Ma dareentaa inaad "madaxaygu wareegayo"? Aan si sax ah u baranno waxa uu yahay Burburka Neerfaha?

Dhammaanteen waxaan dhahnaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waxaan dareemayaa inaan waalanahay hadda" ama "Aad baan u wareersanahay." Waxaad u badan tahay inaad isla sidaas tiri, sax? Waa maxay 'burburka neerfaha', ama sida dadka qaar ugu yeeraan, 'burburka neerfaha' ? Waa eray cabsi leh in la maqlo, laakiin waa muhiim in la ogaado waxa uu yahay. Haddaba, aan maanta si faahfaahsan uga hadalno, miyaanay ahayn?

Waa maxay dhab ahaan "burburka neerfaha"?

Si fudud haddii loo dhigo, "burburka neerfaha" maaha magac caafimaad ahaan loo aqoonsan yahay oo loogu talagalay cudur . Taasi waa, marka aad dhakhtar u tagto, ma qori doonaan, "Waxaad la ildaran tahay burbur neerfaha." Si kastaba ha ahaatee, ereygan waxaan si badan ugu isticmaalnaa nolol maalmeedkeenna, gaar ahaan wargeysyada iyo TV-ga. Waqti ka dib, eraygan wuxuu helay macno xun oo xoogaa xun.

Haddaba haddii aysan ahayn cudur, waa maxay? Dhab ahaantii, waxaan ugu yeernaa "burburka neerfaha" dhibaato maskaxeed oo qofku uusan awoodin inuu qabto hawlihiisa maalinlaha ah sababo la xiriira walbahaar maskaxeed iyo jireed oo daran , wuxuuna dareemaa caawin la'aan iyo caawin la'aan. Si sax ah, waa xaalad dareen ah oo maskax ahaan, jir ahaan, iyo shucuur ahaan daal , oo aan la qabsan karin dhibaatooyinka iyo cadaadiska nolosha.

Marka dhibaato maskaxeed oo sidan oo kale ah dhacdo, waxaa jira dhowr xaaladood oo kale oo maskaxeed oo asaasi ah oo sababi kara. Dhakhtarkaagu wuu eegi doonaa kuwan. Tusaale ahaan:

• Niyad-jab: Waxay la macno tahay inaad si joogto ah u murugooto oo aad rajo la'aan noqoto.
• Walaac: Si joogto ah u dareem cabsi iyo walwal.
• Cilladda la qabsiga: Kani waa calaamado nafsi ah oo ka dhasha dhacdo walaac ama naxdin leh.

Maxaa dhaca marka dhibaato maskaxeed dhacdo?

Marka aad la kulanto dhibaato maskaxeed oo sidan oo kale ah, ama waxa aan ugu yeerno "burburka neerfaha," waxaa laga yaabaa inaad dareento in wax walba ay ka baxayaan xakamaynta . Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto walaac badan oo ay ugu wacan tahay dhacdo ama isbeddel noloshaada ah, taasoo keeni karta calaamado sida cabsi, walaac, murugo, nasasho la'aan, iyo niyad jab. Waxaa laga yaabaa inaad dareento sidii "waan ku xayiran ahay tan," "Waxba ma qaban karo," waxaadna isku arki kartaa inaadan awoodin inaad la qabsato hawlaha nolol maalmeedka.

Maxay yihiin sababaha xaaladdan oo kale ah?

Dadka qaar ayaa u nugul noocan walbahaarka marka loo eego kuwa kale. Waxaa jira dhowr sababood oo sababta:

• Adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah ayaa taariikh u leh dhibaatooyinka walaaca .
• Inaad si sax ah u qaban karin hawlaha maalinlaha ah, ha ahaato cudur aad qabto ama cudur aad u daran awgiis.
• Xanuun maskaxeed oo hore u jiray oo ka dhashay dhacdooyinka socdaKa sii daraya.

Sidee bay u daran tahay "burburka neerfaha"?

Dhab ahaantii, tani waxay noqon kartaa mid aad u daran . Gaar ahaan haddii aadan xamili karin walbahaarkan, ma xallin kartid, xitaa ma sameyn kartid waxyaabo fudud sida hawlo maalmeedka, kacitaanka subaxdii, cadayashada ilkahaaga, shaqada aadista, waa xaalad halis ah.

Xasuuso, qof walba si kala duwan ayuu ula macaamilaa walbahaarka. Qaarkood si fiican ayay u maarayn karaan, qaarna ma awoodaan. Way ku kala duwan tahay qof ilaa qof.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ay aad u daran tahay oo aadan awoodin inaad qabato hawlo maalmeedka, waa inaad raadisaa talo caafimaad .

