Ma ku jirtaa kayd dufan ah xididdada dhiiggaaga? Aan ka hadalno atheroma!

Badanaa waxaan maqalnaa sheekooyin sida "Nin caafimaad qaba si lama filaan ah ayuu wadne xanuun u qabtaa." Dhab ahaantii, inta badan, cudurrada degdegga ah ee khatarta ah waxaa ka dambeeya cadow aamusan oo ku ururayay gudaha jirkeenna sannado badan. Cadowgaas waxaa la yiraahdaa "Atheroma." Si fudud haddii loo dhigo, kani waa lakab dufan iyo kolestarool ah oo ku urura gudaha xididdada dhiigga. Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera "tabar."

Waa maxay dhab ahaan atheroma?

Ka fikir tuubo biyood oo gurigaaga ku taal. Waqti ka dib, wasakhda iyo miridhku waxay ku ururaan gudaha tuubada, taasoo keenta godad ku dhaca tuubada oo yareysa tirada biyaha ee dhex mari kara. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhacda gudaha xididdada dhiigga. Waqti ka dib, waxyaabaha sida dufanka, kolestaroolka, iyo kalsiyumku waxay bilaabaan inay ku ururaan gudaha xididdada dhiigga ee qaada dhiigga oo dhan jirkeena. Uruurintan waxaa loo yaqaan atheroma, ama huurada .

Lakabka atheroma ma aha mid ka kooban hal shay. Waa isku darka waxyaabo.

Maxay atheroma khatar u tahay?

Lakabka dufanka leh wuxuu noo dhaawici karaa laba siyaabood oo waaweyn marka uu ku ururo xididdada dhiigga.

1. Cidhiidhi tartiib ah oo xididdada dhiigga ah: Waqti ka dib, lakabkan atheroma ayaa si tartiib tartiib ah u weynaada. Kadib waddada dhiiggu u socdo ayaa cidhiidhi noqota. U fikir sida dhisidda guryo labada dhinac ee waddada iyo burburinta waddada. Tani waxay yareysaa xaddiga dhiigga u socda xubnaha muhiimka ah sida wadnaha, maskaxda, iyo lugaha.

2. Burbur degdeg ah iyo samaysmo xinjir dhiig: Tani waa waxa ugu khatarta badan. Mararka qaarkood lakabkan dufanka leh si lama filaan ah ayuu u qarxi karaa. Maadaama meesha jabtay ay u egtahay nabar, jidhkeenu wuxuu sameeyaa xinjir dhiig si uu u bogsiiyo nabarka. Xididdada dhiigga awgeed, xididka dhiiggu si lama filaan ah ayuu u xidhmi karaa gebi ahaanba.

• Haddii xinjirowgan dhiiggu ku samaysmo halbowle wadne oo dhiigga siiya wadnaha , wadne xanuun ayaa dhaca.
• Haddii xidid dhiig oo maskaxda siiya uu xannibmo , waxaa dhacda in istaroog uu dhaco.

Farqiga u dhexeeya Atherosclerosis iyo Atherosclerosis

In kasta oo labadan eray ay u muuqdaan kuwo isku mid ah marka aad maqasho, haddana waxaa jira farqi yar.

• Atheroma: Tani waxay tilmaamaysaa kaydka dufanka ee ku urura gudaha xididdada dhiigga. Kani waa walaxda keenta cudurka.
• Atherosclerosis: Kani waa xaalad ay ku ururaan dufanka (atheroma) gudaha xididdada dhiigga.

Si fudud haddii loo dhigo, atheroma waa 'wasakhda' ku ururta xididdada dhiigga. Atherosclerosis waa 'cudurka' wasakhdaas. Cudurkani hal mar ma soo baxo. Si tartiib tartiib ah ayuu u soo baxaa sannado badan, laga yaabee markii aan yaraan jirnay.

Yaa ugu khatarta badan inuu ku dhaco atheroma?

Sababta ugu weyn ee keenta atheroma waa dhaawaca soo gaara xuubka jilicsan (endothelium) ee xididdada dhiigga. Waxaa jira dhowr arrimood oo gacan ka geysta dhaawacan, tusaale ahaan, kordhinta khatarta ah inuu ku dhaco atherosclerosis.

• Kolestarool sare: Gaar ahaan heerarka sare ee kolestaroolka "xun" (LDL).
• Dhiigkar sare: Marka cadaadiska dhiiggu kordho, waxaa jira fursad weyn oo dhaawac u geysan karta xididdada dhiigga.
• Sonkorowga: Heerarka sonkorta dhiigga ee aan la xakamayn waxay dhaawici karaan xididdada dhiigga.
• Sigaar cabid: Kiimikooyinka ku jira tubaakada waxay si toos ah u waxyeeleeyaan xididdada dhiigga.
• Cunto aan caafimaad qabin: Cunista joogtada ah ee cuntooyinka ay ku badan tahay saliidda, dufanka, sonkorta, iyo milixda (gaar ahaan dufanka buuxa iyo dufanka trans).
• Gabowga: Ragga ka weyn 45 iyo dumarka ka weyn 55 ayaa halis sare ugu jira.
• Taariikhda Qoyska: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu ku dhacay cudurka wadnaha isagoo da' yar, waxaad sidoo kale halis sare ugu jirtaa inaad qabto.
• Cudurrada bararka: Inaad qabto cuduro keena barar jirka ku dhaca, sida rheumatoid arthritis.

Waa maxay calaamadaha uu jirku muujiyo?

Waxa laga naxo ayaa ah in inta badan aysan jirin wax calaamado ah . Waxaa laga yaabaa inaadan waxba dareemin ilaa xidid dhiig uu ka xirmo in ka badan 70%. Haddii calaamaduhu dhacaan, waxay ku xirnaan doonaan xididka dhiigga ee xanniban.

Maadaama aysan jirin calaamado sidan oo kale ah, waxaa muhiim ah in kuwa qaba arrimaha khatarta ah ay maraan baaritaanno joogto ah oo ku saabsan talo caafimaad .

Sidee loo xakameyn karaa xaaladdan?

Waxaa jira hal shay oo muhiim ah oo aan u baahanahay inaan halkan ku fahanno. Taasi waa, suurtogal ma aha in gebi ahaanba la tirtiro ama la rogo lakabka atheroma ee horey u sameysmay.Si kastaba ha ahaatee, waxaan ka joojin karnaa xaaladdan inay ka sii darto ama aan si weyn u gaabin karno. Isbeddellada qaab nololeedka, haddii loo baahdo, daawadu aad bay u caawin kartaa.

Kuwani waa qaar ka mid ah waxyaabaha aad sameyn karto si aad u ilaaliso xididdada dhiiggaaga.

• Iska ilaali sigaarka gebi ahaanba: Haddii aad tahay qof sigaar caba, joojinta ayaa ah go'aanka ugu fiican ee aad gaari karto. Haddii loo baahdo, weydii dhakhtarkaaga caawimaad arrintan.
• Qaado cunto caafimaad leh oo wadnahaaga u fiican: Ka fogow cuntooyinka dufanka leh, cuntooyinka shiilan, cuntada degdegga ah, keega, iyo buskudka intii suurtogal ah. Xaddid cuntooyinka dufanka buuxa leh iyo dufanka trans. Taa beddelkeeda, ku dar khudaarta, miraha, digirta, lawska, iyo kalluunka cuntadaada. Yaree qaadashadaada sonkorta, milixda, iyo burka la safeeyey.
• Si joogto ah u jimicso: Soco, orod, ama baaskiil wadid ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, ugu yaraan 5 maalmood usbuucii. Laakiin la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi cusub.
• Daawooyinka laguu qoray u isticmaal sida saxda ah ee loogu talagalay: Haddii aad qabto xaalad caafimaad sida kolestarool, dhiig kar, ama macaan, qaado daawooyinkaaga sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray, waqtiyada saxda ah. Weligaa ha joojin qaadashada daawooyinkaaga adigoon talo ka helin dhakhtarkaaga.
• Hel baaritaanno caafimaad oo sannadle ah: Booqo dhakhtarkaaga ugu yaraan hal mar sannadkii oo hubi kolestaroolkaaga, sonkorta dhiiggaaga, iyo cadaadiska dhiiggaaga. Sidaas ayaad ku ogaan kartaa dhibaatooyin kasta goor hore.