Sidee nolol maalmeedka ugu fududayn kartaa kuwa qaadanaya kiimoterabiga

Daawaynta kiimoterabiga waa daaweyn aad u xoog badan oo muhiim ah oo la dagaalanta unugyada kansarka. Si kastaba ha ahaatee, dagaalkan, iyadoo burburinaysa unugyada kansarka, unugyada caafimaadka qaba ee jirkeena ayaa sidoo kale saameyn kara. Sababtaas awgeed, waa wax caadi ah inaad dareento daal yar iyo raaxo la'aan. Laakiin ha welwelin, maanta waxaan ka hadlaynaa waxyaabo kaa caawin doona inaad ku noolaato raaxo iyo ammaan intii suurtagal ah inta lagu jiro waqtigan.

Maxaan uga walwalsanahay caabuqyada?

Si fudud haddii loo dhigo, kiimoterabiga ayaa yareyn kara tirada unugyada dhiigga cad ee ay soo saaraan dhuuxa lafteena. Unugyadan dhiigga cad waxay la mid yihiin ciidanka jidhkeenna, ama askarta naga ilaalisa cudurrada. Markaa marka askartani yaraadaan, difaaca jidhkeenna ayaa hoos u dhaca . Markaa xitaa jeermis yar ayaa si fudud u geli kara jidhka oo sababi kara caabuqyo. Taasi waa sababta aan ugu baahannahay inaan laba jeer ka fikirno nadaafadda inta lagu jiro waqtigan.

Nadiifinta gacmahaaga waa lambarka koowaad!

Habka ugu wanaagsan uguna fudud ee lagu joojin karo faafitaanka caabuqa waa inaad gacmahaaga si joogto ah u dhaqdo. Adiga oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale qof kasta oo gurigaaga jooga iyo qof kasta oo ku soo booqda waa inuu ka warqabaa arrintan.

Hubso inaad gacmahaaga dhaqdo waqtiyadan:

• Kadib markii aad musqusha tagtay.
• Kahor, inta lagu jiro iyo ka dib karinta.
• Ka dib markaad taabato xayawaankaaga.
• Ka dib markii qashinka la saaray.
• Ka dib qufac, ka dib hargab iyo cuna xanuun .
• Haddii aad daryeelayso ilmo yar, ka dib markaad beddesho xafaayadaha.

Habka saxda ah ee gacmaha loo dhaqo

Isticmaalka saabuunta iyo biyaha ayaa ugu fiican. 1. Gacmahaaga si fiican ugu qoyso biyo nadiif ah oo socda. 2. Saabuun mari oo gacmahaaga isku xoq ugu yaraan 20 ilbiriqsi . (Ka fikir inaad laba jeer ku heesto 'Dhalasho Wacan'.) 3. Kadib gacmahaaga si fiican ugu raaci biyo nadiif ah oo socda. 4. Ku qalaji shukumaan nadiif ah ama hawo ku qallaji.

Nadaafadda shaqsiyeed: Sida loo daryeelo maqaarkaaga iyo afkaaga

Kiimoterabiga wuxuu sababi karaa maqaar qalalan oo cuncun leh. Tani waxay keeni kartaa dildilaacyo yaryar iyo xoqitaan maqaarka ah, taasoo u oggolaan karta jeermisyada inay galaan. Caabuqyada afka ayaa sidoo kale caadi ah xilligan.

Waxyaabo gaar ah oo ay tahay inaad ogaato marka aad dharka dhaqayso

Qiyaastii laba maalmood ka dib daaweynta kiimoterabiga, daawadu waxay ku jiri kartaa dareerayaasha jirkaaga (sida kaadida, dhididka, iyo matagga). Haddii qof ku daryeela uu taabto dareerayaashan, daawadu waxay ku nuugi kartaa maqaarkiisa, taasoo keenta cuncun maqaarka ah iyo lallabo. Markaa, badbaadadaada iyo tan qoyskaaga awgeed, dharkaaga sidan u dhaq 48 saacadood ka dib daaweynta.

Badbaadada Cuntada: Ka taxaddar markaad diyaarinayso Cuntada iyo Cabitaanka

Inta lagu jiro kiimoterabiga, khatarta cudurrada cuntada laga qaado ayaa sarreysa. Raac tallaabooyinkan si aad u yareyso khatartan.

• Gacmahaaga si fiican u dhaq ka hor intaadan diyaarin cuntada, ka hor intaadan cunin, iyo ka dib markaad wax cunto.
• Dhammaan qalabka wax lagu karsado, saxamada, koobabka, malqacadaha, iyo miisaska jikada si fiican u nadiifi.
• Miraha iyo khudaarta cayriin si fiican u dhaq ka hor intaadan cunin.
• Markaad dhalaalinayso cuntada barafaysan, ha ku dayn jikada, laakiin ku rid weel ku yaal khaanadaha hoose ee qaboojiyaha si aad u dhalaaliso.
• Kahor intaadan cabbin cabitaannada qasacadaysan, si fiican u dhaq qaybta sare ee qasacadda.
• Haddii aad ukunta cunto, karkari ama kari ilaa ay ka adkaadaan oo ay adkaadaan, oo ay weheliyaan jaallaha.
• Mar walba isticmaal maro cusub oo nadiif ah si aad u nadiifiso jikada. Waxaa ugu wanaagsan inaadan isticmaalin isbuunyo, maadaama ay ururin karto jeermiska .

Sidee loo maareeyaa waxyeellooyinka kiimikada?

Lallabbo, calool-istaag, daal, iyo cunto xumo ayaa ah waxyeellooyinka caadiga ah ee ka dhasha kiimoterabiga. Talooyinkan fudud ayaa kaa caawin doona inaad maareyso.

Lallabo iyo Dhadhan Bir ah

• Lallabbadu way ka sii dari kartaa calool madhan, markaa cun dhawr cunto oo yaryar maalintii.
• Cuntadaada si fiican u calali ka hor intaadan cunin.
• Cuntooyinka qabow waxay yareyn karaan lallabada marka loo eego cuntooyinka kulul.
• Haddii aad afkaaga ka dareento dhadhan "bir ah", cadayashada ilkahaaga ka hor intaadan cunin ayaa kaa caawin karta. Isticmaalka qalabka wax lagu dhaqo ee balaastikada ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara.

Shuban

• Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo way adkaan karaan in la dheefshiido xilligan. Tani waxay sababi kartaa shuban. Ka fogow kuwan dhowr maalmood.
• Ka fogow cuntooyinka basbaaska leh, dufanka leh, iyo kuwa aadka u macaan.
• Shubanku wuxuu sababi karaa fuuqbax . Markaa cab cabitaanno badan maalintii oo dhan, sida biyo, boorash, iyo maraq. Weydii dhakhtarkaaga talo , haddii loo baahdona, cab cabitaan sida Jeevani.

Daal

• Waqti gaar ah u qoondee inaad nasato maalin kasta.
• Samee waxa aad u malaynayso inaad qaban karto oo keliya. Ha ka labalabeyn inaad dadka kale caawimo weydiisato.
• Haddii jirkaagu aanu aad u xanuun badnayn, jimicsi fudud, sida socod gaaban oo guriga lagu sameeyo, ayaa kaa caawin kara inaad kordhiso tamartaada. Laakiin la hadal dhakhtarkaaga arrintan sidoo kale.

Xasuuso inaadan kaligaa ahayn xilligan adag. Si furan ula hadal dhakhtarkaaga iyo qoyskaaga wixii walaac ama su'aalo ah ee aad qabtid. Kiimoterabiga, Kansarka, Waxyeellooyinka, Caabuqyada, Nadaafadda, Badbaadada Cuntada