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ka fikiraan inay naftooda waxyeeleeyaan waqtiyadan oo kale. Tani waa xaalad degdeg ah. Haddii aad sidan dareemayso, fadlan isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga ugu dhow, tag isbitaal, ama la xiriir urur sida Saaxiibada Sri Lanka (0112692909, 011269666, 0112682535) , ama wac lambarka caawinta caafimaadka dhimirka qaranka 1926 .

Waa maxay calaamadaha dhibaatada dhimirka?

Calaamadaha noocan ah ee dhibaatooyinka dhimirka way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Waxay ku xiran tahay sababta hoose. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah:

Calaamadaha ka-noqoshada bulshada

• Ma shaqaynayo maalin ama laba, adigoo iska dhigaya qof xanuunsan.
• Ka fogaanshaha waxyaabaha sida ballanta dhakhtarka iyo xafladaha asxaabta.
• Ku biirista caadooyin xunxun, sida caadooyinka cunista liidata (cunista cuntooyinka aan caafimaadka qabin), hurdo ku filan la'aanta, daryeelka nadaafadda oo aan la daryeelin, iyo jimicsi la'aanta.
• Lumitaanka xiisaha hawlaha iyo hiwaayadaha hore loo raaxaysan jiray.
• Inaadan rabin inaad guriga ka baxdo ama aad la joogtid dad kale.

Calaamadaha Niyad-jabka

• Dareemidda murugo aad u badan, rajo la'aan, caawin la'aan, ama walwal joogto ah.
• Si dhakhso ah u xanaaq, si degdeg ah u xanaaq, si lama filaan ah u qarax.
• Inaad ku adkaato inaad wax diiradda saarto.
• Dareen ah inaad naftaada wax u dhimayso ama aad leedahay fikrado isdil ah . (Tani aad bay khatar u tahay, isla markiiba caawimo raadso!)

Calaamadaha Walaaca

• Dareemidda xanuun, cabsi, iyo walwal.
• Riyo xun.
• Awood la'aan inaad hal meel ku nasto, nasasho la'aan joogto ah.
• Dareemidda lallabbo.
• Wadne garaac .
• Gacmo iyo lugo qabow, dhidid.
• Dareemidda wareerka.
• Calool xanuun, dareen ah sida calooshaadu u rogmanayso.
• Jidh gariiraya.
• Neefsashada oo dhib ah.

Calaamadaha kale ee caafimaadka dhimirka

• Weerar Argagax: Cabsi lama filaan ah oo daran iyo calaamado jireed oo la xiriira.
• Baqdin: Cabsi aan macquul ahayn oo laga qabo in dadka kale ay ku waxyeeleeyaan ama ay kuu maleeyaan.
• Male-awaal: Aragga, maqalka, ama dareemida waxyaabo aan runtii jirin.
• Xusuusta soo noqnoqota ee dhacdo naxdin leh (tani waxay sababi kartaa xaalad aan la ogaan oo loo yaqaan xanuunka walbahaarka kadib (PTSD ).

Maxaa sababa xaaladdan?

Waxaa jira sababo badan oo keena in walwalku noqdo mid aan loo adkaysan karin, waxaana jira dhowr tusaale:

• Dhaawac shaqsiyeed oo daran oo dhawaan dhacay, sida geerida qof aad jeceshahay, furriin, lumis guri, ama khasaare dhaqaale oo weyn.
• Dhibaatooyinka qoyska, dhibaatooyinka xiriirka jacaylka.
• Walwal joogto ah oo ka jira shaqada (daal) ama dhibaatooyin ka jira iskuulka ama jaamacadda.
• Xaalad caafimaad oo daba dheeraatay ama ka sii daraysa cudur jira.
• Hurdo la'aan iyo/ama awood la'aan inaad nasato.

"Xuduudaha" ay xaaladdani ku dhacdo way kala duwan yihiin qof ilaa qof. Sidaa darteed, hal ama in ka badan oo sababo suurtagal ah ayaa isku dari kara inay keenaan xaaladdan.

Sidee dhakhtarku u ogaan karaa tan?

Markaad dhakhtar u tagto, isagu ama iyadu waxay sameyn doonaan waxyaalahan:

• Weydii taariikhda caafimaad ee adiga iyo qoyskaaga.
• Waxaan eegi doonnaa daawooyinka aad hadda qaadanayso.
• Waxay ku weydiinayaan inaad qaadato geedo dheeraad ah, fiitamiinno, ama kaabisyo.
• Waxay weydiisay isticmaalka daroogada iyo khamriga.
• Waxay sameyn doonaan baaritaan jireed, haddii loo baahdona, waxay dalban doonaan baaritaanno si loo ogaado haddii xaalad caafimaad oo kale ay sabab u tahay ama ka sii darayso calaamadahan.
• Waxay kula hadli doonaan calaamadahaaga iyo waxa noloshaada ka socda maalmahan.

