Aan horay u ogaano khatarta cudurrada wadnaha? Aan ka hadalno Xisaabiyaha Khatarta Wadnaha!

Ma isweydiisay, "Oh, ma mustaqbalka ayaan ku dhici doonaa cudurka wadnaha?"? Dhammaanteen mararka qaarkood waxaan dareemnaa cabsi, miyaanay ahayn? Gaar ahaan marka aan sii weynaanno, ama haddii qof ka mid ah qoyskeenna uu qabo cudurka wadnaha. Haddaba, sidee bay u fiicnaan lahayd haddii ay jirto hab lagu ogaan karo sida uu wadnahaagu u caafimaad qabo iyo khatarta aad u leedahay inuu mustaqbalka ku dhaco cudurka wadnaha? Taasi waa waxa Xisaabiyaha Khatarta Wadnaha loogu talagalay.

Waa maxay Xisaabiyaha Khatarta Wadnaha?

Si fudud haddii loo dhigo, waa qalab gaar ah oo lagu baaro . Sida aan u isticmaalno baaritaanka qandhada si aan u hubinno qandhada, waxay eegaysaa khatartaada inaad mustaqbalka ku dhacdo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, ama cudurrada wadnaha. Adiga iyo dhakhtarkaaga waxaad u isticmaali kartaan inaad fahamtaan khatartaada oo aad qaadaan tallaabooyin aad ku yareyn karto. Malaha adoo samaynaya isbeddello yar yar oo qaab nololeed ah, ama haddii loo baahdo, isticmaalka daawada, waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato cudurrada wadnaha ee halista ku ah nolosha.

Maxay si sax ah u qabataa qiimeyntan khatarta wadnaha iyo xididdada dhiigga?

"Xisaabiyaha Khatarta Wadnaha" wuxuu adeegsadaa macluumaadkaaga caafimaadka shakhsi ahaaneed si uu u xisaabiyo khatartaada cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ee mustaqbalka. Waxay inta badan qiyaasi kartaa suurtagalnimada inaad yeelato xaaladaha soo socda:

• Xididdada dhiigga: Tani waa marka dufanku ku ururo gudaha halbowlayaasha dhiigga u qaada wadnaha iyo maskaxda, oo xanniba. U malaynayso inay tahay wasakh ku dheggan tuubo biyood.
• Cudurka Halbowlaha Halbowlaha: Xaalad ka dhalata xannibaadda xididdada halbowlaha (sida tuubooyinka biyaha ee wadnaha) ee dhiigga siiya wadnaha.
• Wadne xanuun: Xaalad halis ah oo dhacda marka dhiigga wadnaha si lama filaan ah u istaago. Tani aad bay khatar u tahay, miyaanay ahayn?
• Wadne Gabid: Xaalad uu wadnuhu si fiican u qaban karin dhiiggiisa. Waxay la mid tahay bamka biyaha oo shaqayn waaya.
• Faalig: Xaalad dhacda marka socodka dhiigga ee maskaxda uu istaago ama xidid dhiig oo maskaxda ku jira uu qarxo. Tani waxay sidoo kale sababi kartaa curyaannimo dhinac ka mid ah jirka.

Bal qiyaas sida ay u fududaan lahayd in laga fogaado waxyaalahan haddii aan horay u ogaan lahayn!

Sidee ayay dhakhaatiirtu u isticmaalaan qiimayntan khatarta wadnaha iyo xididdada dhiigga?

Dhakhaatiirtu waxay natiijooyinka ka soo baxa "Xisaabiyaha Khatarta Wadnaha" u adeegsadaan siyaabo badan. Tusaale ahaan:

• Qiimee caafimaadka wadnahaaga hadda: Sida in gaadhiga la dayactiro, tani waxay kaa caawinaysaa inaad aragto sida wadnahaagu u shaqeynayo.
• Cabbir khatartaada inaad la kulanto dhibaatooyin sida dhiig kar iyo kolestarool sare:Labadan dhibaatoba waa sababaha ugu waaweyn ee keena cudurrada wadnaha. Waxaa sidoo kale loogu yeeraa "dilaayaasha aamusan" sababtoo ah waxay dhaawac u geystaan ​​​​jirka iyagoon keenin wax calaamado waaweyn ah.
• Waxay kaa caawinayaan inaad ka hortagto dhibaatooyinka caafimaadka wadnaha: "Ka hortaggu wuu ka fiican yahay daawaynta," ayay leeyihiin. Markaa, marka aad fahamto khatartaada, dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi karaa waxaad samayn karto si aad u yareyso.
• Dooro daaweyn ku habboon si aad u yareyso khatarta cudurrada wadnaha: Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad bilowdo qaadashada daawada ama aad sameyso isbeddello qaab nololeed.
• La soco sida daaweyntu waxtar u leedahay: Tani waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad aragto in khatartu ay hoos u dhacday ka dib marka aad bilowdo daawada.

Yaa aan isticmaali karin xisaabiyahan khatarta cudurka wadnaha?

Tani sidoo kale aad bay muhiim u tahay. "Xisaabiyayaasha Khatarta Wadnaha" waxay waxtar leeyihiin oo keliya haddii aadan hore u qabin wadne xanuun, istaroog, ama wadne xanuun. Haddii aad hore u lahayd xaalad wadne oo noocaas ah, macluumaadka uu bixiyay xisaabiyahani ma noqon doono mid waxtar leh. Sababtoo ah markaa waxaad horeyba ugu jirtay qayb khatar sare leh. Dhakhaatiirtu si kala duwan ayay ula dhaqmaan oo ula taliyaan dadka noocaas ah.

Macluumaadkee ayaa looga baahan yahay qiimeyntan khatarta wadnaha iyo xididdada dhiigga?

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu qiimeeyo arrimaha khatarta cudurrada wadnaha, laakiin kuwani waa waxyaabaha sida caadiga ah lagu tixgeliyo qiimeynta khatarta cudurrada wadnaha:

• Da'da, jinsiga, iyo jinsiyadda: Kuwani waa muhiim u ah qiimeynta khatarta qaarkood. Tusaale ahaan, khatartu way sii kordheysaa marka da'du sii weynaato.
• Cadaadiska Dhiigga iyo haddii aad qaadanayso daaweyn loogu talagalay dhiigkarka: Waxaan hubin doonnaa sida uu yahay dhiigkarkaagu iyo haddii aad daawo u qaadanayso.
• Heerarka kolestaroolka iyo haddii aad qaadanayso daawooyin sida statins si loo yareeyo kolestaroolka: Qadarka kolestaroolka xun (LDL) ee dhiigga ku jira ayaa sidoo kale saameeya khatarta.
• Xaaladda Sonkorowga: Haddii aad qabto sonkorow iyo haddii kaleba. Sonkorowga waa arrin khatar weyn u ah cudurrada wadnaha.
• Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu ku dhacay wadne xanuun ama wadne xanuun, gaar ahaan ka hor da'da 60 sano (taariikhda qoyska): Tani waxay kaa caawin kartaa inaad aragto haddii ay jirto saameyn hidde-side. Haddii hooyadaa, aabahaa, ama walaalahaa ay ku dhacday, waa inaad xoogaa taxaddar badan muujisaa.
• Haddii la qaadanayo daaweynta aspirin si loo yareeyo khatarta cudurrada wadnaha: Dadka qaar ayaa qaata aspirin qiyaas yar si looga hortago xinjirowga dhiigga. Laakiin tan waa in lagu sameeyaa oo keliya talada dhakhtar.
• Taariikhda sigaar cabista (hore, hadda, ama weligeed): Sigaar cabiddu aad bay ugu xun tahay wadnaha. Xitaa hal sigaar ayaa waxyeello u geysan kara.

Marka aad si sax ah u bixiso macluumaadkan, xisaabiyuhu wuxuu xisaabin karaa khatartaada.

Waa maxay Noocyada Xisaabiyeyaasha Khatarta Wadnaha?

Hadda waxaa jira dhowr nooc oo xisaabiyeyaal ah oo loo isticmaali karo in lagu qiyaaso khatarta wadnaha iyo xididdada dhiigga, ha ahaato online ama sida barnaamijyada taleefanka casriga ah. Mararka qaarkood xitaa waxaad ku samayn kartaa qiimeyntan xafiiska dhakhtarkaaga. Xisaabiye kastaa wuxuu ku weydiin karaa macluumaad yar oo kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto si natiijooyinku ay aad uga duwanaan doonaan (haddii aysan jirin).

Waa kuwan qaar ka mid ah xisaabiyeyaasha khatarta cudurrada wadnaha ee la aqbalay oo adiga iyo dhakhtarkaagu aad isticmaali kartaan:

Xisaabiyaha Khatarta 'ASCVD'

Dhakhaatiirtu waxay inta badan isticmaalaan Xisaabiyaha Khatarta Cudurka Wadnaha iyo Xididdada Dhiigga ee Atherosclerotic (ASCVD), oo ay samaysay Kulliyadda Wadnaha ee Mareykanka (ACC). Waxaa sidoo kale loo yaqaan ASCVD Risk Estimator Plus. Qalabkani wuxuu qiyaasayaa khatarta ah inuu ku dhaco cudurka wadnaha qof da'diisu u dhaxayso 40 iyo 79 sano gudahood 10ka sano ee soo socda .

``(Atherosclerosis)`` sida hore loo soo sheegay macnaheedu waa adkaanta ama cidhiidhiga xididdada dhiigga. Dhibaatadani waa sabab weyn oo keenta cudurrada wadnaha. Sidoo kale, xisaabiyahani wuxuu qiyaasi karaa khatarta cudurka wadnaha ee nolosha dadka da'doodu u dhaxayso 20 iyo 59.

ACC waxay la shaqeysay Ururka Wadnaha ee Mareykanka (AHA) si ay u sameeyaan xisaabiyahan lagu kalsoon yahay ee khatarta wadnaha. Xisaabiyaha Khatarta ee AHA ee Wadnaha iyo Xididdada Dhiigga (CV) ee khadka tooska ah waa nooc wax laga beddelay oo ka mid ah xisaabiyaha ASCVD, iyadoo su'aalo yar la iska weydiinayo. Laakiin natiijooyinku waa inay inta badan isku mid noqdaan.

Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan "Xisaabiyaha Khatarta ASCVD" si ay u arkaan sida daaweyn gaar ah u beddeli doonto khatartaada, ama "saamaynta daaweynta" . Tusaale ahaan, qaadashada statin si loo yareeyo kolestaroolka sare waxay hoos u dhigi kartaa khatartaada "dhexdhexaad" ilaa "yar" ama "hooseeya". Xisaabiyeyaasha khatarta wadnaha ee "AHA" iyo "ACC" labaduba waxay soo jeedinayaan waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso dhibcahaaga khatarta.

Xisaabiyaha Khatarta ASCVD wuxuu sidoo kale muujinayaa sida aad uga hortagi karto cudurka wadnaha adoo qaadaya mid ama in ka badan tallaabooyinkan:

• Bilaabidda ama kordhinta qiyaasta daawada hoos u dhigta kolestaroolka.
• Bilaabidda daawada dhiig karka ama ku darista daawo cusub.
• Bilaabidda ama sii wadida daaweynta aspirin.
• Joojinta sigaarka. Kani waa waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso!

Dhibcaha Khatarta Reynolds

"Dhibcaha Khatarta Reynolds" waxay qiyaasaysaa khatarta cudurrada wadnaha ee dadka jinsi kasta leh ee aan lahayn sonkorowga . Waxay ka reebaysaa dadka qaba sonkorowga sababtoo ah waxay horeyba halis sare ugu jiraan cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Dhibcaha Khatarta Reynolds waxay tixgelinaysaa macluumaadka sida da'daada, jinsigaaga, cadaadiska dhiiggaaga, iyo heerarka kolestaroolka. Waxay sidoo kale tixgelinaysaa in hooyadaa ama aabahaa uu wadne xanuun qabtay ka hor da'da 60. Macluumaadkani wuxuu tilmaami karaa khatarta hidde-side ee cudurka wadnaha.

Xisaabiyahani wuxuu sidoo kale tixgeliyaa heerkaaga borotiinka C-reactive (hsCRP) ee xasaasiyadda sare leh . Kani waa borotiin laga helo dhiigga. Heerkiisu wuxuu bixin karaa fikrad ah heerka caabuqa jirka. Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa heerkan "hsCRP" qayb ka mid ah baaritaanka dhiigga si loo ogaado khatartaada cudurka halbowlaha wadnaha.

Sidee loo xisaabiyaa khatarta cudurkan wadnaha?

Xisaabiyeyaasha khatarta cudurrada wadnaha waxay ku siinayaan dhibcaha khatarta cudurrada wadnaha boqolkiiba ahaan. Taasi waa, 10%, 20%. Boqolkiiba inta uu hoos u dhaco, ayaa yaraanaysa fursadda aad ku qaadi karto cudurrada wadnaha 10ka sano ee soo socda. Boqolkiiba inta uu sareeyo, ayaa u badan tahay inaad hadda iyo mustaqbalkaba qaaddo cudurrada wadnaha ee halista ah. "Xisaabiyaha Khatarta ASCVD" wuxuu sidoo kale saadaaliyaa khatarta aad noloshaada ugu jirto inaad qaaddo cudurrada wadnaha.

Si loo go'aamiyo dhibcahaaga, xisaabiyahani wuxuu isbarbardhigayaa macluumaadkaaga iyo xogta bukaanka ee daraasado caafimaad oo hore oo ku saabsan cudurrada wadnaha.

Xisaabiyeyaasha khatarta wadnaha badankoodu waxay u kala saaraan khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga sida soo socota:

• Khatar yar: Khatar ka yar 5%.
• Khatarta Xuduudda: Khatarta u dhaxaysa 5% iyo 7.4%.
• Halista Dhexe: Halista u dhaxaysa 7.5% iyo 19.9%.
• Khatar sare: Khatar ka badan 20%.

Muhiim: Boqolleydani macnaheedu maaha inaad hubaal ahaan ku dhici doonto ama aadan qaadi doonin cudurka wadnaha. Tani waa qiyaas. Laakiin waxay ku siin kartaa adiga iyo dhakhtarkaaga fikrad wanaagsan oo ku saabsan waxa aad sameyn lahayd marka xigta.

Maxay yihiin arrimaha kale ee saameeya qiimaynta khatarta cudurrada wadnaha?

Iyadoo ku xiran dhibcaha khatarta wadnahaaga iyo calaamadaha aad qabtid (haddii ay jiraan), dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaanno dheeraad ah. Tusaale ahaan:

• Baaritaanka dhiigga ee `(hsCRP)`.
• Guddi dufan ayaa cabbira wadarta guud ee kolestaroolka, triglycerides (nooc dufan ah oo dhiigga ku jira), iyo lipoproteins (oo ay ku jiraan lipoprotein (A)).
• Electrocardiogram (ECG) - Tani waxay cabbirtaa dhaqdhaqaaqa korantada ee wadnaha.
• Tijaabada Cadaadiska Jimicsiga : Tani waxay ku lug leedahay qaadashada ECG inta aad ku socoto mashiinka treadmill-ka si aad u aragto sida wadnuhu uga jawaabo jimicsiga.

Baaritaannadani waxay ku siin karaan macluumaad qoto dheer oo ku saabsan caafimaadka wadnahaaga.

Sideen u horumarin karaa dhibcaha khatarta cudurrada wadnahayga?

Kani waa qaybta ugu muhiimsan. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta cudurka wadnaha:

• Cun cunto caafimaad leh oo wadnahaaga u fiican: Cun cuntooyin ay ku yar yihiin saliidda, milixda, iyo sonkorta, iyo khudaar badan. Xaddid karbohaydraytyada la safeeyey (sida rootiga iyo bariiska). Cun kalluun leh omega-3s (sida salmon iyo mackerel) ugu yaraan laba jeer usbuucii.
• Samee jimicsi jimicsi oo joogto ah (ugu yaraan 150 daqiiqo usbuucii): Waxyaabaha sida socodka, orodka, baaskiil wadista, dabaasha. Haddii ay adag tahay in hal mar la sameeyo, waxaad u kala qaybin kartaa 10-15 daqiiqo oo jimicsi ah maalintii oo dhan.
• Xaddid isticmaalka khamriga: Waxaa ugu wanaagsan inaad yareyso inta suurtogalka ah, xitaa ka sii fiican haddii aad gebi ahaanba joojin karto cabitaanka.
• Miisaanka iska dhim (haddii loo baahdo) oo ilaali miisaan caafimaad leh: Aad ayey muhiim u tahay inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh oo ku habboon dhererkaaga. Higso BMI inta u dhaxaysa 18.5 iyo 24.9.
• Raadi siyaabo caafimaad leh oo aad ku maareyn karto walbahaarka: Naso maskaxdaada adigoo isticmaalaya waxyaabo ay ka mid yihiin fekerka, yoga, ku lug lahaanshaha hiwaayadaha, ama la hadalka asxaabta.
• Hel caawimo si aad u joojiso sigaarka oo aad uga fogaato sigaarka gacanta labaad: Tani waa wax la sameeyo. Waxaa jira barnaamijyo kaa caawin kara inaad joojiso sigaarka.
• Xakameyso xaaladaha sida dhiig karka, macaanka, iyo kolestaroolka sare: Raac tilmaamaha dhakhtarkaaga si sax ah. Daawooyinkaaga ku qaado waqtigii loogu talagalay. Booqo baaritaanno joogto ah.

Bal qiyaas saameynta ay isbeddelladan yaryar ku yeelan doonaan noloshaada. Qalbigaagu wuu ku mahadsan doonaa!

Ugu dambeyntii, dhowr waxyaalood oo ay tahay in la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, Xisaabiyaha Khatarta Wadnaha waa qalab aad waxtar u leh oo adeegsada macluumaadkaaga shakhsi ahaaneed si loo qiyaaso khatartaada inaad mustaqbalka ku dhacdo cudurka wadnaha. Adiga iyo dhakhtarkaaga waxaad isticmaali kartaan macluumaadkan si aad u qaadaan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad u yareyso khatartaada.

Gaar ahaan, "Xisaabiyaha Khatarta ASCVD" ma aha oo kaliya inuu qiyaaso khatarta cudurrada wadnaha, laakiin sidoo kale wuxuu muujinayaa sida daaweyn gaar ah ay u yareyn karto khatartaas.

Waxaad ku qaadan kartaa qiimeyntan khatarta wadnaha online, adigoo isticmaalaya app-ka taleefanka gacanta, ama xafiiska dhakhtarkaaga. Waxa muhiimka ah ayaa ah haddii aad qiimayntan guriga ku qaadato, la wadaag macluumaadka dhakhtarkaaga oo kala hadal waxaad u baahan tahay inaad sameyso si aad u ilaaliso caafimaadka wadnahaaga.

Xasuuso, qalbigaagu waa hantidaada ugu qaalisan. Adiga ayay kugu xiran tahay inaad daryeesho! Qalbi caafimaad qaba wuxuu la macno yahay nolol caafimaad qabta.

` Khatarta cudurrada wadnaha, xisaabiyaha wadnaha, caafimaadka wadnaha, kolestaroolka, cadaadiska dhiigga, macaanka, sigaarka