Ma naafanimadaada jireed caqabad ku tahay isdhexgalka bulshada? Aan wada hadalno! (Naafanimada Jirka)

Ma dareentaa inaad go'doonsan tahay oo aad kalinimo tahay naafanimadaada awgeed? Waa caadi inaad mararka qaarkood sidaas dareento. Laakiin looma baahna inay sidaas noqoto. Ka fiirso sheekadan. Jessie waa haweeney dhallinyaro ah oo curyaan ahayd laga bilaabo dhexda ilaa ka dib shil mooto. Markii hore, aad bay u walwalsanayd, laakiin nolosheedu way is beddeshay markii ay la kulantay qof kale oo isna isticmaala kursiga curyaamiinta. "Wuxuu ii sheegay wax kasta oo uu sameeyay. Wuxuu lahaa lammaane, wuu shaqeeyay, wuxuu ku ciyaaray biyaha... Waxay i siisay kalsooni badan," Jessie ayaa tiri. Kalsoonidaasi waxay siisay awood ay ku riyooto inay mar kale noqoto ciyaaryahan, hooyo, iyo milkiile ganacsi.

Markaa, haddii aad la kulanto caqabad jireed oo sidan oo kale ah, weli waad ku noolaan kartaa nolol farxad leh, kalsooni leh, iyo bulsho. Aan aragno waxaad ka qaban karto.

Marka hore, is baro hadda.

Naafonimo jireed, gaar ahaan haddii ay tahay waayo-aragnimo cusub, waxay u baahan tahay inaad naftaada siiso waqti aad kula qabsato, ayay tiri Dr. Jennifer Hankenson, oo ah daaweeyaha jirka iyo khabiir ku takhasusay daawada baxnaaninta ee Dugsiga Caafimaadka ee Yale.

"Taasi macnaheedu maaha inaad dhuumato. Taa beddelkeeda, bilow inaad si tartiib tartiib ah ugu soo baxdo bulshada , adiga oo la socda dadkaaga ugu dhow uguna kalsoonida badan, si aad u dareento raaxo, ammaan kuu ah."

Haddii aad isticmaasho kursiga curyaamiinta, lugaha la mariyo, ama qalab kale oo caawiya, marka hore baro xaddidaadihiisa, kartidiisa, iyo khatarihiisa. Sida uu Dr. Hankenson sheegay, isku dayga waxyaalahan "jawi ammaan ah, oo ay la joogaan dad ammaan ah" ka hor intaadan dibadda u bixin dadweynaha ayaa dhisa kalsoonidaada.

Ka digtoonow dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda sidoo kale.

Marka laga soo tago caqabadaha jireed, dadka naafada ah badanaa waxay la kulmaan dhibaatooyin aqoonsi. Taasi waa, isbeddel ku yimaada dareenkooda ah "yaa aniga ah?" Tani waxay saameyn kartaa rabitaankooda ama awooddooda inay noqdaan kuwo bulsho, sida ay sheegtay cilminafsiga caafimaadka Mary Schrammer.

Dadka qaar waxay u maleeyaan: " 'Ma doonayo in dadku sidan ii arkaan. Waan bixi doonaa marka aan caafimaad qabo.' " Fikradahani waxay ka dhigayaan inay dareemaan kalinimo dheeraad ah. Waxay sidoo kale xaddidaan fikradahooda ku saabsan waxa ay qaban karaan.

Laakiin waxa ugu muhiimsan waa inaad ka gudubto cabsidan. Waa inaad isweydiisaa:

• "Maxay yihiin waxyaabaha aan noloshayda ku qiimeeyo hadda?"
• "Sideen farxad uga heli karaa waxyaalahaas?"
• "Waa maxay siyaabaha kale ee aan ku raaxaysan karo hiwaayadahayga iyo la dhaqanka dadka, xitaa haddii aan naafo ahay?"

La-talinta caafimaadka dhimirka waa kheyraad aad u fiican waqtiyadan oo kale. Daaweynta kooxeed ama daaweynta gaarka ah ayaa kaa caawin karta inaad ka gudubto caqabadahaas oo aad hesho hagitaan si aad ugu noolaato noloshaada ugu fiican. Sidoo kale kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.

Soo hel hawlo iyo hiwaayado kugu habboon.

Haddii aad tahay taageere isboorti, waxaa jira ciyaaro badan oo la qabsan kara oo la heli karo. Xulashooyinkaagu way xaddidan yihiin iyadoo ku xiran meesha aad ku nooshahay, laakiin samee raadinta fudud ee khadka tooska ah si aad u hesho "ciyaaraha la qabsan kara ee ii dhow." Waxaad sidoo kale dhakhtarkaaga ama daaweeyaha shaqada weydiin kartaa barnaamijyada aaggaaga.

Dadka sida Jessie waxay qabtaan hawlo kala duwan, oo ay ku jiraan ciyaaraha biyaha, ciyaaraha barafka, curling-ka kursiga curyaamiinta, baaskiil wadista gacanta, dabaasha, qaansada, iyo fuulitaanka buuraha. Waxay isticmaashaa xirfadaha kursiga curyaamiinta ee ay ka baratay daaweeyaha jimicsiga si ay u dejiso xeryo iyo safar ku maraan waddooyinka buuraha ee aan caadiyan la safrin.

Raadi safarro xiiso leh oo si fudud loo tagi karo loona imaan karo.

Haddii aadan aad u jeclayn ciyaaraha, meelo badan sida jardiinooyinka madadaalada, beeraha xayawaanka, iyo matxafyada ayaa laga heli karaa kursiga curyaamiinta. Waa kuwan talooyin dheeraad ah oo kaa caawinaya inaad hesho siyaabo aad si fudud ugu dhex noolaan karto bulshada.

Safarka hawada mararka qaar wuu dhib badnaan karaa, markaa haddii aad u baahan tahay kursiga curyaamiinta ama caawimo kale, waxaa ugu wanaagsan inaad shirkadda diyaaradaha u sheegto kahor .

Ku biir dadka leh waayo-aragnimo la mid ah adiga.

Way adkaan kartaa in si furan loola hadlo dadka kale dhibaatooyinka la xiriira qaar ka mid ah dadka naafada ah (tusaale ahaan, dhibaatooyinka saxarada iyo kaadida). Sida Jessie ay tiri, "Markaad la joogto dadka kale ee isticmaala kuraasta curyaamiinta, waxaad si furan uga hadli kartaa waxyaabahaas iyada oo aan la xukumin. Sababtoo ah dhammaanteen waxaan joognaa meel isku mid ah."

Markaad la xiriirto bulshadan, waxaad ogaan doontaa inaadan kaligaa ku ahayn noloshan. Iyaga, waxaad ka baran doontaa xeelado badan, jidad gaagaaban, iyo waxyaabo cusub oo noloshan fududayn kara.