Markaad maqasho ereyga laba- cirifoodka , waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi, walwal, iyo culays badan. Waxaa laga yaabaa inaad adigu la ildaran tahay xaaladdan. Ama waxaa laga yaabaa inaad haysato qof aad jeceshahay, saaxiib, ama xubin qoyska ka tirsan oo la halgamaya xaaladdan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad maskaxdaada ku hayso su'aalo badan, sida, "Maxaan sameeyaa hadda? Yaa caawimaad weydiisanaya? Ma ka bixi karaa tan?" Waa wax aad caadi u ah. Waxa ugu muhiimsan waa, keligaa ma tihid. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu heli karo caawimo iyo taageero arrintan. Taasi waa waxa aan kaga hadli doono maqaalkan.
Marka hore, waa maxay xanuunka laba-cirifoodka?
Si fudud haddii loo dhigo, xanuunka laba-cirifoodka waa xaalad caafimaad oo lagu garto isbeddello aad u daran oo ku yimaada niyadda qofka iyo heerarka tamarta. Ma aha daciifnimo ama fal ula kac ah, laakiin waa fal-celin kiimiko ah oo maskaxda ku dhacda.
Waxaa jira laba nooc oo waayo-aragnimo ah oo ugu muhiimsan arrintan:
1. Waali: Inta lagu jiro muddadan, waxaa la arki karaa calaamado ay ka mid yihiin farxad xad dhaaf ah, tamar badan, hurdo yar, hadal degdeg ah , iyo lacag si taxaddar la'aan ah loo kharash gareeyo.
2. Niyad-jab: Inta lagu jiro waqtigan, waxaa la arki karaa calaamado ay ka mid yihiin murugo xad dhaaf ah, niyad-jab nolosha ah, lumitaanka xiisaha wax kasta, daal xad dhaaf ah, iyo isbeddellada hurdada iyo qaababka cuntada.
Dabeecadda xaaladdan waa in la isku bedbeddelo labadan waayo-aragnimo.
Tallaabada ugu horreysa ee ugu muhiimsan: booqashada dhakhtar
Haddii aad shaki yar ka qabto in adiga ama qof aad taqaan uu qabo cudurka laba-cirifoodka, waxa ugu muhiimsan uguna lagama maarmaanka ah ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh, gaar ahaan dhakhtarka dhimirka .
Waa khatar aad u weyn inaad naftaada ku ogaato waxaad ka akhrido internetka ama aad ka maqasho dadka. Dhakhtar oo keliya ayaa bixin kara qorshe sax ah oo lagu ogaanayo cudurka iyo daaweynta.
Dhakhtarkaagu wuu fahmi doonaa xaaladdaada saxda ah wuxuuna kugula talin doonaa daawaynta ugu habboon, oo ay ku jiraan daawada iyo la-talinta haddii loo baahdo. Xusuusnow, tani waa xaalad caafimaad oo u baahan in la daweeyo, sida sonkorowga iyo dhiig karka.
Xaggee ka heli karaa macluumaad iyo taageero la isku halleyn karo?
Inta aad raacayso talada dhakhtarka, waxay kuu noqon doontaa awood weyn inaad adigu ka warqabto xaaladdan.Internetku wuxuu na siiyay fursad aan ku heli karno ilaha macluumaadka ugu fiican uguna kalsoonida badan adduunka marka aan ka helno raaxada guryaheenna. In kasta oo qaar badan oo ka mid ah ay yihiin ururo shisheeye, haddana maqaallada waxbarashada, fiidiyowyada, iyo warbixinnada cilmi-baarista ee ku jira mareegaha internetka ayaa qiimo weyn u leh qof kasta.
Macluumaadkani wuxuu kaa caawin doonaa:
- Fahmo xaaladdaada: Jooji inaad dareento "Tani ma aniga keligay ayay igu dhacaysaa?" oo ogow in tani ay tahay xaalad caafimaad.
- Ka digtoonow daawaynta: Waxaad ka heli kartaa faham aasaasi ah oo ku saabsan daawaynta iyo daawooyinka kala duwan. Aqoontan awgeed, waxaad dareemi doontaa raaxo badan inaad la hadasho dhakhtarkaaga.
- Caawi kuwa aad jeceshahay: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladdan, waxaad baran kartaa sida loo taageero.
- Waxaad dareemeysaa inaadan kaligaa ahayn: Waxaad heli doontaa geesinimo weyn markaad maqasho sheekooyin ka imanaya dadka kale ee adduunka oo dhan ee la nool xaaladdan.
Aan eegno shaxda hoose si aan u aragno meesha aad ka heli karto macluumaadkan oo kale. In kasta oo kuwani ay yihiin ururo shisheeye, haddana bogaggooda internetka ayaa waxtar u leh qof kasta.
| Nooca Kheyraadka | Tusaalooyin ah waxa la heli karo |
|---|---|
| ururada taageerada caafimaadka dhimirka iyo waxbarashada (tusaale ahaan mareegaha ururada sida DBSA, NAMI) | Maqaallo waxbarasho oo faahfaahsan oo ku saabsan cudurka, fiidiyowyo, macluumaad ku saabsan kooxaha taageerada, hagitaan loogu talagalay kuwa cusub ee la ogaaday, iyo talo ku saabsan sida loo taageero qoyska. |
| Ururada Xirfadlayaasha Caafimaadka ee Takhasuska leh (tusaale ahaan mareegaha ururada sida Ururka Dhimirka Mareykanka, AACAP) | Maqaallo ku saabsan natiijooyinka cilmi-baarista ugu dambeeyay, macluumaad cilmiyeed oo ku saabsan hababka daaweynta kala duwan, aqoon qoto dheer oo ku saabsan ficilka daroogada (Psychopharmacology), gaar ahaan caafimaadka maskaxda ee carruurta iyo dhallinyarada. |
| Ilo macluumaad caafimaad oo heer gobol ah (tusaale ahaan mareegaha hay'adaha sida SAMHSA) | Macluumaad ku saabsan xiriirka ka dhexeeya caafimaadka dhimirka iyo isticmaalka maandooriyaha, macluumaadka guud iyo xogta ku saabsan meesha laga helo daaweynta. |
Eray ku saabsan daawooyinka
Daawadu waa qayb aad muhiim u ah daaweynta cudurka laba-cirifoodka. Daraasadda daawooyinka loo isticmaalo tan waxaa loo yaqaan psychopharmacology . Kuwani waxay ka caawiyaan dheellitirka kiimikooyinka maskaxda ku jira ee xakameeya niyadda.
Arrin aad muhiim u ah waa:
- Dhakhtarkaaga oo keliya ayaa kuu qori kara daawo.
- Weligaa ha joojin qaadashada daawada ama ha beddelin qiyaasta adiga oo aan la tashan dhakhtarkaaga.
- Haddii aad la kulanto wax saameyn ah oo ka yimaada daawadaada, isla markiiba la hadal dhakhtarkaaga. Ha go'aan ka gaarin naftaada, haddii aad weydiiso farmashiyaha iyo haddii kaleba.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka laba-cirifoodka waa xaalad caafimaad oo la daweyn karo. Ma aha qaladka qofka ama daciifnimadiisa.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu shaki ka qabo arrintan, waxa ugu horreeya uguna muhiimsan ee la sameeyo waa inuu la kulmo dhakhtar cilminafsiyeed .
- Keligaa ma tihid. Haddii aad hesho daaweyn iyo taageero sax ah, waxaad ku noolaan kartaa nolol guul leh oo farxad leh xaaladdan.
- Inta aad raacayso talada dhakhtarkaaga, waxay noqon doontaa caawimo weyn inaad naftaada wax ka barato cudurka iyada oo loo marayo mareegaha lagu kalsoon yahay.
- Haddii xubin qoyskaaga ka mid ah ama saaxiibkaa uu la ildaran yahay xaaladdan, taageerada ugu fiican ee aad siin karto waa inaad noqoto qof faham badan, dulqaad badan, oo aad ku dhiirrigeliso inay raadsadaan daaweyn caafimaad.
- Weligaa ha joojin qaadashada daawooyinka laguu qoray ama ha beddelin qiyaasta adiga oo aan talo caafimaad ka helin.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada