Dad badan ayaa dhibaato kala kulma hurdada habeenkii oo aan si fiican loo seexan. Markaad sariirta aado, waad rogrogaysaa oo waad seexanaysaa. Laakiin ma ogtahay haddii aad habeenkii seexato adigoon dharkaaga xidhan, inaad heli karto xal wanaagsan oo arrintan ku saabsan? In kasta oo tani ay u ekaan karto wax yar oo qariib ah dadka qaar, haddana faa'iidooyinka caafimaad ee hurdada qaawan ee jirkeena iyo maskaxdeenna waa kuwo cajiib ah. Aan maanta ka hadalno arrintan.
Sidee ayay tani u caawisaa hurdo wanaagsan?
Si fudud haddii loo dhigo, heerkulka jidhkeenu wuxuu si toos ah u saameeyaa tayada hurdadeenna. Haddii jidhkaaga, gaar ahaan maqaarkaagu, uu aad u kululaado (kuleyl xad dhaaf ah), waxaad u badan tahay inaad hore u soo kacdo. Sidoo kale, kulaylka xad dhaafka ah wuxuu naga saaraa marxaladda muhiimka ah ee hurdada qoto dheer. Hurdada qotoda dheer waa qaybta ugu muhiimsan ee soo jeedsiga maalinta oo dhan iyo na siisa tamar aan kula dagaallanno cudurrada.
Hurdada oo aan dhar lahayn waa hab fudud oo aad heerkulka maqaarkaaga hoos ugu dhigi karto adigoon beddelin heerkulka qolka. Tani waxay jirkaaga oo dhan ka dhigaysaa mid qabow. Tani waxay wanaajisaa tayada hurdadaada waxayna yareysaa dareenka daalka subaxda.
Waxaa jira wax kale oo dheeraad ah. Hurdada oo qabowga jirka la seexato waxay kordhisaa soo saarista dufanka buniga ah ee jirkeena. Dufankan buniga ah wuxuu dedejiyaa dheef- shiid kiimikaadkeena. Taasi waa, waxay gubtaa sonkorta dhiigga iyo dufanka cad ee aan loo baahnayn ee ku kaydsan jirka si jirka loo diiriyo. Haysashada dufanka buniga ah ee badan waxay gacan ka geysataa yaraynta khatarta cudurrada sida cayilka iyo macaanka.
Hurdada qaawan waxay kaa caawin kartaa inaad seexato waqti dheer iyo si ka wanaagsan, taasoo sidoo kale yareyn karta khatartaada miisaanka oo kordha. Dadka waaweyn ee seexda 5 saacadood ama ka yar habeenkii waxay u badan tahay inay miisaan korodhsadaan marka loo eego kuwa seexda 7 saacadood ama ka badan.
Faa'iidooyin dheeraad ah oo ku saabsan hurdada wanaagsan
Haddii aad si fiican u seexato adigoon dhar haysan, waxay leedahay faa'iidooyin badan oo ku saabsan caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed. Hurdo wanaagsani waa aasaas wanaagsan oo loogu talagalay waxyaalahan.
| Faa'iido | Sharaxaad |
|---|---|
| Khatarta cudurka oo yaraatay | Waxay yareysaa khatarta cudurrada halista ah sida cudurrada wadnaha iyo macaanka. |
| Nidaam difaac oo xooggan | Waxay kordhisaa iska caabbinta jirka ee cudurrada. |
| Fikir cad | Waxay kordhisaa awoodda aad wax ku diiradda saarto oo aad si cad u fikirto. |
| Wax soo saar badan | Waxay kordhisaa fikirka macquulka ah iyo awoodaha xallinta dhibaatooyinka, waxayna kordhisaa wax soo saarka goobta shaqada. |
| Fayoobida maskaxda | Waxay yareysaa khatarta cudurrada dhimirka sida niyad-jabka. |
Gaar ahaan, hurdo qoto dheer ayaa lagama maarmaan u ah shaqada maskaxdeenna. Marka aan hurudno, maskaxdeenna waxaa laga nadiifiyaa borotiinno sun ah oo maalintii oo dhan ururay. Qaar ka mid ah borotiinnadan waxay kordhin karaan khatarta waallida, sida Cudurka Alzheimers . Markaa, haddii hurdada qaawan ay jidhkaaga qaboojin karto oo ay kuu oggolaan karto inaad hesho hurdo qoto dheer, waxay sidoo kale ilaalin kartaa caafimaadka maskaxdaada mustaqbalka fog.
Sidee ayay tani u saamaysaa xiriirka iyo caafimaadka galmada?
Haddii aad la seexato lammaanahaaga, hurdada qaawan oo aad wada seexataan waxay yareyn kartaa walbahaarkaaga iyo walwalkaaga waxayna hagaajin kartaa hurdadaada. Dadka waaweyn dhexdooda, taabashada maqaar-ilaa-maqaar waxay kordhisaa heerarka oxytocin , oo sidoo kale loo yaqaan "hormoonka jacaylka."
Hormoonkan oxytocin ee kordhay ma aha oo kaliya inuu yareeyo heerarka walbahaarkaaga, laakiin sidoo kale wuxuu kaa caawinayaa inaad xiriir la yeelato lammaanahaaga. Markaad sidan u xoojiso xiriirkaaga, waxaad xiriirkaaga ku ilaalin kartaa mid adag.
Gaar ahaan ragga...
Ragga qaba xiniinyaha, hurdada qaawan waxay sidoo kale wanaajin kartaa caafimaadka taranka. Cilmi-baaris ayaa muujisay in xirashada dharka hoose ee adag ay kordhin karto heerkulka xiniinyaha, taasoo yaraynaysa tirada shahwada iyo feejignaanta. Hurdada qaawan waxay sidoo kale saameyn wanaagsan ku yeelan kartaa bacriminta , maadaama ay u oggolaanayso xiniinyaha inay qaboojiyaan.
Hadday xaas tahay iyo haddii kaleba, hurdada qaawan waa wax aad ugu fiican caafimaadkaaga maskaxeed. Waqti ku qaadashada qaawan waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad yeelato muuqaal wanaagsan oo jirka ah, isku kalsooni, iyo dareen guud oo fayoobaan ah.
Talooyin qaar oo loogu talagalay kuwa doonaya inay la qabsadaan caadadan
Faa'iidooyinka hurdada qaawan waxay inta badan ku xiran tahay inaad jirkaaga qaboojiso, laakiin tixgeli waxyaalahan sidoo kale.
- Heerkulka qolka: Dadka badankood, heerkulka ugu habboon ee hurdada raaxada leh waa inta u dhaxaysa 19 iyo 21 digrii Celsius (66 iyo 70 digrii Fahrenheit). Si kastaba ha ahaatee, tani way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Markaa dooro heer ku habboon. Laakiin xusuusnow, haddii qolku aad u qabow yahay , waxay sidoo kale faragelin kartaa hurdada.
- Gacmaha iyo cagahaaga diirimaad ka dhig: Marka jidhkaagu isu diyaariyo hurdada, heerkulka asaasiga ah ayaa hoos u dhaca isagoo dhiigga u gudbinaya gacmahaaga iyo cagahaaga. Markaa waa muhiim inaad gacmahaaga iyo cagahaaga diirimaad ka dhigto. Xal wanaagsan oo arrintan ku saabsan waa inaad qubeysato diirimaad saacad ama laba ka hor intaadan seexan.
- Nadaafadda go'yaasha sariirta: Isticmaal go'yaasha sariirta oo tayo wanaagsan leh. Sidoo kale, si joogto ah ugu dhaq biyo kulul oo nadiifi. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad caadadan si caafimaad leh u ilaaliso.
- Ka warran haddii aadan si buuxda u seexan karin qaawan?: Haddii si lama filaan ah ay kugu adkaato inaad seexato adigoon dhar haysan, taasi waa caadi. Waxaad ku bilaabi kartaa inaad ku seexato nigis dabacsan . Taasina waxay bixin kartaa faa'iidooyin badan. Baahida hurdada ee qof walba way kala duwan tahay. Sidoo kale waa run marka ay timaado dharka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Hurdada oo aan dhar lahayn waxay jidhkaaga ka dhigtaa mid qabow, taasoo kaa caawinaysa inaad hesho hurdo qoto dheer oo tayo leh.
- Hoos u dhigista heerkulka jidhka waxay kordhin kartaa soo saarista dufanka buniga ah, taasoo kaa caawin karta maaraynta miisaanka iyo yaraynta khatarta sonkorowga.
- Hurdo fiican oo la helo waxay kor u qaaddaa caafimaadka maskaxda, difaaca jirka, iyo fayoobaanta maskaxda.
- Taabashada maqaarka-ilaa-maqaarka ee lammaanaha lammaane waxay sii deysaa hoormoonka oxytocin, taasoo xoojineysa xiriirka iyo sidoo kale saameyn wanaagsan ku leh caafimaadka taranka ragga.
- Markaad la qabsanayso caadadan, si gaar ah u ilaali raaxada iyo nadaafadda gogosha.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada