Dalkeenna ma jiro qof aan aqoon u lahayn Ayurveda. Qaarkood waxay sidoo kale ugu yeeraan 'daawada Sinhala'. Laakiin way ka qoto dheer tahay taas, nidaam caafimaad oo ka soo jeeda Hindiya, oo jira in ka badan 5,000 oo sano, oo daweeya jirka oo dhan. Ereyga Sanskrit ee Ayurveda macnihiisu waa "sayniska nolosha" ama "aqoonta nolosha". Markaa maanta, aan ka hadalno waxa Ayurveda dhab ahaantii tahay, sida ay u shaqeyso, iyo waxa run ah ama been ah marka la barbar dhigo daawada casriga ah.
Ayurveda iyo firfircoonidaada
Caqiidada aasaasiga ah ee Ayurveda ayaa ah in caafimaadka iyo fayoobaantu ay ku xiran yihiin dheelitirka jilicsan ee u dhexeeya maskaxdaada, jirkaaga, ruuxaada, iyo deegaanka aad ku nooshahay . Hadafka ugu weyn ee nidaamkani waa in la horumariyo caafimaadka wanaagsan iyo in laga hortago cudurrada halkii laga la dagaallami lahaa cudurrada. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale daaweysaa dhibaatooyinka caafimaad ee gaarka ah.
Sida laga soo xigtay Ayurveda, wax kasta oo ku jira koonkan, labadaba nool iyo kuwa aan noolayn, waa isku xiran yihiin. Haddii maskaxdaada, jidhkaaga, iyo ruuxaada ay la jaanqaadaan, ama ay isku dheelitiran yihiin koonkan, waxaad heli doontaa caafimaad wanaagsan. Marka dheelitirkan la carqaladeeyo, waad xanuunsan doontaa. Waxyaabaha carqaladeyn kara dheelitirkan waxaa ka mid ah cilladaha hidde-sidaha, shilalka, isbeddelka cimilada, gabowga, iyo shucuurtaada.
Dadka ku takhasusay Ayurveda waxay aaminsan yihiin in qof kasta oo bini'aadam ah uu ka kooban yahay shan walxood oo aasaasi ah oo ku jira caalamka: hawada, dabka, biyaha, iyo dhulka.
Kuwani waxay isku daraan jirka bini'aadamka si ay u abuuraan saddex tamar oo muhiim ah oo loo yaqaan Doshas . Kuwaas waxay xakameeyaan shaqada jirkaaga. Saddexdaas waa:
1. Vata dosha: Waxaa sameeyay isku-darka hawada sare iyo hawada.
2. Pitta dosha : Dabka iyo biyuhu way isku darsamaan si ay u sameysmaan.
3. Kapha dosha: Waxaa sameeyay isku-darka biyaha iyo dhulka.
Qof kastaa wuxuu dhaxlaa isku-darka gaarka ah ee saddexdan dosha. Laakiin badanaa mid ayaa ka xoog badan kuwa kale. Ayurveda waxay aaminsan tahay in u nuglaanshahaaga cudurrada, iyo noocyada cudurrada aad qaaddo, ay la xiriiraan dheelitirka doshas-kaaga.
Aan si fudud u baranno saddexda Dosha.
Marka aad fahamto cilladda ugu weyn ee aad leedahay, waxaad fahmi kartaa waxaad u baahan tahay inaad sameyso si aad u dheellitirto. Aan eegno mid kasta oo ka mid ah cilladahaan.
| Dosha | Sifooyinka iyo xakamaynta | Waxyaabaha dhici kara marka aad dheelitir la'aan tahay |
|---|---|---|
| Vata (Hawada + Hawada Sare) | Kani waa dosha ugu awoodda badan. Waxay xakameysaa waxyaabaha aasaasiga ah sida kala qaybinta unugyada, maskaxda, neefsashada, wareegga dhiigga, iyo shaqada wadnaha. Dadkani waa kuwo caqli badan, hal-abuur leh, firfircoon , iyo niyad-jabsan. Jir ahaan waa caato, si fudud ayay miisaanka u dhimaan, had iyo jeerna way qabow yihiin. | Waxaad si fudud u noqonaysaa qof xanaaqsan, walwalsan, cabsanaya, hilmaamaya , iwm. Waxaa laga yaabaa inaad u nugul tahay xaalado sida neefta, cudurrada wadnaha, dhibaatooyinka maqaarka, iyo xanuunka kala-goysyada. |
| Pitta (Dab + Biyo) | Waxay xakameeyaan hoormoonada la xiriira dheefshiidka, dheef-shiid kiimikaadka, iyo rabitaanka cuntada. Dadkani waa kuwo yool-ku-saleysan, tartan badan, kalsooni badan , waxayna leeyihiin tayo hoggaamineed oo dabiici ah. Waa kuwo jir ahaan dhexdhexaad ah, leh jir muruq leh, had iyo jeerna waa kuwo kulul. | Way xanaaqsan yihiin, madax adag yihiin, oo xanaaq badan yihiin . Waxaa laga yaabaa inay u nugul yihiin xaalado sida cudurka Crohn, cudurrada wadnaha, dhiigkarka, dheefshiid xumada, iyo qandhada. |
| Kapha (Biyo + Dhulka) | Waxay xakameeyaan koritaanka murqaha, xoogga jirka, miisaanka, iyo habdhiska difaaca jirka. Dadkani waa kuwo deggan, dulqaad badan, kalgacal badan , iyo aqbal badan. Jir ahaan way xoog badan yihiin, jirkoodu waa ballaaran yahay, si fudud ayayna miisaan u kordhin karaan. | Si fudud ayaad u daali kartaa, waad caajisnaan kartaa, madax adag tahay, iyo niyad jab ayaad dareemi kartaa . Waxaa laga yaabaa inaad u badan tahay inaad la kulanto xaalado sida neefta iyo cudurrada kale ee neefsashada, kansarka, macaanka, lallabbo ka dib cunista, iyo cayilka. |
Waa maxay daawaynta Ayurvedic?
Dhakhtarka Ayurveda ayaa sameyn doona qorshe daaweyn oo adiga kuu gaar ah. Isaga ama iyadu waxay tixgelin doonaan xaaladdaada jireed iyo maskaxeed, iyo sidoo kale doshaadaada aasaasiga ah iyo tan labaad. Hadafka ugu weyn ee daaweyntu waa in maskaxdaada iyo jirkaaga dib loogu soo celiyo dheelitirka. Waxaa jira dhowr hab oo loo isticmaalo si loo gaaro tan:
- Daawada dhirta: Geedo sida licorice, sinjibiil, iyo turmeric ayaa loo isticmaalaa isku-darka kala duwan si ay ugu habboonaato doshaada.
- Yoga: Nooc jimicsi ah oo isku xira jirka iyo maskaxda.
- Feker: Waxay kaa caawisaa dejinta iyo dheelitirka maskaxda.
- Barnaamijyada Nadiifinta: Kuwaas waxaa sidoo kale loo yaqaan "Panchakarma". Waxay isticmaalaan nadiifinta dhiigga, duugista, saliidaha daawada, iyo daawooyinka caloosha jilcisa si ay uga saaraan cuntada aan la dheefshiidin iyo sunta jirka.
- La-talin: Waxay kaa caawineysaa inaad fahamto xanuunkaaga, sida uu u saameeyo noloshaada, iyo sida loo sameeyo isbeddello qaab nololeed si loo gaaro dheelitirnaan.
Intaa waxaa dheer, duugista saliidda, jimicsiga pranayama ama neefsashada, iyo heesaha mantra ayaa sidoo kale loo isticmaalaa Ayurveda.
Waa maxay faa'iidooyinka dhabta ah ee Ayurveda?
In kasta oo Ayurveda aan la marin cilmi-baaris caafimaad oo la mid ah daawada reer Galbeedka, haddana dhaqamadeeda badan ayaa la muujiyay inay horumariyaan caafimaadka iyo fayoobaanta.
- Haddii aad qabto xaalado sida rheumatoid arthritis, daaweynta Ayurvedic waxay hagaajin kartaa calaamadaha .
- Waxaa la muujiyay inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka. Cuntada Ayurvedic, oo xoogga saareysa cunista miraha, khudaarta, iyo badarka oo dhan iyo in la yareeyo hilibka, gaar ahaan hilibka cas, waxay yareyn kartaa khatarta cudurrada wadnaha .
- Jimicsiga Yoga wuxuu yareyn karaa xanuunka iyo walwalka daba dheeraada , wuxuuna hagaajin karaa wareegga dhiigga iyo dheefshiidka.
- Fekerku wuxuu kaa caawiyaa xakamaynta walbahaarka , kordhinta diiradda saarista, iyo hagaajinta tayada hurdada.
- Waxaa la ogaaday in waxyaabaha sida urad dal ay yareeyaan kolestaroolka xun (LDL) iyo inay kordhiyaan kolestaroolka wanaagsan (HDL).
Laakiin, hubi inaad tan ka warqabto sidoo kale.
Kani waa qaybta ugu muhiimsan ee maqaalkan. Badeecadaha Ayurvedic maaha badeecooyin ay dawladdu ansixisay ama si adag loo tijaabiyay sida daawooyinka reer Galbeedka.
Xaqiiqdii, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) ayaa ka digay in qiyaastii mid ka mid ah shan daawo oo Ayurvedic ah ay ku jiri karaan biraha culus ee sunta ah sida rasaasta, meerkuriga, iyo arsenic.
Kani waa xaalad aad khatar u ah xitaa nafta halis gelin karta, gaar ahaan carruurta yaryar. Sidaa darteed, ha isticmaalin daawooyinka Ayurvedic ee laga helo ilo aan la garanayn adigoon la tashan dhakhtar sabab kasta ha ahaatee.
Haddii aad ka shakisan tahay in lagu sumeeyay badeeco Ayurvedic ah, isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo ama aad Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.
Kahor intaadan isku dayin daawaynta Ayurvedic ama daawo kale oo beddel ah, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan inay ammaan kuu tahay iyo inay la falgali doonto daawooyinka kale ee aad qaadanayso.
Sidee loo bartaa qaab nololeedka Ayurvedic?
Haddii aadan rabin inaad isla markiiba la kulanto dhakhtar Ayurveda ah, waxaa jira waxyaabo fudud oo aad guriga ku sameyn karto si aad isugu dheellitirto caafimaadkaaga maskaxda, jirka, iyo ruuxiga ah.
Hurdo iyo fayoobaan maskaxeed
- Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta.
- Haddii ay suurtogal tahay, waqti u qoondee inaad maalin walba ka fikirto.
- Samee jimicsiyo neefsasho qoto dheer.
Jimicsi
- Qaado fasal yoga ah. Ama qaado fasallo online ah.
- Kordhi dhaqdhaqaaqaaga maalinta oo dhan. Dhegayso jirkaaga. Maalmo qaar waxaa laga yaabaa inaad u baahato socod degdeg ah, maalin kalena waxaa laga yaabaa inaad u baahato orod degdeg ah.
Cuntada
- Cun cunto cusub oo guriga lagu sameeyay halkii aad ka cuni lahayd cunto la warshadeeyay.
- Markaad wax cunayso, ku raaxayso cuntadaada si deggan oo farxad leh.
- Cun cuntadaada ugu badan ee maalinta duhurkii. Tani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii.
- Diiradda saar cuntooyinka dheellitira dhammaan doshas-ka, sida miraha, khudaarta, bariiska, lawska, iyo malabka oo ah macaaneeye.
Dhir daaweed
Waxaad ku dari kartaa geedo badan oo loo isticmaalo Ayurveda marka aad karinayso.
- Ashwagandha: Waxay yareysaa walbahaarka waxayna ka caawisaa hurdada.
- Turmeric: Waxay yareysaa bararka.
- Sinjibiil: Waxay yareysaa lallabada.
- Sinjibiil: Waxay caawisaa dheefshiidka.
- Peppermint: Waxay kaa caawisaa yaraynta xaakada.
Muhiim: Kahor intaadan kuwan u qaadan sidii kaabis, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad u hubiso inay ammaan kuu yihiin oo aysan la falgeli doonin daawooyinka kale ee aad qaadanayso.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ayurveda waa nidaam daawo oo qadiimi ah oo dhammaystiran oo diiradda saaraya dheelitirka jirka, maskaxda, iyo ruuxa.
- Fahmidda doshaada ugu muhiimsan (hawada, xabka, iyo kapha) waxay noqon kartaa hage wanaagsan oo aad ku hagaajin karto qaab nololeedkaaga.
- Dhaqamo badan oo Ayurvedic ah, sida yoga, fekerka, iyo cunto caafimaad leh, ayaa aad faa'iido ugu leh caafimaadkaaga.
- Aad muhiim u ah: Iska ilaali inaad daawo ka qaadato ilo aan la isku halleyn karin, maadaama qaar ka mid ah alaabada Ayurvedic ay ku jiri karaan biraha culus ee waxyeellada u leh jirka.
- Kahor intaadan bilaabin daawaynta Ayurvedic ama beddelka ah, had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato inay kugu habboon tahay oo ay ammaan tahay.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada