Miyaanay ahayn wax cajiib ah inaad ilmo yar ku haysato ilmo-galeenkaaga? Marka calooshaadu korto, farxadda aad dareento marka aad dareento dhaqdhaqaaqyada yaryar, taas oo ah, dhaqdhaqaaqa ilmaha, lama sharxi karo. Marka hore, waxay dareemeysaa sida balanbaalis duulaysa ama xumbo soo baxaysa, laakiin waqti ka dib, waad fahmi kartaa. Kani waa wadahadalkii ugu horreeyay ee adiga iyo ilmahaaga dhex mara. Markaa, habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo wanaagga ilmahan yar waa in fiiro gaar ah loo yeesho tirada dhaqdhaqaaqyadan. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa 'Kick Counts' ama tirinta dhaqdhaqaaqa uurjiifka.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay 'Kick Counts'?
'Kick Counts' waa mid aad u fudud. Waxaan tan ugu yeernaa habka tirinta iyo diiwaangelinta inta jeer ee ilmahaagu ku dhaqaaqo gudaha ilmo-galeenka, tusaale ahaan laad, qallooc iyo rogrogmo muddo ah. Tani waxay la mid tahay weydiinta ilmahaaga, "Ma fiican tahay?" Haddii uu jiro isbeddel ku yimid qaabka dhaqdhaqaaqa ilmaha, mararka qaarkood waxay noqon kartaa calaamad hore oo muujinaysa in ilmuhu ku jiro raaxo-darro, tusaale ahaan walaac. Markaa haddii aad taqaano qaabka dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee ilmahaaga, waad garan kartaa isla marka wax isbeddelaan.
Sidee ayay u dareemeysaa in ilmuhu dhibtoonayo?
Marka ugu horreysa ee aad dareento in ilmahaagu dhaqaaqayo, way adkaan kartaa in la ogaado waxa uu yahay, gaar ahaan haddii uu yahay uurkaagii ugu horreeyay. Ilmuhu aad buu u yar yahay, sidaa darteed dhaqdhaqaaqiisu aad uma xoog badna. Hooyooyinka qaar ayaa sidan u sharraxaya:
- Sida balanbaalis u duulaysa
- Sida in xumbo lagu shubo biyaha.
- Waxay la mid tahay in gudaha laga qaniinay.
- Waxay u muuqataa inay dib iyo dib u rogrogmayso.
- Sida riix yar (jabs)
Ha welwelin haddii aadan fahmi karin waxaad dareemayso. Waqti ka dib, waxaad si fiican u fahmi doontaa qaababka dhaqdhaqaaqa ilmahaaga iyo marka uu aad u soo jeedo. Dhaqdhaqaaqyadani waxay sii xoogaystaan inta lagu jiro saddexda bilood ee saddexaad (toddobaadyada 28 ilaa 40) .
Maxaan ugu baahanahay inaan tirinno inta jeer ee aan dhibtoonno?
Ilmo ku dhex socda ilmo galeenka waa calaamad wanaagsan oo muujinaysa inuu caafimaad qabo oo si fiican u korayo. Markaa adigoo la socda inta jeer ee dhaqdhaqaaqyadani socdaan, waxaad ka heli kartaa fikrad ku saabsan fayoobaanta ilmahaaga.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah haddii isbeddel ku yimaado dhaqdhaqaaqa ilmaha, waxay noqon kartaa calaamad digniin hore ah oo muujinaysa in wax khaldan yihiin ilmaha.
Bal qiyaas, ilmahaagu badanaa wuu dhaqaaqaa maalintii, laakiin si lama filaan ah, maalin ama laba maalmood, gariirkaas ayaa aad u yaraada, waxaad dhakhtarkaaga u sheegi kartaa sida ugu dhakhsaha badan. Kadib, haddii loo baahdo, wuxuu samayn karaa baaritaan si loo hubiyo in wax walba ay hagaagsan yihiin. Tani waxay ku siin doontaa hal tallaabo oo hore u socota marka la eego badbaadada ilmahaaga.
Goorma ayaan sidan u tirinaa?
Waa fikrad wanaagsan inaad la socoto dhaqdhaqaaqa ilmahaaga inta aad uurka leedahay. Si kastaba ha ahaatee, waqtiga ugu fiican ee si nidaamsan loo bilaabi karo 'tirinta laad' waa saddexda bilood ee saddexaad, taasoo ah 28 toddobaad ka dib . Waqtigan, ilmuhu wuxuu yeeshay qaab laad oo aad u xoog badan.
Waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga arrintan oo aad hesho talo ku saabsan goorta iyo sida loo tiriyo iyadoo lagu saleynayo marxaladda aad uurka leedahay. Dhammaan carruurtu isku mid ma aha, markaa adiga iyo dhakhtarkaagu waxaad u baahan tihiin inaad isla go'aansataan waxa caadiga u ah ilmahaaga.
Hagaag, sidee baad si sax ah tan u sameysaa?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad tan ku samayn karto. Waxaad ku isticmaali kartaa app taleefankaaga, ama waxaad qoraallo ku qaadan kartaa saacad iyo buug xusuus-qor. Waxaa jira laba hab oo ugu muhiimsan:
1. Tirinta inta jeer ee ilmuhu dhaqdhaqaaqayo saacad gudaheed .
2. Cabbiraadda inta ay qaadanayso in ilmuhu dhaqaaqo 10 jeer .
Si fudud ayaad tan u samayn kartaa haddii aad raacdo tallaabooyinka hoose.
| Tallaabo | Ficil |
|---|---|
| 1. Dooro wakhti fiican | Dooro wakhti aad xorriyadda ugu badan haysato iyo marka aad u malaynayso in ilmahaagu u badan yahay inuu xanaaqo. Badanaa, wakhti fiican waa habeenkii ka hor wakhtiga jiifka ama ka dib cuntada. |
| 2. Dooro boos raaxo leh | Ku fadhiiso kursi lugahaaga kor u qaad, ama dhinaca bidix ee sariirta jiifso. Jiifka dhinaca bidix wuxuu ilmaha siiyaa dhiig ugu fiican, taasoo kordhin karta dhaqdhaqaaqa. |
| 3. Labada gacmoodba calooshaada ku hay. | Waxaad si fiican u dareemi doontaa dhaqdhaqaaqa ilmaha haddii aad gacmahaaga saarto calooshiisa. |
| 4. Daawasho iyo tirin waqtiga | Ku bilow tirinta waqtiga adigoo fiirinaya saacadda. Tiri dhaqdhaqaaq kasta oo aad dareento (laad, rogid, riixid) mid ahaan. |
| 5. Qoraallo qaado | Marka aad dareento 10 dhaqdhaqaaq, qor inta ay qaadatay. Ama, qor wadarta guud ee dhaqdhaqaaqyada aad dareentay saacad. |
Ka dib dhowr maalmood oo aad tan sameyso, waxaad awoodi doontaa inaad fikrad wanaagsan ka hesho qaabka ilmahaaga. Xusuusnow, ilmo kastaa wuu ka duwan yahay. Waxaad raadineysaa waxa caadiga u ah ilmahaaga .
Immisa ayaad ku dhibtoonaysaa maalintii?
Sida ay ku talisay Kulliyadda Dhakhaatiirta Haweenka iyo Dhalmada ee Mareykanka (ACOG), yoolka la hiigsanayo waa:
Dareemid 10 dhaqdhaqaaq (wax kasta oo laad, rogrogmo, gariir, iwm.) laba saacadood gudahood .
Haddii aadan dareemin 10 dhaqdhaqaaq laba saacadood gudahood, ha welwelin. Macnaheedu maahan in dhibaato jirto. Ilmuhu wuu hurdaa. Waxaad ilmaha yar toosin kartaa oo mar kale isku dayi kartaa.
Haddii ilmuhu hurdayo, sidee baad u toosin kartaa?
Mararka qaar ilmahaagu wuxuu seexan karaa isagoo isku dayaya inuu tiriyo. Xaaladaha noocaas ah, waxaad isku dayi kartaa waxyaalahan si aad ilmahaaga u kiciso wax yar:
- Socod samee ama jirkaaga xoogaa rux.
