Maxaa ku dhaca gudaha jirka waxyaabaha aan cunno? Aan si fudud u baranno habdhiska dheefshiidka!

Dhammaanteen waxaan cunnaa dhowr cunto maalintii. Laakiin ma ka fikirtay waxa ka dhaca gudaha jirkeena marka aan cunno bariis ama cunto macaan? Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay gasho calooshayada, laakiin dhab ahaantii, geedi socod aad u adag oo cajiib ah ayaa ka dhaca gudaha jirkeena. Waxay la mid tahay warshad weyn. Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonnaa warshaddan cajiibka ah ee jirkeena ku jirta, habdhiska dheefshiidka .

Maxaa dhab ahaan ka dhaca habdhiska dheefshiidka?

Si fudud haddii loo dhigo, habdhiska dheefshiidku waa urur ka kooban xubno mas'uul ka ah geeddi-socodka kala-soocidda nafaqooyinka jidhkeenu u baahan yahay iyo cuntada aan cunno iyo cabbitaanka iyo ka saarista qashinka aan loo baahnayn. Bal qiyaas inaad qaadato qumbaha, aad ka soo saarto caanaha qumbaha, oo aad iska tuurto budada qumbaha ee hartay.

Laba waxyaalood oo muhiim ah ayaa halkan ka dhacaya:

1. Dheefshiidka: Habka loo kala jejebiyo qaybaha waaweyn ee cuntada aan cunno una beddelo qaybo nafaqo yar yar oo ku filan si jirkeenu u nuugo.

2. Nuugista: Habka lagu nuugo nafaqooyinka burburay (fitamiinnada, macdanta, borotiinnada, iwm.) dhiigga loona diro dhammaan qaybaha jidhka.

Marka hawshani dhammaato, qashinka soo haray waxaa laga soo saaraa jirka iyagoo saxaro ah . Markaa waa lagama maarmaan caafimaadkeena in hawshani oo dhan si sax ah u dhacdo.

Safarka cajiibka ah ee cuntada aan cunno...

Bal qiyaas inaad diyaar u tahay inaad cunto cunto macaan oo la kariyey. Safarka cuntadaada ee saxankaaga ayaa halkaas ka bilaabmaya.

Tallaabada 1aad: Ku bilow afka.

Markaad cunto eegto, marka aad urto, waad candhuuftaa, sax? Taasi waa tallaabada ugu horreysa ee habka dheefshiidka. Candhuufteennu waxay ka kooban tahay ensaymo. Ensaymo-yadani waxay bilaabaan inay milmaan waxyaabo sida istaarijka cuntada ku jira halkaas. Markaad cuntada ku calalinayso oo aad ilkahaaga ku burburinayso, waxay la qasan tahay candhuuf waxayna si fiican ugu diyaarsan tahay dheefshiidka.

Tallaabada 2aad: Mari hunguriga ilaa caloosha

Ka dib markaad liqdo cuntada, waxay u socotaa hunguriga . Hungurigu wuxuu la mid yahay tuubo. Muruqyada ku jira ayaa isku urura sida hirarka (waxaan ugu yeernaa "peristalsis") waxayna cuntada ku riixaan caloosha .

Tallaabada 3aad: Warshadda aashitada caloosha

Calooshu waxay la mid tahay bac ay ka buuxaan asiidhyo xooggan iyo ensaymo. Marka cuntadu halkan timaaddo, asiidhyadan iyo ensaymyadani way sii jajabiyaan, iyagoo u rogaya koollo dareere ah. Tani waxay dishaa jeermiska cuntada ku jira waxayna bilaabataa inay burburiso waxyaabo sida borotiinno.

Tallaabada 4: Nuugista nafaqooyinka xiidmaha yar

Caloosha ka dib, isku darka cuntada dareeraha ah wuxuu aadaa xiidmaha yar.Kani waa qaybta ugu dheer ee habdhiska dheefshiidka. Halkani waa meesha sixirka dhabta ahi ka dhaco. Casiir kala duwan oo dheefshiidka ah oo ka yimaada ganaca, beerka, iyo xameetida ayaa isku dara cuntadan, iyagoo jebiya dhammaan nafaqooyinka (kaarboohaydraytyada, dufanka, borotiinnada, fiitamiinnada) ee ku jira si jidhku u nuugo. Kadib, nafaqooyinkan waxaa lagu nuugaa dhiigga iyada oo loo marayo derbiyada xiidmaha yar.

Tallaabada 5: Shaqada kama dambaysta ah ee xiidmaha waaweyn

Ka dib marka dhammaan nafaqooyinka la nuugo, qaybaha harsan ee aan la dheefshiidi karin iyo biyaha waxay aadaan xiidmaha waaweyn . Waxa ugu muhiimsan ee halkan ka dhacaya ayaa ah in biyaha harsan dib loogu nuugo jirka. Marka la nuugo, qashinka harsan wuu adkaadaa oo wuxuu noqdaa saxaro.

Ugu dambeyntii, saxaradani waxay jidhka ka baxdaa iyada oo maraysa malawadka . Safarkan oo dhan wuxuu caadi ahaan qaadan karaa qiyaastii 24 ilaa 72 saacadood.

Waa kuwee hay'adaha ugu muhiimsan ee ku lug leh shaqadan?

Hawshan weyn waxaa loo qaybin karaa laba qaybood: wadada ugu weyn ee cuntadu u socoto iyo xubnaha caawiya ee ka caawiya.

1. Laab-mareenka mindhicirka (GI)

Kani waa wadada ugu weyn ee cuntadu marto. Waa sida tuubo dheer. Haddii aad furto, waxay dhererkeedu yahay qiyaastii 30 cagood!

2. Xubnaha caawiya (Xayndaabka Biliary iyo kuwa kale)

Xubnahani si toos ah uma dheefshiidaan cuntada, laakiin waxay soo saaraan casiir iyo ensaymo lagama maarmaan u ah dheefshiidka waxayna ku sii daayaan xiidmaha yar.

• Beerka: Halkan ayaa laga sameeyaa casiirka xameetida . Tani waxay ka caawisaa milmida dufanka ku jira cuntada.
• Xameetida: Halkani waa meesha lagu kaydiyo xameetida, oo uu sameeyo beerka. Marka aan cunno cuntooyinka dufanka leh, waxay sii deysaa xaddiga loo baahan yahay ee xameetida xiidmaha yar.
• Ganaca: Ensaymada ay soo saarto qanjidhkani waxay ka caawiyaan dheefshiidka borotiinnada, dufanka, iyo karbohaydraytyada.

Cudurrada caadiga ah ee habdhiska dheefshiidka

Iyadoo nidaam adag oo noocaas ah, mararka qaarkood way qaloocsan kartaa. Dhammaanteen waxaan la kulanay dhibaatooyin caloosha ah mar uun. Waa kuwan qaar ka mid ah xaaladaha ugu badan ee aan aragno.

• Gastritis iyo laabjeex (Aashitada dib u celinta iyo GERD): Aashitada caloosha ka soo baxda ayaa soo gasha hunguriga. Tani waxay keentaa dareen gubasho ah oo ku dhaca laabta iyo dhadhan dhanaan oo cunaha ah.
• Cudurka Celiac: Kani waa xaalad isdifaac ah. Markaad cunto borotiin la yiraahdo gluten (oo laga helo rootiga, baastada, iwm.), habdhiska difaaca jirkaagu wuxuu weeraraa xiidmaha yar.
• Calool-istaagga: Dhib ku timaadda saxarada, taasoo xanuun badan leh oo laga yaabo inaysan dhaafin dhowr maalmood.
• Shuban: Saxaro soo noqnoqda oo biyo leh.
• Boogaha caloosha: Nabaro ku dhaca gidaarka gudaha ee caloosha ama xiidmaha yar.
• Cudurka caloosha (Gastroenteritis): Caabuqa caloosha iyo mindhicirka oo uu keeno caabuq fayras ama bakteeriya ah. Calaamadaha waxaa ka mid ah calool xanuun, matag, iyo shuban.
• Baabasiirka: Xididdada dhiigga oo bararsan oo ku wareegsan dabada. Waxay sababi karaan cuncun, xanuun, iyo dhiigbax.
• Cudurka mindhicirka ee bararka (IBD): Tan waxaa ka mid ah laba cudur oo waaweyn, cudurka Crohn's iyo ulcerative colitis. Cudurradani waxay keenaan barar muddo dheer ah oo ku dhaca xiidmaha.

Dhakhtar, noocee baaritaan ayaad bixin kartaa?

Iyadoo ku xiran calaamadahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaanno kala duwan si loo ogaado sababta.

Waxyaabaha aan sameyn karno si aan u ilaalino habdhiska dheefshiidkeena mid caafimaad qaba

Waxaa ka wanaagsan in laga hortago cudurrada marka la qaadanayo daawo marka aad xanuunsan tahay. Isbeddellada yaryar ee ku yimaada qaab nololeedkeenna ayaa wax badan ka tari kara ilaalinta caafimaadka wanaagsan ee xiidmaha.

• Cab biyo badan:Biyuhu aad bay muhiim ugu yihiin habka dheefshiidka. Waxay ka caawiyaan cuntadu inay si fudud ugu dhex socoto jirka waxayna ka hortagtaa calool istaagga. Isku day inaad cabto ugu yaraan 2-3 litir oo biyo ah maalintii.
• Cun faybar badan: Cuntooyinka sida digirta, khudaarta, miraha, iyo badarka oo dhan waxay qani ku yihiin faybarka. Kuwaas waxay ka caawiyaan saxarada.
• Ku dar probiotics: Probiotics waa bakteeriyada wanaagsan ee ku nool xiidmahayaga. Waxay gacan ka geystaan ​​​​ilaalinta dheelitirka habdhiska dheefshiidka. Caano fadhi iyo caano dufan yar ayaa tusaale wanaagsan u ah tan.
• Cuntadaada si fiican u calali oo si tartiib ah u cun: Ha degdegin marka aad wax cunayso, si fiican u calali cuntadaada. Tani waxay hubin doontaa in habka dheefshiidka ee habboon uu ka dhaco afkaaga calooshaaduna ay si fudud u shaqayn doonto.
• Ka fogow sigaarka iyo khamriga: Khamrigu wuxuu kordhin karaa aashitada caloosha wuxuuna sababi karaa gastritis. Sigaarku sidoo kale aad ayuu u waxyeeleeyaa habdhiska dheefshiidka.
• Maaree Walwalka: Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad maqasho inuu jiro xiriir xooggan oo u dhexeeya walbahaarka iyo calool xanuunka. Marka walbahaarka uu kordho, dadka qaar ayaa calool istaaga, halka kuwa kalena ay la kulmaan calool xanuun. Markaa, isku day inaad maskaxdaada ku nasto waxyaabo ay ka mid yihiin fekerka iyo jimicsiga.
• Jimicsi: Firfircoonida iyo jimicsiga maalinlaha ah aad bay ugu fiican tahay jirka oo dhan iyo sidoo kale habdhiska dheefshiidka.

Habdhiska dheefshiidka waa hab cajiib ah oo si ka adag sidii aan u malaynayno u shaqeeya. Waxay qabataa shaqo aad u fiican oo ah inay naga ilaaliso caafimaadkeena inta nolosheenna oo dhan. Markaa waa waajib na saaran inaan si fiican u daryeelno.