Marka dhakhtarku kuu sheego inaad qabto macaanka, waxa ugu horreeya ee aan ka fikirno waa xakamaynta sonkorta dhiiggayaga. Taasi waa run, taasi waa waxa ugu muhiimsan. Laakiin ma ogtahay in macaanku uu yahay cudur qarsoodi ah oo sidoo kale saameyn weyn ku yeelan kara wadnahaaga? Xiriirka ka dhexeeya labadan cudur aad ayuu uga qoto dheer yahay sidii aan u malaynayno. Xaqiiqdii, in macaanku ku dhawaad laba jibaaro khatartaada ah inuu ku dhaco cudurrada wadnaha. Markaa maanta, aan ka hadalno sida ay tani u dhacdo iyo sida aan nafteena uga ilaalin karno khatartan.
Sida macaanku si toos ah ugu waxyeeleeyo wadnaha iyo xididdada dhiigga
Inta aad sonkorow qabto, ayay u badan tahay inaad yeelato cudur wadne. Tani waa sababta oo ah heerarka sonkorta dhiigga ee aan la xakamayn karin oo waqti ka dib si tartiib tartiib ah ayay u dhaawacdaa habdhiska jidhkeenna. Bal qiyaas waxa dhici doona haddii biyaha sonkorta leh ay sii wadaan inay dhex maraan tuubo bir ah? Muddo ka dib, tuubooyinku way miridhaan, miyaanay ahayn? Isla sidaas oo kale ayaa ku dhaca xididdada dhiiggayaga.
Si fudud haddii loo dhigo, waa kan waxa dhacaya:
- Dhaawaca xididdada dhiigga: Heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya waxay waxyeeleeyaan derbiyada jilicsan ee xididdada dhiigga. Marka derbiyadani ay qaro weynaadaan, walxaha dufanka leh ee dhiigga ku jira, gaar ahaan kolestaroolka, waxay bilaabaan inay ku dhegaan meelahaas qallafsan. Sida wasakhda iyo miridhku ugu ururaan tuubo biyood duug ah, kaydka dufanka leh (lakab) waxay bilaabaan inay ku ururaan gudaha xididdada dhiigga. Waqti ka dib, kaydkani wuu qaro weynaadaa oo wuxuu yareeyaa booska gudaha xididdada dhiigga. Tan waxaa loo yaqaan atherosclerosis. Marka tani dhacdo, xaddiga dhiigga ee wadnuhu u baahan yahay si uu u helo oksijiin iyo nafaqooyin ayaa yaraada.
- Xinjiraha dhiiggu waxay u badan tahay inay sameysmaan: Heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya waxay beddelaan qaab-dhismeedka dhiigga, taasoo kordhinaysa u janjeersiga sameynta xinjiro dhiig . Haddii xinjiro dhiig ahi si lama filaan ah ugu dhegto xidid dhiig oo ay cidhiidhiyeen dufanka ku jira, waxay gebi ahaanba xannibi kartaa socodka dhiigga, taasoo keeni karta wadne xanuun ama istaroog.
- Jilicsanaanta muruqa wadnaha: Sonkorowga wuxuu sababaa in wadnuhu si adag u shaqeeyo waqti ka dib. Tani waxay sababi kartaa isbeddelo ku yimaada muruqa wadnaha, taasoo keenta nabarro yaryar. Tani waxay yareyn kartaa awoodda wadnuhu uu si hufan ugu shubi karo dhiigga.
- Caabuqa jirka ayaa kordha: Marka nabarku meel ka mid ah jirkeena ku dhaco, wuu bararaa si uu u bogsado. Taasi waa caadi. Laakiin macaanku wuxuu sababi karaa barar joogto ah oo joogto ah oo jirka ku dhaca, gaar ahaan gudaha xididdada dhiigga. Caabuqani wuxuu sidoo kale dedejiyaa habka loo ururiyo kaydka dufanka leh.
Sonkorowga keligiis ma shaqeeyo - asxaabta kale way ku soo biiraan!
Sonkorowga wuxuu la mid yahay hoggaamiye kooxeed. Keligiis ma sameeyo. Wuxuu shaqaaleysiiyaa asxaabtiisa kale si ay u kordhiyaan dhaawaca wadnaha. Haddii aad qabto sonkorow iyo arrimahan kale ee khatarta ah, dhibaatadu way ka sii daran tahay.
Bal qiyaas in xididdada dhiiggaagu ay yihiin waddo. Sonkorowga waxay la mid tahay abuurista godad waddadaas ah. Waxyaabaha sida sigaarka iyo dhiig karka waxay la mid yihiin gawaarida culus ee ka gudbaya godadkaas. Taasi waxay ka dhigaysaa waddooyinku inay si dhakhso ah u duugoobaan.
Aan aragno cidda ay yihiin "saaxiibada xun" ee la socda macaanka.
| Arrimaha Khatarta ah | Sidee macaanku wax uga sii daraa |
|---|---|
| Miisaan xad dhaaf ah | Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu kaloo wadnaha ka dhigaa mid aad u shaqeeya. Marka lala socdo sonkorowga, dhibaatooyin kale sida dhiig kar iyo kolestarool ayaa si fudud u soo bixi kara. Waa sida wareeg xun oo is quudiya. |
| Cadaadis Dhiig oo Sarreeya | Sonkorowga iyo dhiigkarka sare waxay la mid yihiin laba dhinac oo isku mid ah. Inaad labaduba isku wada jiraan waxay labanlaabaysaa khatarta ah inaad qaaddo cudurrada wadnaha. Dhaawaca xididdada dhiigga ee ka dhasha dhiigkarka sare waxaa sii xumeeya macaanka. |
| Dheelitir la'aanta Kolestaroolka (Dhibaatooyinka Kolestaroolka) | Dad badan oo qaba macaanka ayaa sidoo kale qaba xaaladdan:
|
| Sigaar cabid | Sigaar cabiddu waxay la mid tahay sumowga tooska ah ee xididdada dhiiggaaga. Marka sigaar cabiddu lagu daro xididdada dhiigga ee uu hore u waxyeeleeyay macaanku, dhaawaca uu keeno waa mid aan la qiyaasi karin. |
Maxay u adag tahay in la daaweeyo cudurrada wadnaha marka aad qabto macaanka?
Daaweynta cudurrada wadnaha ayaa si weyn u soo hagaagtay 20-kii sano ee la soo dhaafay, sidaa darteed fursadaha lagu badbaado wadne xanuun ayaa ka badan sidii hore.
Laakiin, nasiib darro, haddii qof qaba macaan uu ku dhaco cudurka wadnaha, waxay noqon kartaa mid ka daran sidii ay ahaan lahayd qofka caadiga ah. Sidoo kale, daawaynta qaar (sida qalliinnada qaarkood) si yar ayay ugu guuleystaan dadka qaba macaanka.
Markaa, qof macaan qaba, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in laga hortago cudurrada wadnaha halkii laga sugi lahaa ilaa uu ka soo baxo. Xakamaynta wanaagsan iyo qaab nololeedka ayaa ah difaacaaga ugu fiican.
Waxaas oo dhan looguma talagalin inay ku cabsi galiyaan, laakiin waa inay ku baraan. Sababtoo ah haddii aad si sax ah u taqaano waxa khatartani tahay, waxaad qaadi kartaa tallaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad naftaada uga ilaaliso. Si joogto ah ula hadal dhakhtarkaaga arrintan. Hubi caafimaadka wadnahaaga. Waa maalgelin naftaada lagu sameeyo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Sonkortu waa arrin khatar weyn ku ah cudurrada wadnaha, waxaana jira xiriir aad u xooggan oo ka dhexeeya labada.
- Tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan waa inaad si fiican u xakameyso heerarka sonkorta dhiiggaaga.
- Sonkortaada kaliya ma aha, laakiin sidoo kale cadaadiska dhiiggaaga iyo heerarka kolestaroolkaaga waa in si joogto ah loola socdaa. Ku hay heerarka lagu taliyay sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray.
- Miisaan caafimaad qaba ilaali, jimicsi samee maalin kasta, oo cun cunto dheellitiran.
- Haddii aad sigaar cabto, maanta jooji. Waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad u qaban karto wadnahaaga.
- Waxba ha ka welwelin. Dhammaan arrimahan si furan ula hadal dhakhtarkaaga oo la imow qorshaha ugu fiican ee adiga kugu habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada