Ma gumaarku wuu xanuunaa mise wuu xanuunaa? Aan wax walba ka baranno arrintan (Caabuqa Gumaarku)!

Mararka qaar, marka aan orodno, aan ciyaarno ciyaaraha, ama aan sameyno wax adag oo jirkeena ku dhaca, waxaan dareemi karnaa xanuun daran oo ku dhaca qaybta gumaarka (taas oo ah, caloosha hoostiisa, halkaas oo luguhu ku kulmaan), sax? Waxay dareemeysaa sidii buro hilib ah oo rogmatay, sida wax laga soo jiidayo gudaha. Tan waxaa badanaa loogu yeeraa cadaadis gumaarka ah, ama sida dhakhaatiirtu ugu yeeraan (Cabbirka Gumaarka) . Tani waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u dhib badan, gaar ahaan kuwa oroda, booda, ama ciyaara ciyaaraha. Laakiin ma jirto wax laga walwalo, aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.

Waa maxay dhab ahaan Gumaarka?

Si fudud haddii loo dhigo, cadaadiska gumaarka waa dhaawac soo gaara muruqyada ku jira aagga gumaarka. Muruqyada jidhkeena waxay ka samaysan yihiin kumanaan faybar oo yaryar oo muruqyo yaryar ah . Waa marka faybaryadani ay fidsanaadaan oo ay isku ururaan marka aan awoodno inaan dhaqaaqno oo aan dhaqaaqno.

Ka fikir xarig bungee cusub. Sidee u dabacsan yahay oo u fidsan yahay? Sidaas ayuu hilibku u caafimaad qabaa. Laakiin hadda ka fikir xarig bungee duug ah oo duugoobay. Maxaa dhacaya haddii aad si lama filaan ah si adag u jiido? Fiilooyinka caagga ah ee ku jira ayaa googooya oo jaba, sax? Sidaas ayuu hilibkeennu yahay. Haddii aad si aad ah u jiido, haddii si lama filaan ah aad u hesho jiid aan la qaadan karin , ama haddii aad sii wadato cadaadiska noocaas ah, fiilooyinka jilicsan ee ku jira hilibkan ayaa jeexi kara oo jabi kara. Tani waa waxa aan ugu yeerno 'cudur', ama Sinhala, 'cudur hilib' ama 'qallooc'.

Meesha gumaarku ka kooban yahay saddex kooxood oo muruq oo waaweyn. Kuwani waa muruqyada calooshaada hoose, muruqyada iliopsoas, kuwaas oo dhabarkaaga ku xira sintaada iyo lugahaaga, iyo lixda muruq ee isku xidha, kuwaas oo ku yaal sintaada iyo bowdadaada. Haddii mid ka mid ah muruqyadan uu dhaawacmo, waxaa dhici karta in gumaarka uu dhaawacmo.

Sidee bay u daran yihiin xanuunkan gumaarka? Ma jiraan noocyo?

Haa, dhakhaatiirtu waxay u kala saaraan kuwan (Xanuunka Gumaarka) sida ay u kala daran yihiin. Sida ay u bixiyaan 'darajooyinka' marka ay bixinayaan darajooyinka dugsiga. Waxaa jira saddex darajo oo waaweyn:

• Fasalka 1aad (Fudud): Kani waa kiiska ugu fudud. Waxaa jira jiid yar oo ku yaal seedaha. Waxaa jiri kara xanuun gumaarka ah, iyo laga yaabee barar yar . Laakiin ma aha mid aad u adag in la dhaqaajiyo lugta ama la socdo. Waxay ku bogsan kartaa dhowr maalmood ilaa toddobaad gudahood.
• Fasalka 2aad (Dhexdhexaad): Halkan waa meesha seedaha ay aad u dhaawacan yihiin. Waxaa jira xanuun badan, barar, iyo suurtogal ahaan nabar ama midab buluug ah oo ku yaal meesha. Way adag tahay in lugta la dhaqaajiyo, la socdo, gaar ahaan in lugta la jiido gudaha. Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad in la bogsado.
• Fasalka 3aad (Daran): Kani waa kiiska ugu daran. Hilibku wuu jeexjeexan yahay gebi ahaanba, xitaa laga yaabee inuu ka go'o lafta.Waxaa jira xanuun daran, barar badan. Way adag tahay in la socdo. Xaaladdan oo kale, waxay qaadan kartaa dhowr bilood si ay si buuxda u soo kabato, mararka qaarkoodna qalliin ayaa loo baahan karaa.

