Ma dhibaato ayaad kala kulantaa daal aad u daran ka dib daaweynta? Aan ka hadalno arrintan.

Waxaa laga yaabaa inaad hadda dhammaysay daawaynta cudur halis ah. Laakiin ma dareentaa inaadan lahayn tamar, kaliya daal iyo daal badan? Ma dareentaa inaadan haysan tamar aad ku sameyso wax kasta oo aad rabto? Ha welwelin. Tani waa xaalad ay dad badan la kulmaan ka dib daaweynta. Mararka qaarkood waxay sidoo kale noqon kartaa waxyeello ka soo gaarta daaweynta aad heshay. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa daalkani yahay, waxa keena, iyo waxa aan sameyn karno si aan uga gudubno xaaladdan.

Waa maxay daalka ka dhasha daawayntan kadib?

Si fudud haddii loo dhigo, tani aad bay uga duwan tahay daalka caadiga ah. Tani maaha daalka aad dareento habeenkii ka dib markaad si adag u shaqeyso maalintii oo dhan. Tani waa daal qoto dheer, oo qoto dheer, daal ka yimaada gudaha. Dadka qaar, tani waxay u egtahay dareen ah in la daadiyo. Laakiin inta badan, way ka adag tahay taas.

Ka fikir sidii jirkaagu uu nasanayo ka dib dagaal weyn. Daawaynta ka dib, jidhku wuxuu isticmaalaa tamar badan si uu u soo kabto. Tani waa sababta aad u dareemayso daal badan. Dadka qaar, xaaladdani si tartiib tartiib ah ayay u soo hagaagtaa ka dib marka daawayntu dhammaato. Laakiin kuwa kale, daalkani wuxuu socon karaa bilo, xitaa sannado. Way ku kala duwan tahay qof ilaa qof.

Waa maxay astaamaha daalkan?

Dadka la kulma xaaladdan waxay ku qeexaan siyaabo kala duwan. Qaarkood waxay dhahaan "Waxaan dareemayaa inaan waalanahay." Kuwa kale waxay dhahaan "Waxaan dareemayaa culeys," "Waxaan dareemayaa daal aad u badan," iyo "Waxaan dareemayaa in jirkayga oo dhan uu xanuunayo." Si aan kaaga caawinno inaad aqoonsato tan, aan eegno qaar ka mid ah calaamadaha.

Sideen si sax ah ugu sheegi karaa dhakhtarka daalkan?

Tani waa qodob aad muhiim u ah, sababtoo ah ma jiro baaritaan shaybaar ama raajo oo cabbiri kara heerka daalkaaga. Markaa habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo waa inaad si sax ah u sharaxdo waxaad dareemayso dhakhtarkaaga .

Waad isku dayi kartaa tan:

• Isticmaal miisaan: Ka fikir miisaan u dhexeeya eber (0) ilaa shan (5). '0' macnaheedu waa daal ma jiro haba yaraatee. '5' macnaheedu waa daal aan la adkaysan karin. U sheeg dhakhtarkaaga meesha daalkaagu ka dhacayo miisaankan.
• Isbarbardhig: Waxaad is barbar dhigi kartaa sida aad dareemayso iyo sida aad ahayd ka hor inta aadan xanuunsan. Tusaale ahaan, waxaad dhihi kartaa wax la mid ah, "Dhakhtar, ma fuuli karo jaranjarada sidii aan hore u fuuli jiray, waan sii dhacayaa."
• Sharax sida daalkani u saameynayo maalintaada: Sidoo kale sharax sida daalkani u saameynayo maalintaada. Tusaale ahaan, "Waxaan dareemayaa xoogaa fiicnaan subaxdii, laakiin duhurkii aad ayaan u daalay oo waxba ma qaban karo."

Maxaan sameyn karnaa si aan u maareyno daalkan?

Warka wanaagsani waa in ay jiraan dhowr waxyaalood oo aan sameyn karno si aan u maareyno daalkan, kaas oo wax badan ka tari kara sidii aad noloshaada dib ugu soo celin lahayd wadada saxda ah.

1. Ka taxaddar cuntada iyo cabitaanka.

Nafaqo wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah in jirkaagu dib u dhiso. Kala hadal dhakhtarkaaga wax ku saabsan kalooriyadaada iyo baahiyahaaga nafaqada. Isaga ama iyadu waxay kuu gudbin karaan khabiir cunto. Waxay sidoo kale kugula talin karaan inaad qaadato fiitamiinno ama kaabisyo ay ku jiraan elektrolytyo muhiim ah sida soodhiyam, potassium, kalsiyum, iyo bir.

2. Qorsheynta maalinta iyo nasashada

Kani waa habka ugu wanaagsan ee lagu maareeyo tamarta.

• Seexo hurdo: Halkii aad seexan lahayd waqti dheer maalintii, seexo wax ka yar 30 daqiiqo . Tani waxay sidoo kale u badan tahay inay carqaladeyso hurdadaada habeenkii.
• Hurdo fiican hel habeenkii: Isku day inaad hesho ugu yaraan 7 ama 8 saacadood oo hurdo ah habeen kasta. Hurdo fiican oo habeen ah waa habka ugu wanaagsan ee aad ku heli karto tamarta aad u baahan tahay maalinta.
• Keydi tamarta:Waa inaad sameysaa waxaad rabto inaad sameyso, tamar u keydso waxyaabaha aad jeceshahay. Ha isku dayin inaad hal mar qabato shaqada maalinta, faafi maalinta oo dhan.
• Yaree cabitaannada kafeynku ku jiro: Ka fogow inaad cabto waxyaabo sida shaaha iyo qaxwada fiidkii.

3. Jimicsi.

Tani way ku yaabin kartaa, laakiin dhab ahaantii, jimicsi fudud oo dhexdhexaad ah sida socodka ayaa kordhin kara heerarkaaga tamarta. Laakiin xusuusnow, ka hor intaadan bilaabin barnaamij kasta oo jimicsi ah, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad la timaado qorshe jimicsi oo adiga kugu habboon.

4. Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato.

Inta lagu jiro waqtigan, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad wax walba kaligaa sameyso. Taasi waa wax caadi ah. Weligaa ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad qoyskaaga iyo asxaabtaada weydiisato caawimaad ku saabsan shaqooyinka guriga, wax iibsiga, iwm.

Maxaad sameyneysaa haddii aad shaqo tagto?

Haddii aad tahay qof shaqeeya, la shaqaynta daalkan waxay noqon kartaa caqabad.

• La socodsii goobtaada shaqada: La socodsii saraakiisha khuseeya goobtaada shaqada (HR ama madaxaaga) xaaladdaada.
• Beddel jadwalkaaga shaqada: Haddii ay suurtogal tahay, weydii ogolaansho inaad guriga ka shaqeyso. Sidan ayaad ku nasan kartaa oo aad ugu shaqayn kartaa xawaarahaaga.
• Mudnaanta sii hawlaha: Marka aad haysato tamarta ugu badan, dhammaystir hawlaha u baahan feejignaanta ugu badan.
• Naso qaado: Haddii aad daalan tahay, ha ka labalabeyn inaad fasax jirro qaadato. Wax soo saarkaagu wuu yaraadaa marka aad daasho, sidaa darteed waxaa dan u ah loo-shaqeeyahaaga inuu ku siiyo nasasho. Marka aad bogsato, si tartiib tartiib ah ayaad ugu laaban kartaa shaqada.