- Cab wax macaan, sida koob casiir khudaar ah (marka heerka sonkorta dhiiggu kordho, ilmuhu wuxuu bilaabi karaa inuu dhibtoodo).
- Cun cunto.
- Dhinacaaga bidix u jiifso (tani waxay kordhisaa socodka dhiigga ee ilmaha).
- Hees yar kor u qaad oo dhegeyso.
Goorma ayaad cabsanaysaa? Goorma ayaad la hadli kartaa dhakhtarka?
Kani waa qaybta ugu muhiimsan. Waa wax caadi ah inaad dareento walwal marka aad dareento in dhaqdhaqaaqa ilmahaagu uu gaabinayo. Laakiin ha argagixin isla markiiba. Sida adiga oo kale, ilmahaagu wuxuu leeyahay waqti uu ku seexdo oo uu ku nasto.
Si kastaba ha ahaatee, kiiskan, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga:
1. Haddii laba saacadood ay dhaafeen oo aad isku dayday inaad ilmaha toosiso sida kor ku xusan, laakiin weli aad dareemayso wax ka yar 10 dhaqdhaqaaq.
2. Haddii isbeddel weyn oo degdeg ah ku yimaado qaabka caadiga ah ee ilmaha oo la isku buuqo. (Tusaale ahaan: haddii ilmo caadi ahaan aad u xanaaqsan uu si lama filaan ah u aamuso).
3. Haddii ay dareento in dhaqdhaqaaqa ilmaha uu gebi ahaanba istaagay .
Xasuuso, had iyo jeer way ka fiican tahay inaad la hadasho dhakhtar intii aad shaki ku jiri lahayd.Inta badan, waxaa laga yaabaa inaysan jirin wax dhibaato ah, laakiin dhakhtarku wuxuu hubin karaa garaaca wadnaha ilmaha oo wuxuu sameyn karaa baaritaan ultrasound ah si loo hubiyo in wax walba ay fiican yihiin.
Dhaqdhaqaaqa ilmaha ma yaraadaa marka dhalmada soo dhawaato?
Tani waa fikrad khaldan oo dad badan qabaan. Maya, dhaqdhaqaaqa ilmaha ma yaraado marka foosha soo dhawaato.
Waa kuwan waxa dhacaya: Marka ilmahaagu korayo, waxaa yaraanaya booska ilmo-galeenkaaga. Markaa halkii aad ka heli lahayd laadadka fiiqan ee aad qaadan jirtay, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad hesho "rogmo" iyo "swishes" badan. Taas macnaheedu waa in nooca dhaqdhaqaaqa uu isbeddeli doono, laakiin tirada dhaqdhaqaaqyadu waa inaysan hoos u dhicin. Tirada guud ee dhaqdhaqaaqa aad dareento maalintii waa inay ahaato mid caadi ah. Adiga oo keliya ayaa og qaabka caadiga ah ee ilmahaaga, markaa haddii aad aragto wax isbeddel ah, isla markiiba u sheeg dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa caado wanaagsan inaad bilowdo tirinta dhaqdhaqaaqa ilmahaaga maalin kasta ka dib 28 toddobaad oo uur ah.
- Hadafka ugu weyn ee halkan waa in la aqoonsado qaababka dhaqdhaqaaqa gaarka ah ee ilmahaaga .
- In kasta oo yoolka guud uu yahay 10 dhaqdhaqaaq laba saacadood gudahood , haddana waxa ugu muhiimsan waa inaad la socoto ilmahaaga haddii uu ka leexanayo qaabkiisa caadiga ah.
- Haddii aad dareento in dhaqdhaqaaqyadaadu ay maqan yihiin, isku day inaad cabto wax macaan oo aad dhinacaaga bidix u jiifsato.
- Haddii aadan wali dareemin 10 dhaqdhaqaaq laba saacadood gudahood, ama haddii isbeddel weyn uu ku yimaado qaabka dhaqdhaqaaqa, isla markiiba wac dhakhtarkaaga. Ha shakin.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada