Ma jeceshahay fuulitaanka buuraha? Aan si sax ah u baranno xanuunka dhererka!

Ma si lama filaan ah ayaad u dareentay madax-xanuun, dareen daciifnimo, ama dareen matag ah markaad si lama filaan ah u tagto meel sare sida Nuwara Eliya, Haggala, ama Horton Plains? Waxaa laga yaabaa inaad u malaynaysay inay sabab u tahay qabowga iyo daalka safarka. Laakiin dhab ahaantii, sababta keentay waxay noqon kartaa xaaladda aan maanta ka hadlayno ee loo yaqaan 'Saamaynta Buurta'. Inkasta oo dad badan aysan ka warqabin tan, waa wax ay tahay inaan ka taxaddarno marka aan aadeyno meelaha sare. Markaa, aan maanta si fudud oo cad uga hadalno wax walba.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Cudurka Sare?

Ka fikir, badanaa waxaan ku nool nahay meel u dhow heerka badda. Jawiga halkan wuxuu leeyahay oksijiin badan. Laakiin marka aan fuulno buur, ama meel aad u sarreysa, jawigu wuu khafiifaa. Taas macnaheedu waa in inkastoo aan qaadanno neefsasho isku mid ah, haddana jirkeenu wuxuu helaa oksijiin yar.

Xanuunka sare waa xaalad dhacda marka jidhkeenu aanu la qabsan karin heerarka oksijiinta ee hooseeya marka aan si lama filaan ah u korno meel sare. Waxay qaadataa waqti in jidhkeenu la qabsado isbeddelkan. Dhibaatadani waxay dhacdaa oo keliya haddii aan si dhakhso ah u kacno iyada oo aan la siinin waqtigaas.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee Cudurka Sare?

Xaaladdan oo kale isku mid ma aha. Waxaa loo qaybin karaa saddex nooc oo waaweyn iyadoo ku xiran darnaanteeda. Aad bay muhiim u tahay in tan la ogaado, sababtoo ah kiisaska qaar waxay u baahan yihiin daaweyn degdeg ah.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Tani dhab ahaantii way ka badan tahay inta aad u malaynayso. Waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka aan la qabsan meelaha dhaadheer. Aad ayay uga yar tahay heerka ka hooseeya 8,000 cagood (2,438 mitir) oo ka sarreeya heerka badda. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo si lama filaan ah u fuula meel dhererkeedu yahay 11,000 cagood (3,352 mitir) wuxuu ku dhici karaa AMS ilaa heer.

Waa maxay astaamaha arrintan?

Calaamaduhu way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran darnaanta xaaladda. Caadiyan, calaamadaha AMS waxay bilaabaan inay soo muuqdaan maalinta ugu horreysa ee xanuunka dhererka. Calaamadaha xaaladaha daran, sida HAPE ama HACE, waxay qaadan karaan laba ilaa shan maalmood inay soo muuqdaan.

Maxay yihiin arrimaha khatarta ah ee keena xaaladdan?

Sababta ugu weyn ee keenta xanuunka dhererka ayaa ah in uu aad u sarreeyo iyadoo aan la siinin jirkaaga waqti uu kula qabsado. Intaa waxaa dheer, waxaa jira dhowr arrimood oo kale oo khatar ah.

• Dhererka fuulitaanka: Inta uu kor u kaco dhererka fuulitaanka, ayaa khatarta ah inuu cudurkan ku dhaco ay sii badanaysaa.
• Heerka fuulitaanka: Tani waa waxa ugu muhiimsan. Bal qiyaas inaad baabuur ku wadato magaalada. Markaa jirkaagu wuxuu haystaa waqti uu ku barto isbeddelka. Laakiin haddii aad si lama filaan ah ugu duusho dhul sare, jirkaagu ma haysto waqti uu ku barto isbeddelka. Sidaa darteed, khatartu aad bay u badan tahay. Haddii aad caadiyan aado meel ka sarreysa 8,000 oo cagood, waxaa ugu wanaagsan inaadan kor u kicin wax ka badan 1,640 cagood (500 mitir) maalintii.
• Isticmaalka khamriga iyo daroogada qaarkood: Cabitaanka khamriga iyo isticmaalka daawooyinka dejiya ayaa si weyn u kordhiya khatartan.
• Haddii aad hore u qabtay xanuun xagga sare ah: Haddii aad hore u qabtay xaaladdan, gaar ahaan kiis daran sida HAPE ama HACE, waxay u badan tahay inaad mar kale qaaddo.

Sidee loo daaweeyaa?

"Daawada" kaliya ee ugu fiican ee tan waa inaad isla markiiba hoos ugu degto dhulka hoose. Taasi waa habka ugu wanaagsan ee aad ku badbaadin karto noloshaada.

Laakiin mar walba suurtagal ma aha in aad isla markiiba hoos u degto. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto waqtiyadan oo kale iyo marka calaamadahaagu aysan aad u daranayn.

• Joojinta iyo nasashada: Haddii aad dareento raaxo la'aan, jooji waxaad samaynayso oo naso muddo ah. Ha aadin meel sare. Sii jirkaaga waqti uu ku nasto oo uu la qabsado dhererka.
• Hoos u dhaca: Haddii calaamadahaagu ay daran yihiin (sida wareer, daal, lallabo) ama ay si tartiib tartiib ah uga sii darayaan, waa inaad hubaal hoos u dhacdaa. Xeerku waa inaad hoos u dhacdaa ilaa calaamadahaagu ay ka soo raynayaan. Caadiyan, waxaad u baahan doontaa inaad ka degto 984 cagood (300 mitir) ilaa 3,281 cagood (1,000 mitir).
• Bixinta oksijiin dheeraad ah: Bixinta oksijiin laga helo haanta oksijiinta waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha.
• Daawo: Waxaa jira daawooyin uu dhakhtar kuu qori karo. Tusaale ahaan, daawooyinka sida "acetazolamide", "dexamethasone" ama "nifedipine" ayaa kaa caawin kara xakamaynta xaaladdan oo ka hortagi kara inay ka sii darto. Kuwaas waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo talo caafimaad .
• Daaweynta Hyperbaric: Tani waxay la mid tahay daaweynta 'leexashada' ee ka dhacda badmaaxyada badda. Meelaha sare, bacaha cadaadiska la qaadi karo (bacaha Gamow) waxaa loo isticmaali karaa in si macmal ah loogu abuuro cadaadis qaybta hoose ee jirka, taasoo siinaysa gargaar. Tan waxaa loo sameeyaa si loo xakameeyo sii xumaanshaha calaamadaha ilaa bukaanka la soo dejiyo dusha sare.

Ma laga hortagi karaa jirrada dhererka?

Warka wanaagsani waa in xaaladdu ay tahay mid inta badan laga hortagi karo. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad ka qaban karto.

1. Si tartiib ah u kor: Tani waa waxa ugu muhiimsan. Markaad qorsheyneyso safarkaaga, qorshee inaad kor u kacdo maalin kasta. Sida hore loo soo sheegay, marka aad ka koreyso 8,202 cagood (2,500 mitir), waxaad kor u kacdaa oo keliya inta u dhaxaysa 984 cagood (300 mitir) iyo 1,640 cagood (500 mitir) maalintii.

2. Qaado maalmo nasasho: Inta aad kor u kacayso, qaado maalin nasasho ah oo isla jooggaas ah labadii ilaa saddexdii maalmoodba mar. Tani waxay jidhkaaga siinaysaa waqti uu kula qabsado joogga.

3.Haddii ay suurtogal tahay, xoogaa seexo: Haddii aad maalintii aadi karto oo aad habeenkii seexan karto, waxay si weyn u yareyn kartaa dhacdada xaaladdan.

4. Daawooyinka ka hortagga ah: Haddii aad u safrayso meel sare, waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga isticmaalka daawooyinka (tusaale ahaan, acetazolamide) si looga hortago xaaladdan. Tan waa in lagu sameeyaa oo keliya talo caafimaad.

5. Ka fogow khamriga iyo sigaarka: Ka fogow cabista khamriga labada ilaa saddexda maalmood ee ugu horreeya marka aad tagto meel sare. Sidoo kale, haddii aad sigaar cabto, waxaa ugu wanaagsan inaad joojiso sigaarka ka hor safarka, maadaama uu saameeyo heerarka oksijiinta.

6. Cab biyo badan: Fuuq-baxa ayaa ka sii dari kara calaamadaha jirrada dhererka. Markaa cab biyo badan iyo dareere.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto? Goorma ayay tahay inaad tagto ETU?

Waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan u safrin meelaha sare. Waxay kugula talin karaan taxaddarrada aad qaadi karto iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada caafimaad, iyo haddii loo baahdo, daawooyinka ka hortagga ah.

Si kastaba ha ahaatee, haddii adiga ama qof aad la joogto uu yeesho mid ka mid ah calaamadaha daran ee soo socda, waa xaalad degdeg ah. Tallaabada degdegga ah waa in sida ugu dhakhsaha badan loo dego oo la aado Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee ugu dhow (ETU).

Xanuunka meelaha sare waa wax si fudud loo maarayn karo oo looga hortagi karo haddii aad si habboon u qorsheysato oo aad ka warqabto astaamaha. Markaa marka xigta ee aad u baxdo meelaha sare ama meelaha sare, talooyinkan maskaxda ku hay oo si ammaan ah ugu raaxayso safarkaaga.