Tani waxay noqon kartaa mowduuc adag in laga hadlo qof kasta, waxayna noqon kartaa wax yar oo ceeb ah. Maadaama aynaan si furan uga hadlin bulshadeenna, dad badan ayaa fikrado xun ka qaba siigaysiga. Laakiin dhab ahaantii waa qayb aad caadi u ah oo caafimaad qabta oo ka mid ah caafimaadkaaga galmada. Haddaba maanta, aan iska fogeyno qaar ka mid ah fikradaha khaldan oo aan ka hadalno runta sayniska si fudud oo saaxiibtinimo leh.
Waa maxay dhab ahaan is-xakamaynta?
Si fudud haddii loo dhigo, siigaysigu waa ficil lagu kicinayo xubintaada taranka ama meelaha kale ee xasaasiga ah ee jirkaaga si loo gaaro qanacsanaanta galmada ama raaxada. Waa wax aad u badan oo dad badan sameeyaan, iyadoon loo eegin da'da ama jinsiga.
Is-xakameyntu dhab ahaantii waxay door muhiim ah ka ciyaartaa horumarka galmada ee caafimaadka qaba. Waa hab dabiici ah oo aad ku baran karto jirkaaga, aad ku dareemi karto raaxo, iyo inaad gaarto fasax galmo, taas oo ah, kacsi .
Waxaad u isticmaali kartaa gacmahaaga, farahaaga, ama alaabta galmada ama walxaha kale ee badbaadada leh tan. Tan waxaa ka mid ah taabashada, salaaxida, iyo duugista xubnaha taranka. Dadka qaar waxay jecel yihiin inay farahooda ama qalabkooda geliyaan siilka ama futada. Kuwa kale waxay isticmaalaan wax u eg barkin si ay u kiciyaan guskooda ama siilka.
Marka laga soo tago xubnaha taranka, waxaa jira meelo kale oo firfircoon oo jirka ah. Tusaale ahaan, waxaad sidoo kale dareemi kartaa raaxo galmo adigoo taabanaya ibta naaska ama xiniinyaha. Mararka qaarkood isticmaalka saliiddu waxay yareyn kartaa is jiidjiidka waxayna fududeyn kartaa tan.
Waxa ugu muhiimsan waa in siigaysigu yahay wax aad shakhsi u ah. Sida aad u sameyso, inta jeer ee aad sameyso, way ku kala duwan tahay qof ilaa qof. Waa go'aankaaga shaqsiyeed.
Dad badan ayaa u maleynaya in dadka keligood ah oo keliya ay is-xakameeyaan. Laakiin taasi waa fikrad khaldan. Sida dadka keligood ah, dadka galmada la sameeya ee lammaane ah ayaa sidoo kale is-xakameeya. Waa wax caadi ah.
Ma jiraan faa'iidooyin dhab ah oo ku jira siigaysigu?
Haa, hubaal! Is-xakameyntu aad bay ugu fiican tahay caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday faa'iidooyin badan oo ka mid ah is-xakameynta.
Si fudud haddii loo dhigo, marka aad yeelato kacsi, jirkaagu wuxuu sii daayaa hoormoonno loo yaqaan dopamine iyo oxytocin . Dopamine waxaa sidoo kale loo yaqaan "hormoonka dareenka wanaagsan." Oxytocin waxaa loo yaqaan "daroogada jacaylka." Labadan hoormoon waxay kordhiyaan dareenka wanaagsan sida farxadda iyo nasashada jirkaaga. Waxay sidoo kale gacan ka geystaan yareynta heerarka "hormoonka walbahaarka" ee loo yaqaan cortisol ee jirkeena.
Aan si cad u aragno faa'iidooyinkan ku jira shaxda hoose.
| Faa'iido | Sharaxaad |
|---|---|
| Yaraynta walbahaarka | Hormoonnada la sii daayo marka la fekerayo waxay yareeyaan walbahaarka iyo walwalka jirka, taasoo maskaxda u keenta nabad weyn. |
| Hagaajinta hurdada | Tani waxay ka caawisaa dadka qaar inay si fiican u seexdaan habeenkii sababtoo ah waxay nasiyaan jirka iyo maskaxda. |
| Hagaajinta niyadda | Niyad-jabkaagu wuu soo hagaagayaa sababtoo ah sii deynta "hormoonada farxadda leh." Dareenka sida murugada iyo walwalka ayaa laga yaabaa inay yaraadaan. |
| Xanuun baabi'iye | Kiimikooyinka loo yaqaan endorphins ee jirku sii daayo waxay u dhaqmaan sidii xanuun baabi'iye dabiici ah. Waxay yareyn karaan waxyaabaha sida madax-xanuunka iyo xanuunka jirka. |
| Nolosha galmada oo la hagaajiyay | Tani waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u fahamto jirkaaga iyo meelaha aad ku raaxaysato, taasoo horseedi karta qanacsanaan badan inta lagu jiro galmada lammaanahaaga. |
| Ka hortagga walwalka iyo niyad-jabka | Si joogto ah u yareynta walbahaarka iyo ilaalinta niyadda wanaagsan waxay yareyn kartaa khatarta ah inay soo baxaan xaalado sida walwalka iyo niyad-jabka. |
Wax kale oo muhiim ah ayaa ah inaysan jirin wax khatar uur ah oo ka timaadda siigaysiga. Sidoo kale, ma jirto wax khatar ah oo ah caabuqyada galmada lagu kala qaado (STIs) haddii aad ku sameyso gacmo nadiif ah ama aad isticmaasho qalab nadiif ah.
Ma jiraan faa'iidooyin gaar ah oo labada jinsiba leh?
Haa, marka laga soo tago faa'iidooyinka guud, cilmi-baaristu waxay sidoo kale ogaatay faa'iidooyin gaar ah oo ragga iyo dumarku si gaar ah u helaan.
Faa'iidooyinka ragga
Cilmi-baaris qaar ayaa muujisay in ragga si joogto ah u daadiya ay yeelan karaan khatar yar oo ah kansarka qanjirka 'prostate'. Aragtida ka dambeysa arrintan ayaa ah in daadashada joogtada ah ay ka hortagi karto uruurinta walxaha keena kansarka qanjirka 'prostate'.
Faa'iidooyinka haweenka
Dumarku waxay leeyihiin faa'iidooyin badan oo la xaqiijiyay.
- Haweenka siigeysta waxay u badan tahay inay la kulmaan kacsi badan inta ay galmo la sameynayaan lammaanahooda.
- Kani waa hab wanaagsan oo lagu yareeyo xanuunka caadada.
- Sigaar-qaadistu waxay sidoo kale gacan ka geysataa yareynta qallayl iyo xanuun xilliga galmada ee haweenka da'da ah.
- Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan rabitaan galmo oo kordha inta ay uurka leeyihiin. Tani waa hab ammaan ah oo lagu sii daayo xiisadda galmada xaaladaha noocaas ah. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha sida xanuunka dhabarka inta ay uurka leeyihiin.
Sida laga soo xigtay hal daraasad, haweenka la guursaday waxay sheegeen faa'iidooyinka soo socda ee siigaysiga:
- Noqoshada talisman marar badan
- Inaad yeelato kalsooni sare
- Kordhinta libido
- Ku qanacsanaanta guurkaaga iyo noloshaada galmada aad ayay u badan tahay
Khuraafaadka iyo runta qof walba ka hadlo
Mawduucani waa mid ka mid ah khuraafaadka ugu badan ee bulshadeenna. Khaladaadkan khaldan waxay ku dhex wareegaan asxaabta, mararka qaarna xitaa dadka waaweyn. Aan eegno khuraafaadkaas iyo runta cilmiyeed ee ka dambeysa.
| Khuraafaadka | Xaqiiqada Sayniska |
|---|---|
| Indhuhu way lumayaan aragga. | Waa been gebi ahaanba. Ma jiro xiriir cilmiyeed oo ka dhexeeya siigaysiga iyo aragga. |
| Timirtu way qoynaysaa. | Tani waa been ay dad badan maqleen. Is-xakameyntu ma keento in timaha ay ku sameysmaan calaacalaha. |
| Cudurrada dhimirka ayaa soo baxa. | Haba yaraatee maya. Xaqiiqdii, lidkeeda waa run. Is-xakameyntu waxay yareysaa walbahaarka waxayna hagaajisaa caafimaadka maskaxda. |
| Gusku wuu yaraadaa ama dib ayuu u noqdaa. | Been. Is-xakameyntu saameyn kuma lahan cabbirka ama qaabka guska. |
| Tirada shahwada ayaa hoos u dhacda/dhalmo la'aan ayaa dhacda. | Jidhku si joogto ah ayuu u soo saaraa shahwo cusub. Is-xakameyntu si joogto ah uma yareyso tirada shahwada ama ma keento dhalmo la'aan . |
| Cilad kacsi ayaa dhacda. | Xiriir ka dhexeeya labadooda lama xaqiijin cilmi ahaan. |
Haddaba, miyaanay jirin wax saameyn xun ah oo ka yimaada siigaysigu?
In kasta oo aanay jirin waxyeellooyin daran oo kor ku xusan, haddana dadka qaar waxay la kulmi karaan dhibaatooyin yar yar.
1. Dembi
Waxaa laga yaabaa inaad dareento dambi ama ceeb ku saabsan siigaysiga sababtoo ah diintaada, dhaqankaaga, ama caqiidadaada shaqsiyeed. Cilmi ahaan, siigaysiga ma aha mid khaldan ama anshax xumo ah. Laakiin haddii aad dareento inaad ka baqday dareenkan, la hadalka la-taliyaha caafimaadka galmada ama la-taliyaha caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad dareento raaxo badan.
2. Dhaqanka Galmada ee Khaaska ah
Aad dhif u ah, dadka qaar waxay yeelan karaan caado aan la xakamayn karin oo ah siigaysiga. Tan waxaa mararka qaarkood loo yaqaan balwadda galmada ama galmada xad dhaafka ah .
- Haddii aad shaqo ama shaqo dugsi ka maqan tahay,
- Haddii aad joojiso qorshayaasha aad la leedahay asxaabtaada,
- Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, inaad hilmaanto mas'uuliyadahaaga,
- Haddii tani ay saamayso xiriirkaaga shaqsiyeed,
Waxaa laga yaabaa inaad waqti badan ku bixinayso arrintan. Haddii ay sidaas tahay, la hadalka la-taliye ama daaweeye (daaweynta hadalka) waa xal wanaagsan. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ku lug yeelato hawlo kale marka aad dareento inaad si xun u sasabto. Tusaale ahaan, waxaad akhrin kartaa buug, socod ayaad aadi kartaa, ama jimicsi ayaad samayn kartaa.
3. Dhaawac yar oo jireed
Xusuusnow, haddii aad si xoog leh ama si qallafsan u siigeysato, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto cuncun ama xanuun. Sidoo kale, haddii aad marar badan sameyso muddo gaaban gudaheed, guskaagu wuu bararsan karaa si yar. Laakiin kuwani ma aha wax laga walwalo, xaaladahanina way iskood u bogsan doonaan maalin ama laba maalmood gudahood.
4. Hoos u dhaca dareenka galmada
Mararka qaar, siigaysigu si isku mid ah ayuu u dhacaa mar walba, gaar ahaan marka uu aad u daran yahay, waxay keeni kartaa hoos u dhac yar oo ku yimaada dareenka galmada. Taas macnaheedu waa in jirkaagu uu noqdo mid aan ka jawaabin kicinta caadiga ah. Haddii ay sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo inaad beddesho habka aad naftaada u kiciso.
Ha ka xishoon inaad dhakhtarkaaga kala hadasho arrintan. Waxay la qabsadeen inay ka hadlaan arrimahan. Haddii aad u baahato, dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa lataliye aqoon u leh oo ka hadli kara arrimahan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Sigaar-qaadistu waa hab caadi ah, dabiici ah, oo caafimaad qaba oo lagu barto jirkaaga laguna dareemo raaxo.
- Tani waxay leedahay faa'iidooyin badan oo ku saabsan caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed, oo ay ku jiraan walbahaarka oo yaraada, hurdo wanaagsan, iyo niyad wanaag.
- Dhammaan sheekooyinka ku faafay bulshada ee ku saabsan is-xakamaynta oo keenta indho la'aan, jiirar gacmaha ku yaal, iyo dhalmo la'aan waa khuraafaad kaliya . Ma laha saldhig cilmiyeed.
- Haddii aad dareento dambi aad u badan oo arrintan ku saabsan ama haddii ay noqotay caado aan la xakamayn karin oo faragelinaysa nolol maalmeedkaaga, waligaa ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtar ama la-taliye .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment