Ma kolestaroolka ayaan xakameyn karnaa? Aan si sax ah u baranno daawooyinka iyo isbeddellada qaab nololeedka.

Baaritaanka dhiiggaagu ma muujiyay in kolestaroolkaagu uu xoogaa sarreeyo? Mise waxaad ka walwalsan tahay qof qoyskaaga ka mid ah oo qaba kolestarool? Qaar badan oo naga mid ah runtii way baqayaan marka aan maqalno ereyga 'kolestarool'. Laakiin haddii aan si sax ah u fahanno oo aan si habboon u maareyno, waa wax la xakameyn karo. Aad ayey muhiim u tahay in laga warqabo tan sababtoo ah waxay kordhisaa khatarta cudurrada halista ah sida wadne xanuunka iyo istaroogga. Maanta, aan ka hadalno sida loo xakameeyo kolestaroolkan.

Sidee baad u doorataa habka daaweynta ee kugu habboon?

Kolestaroolku isku mid ma aha qof walba, sidaa darteed daaweyntu isku mid ma aha qof walba. Dhakhtarkaagu wuxuu abuuri doonaa qorshe daaweyn oo adiga kuu gaar ah iyadoo lagu saleynayo arrimo badan, oo ay ku jiraan:

• Warbixinta heerarka kolestaroolka dhiiggaaga: Sidee ayuu kolestaroolkaagu u sarreeyaa.
• Da'daada iyo taariikhda qoyska: Da'daada, haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo kolestarool sare ama cudur wadne.
• Xaalado kale oo caafimaad oo hadda jira: Ma qabtaa cudurro sida macaanka, dhiigkarka, mise miisaan badan ayaad leedahay?
• Doorbidkaaga: Dadka qaar waxay jecel yihiin inay xakameeyaan cuntadooda, halka kuwa kalena ay doorbidaan inay qaataan kiniin maalin kasta. Doorbidkaaga shakhsi ahaaneed sidoo kale waa muhiim halkan.
• Khatarta cudurrada wadnaha: Khatartaada ah inaad qaaddo cudurrada wadnaha, wadne xanuun, ama istaroog 10ka sano ee soo socda.
• Cudur wadne oo hore u jiray: Haddii aad hore u qabtay cudur wadne ama aad hore u qabtay wadne xanuun ama faalig.

Miyaan wax ka baran doonnaa noocyadan kolestaroolka iyo heerarka caafimaadka qaba?

Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa inaad qaadato baaritaan dhiig oo loo yaqaan "lipid profile." Kani waa baaritaan si sax ah u cabbiri kara noocyada kolestaroolka dhiiggaaga iyo heerarkooda. Baaritaankan waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu arko sida daaweyntaadu waxtar u leedahay.

Waa kan sida heerarka kolestaroolka ee qofka caafimaadka qaba u ekaan karaan:

Laakiin xusuusnow, haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa bartilmaameed hoose. Tusaale ahaan:

• Haddii aadan qabin cudur wadne oo aad halis yar ugu jirto, bartilmaameedkaaga LDL wuxuu noqon karaa mid ka yar 100 mg/dL .
• Haddii aad qabto cudurka wadnaha ama macaanka, waxaa laga yaabaa in laguu sheego in yoolkaaga LDL uu ka yar yahay 70 mg/dL .

Tallaabada koowaad: Beddel qaab nololeedkaaga

Inta badan, dhakhtarkaagu kuma siin doono daawo oo keliya. Waxa ugu horreeya ee ay kuu sheegi doonaan waa inaad sameyso isbeddello qaab nololeed oo caafimaad qaba oo wadnaha ah. Haddii heerarka kolestaroolkaagu ay yihiin kuwo xad dhaaf ah, waa inaad hubaal sameysaa isbeddelladan. Haddii waxyaalahan ay kaa caawinayaan xakamaynta kolestaroolkaaga, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad qaadato daawo gabi ahaanba.

Xitaa haddii aad daawo qaadato, aad bay muhiim u tahay inaad sii wadato caadooyinkan. Markaa waxaad awoodi doontaa inaad yareyso qiyaasta daawada.

Waa maxay isbeddelladan qaab nololeedka?

• Cunto caafimaad qabta wadnaha: Yaree cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa . Tani waxay ka dhigan tahay in la yareeyo hilibka cas (hilibka lo'da, hilibka doofaarka), caanaha laga sameeyo dufanka buuxa, iyo cuntooyinka dufanka leh. Taa beddelkeeda, cun cuntooyinka ay ku badan yihiin asiidhyada dufanka leh ee omega-3 iyo faybarka milma. Ku dar kalluunka, boorashka, miraha, khudaarta, iyo lawska cuntadaada. Ka fogow cuntooyinka baakadaysan iyo cuntooyinka la dubay ee ku badan sonkorta iyo dufanka trans .
• Layli: Ugu yaraan 5 maalmood usbuucii, hal mar maalintiiKu lugee jimicsi sida socodka degdega ah, orodka, ama dabaasha ugu yaraan 30 daqiiqo.
• Ka fogow sigaarka: Jooji sigaarka iyo sigaarka gebi ahaanba. Sidoo kale ma fiicna inaad la joogto qof kale oo sigaarka cabba (sigaar gacan labaad ah).
• Xaddid khamriga: Ku xaddid hal cabitaan maalintii dumarka iyo laba cabitaan maalintii ragga.
• Miisaanka iska dhim: Haddii aad cayilan tahay, isku day inaad lumiso. Xitaa 10% oo keliya miisaankaaga guud wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa heerarka kolestaroolkaaga.

Xaalado noocee ah ayaa daawo loogu baahan yahay?

Haddii aad samaysay isbeddello qaab nololeed laakiin heerarka kolestaroolkaaga aan la xakamayn karin, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu qoro daawo. Daawada waxaa u badan tahay in la bilaabo kiisaska sidan oo kale ah:

• Haddii heerka kolestaroolka LDL-gaagu uu yahay 190 mg/dL ama ka badan.
• Haddii aad da'daadu u dhaxayso 45-70 sano, aad qabto macaan, oo aad leedahay heerka LDL oo ah 70 mg/dL ama ka badan.
• Haddii aad halis sare ugu jirto cudurrada wadnaha oo aad leedahay heerka LDL oo ah 70 mg/dL ama ka badan.
• Haddii aad hore u qabtay wadno xanuun, faalig, ama cudur halbowlaha durugsan.

Waxaa jira dhowr nooc oo daawooyin ah oo loo isticmaali karo in lagu yareeyo kolestaroolka.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la arko natiijooyinka?

Marka aad bilowdo inaad sameyso isbeddello qaab nololeed, dhakhtarkaagu si joogto ah ayuu kuu baari doonaa. Qiyaastii 12 toddobaad ka dib , waxay mar kale hubin doonaan kolestaroolkaaga waxayna go'aamin doonaan haddii aad u baahan tahay inaad wax ka beddesho cuntadaada ama qorshahaaga jimicsiga.

Haddii heerarka kolestaroolkaagu hoos u dhici waayo intaas ka dib, waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo inaad bilowdo daawada. Kadib markaad bilowdo daawada, dhiiggaaga ayaa mar kale la baari doonaa 4-8 toddobaad gudahood si loo ogaado in daawadu shaqaynayso. Intaa ka dib, badanaa waa fikrad wanaagsan in la hubiyo heerarka kolestaroolkaaga qiyaastii hal mar sannadkii.