Ma ka warqabtaa cudurrada khatarta ah ee uu keeno kolestaroolka sare?

Markaad tagto rugta caafimaadka ama aad eegto warbixin dhiig, waxaa laga yaabaa inaad maqashay in 'kolestaroolkaagu uu xoogaa sarreeyo', sax? Mararka qaar si dhab ah uma qaadanno tan. Laakiin dhab ahaantii, kororkan kolestaroolka waa wax si aamusnaan ah u dhigaya aasaaska dhibaatooyin badan oo waaweyn oo gudaha jirkeena ah. Waxay la mid tahay wasakh si tartiib tartiib ah ugu ururaysa gudaha tuubo biyood oo ugu dambeyntii xireysa tuubada. Markaa maanta, aan ka hadalno waxa kolestaroolkani yahay, cudurrada uu keeni karo marka uu kordho, iyo waxa aan sameyn karno si aan u xakameyno.

Marka hore, aan fahanno waxa kolestaroolku yahay.

Marka laga hadlayo kolestaroolka, waxaan u baahanahay inaan ogaano dhowr nooc oo muhiim ah. Waxaa laga yaabaa inaad kuwan ku aragtay warbixintaada dhiigga (muuqaalka dufanka). Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waa noocyada dufanka ee jirkeena ku jira.

Kolestaroolkan LDL wuxuu ku shubmaa gudaha xididdada dhiigga wuxuuna waqti ka dib sameeyaa huurad. Daawada, waxaan ugu yeernaa Atherosclerosis . Xuubabkani waxay si tartiib tartiib ah u yareeyaan xididdada dhiigga, sida miridhku uga sameysmo tuubo biyood duug ah. Tani waxay xannibtaa socodka dhiigga. Tani waa sababta cuduro badan.

Xiriirka ka dhexeeya kolestaroolka iyo cudurrada wadnaha

Khatarta ugu weyn ee kolestaroolka sare waa khatarta dhimashada ka dhalata wadno xanuun. Sidan ayay u dhacdaa:

Xididdada kolestaroolka ee kor ku xusan waxay ku ururtaa halbowlayaasha wadnaha ee dhiigga siiya wadnaha. Tani waxay ka hortagtaa in muruqa wadnaha uu helo dhiig ku filan. Tani waxay sababi kartaa xanuun laabta ah (angina) marka aad jimicsato. Bal qiyaas haddii mid ka mid ah lakabyadan ay si lama filaan ah u jabaan oo ay gebi ahaanba xiraan xidid dhiig? Waa markaas marka wadno xanuun dhaco.

Kolestaroolka iyo Faaliga

Xuubabka kolestaroolku kuma ururaan oo keliya xididdada dhiigga ee wadnaha. Isla sidaas oo kale ayaa ka dhici kara xididdada dhiigga u qaada maskaxdeenna. Haddii xidid dhiig oo maskaxda u gudba uu xirmo, qayb ka mid ah maskaxda ayaa laga qaaday dhiig. Tani waa waxa aan ugu yeerno istaroog . Tani waa xaalad aad khatar u ah.

Kolestaroolka iyo xannibaadda xididdada dhiigga ee addimada (Cudurka Xididdada Dhiigga ee Dusha sare)

Ma aha oo kaliya wadnaha iyo maskaxda, laakiin sidoo kale xididdada dhiigga u qaada addimadeenna, gaar ahaan lugaheenna, ayaa sidan u xirmi kara. Waxaan ugu yeernaa Cudurka Xididdada ee Dusha sare.

Mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee arrintan waa casiraad ku dhacda muruqyada kubka ee dhabarka lugtaada marka aad socoto. Waxay baaba'daa ka dib markaad fadhiisato oo aad nasato. Tani waa sida angina, laakiin waxay ku dhacdaa lugahaaga.

Xiriirka ka dhexeeya kolestaroolka iyo macaanka

Haddii aad qabto sonkorow, waxaad u baahan tahay inaad laba jeer ka fikirto kolestaroolkaaga. Sonkorowga wuxuu sababi karaa dheelitir la'aan u dhaxaysa kolestaroolka "wanaagsan" (HDL) iyo kolestaroolka "xun" (LDL).

Dadka qaba cudurka macaanka waxay leeyihiin walxo kolestarool LDL ah oo si fudud ugu dhega xididdada dhiiggooda, taasoo waxyeello u geysata. Sidoo kale, dadka qaba cudurka macaanka, gaar ahaan kuwa qaba nooca 2aad ee sonkorowga, waxay leeyihiin heerar HDL oo hooseeya iyo heerar sare oo triglyceride ah. Waxaan xaaladdan ugu yeernaa Cudurka macaanka ee Diabetic Dyslipidemia . Marka labadan arrimood ay isku yimaadaan, khatarta ah inuu ku dhaco cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa si weyn u kordheysa.

Kolestaroolka iyo Cadaadiska Dhiigga oo Sarreeya

Kolestaroolka sare iyo dhiigkarka sare (Hypertension) waxay la mid yihiin laba dhinac oo isku mid ah. Kolestaroolka sare wuxuu sababaa barar gudaha xididdada dhiigga, kaasoo sababi kara inay adkaadaan. Tan waxaa loo yaqaan cillad endothelial ah . Marka xididdada dhiiggu adkaadaan, wadnahaagu waa inuu si adag u shaqeeyaa si uu dhiig ugu shubo. Tani waxay keentaa in dhiiggu kor u kaco. Dhiigkarka sare waa arrin kale oo halis weyn u ah cudurrada wadnaha.

5 tillaabo oo fudud oo lagu yareyn karo kolestaroolka

Ha ka baqin inaad waxaas oo dhan tiraahdo. Qaybta ugu fiican ayaa ah inaan xakameyn karno heerarka kolestaroolka oo aan yareyn karno dhammaan khatarahaas annagoo sameynayna isbeddello fudud oo ku yimaada qaab nololeedkeenna.

• La tasho dhakhtarkaaga: Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad samaysato qorshe cunto iyo jimicsi oo kugu habboon iyadoo lagu salaynayo heerarka kolestaroolkaaga.

• Beddel cuntadaada: Yaree qaadashadaada cuntooyinka saliidda leh, shiilan, cuntooyinka degdegga ah, iyo cabitaannada iyo cuntooyinka sonkorta leh. Taa beddelkeeda, ku dar boorash, laws, kalluun sida tuna, kalluunka salmon, sardines, waxyaabaha soy (tofu), khudaarta, iyo miraha cuntadaada.

• Iska ilaali sigaarka gebi ahaanba: Sigaarku wuxuu hoos u dhigaa heerarka kolestaroolka "wanaagsan" (HDL) ee jirkeena. Faa'iidooyinka wadnahaaga ee joojinta sigaarka waa kuwo aan qiimo lahayn.

• Jimicsi: Xitaa wax fudud sida socod degdeg ah oo 30 daqiiqo ah maalintii ayaa kaa caawin kara inaad maareyso miisaankaaga, sonkorowgaaga, iyo dhiig karkaaga. Jimicsigu wuxuu yareeyaa heerarka triglyceride wuxuuna kordhiyaa heerarka HDL.

• Daawooyinkaaga u isticmaal sida loogu talagalay: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qoray daawo si loo yareeyo kolestaroolkaaga. Nooca ugu badan ee daawada, oo loo yaqaan statin, wuxuu sababi karaa waxyeelo dadka qaar. Haddii ay sidaas tahay, kala hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan daawo kale, sida 'Nexletol (bempedoic acid)' ama 'Nexlizet (bempedoic acid iyo ezetimibe)'. Weligaa ha joojin qaadashada daawadaada ama ha beddelin qiyaasta adiga oo aan talo ka helin dhakhtarkaaga. Haddii aad wax walaac ah qabtid, kala hadal dhakhtarkaaga.