Sidee ayuu u badan yahay kan (Caabuqa Gumaarka)?

Muruqyadu aad bay u badan yihiin, gaar ahaan ciyaartoyda dhexdooda. Muruqyadu waa mid ka mid ah dhaawacyada ugu badan ee ciyaartoyda soo gaara. Markaa haddii aad tahay ciyaaryahan, aad ayey muhiim u tahay inaad ka warqabto arrintan.

Waa maxay astaamaha cadaadiska gumaarka? Sidee ayay u muuqataa?

Haddii aad qabto cadaadis gumaarka ah, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah astaamahan:

• Xanuun: Kani waa calaamadda ugu weyn. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun aagga gumaarka, dhinaca gudaha ee bowdada. Waxaa laga yaabaa inuu jiro xanuun fiiqan oo mindi ah isla markiiba ka dib dhaawaca .
• Dhibaato ku timaadda dhaqaaqa lugta ama sinta: Xanuunku wuu kordhi karaa marka lugta hore loo jiidayo, dhinaca loo jiidayo, la socdo, ama la ordayo.
• Daciifnimo muruqa: Lugta dhaawacantay waxay dareemi kartaa daciifnimo yar.
• Nabarro ama midab-beddel maqaarka: Xaaladaha daran, maqaarka meesha dhaawacan wuxuu isu beddeli karaa buluug ama guduud.
• Barar: Meesha dhaawacantay way bararsan kartaa.
• Murqo xanuun: Mararka qaar muruqyada dhaawacan ayaa si iskood ah u murqo xanuun, taasoo keeni karta xanuun fiiqan.

Cadaadiska gumaarka waxaa badanaa la dareemaa xanuun degdeg ah oo fiiqan, gaar ahaan waqtiga dhaawaca. Waxay dareemi kartaa sidii wax gudaha ka "jeexmaya".

Sidee buu u dhacaa cadaadiska gumaarka? Waa maxay sababaha keena?

Cadaadis gumaarka ah ayaa dhaca marka muruqa si lama filaan ah loogu sameeyo cadaadis ama cadaadis xad dhaaf ah, ama marka dhaawacyo yaryar oo joogto ah ay soo ururaan. Waxaa jira dhowr sababood oo waaweyn:

• Dhaawacyada Isboortiga: Tani waa sababta ugu badan. Tani waxay dhici kartaa gaar ahaan ciyaaraha oo u baahan inaad oroddo, istaagto, beddesho jihada, ama aad si lama filaan ah u booddo. Tusaale ahaan, marka aad si lama filaan ah u oroddo si aad kubad u qabato cricket-ka, marka aad si lama filaan ah ugu jeesato dhinaca kubadda cagta, ama marka aad kor iyo hoos ugu booddo kubbadda kolayga.
• Dhaawacyada soo noqnoqda ee cadaadiska: Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay ugu yeeraan "microtraumas." Taas macnaheedu waa marka aad sii wadato dhaqdhaqaaqaas oo kale, dhaawacyada yaryar ee muruqyada ayaa urura oo noqda dhibaato weyn.
• Jug toos ah oo loo geysto gumaarka: Jug degdeg ah oo adag oo lagu dhufto aagga gumaarka waxay dhaawici kartaa muruqyada.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco Xanuunka Gumaarka?

Qof kasta wuu ku dhici karaa xanuun gumaarka ah. Xitaa haddii aadan si joogto ah u ciyaarin ciyaaraha ama aadan jimicsi samayn, wali waad ku dhici kartaa xanuun gumaarka ah haddii aad si lama filaan ah u sameyso wax aad u adag oo jirkaaga ku dhaca (tusaale ahaan, qaadista shay culus).

Laakiin,Ciyaartoyda ayaa khatarta ugu badan ku jira, gaar ahaan kuwa ku lug leh ciyaaraha sida:

• Hockey
• Kubadda cagta (kubadda cagta, kubadda cagta)
• Kubadda Koleyga
• Kubadda Shabaqa
• Ciyaaraha fudud sida boodada dheer iyo booska tiirka
• Ciyaar kasta oo orod ama boodbood ah

Ciyaarahani waxay cadaadis badan saaraan muruqyada gumaarka sababtoo ah waa inay beddelaan xawaaraha, istaagaan, leexdaan, oo si lama filaan ah u boodaan.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa inay tahay xanuun gumaarka ah?

Markaad u tagto dhakhtar qaba xanuun gumaarka ah, waxa ugu horreeya ee uu sameyn doono waa inuu ku weydiiyo su'aalo oo uu sameeyo baaritaan jireed.

• Waxyaabaha lagu weydiin doono: Sidee buu xanuunku ku bilaabmay? Goorma? Hawlo noocee ah ayaa xanuunka ka sii dara? Astaamo kale oo aad qabto maxay yihiin? Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa su'aalahan. Aad bay muhiim u tahay inaad si sax ah u sheegto waxaad samaynaysay ka hor inta uusan xanuunku bilaaban.
• Baaritaanka jirka: Dhakhtarku wuxuu dareemi doonaa gumaarkaaga iyo bowdadaada si uu u hubiyo barar iyo nabarro. Waxay ku weydiin doonaan inaad lugtaada u dhaqaajiso jihooyin kala duwan si aad u dareento xanuunka iyo xoogga muruqyada.

Imtixaanno gaar ah oo noocee ah ayaa loo sameeyaa tan?

Inta badan, cadaadiska gumaarka waxaa lagu ogaan karaa baaritaan jireed. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood, dhakhtarku wuxuu sameyn karaa baaritaanno sidan oo kale ah si loo ogaado darnaanta dhaawaca ama looga saaro dhibaato kale:

• Sawirka Ultrasound-ka: Tan waxaa loo isticmaali karaa in lagu arko haddii ay jiraan seedo jeexan, dareere ururay, ama dhaawac seedaha ah.
• Raajooyinka X-rayga: Raajooyinka X-rayga ayaa kaa caawin kara inaad aragto haddii dhaawaca sababay jeexitaanka muruqa uu sababay waxyeello (tusaale ahaan, jab) lafaha aaggaas.
• Sawirka MRI (MRI - Sawir-qaadista Magnetic Resonance Imaging): Tani waxay si cad u muujin kartaa heerka jeexjeexyada ama seedaha, lafaha jaban, iyo dhiig-baxa gudaha.

Sidee loo daaweeyaa xanuunka gumaarka?

Warka wanaagsani waa in inta badan noocyada gumaarka lagu daaweyn karo dawooyin fudud oo guriga lagu sameeyo. Dhakhaatiirtu waxay tan ugu yeeraan habka RICE . Waa wax fudud in la xasuusto:

• R - Nasasho:
• Maxaa la sameeyaa? Isla markiiba jooji dhaqdhaqaaq kasta oo jireed oo aad sameyneysay ka dib dhaawaca. Iska ilaali orodka, boodboodka, ama ciyaarta dhowr maalmood.
• Maxaa taas u sabab ah? Haddii aad sii waddo inaad sidaas sameyso, unugyada dhaawacan ayaa laga yaabaa inay sii dhaawacmaan oo ay dib u dhigaan bogsashada.
• I - Baraf (Dhalaalidda Baraf):
• Maxaa la sameeyaa? Baraf dhig meesha dhaawacan ee gumaarka. Qiyaastii 10-15 daqiiqo markiiba. Qiyaastii hal mar saacaddii maalinta ugu horreysa. Intaa ka dib, saddex ilaa afar jeer maalintii ayaa ku filan.
• Muhiim: Ha baraf si toos ah ugu marin maqaarka. Ku duub maro khafiif ah ama tuwaal. Haddii kale, waxay dhaawici kartaa maqaarka.
• C - Cadaadis:
• Maxaa la sameeyaa? Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta bararka iyo xakamaynta dhiigbaxa qaar ka mid ah aagga dhaawacan. Ku duub faashad laastikada ah aagga bowdada, adigoo dhex maraya gumaarka, laakiin aan aad u cidhiidhi ahayn. Ama waxaad xiran kartaa surwaal gaaban oo cadaadis ah, sida kuwa laga heli karo farmashiyada.
• Waa maxay sababta? Tani waxay yareysaa bararka waxayna sidoo kale xakameysaa xanuunka xoogaa.
• E - Sare u kaca:
• Maxaa la sameeyaa? Markasta oo ay suurtogal tahay, isku day inaad lugta dhaawacan ka dhigto mid ka sarraysa heerka wadnahaaga. Markaad jiifto, laba ama saddex barkimo hoos dhig lugtaada.
• Waa maxay sababta? Tani waxay kaa caawineysaa yareynta bararka.

Haddii aad dhib kala kulanto socodka maalmaha ugu horreeya ee daawayntan RICE, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad isticmaasho ulaha ama qalabka socodka.

Qalliin ma loo baahan doonaa?

Qalliinka si dhif ah ayaa loogu baahan yahay muruqa gumaarka. Kiisaska badankood waxay ku xalliyaan daaweynta RICE iyo nasashada kor ku xusan. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha daran, sida heerka 3aad, halkaasoo seeddadu gebi ahaanba jeexjeexan tahay ama seeddadu ay ka go'day lafta , waxaa laga yaabaa in loo baahdo qalliin si dib loogu xidho. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa inaad u baahan tahay qalliin iyo, haddii ay sidaas tahay, nooca.

Waa maxay daawada arrintan?

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinka xanuunka iyo bararka si loo yareeyo xanuunka iyo bararka. Noocyada ugu badan ee daawooyinka waxaa loo yaqaan NSAIDs (Daawooyinka Aan Steroid-ka Ahayn ee Ka Hortagga Bararka). Tusaalooyinka waxaa ka mid ah ibuprofen iyo naproxen. Si kastaba ha ahaatee, ha qaadan daawooyinkan wax ka badan 10 maalmood adigoon la tashan dhakhtar. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa daawada saxda ah iyo qiyaasta xaaladdaada.

Maxaad filan kartaa ka dib tan (Caabuqa Gumaarka)?

Inta badan xanuunada gumaarka ayaa si buuxda u bogsan doona. Waxaad dib u heli doontaa xooggii hore iyo awooddaadii aad ku dhaqaajin lahayd lugtaada. Si kastaba ha ahaatee, aad dhif u ah, gaar ahaan dhaawacyada daran (Fasalka 3aad), dadka qaar waxay yeelan karaan daciifnimo muruq oo muddo dheer ah ama dhaqdhaqaaq yar. Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad hesho daaweyn habboon oo aad nasato ilaa aad si buuxda u bogsato.

Intee in le'eg ayay qaadan doontaa in la bogsado?

Waqtiga ay qaadato in muruqa gumaarka uu bogsado wuxuu ku xiran yahay darnaanta dhaawaca (tusaale ahaan, heerka) ee uu gaarsiisan yahay.

• Fasalka 1aad (xaalad khafiif ah): Badanaa way bogsataa toddobaad ama laba gudahood.
• Fasalka 2aad (xaalad dhexdhexaad ah): Waxay qaadan kartaa qiyaastii 3 ilaa 6 toddobaad si ay si buuxda u bogsato.
• Fasalka 3aad (xaalad daran): Noocan xaaladdan waxay qaadan kartaa 3 ilaa 4 bilood, ama xitaa ka badan, si ay u bogsato.

Waxa ugu muhiimsan waa, ha degdegin!Xitaa haddii aad dareento fiicnaan yar, ha bilaabin ciyaarista isboortiga, orodka, ama boodboodka mar kale ilaa dhakhtarkaagu kuu sheego. Haddii kale, waad dhaawacmi kartaa mar kale oo aad dib u dhigi kartaa soo kabashadaada xitaa si ka sii daran.

Miyaan awoodi waayay inaan dugsiga ama shaqada aado sababtoo ah tan?

Inta badan, haddii aad qaban karto shaqadaada dugsiga ama shaqada xafiiska inta aad fadhido, uma baahnid inaad joogsato sababtoo ah cadaadis gumaarka ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii shaqadaadu u baahan tahay inaad socoto, miisaan kor u qaaddo, orodo, ama boodo, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato maalmo fasax ah. Weydii dhakhtarkaaga noocyada hawlaha aad iska ilaalinayso muddo ah.

Sidee looga hortagi karaa cadaadiska gumaarka?

"Ka hortaggu wuu ka wanaagsan yahay daawaynta," ayay yiraahdeen. Markaa, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad uga hortagto cadaadiska gumaarka:

• Si fiican u kululee ka hor intaadan jimicsan ama ciyaarin ciyaaraha: Kahor intaadan sameyn wax kasta oo adag, samee jimicsiyo fudud si aad jirkaaga u diiriso qiyaastii 5-10 daqiiqo. Waxyaabaha sida orodka, boodboodka, iwm.
• Si fiican u fidi: Samee fiditaan, gaar ahaan meelaha gumaarka iyo bowdada. Laakiin xasuuso, ha fidin si aad u dareento xanuun.
• Kordhi dabacsanaanta: Inta badan muruqyadaadu ay dabacsan yihiin, ayay sii kala bixin karaan iyagoon jeexin. Waxyaabaha sida yoga ayaa kaa caawin kara arrintan.
• Si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta jimicsigaaga: Ha si lama filaan ah u aadin jimicsiyo aad u adag in jirkaagu maareeyo. Si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta iyo muddada.
• Isticmaal qalabka saxda ah: Xiro kabaha iyo dharka saxda ah marka aad ciyaareyso ciyaaraha.
• Jidhkaaga sii nasasho: Marka aad si joogto ah u jimicsato, muruqyadaadu way daciifaan. Markaa hel nasasho ku filan.

Ma u baahan tahay inaad dhakhtar aragto?

Ma dhakhtar baad isla markiiba u tagtaa haddii aad qabto xanuun gumaarka ah? Waa kuwan waxa la sameeyo:

• Haddii aad qabto xanuun daran, barar, ama socod dhib ah, hubi inaad la tashato dhakhtar.
• Haddii xanuunku uusan kaa yaraan ka dib toddobaad ama laba daaweyn RICE ah oo guriga lagu sameeyo, ama haddii xanuunku sii kordho, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto.

Goorma ayay tahay inaad isla markiiba tagto isbitaal (ETU) ?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah astaamahan, u tag qolka gurmadka degdegga ah (ETU) sida ugu dhakhsaha badan:

• Haddii uu dhiig ka yimaado aagga gumaarka.
• Haddii aadan dhaqaajin karin lugtaada ama sintaadaba.
• Haddii bararku uusan hoos u dhicin oo uu sii jiro ama uu ka sii daro.
• Haddii lugtu qabow dareento, ama haddii midabka maqaarku isbeddelo (buluug/cirro).
• Haddii aad kabuubyo ama xanxanto lugahaaga.
• Haddii aad dhaawac culus ku gaarto gumaarka, ama haddii aad ka dhacdo meel sare.

Waa maxay su'aalaha muhiimka ah ee la weydiin karo dhakhtarka?

Markaad u tagto dhakhtarka, ha ilaawin inaad weydiiso su'aalahan:

• Ma waxaan qabaa cadaadis gumaarka ah mise wax kale?
• Darajadee (nooc noocee ah) ayaan haystaa?
• Nooc noocee ah ayaan u baahanahay daaweyn?
• Intee in le'eg ayaan nasan doonaa?
• Hawlaha noocee ah ayaan iska ilaaliyaa ilaa aan ka bogsado?
• Goormaan dib u bilaabi karaa ciyaarta?

'Caabuqa Gumaarka' iyo 'Caabuqa Gumaarka' ma laba shay oo kala duwan baa?

Maya. Kuwani waa laba magac oo loogu talagalay isla xaaladdaas. Dadka qaar waxay ugu yeeraan 'Xanuun Gumaarka', kuwa kalena waxay ugu yeeraan 'Xanuun Gumaarka'. Sidoo kale, 'Xanuun Gumaarka oo Gumaarka ah' iyo 'Xanuun Gumaarka' waa isku mid. Calaamadaha, daaweynta, wax walba waa isku mid.

Ma socon kartaa iyadoo cadaadis gumaarka ah jiro?

Dadka badankood waxay si tartiib tartiib ah u socon karaan marka ay qabaan xanuun gumaarka ah, gaar ahaan haddii uu yahay mid fudud ama dhexdhexaad ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento xanuun, ha isku qasbin inaad socoto. Sidoo kale, waa inaad joojisaa orodka, jimicsiga, ama ciyaaraha gebi ahaanba ilaa muruqu bogsado. Jimicsiga mar kale ka hor inta uusan si buuxda u bogsan wuxuu ka sii dari karaa dhaawaca wuxuuna dheereyn karaa waqtiga bogsashada.

Waa maxay farqiga u dhexeeya (Caabuqa Gumaarka) iyo (Sports Hernia)?

In kasta oo labaduba ay sababi karaan xanuun aagga gumaarka, haddana kuwani waa laba xaaladood oo kala duwan.

• Cadaadiska gumaarka waa jeex ku dhaca fiilooyinka muruqa ee gumaarka. Badanaa waxaa lagu daaweyn karaa daawooyinka guriga lagu sameeyo (BARIIS).
• (Sports Hernia) , oo mararka qaar loo yaqaan "Athletic Pubalgia", waxaa sababa dhaawac ama daciifnimo ku yimaada lakabyada qoto dheer ee derbiga hoose ee caloosha ama seedaha isku xira muruqyada caloosha iyo lafta sinta. Xanuunka ka dhasha arrintan wuxuu noqon karaa mid muddo dheer ah (daba-dheer). Dadka si joogto ah u qaba (Caabuqa Gumaarka) waxay u badan tahay inay qaadaan (Sports Hernia).

Haddii aad qabto xanuun gumaarka ah, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto si loo ogaado inuu yahay xanuun gumaarka ah, xanuun isboorti, ama wax kale. Kadib waxaa la bilaabi karaa daawaynta saxda ah.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Dhaawaca gumaarka waa dhaawac caadi ah, gaar ahaan ciyaartoyda. Waxay ugu badan tahay ciyaaraha sida hockey-ga iyo kubadda cagta, laakiin way ku dhici kartaa qof kasta. Haddii aad leedahay astaamo sida xanuun ama barar gumaarka ah, la tasho dhakhtar.

Ka maqnaanshaha tababarka ciyaaraha iyo ciyaaraha waa xanuun. Laakiin ha ku degdegin soo kabashadaada. Samir yeelo ilaa dhakhtarkaagu kuu sheego. Sii muruqyadaada gumaarka waqti ay ku bogsadaan. Marka ay si buuxda u bogsadaan, waxaad dib ugu laaban kartaa ciyaaraha iyo jimicsiga aad jeceshahay. Dhageyso jirkaaga oo ha isku riixin xadkaaga. Cadaadis badan oo lagu saaro gumaarka dhaawacan waxay ka dhigi kartaa xitaa dhaawac yar inuu weynaado waxayna qaadan kartaa waqti dheer in la bogsado.

Markaa, taxaddar, hel daaweyn habboon, oo naso ilaa aad si buuxda u bogsato!

` Xanuun gumaarka ah, cadaadis gumaarka ah, dhaawacyo isboorti, daawaynta RICE, dhaawacyada gumaarka, jiidista gumaarka