Ma mararka qaarkood dareentaa in walbahaarka iyo daalka maskaxdaada ku jira uu ka yaraado ur degdeg ah? Ka fikir urta cambe bislaaday, urta fooxa oo macbadka ku gubanaysa, ama urta roobka cusub ee dhulka ku soo dhacaya... kuwaas oo raaxo weyn u keenaya qalbiyadeenna, miyaanay ahayn? Maanta, waxaan ka hadli doonnaa hab daaweyn ah oo adeegsanaya urta laga helo dhirta si loogu nasto jirkeena iyo maskaxdeenna. Tan waxaa loo yaqaan udugga udgoonka .
Waa maxay 'Saliidda Muhiimka ah'?
Si fudud haddii loo dhigo, aromatherapy-ga waxaan isticmaalnaa nooc gaar ah oo saliid ah oo loo yaqaan 'Saliidda Muhiimka ah'. Kuwani waa soosaar dhir ah oo aad u urursan oo laga soo saaray qaybo kala duwan oo dhirta ah, sida ubaxyada, caleemaha, qolofta, iyo xididdada.
Bal qiyaas, geedku wuxuu leeyahay ur u gaar ah, sax? Qaybaha kiimikada ee sababa urtaas waxaa loogu yeeraa "nuxurka" geedkaas. Marka uduggan laga soo saaro habab gaar ah, waxaa la sameeyaa 'saliid muhiim ah'.
Tani ma aha mid fudud sida ay u dhawaaqdo. Saliidahani aad bay u awood badan yihiin, sidoo kale aad bay u qiimo badan yihiin. Tusaale ahaan, waxay qaadataa in ka badan 100 kiilo oo ubaxyo lavender ah si loo sameeyo hal kiilo oo saliid lavender ah . Taasina waa sababta xitaa dhowr dhibcood oo kuwan ka mid ah ay aad u awood badan yihiin.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in dhammaan saliidaha udgoonka ee suuqa yaalla aysan ahayn saliido lagama maarmaan ah. Saliidda lagama maarmaanka ah ee dhabta ah laguma daro wax kale oo udgoon macmal ah ama kiimikooyin ah. Waxaa loo sameeyaa si aan waxba ka beddelin qaab-dhismeedka kiimikada dabiiciga ah ee geedka. Markaa waxaad u baahan tahay inaad taxaddar yar muujiso markaad dooranayso kuwan.
Sri Lanka, saliidaha sida lavender, sandalwood, liin, saliidda geedka shaaha, iyo bergamot ayaa si caadi ah loogu isticmaalaa udgoonka.
Sidee ayuu daawayntani u saamaysaa jidhkeena?
Hagaag, hadda aan aragno sida urtani u saamayso jirkeena iyo maskaxdeena. Waxaa jira laba siyaabood oo ugu muhiimsan oo ay tani u dhacdo.
1. Neefsasho:Marka aad neefsato urta saliidda lagama maarmaanka ah, molecules-ka urta waxay kiciyaan nidaam gaar ah oo unugyo ah (soo-dhoweeyayaasha urta) sanka. Unugyadani waxay si toos ah ugu xiran yihiin maskaxda iyada oo loo marayo habdhiska neerfaha. Waxaa jira qayb gaar ah oo maskaxda ka mid ah oo xakameysa shucuurteena iyo xusuusta, oo loo yaqaan nidaamka limbic. Ma xasuusataa marka urta qaar si lama filaan ah dib ugu soo celiso xusuus hore? Tusaale ahaan, urta saxan gaar ah oo ka imanaya jikada ayaa ku xasuusinaysa ayeeyadaa. Sidan, molecules-kan urta ayaa si toos ah u saameeya qaybtan maskaxda. Saynisyahannadu waxay sidoo kale aaminsan yihiin in urtani ay ka caawiso maskaxda inay soo saarto kiimikooyin na farxad geliya, sida serotonin .
2. Marka maqaarka la mariyo: Habka labaad waa in saliidahaan si toos ah loogu mariyo maqaarka. Badanaa keligood looma mariyo, laakiin waxaa lagu qaso nooc kale oo saliid ah (saliid qaade) sida saliidda qumbaha. Marka sidan loogu mariyo maqaarka, saliidda waxaa la aaminsan yahay inay jidhka ku nuugto maqaarka waxayna gargaar siin kartaa meelaha sida kala-goysyada. Habkan waxaa badanaa la isticmaalaa inta lagu jiro duugista, ama iyadoo lagu daro dhowr dhibcood biyaha qubeyska.
Waa maxay faa'iidooyinka udugga udgoonka?
Waxa ugu horreeya ee la xasuusan karo waa in udugga udgoonku uusan ahayn beddel daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoro . Waa daaweyn dhammaystiran oo taageero ah oo keliya. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa xitaa lagu ogaaday in habkani uu gargaar u fidin karo xaaladaha qaarkood.
Aan si dheeraad ah uga eegno jadwalka hoose.
| Faa'iido / gargaar la helay | Sharaxaad |
|---|---|
| Yaraynta walbahaarka iyo walwalka | Udgoonnada sida lavender iyo bergamot waxay dejiyaan maskaxda waxayna gacan ka geystaan yareynta walbahaarka. |
| Hagaajinta hurdada | Neefsashada ur sida lavender ama chamomile ka hor intaadan seexan waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato. |
| Xanuun baabi'iye | Waxay kaa caawin kartaa yareynta qaar ka mid ah xanuunka ay keenaan dhibaatooyinka jilibka (gaar ahaan osteoarthritis) iyo dhagaxyada kelyaha. |
| Yaraynta waxyeellooyinka daaweynta kansarka | Saliidaha qaar ayaa kaa caawin kara yareynta dhibaatooyinka ka dhasha daaweynta kansarka, sida lallabbo iyo xanuun. (Tani waa in la sameeyaa oo keliya iyadoo la raacayo talo caafimaad.) |
| Ficil ka dhan ah bakteeriyada maqaarka | Saliidaha qaar, sida saliidda geedka shaaha, waxay leeyihiin sifooyin bakteeriyada dila, sidaa darteed marista maqaarka waxay gacan ka geysan kartaa la dagaallanka caabuqyada qaarkood. |
Runtii ma ammaan baa tani? Miyaanay jirin khatar?
Kani waa qaybta ugu muhiimsan. Udgoonka guud ahaan waa daaweyn ammaan ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay in laga warqabo.
- Xasaasiyadda : Saliidaha lagama maarmaanka ah qaarkood waxay dadka qaar u keeni karaan xasaasiyad. Waxay sababi karaan casaan iyo cuncun marka maqaarka la mariyo. Sidaa darteed, waa caqli badan tahay in marka hore la tijaabiyo meel yar oo maqaarka ah oo la isticmaalo oo keliya haddii aysan jirin wax xasaasiyad ah.
- Raaxo la'aanta indhaha iyo sanka: Haddii urta kuwan ay aad u xoog badato, dadka qaar waxay la kulmi karaan cuncun indhaha iyo raaxo la'aan sanka ah.
- Hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya: Haddii aad uur leedahay ama aad naas nuujinayso, waa inaad si hubaal ah ula tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin saliidaha lagama maarmaanka ah, maadaama saliidaha qaarkood aysan ku habboonayn waqtigan.
- Carruurta yaryar: Maadaama maqaarka carruurta yaryar uu aad u xasaasi yahay, waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto markaad kuwan ku isticmaaleyso. Waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad .
Aad muhiim u ah: Ha liqin saliidaha lagama maarmaanka ah sabab kasta ha ahaatee adigoon dhakhtarkaaga ka helin ogolaansho. Aad bay u xoog badan yihiin waxayna waxyeello weyn u geysan karaan beerkaaga iyo kelyahaaga haddii la liqo. Waxaa loogu talagalay isticmaalka dibadda oo keliya.
Ugu dambeyntii, saliidahaan lagama maamulo hay'ad sida Hay'adda Dawooyinka ee dalkeenna. Taas macnaheedu waa inaysan jirin wax dammaanad ah oo ku saabsan tayadooda iyo badqabkooda. Sidaa darteed, waa mas'uuliyaddaada inaad ka doorato alaab tayo wanaagsan leh ilo lagu kalsoon yahay.
Haddii aad xiisaynayso udugga udgoonka, marka hore kala hadal dhakhtarkaaga qoyska . Isaga ama iyadu waxay si fiican kuu siin karaan talo ku saabsan in tani ay kugu habboon tahay iyo in kale, maadaama uu yaqaan xaaladdaada caafimaad ee gaarka ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Udgoonku waa daaweyn dhammaystiran oo adeegsata soosaarka dhirta oo xoogaysan (saliidaha lagama maarmaanka ah) si loo dejiyo maskaxda iyo jidhka.
- In kasta oo tani ay kaa caawin karto yareynta walbahaarka, hurdo la'aanta, iyo xanuun qaar, haddana waa in aan loo isticmaalin beddel ahaan daaweynta caafimaadka.
- Iska ilaali inaad saliidaha lagama maarmaanka ah liqdo adigoon talo caafimaad ka helin sabab kasta ha ahaatee. Waxay si xun u dhaawici kartaa beerka iyo kelyaha.
- Aad ayey muhiim u tahay in la baaro xasaasiyadda ka hor inta aan la marin maqaarka.
- Haddii aad uur leedahay, aad naas nuujinayso, ama aad la ildaran tahay xaalado caafimaad oo kale, waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin udugga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada