo noqdaan. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa in loo baahdo caawimo dheeraad ah (sida jimicsiga ama daaweynta jirka).

Haddaba, waa maxay fariinta guriga laga soo dirayo ee ka timid dhammaan arrimahan?

Hagaag, wax badan ayaan ka hadalnay Linea Alba. Marka la soo koobo, qof walba wuxuu leeyahay Linea Alba. Waxay ka caawisaa xasilinta xudunta waxayna u dhaqantaa sidii barroosin muruqyada caloosha. Inta lagu jiro uurka, way dhaawacmi kartaa sababtoo ah fidinta xad-dhaafka ah. Linea Alba oo daciif ah waxay keeni kartaa xanuun dhabarka ah, dhibaatooyin caloosha ah, ama waxay dareemeysaa xasillooni la'aan.

Haddii aad u malaynayso in linea alba-gaaga uu dhaawac soo gaaray ama uu sababayo wax dhibaato ah (gaar ahaan calool barar, xanuun, iwm.), hubaal la hadal dhakhtarkaaga . Jimicsiga xoogga iyo daaweynta jireed waxay badanaa kaa caawin karaan linea alba oo dhaawacan iyo xaaladaha sida diastasis recti. Markaa ha cabsan, ha xishoon, oo hel talada aad u baahan tahay. Ka warqabka jirkaaga waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad caafimaad ugu noolaan karto!