Kadib, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu gudbiyo xirfadle caafimaadka dhimirka, sida dhakhtarka dhimirka ama cilmi-nafsiga, kuwaas oo ah dad qaatay tababar gaar ah oo ku saabsan daaweynta dhibaatooyinka shucuureed, dhaqan, iyo caafimaadka dhimirka.

Sidee loo daaweeyaa "burburka neerfaha" (dhibaatada maskaxda)?

Daaweynta ugu weyn ee noocan ah ee walbahaarka maskaxda ama dhaqanka waa daaweynta nafsiga ah , taas oo ah nooc ka mid ah daaweynta hadalka. Mid ka mid ah hababka ugu badan ee la isticmaalo waa Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) . Hadafka ugu weyn ee CBT waa inuu kaa caawiyo inaad maareyso walbahaarkaaga daran iyo walwalkaaga adigoo beddelaya sida aad u fikirto, u dareento, iyo u dhaqanto.

Inta lagu jiro daaweynta CBT, waxaad awoodi doontaa inaad:

• Ka hadal calaamadahaaga iyo sida aad dareemayso.
• Si qoto dheer uga hadal walbahaarkaaga oo faham sida aad uga jawaabto.
• Baro inaad aqoonsato fikradahaaga iyo dhaqamadaada, dib u qiimeyso, oo aad beddesho.
• Baro sida loola tacaalo xaaladahan adoo adeegsanaya xirfadaha xallinta dhibaatooyinka.
• Baro siyaabo aad maskaxdaada iyo jidhkaaga u dejiso.

Intaa waxaa dheer, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin lagu maareeyo walwalkaaga, niyad-jabkaaga, ama kaa caawinaya inaad si fiican u seexato.Daawooyinka sidoo kale waa la qori karaa.

Maxaan sameeyaa haddii aan dareemo in tani ay igu dhacayso?

Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad leedahay, "Tani ma sii wadi karo mar dambe." Haddii aad ku jirto jawi walaac leh, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad ka fogaato muddo ah . Tani waxay la mid tahay inaad naftaada siiso "waqti nasasho ah." Sii maskaxdaada iyo jirkaaga waqti ay ku dejiyaan.

Samee jimicsiyo neefsasho qoto dheer ah . Afkaaga xidh oo neef qoto dheer ka soo saar sankaaga, hayso ilaa saddex ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah afkaaga uga sii daa (sida inaad ku fooryayso bushimahaaga sare). Tan samee dhowr jeer.

Isla markiiba wac dhakhtarkaaga. Haddii aad u malaynayso inaad xaalad degdeg ah ku jirto, isla markiiba wac dhakhtar.

Haddii aad ka fikirto inaad naftaada wax u dhinto , fadlan isla markiiba tag isbitaalka ugu dhow, ama wac 1926 (Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka) , ama urur sida Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Adeegyadani waa bilaash oo qarsoodi ah. Adeegyadani waxay diyaar yihiin 24 saacadood maalintii, 7 maalmood usbuucii.

Maxaa la samayn karaa si looga hortago ama loo yareeyo noocan ah dhibaatooyinka dhimirka?

In kasta oo aynaan si buuxda uga hortagi karin walbahaarka aan la xakamayn karin, walwalka, ama niyad-jabka, haddana waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u yareyno xooggooda iyo soo noqnoqoshadooda. Qaar badan oo ka mid ah kuwan waxay la xiriiraan isbeddellada qaab nololeedkeenna.

• Baro siyaabo aad maskaxdaada ku nasato: Isku day jimicsiyada neefsashada, fekerka , yoga , feejignaanta , nasashada murqaha ee horumarsan (taas oo ah, adkeynta ka dibna si tartiib ah u nasinta kooxaha murqaha ee jirkaaga). Ka fikir wax kuu keenaya nabad, oo diiradda saar.
• Naftaada daryeel: Cun cunto dheellitiran, hel hurdo ku filan (raac caadooyinka hurdada wanaagsan), oo jimicso 30 daqiiqo ugu yaraan shan maalmood usbuucii (socodku waa jimicsi aad u fiican). Ka fogow daroogada, khamriga, iyo kafeyn xad dhaaf ah (qaxwada, shaaha, koolada, shukulaatada). Waxyaabahani waxay culeys saari karaan jirkaaga.
• Abaabuli shaqadaada, qaado nasasho: Dib ula qabso xakamaynta noloshaada. Samee liis aad qabanayso. U habayso waxyaabaha sida ay muhiim u yihiin. Qaado nasasho joogto ah (tusaale ahaan, nasasho shan daqiiqo ah saacad kasta). Dhammaadka maalinta, dib u eeg waxaad samaysay. Ha isku dhibin inaad awoodi weydo inaad wax walba oo liiska ku jira sameyso. Cusbooneysii liiskaas. Xusuusnow, maalin kasta waa bilow cusub, fursad cusub.
• Hel La-talin: La-taliye caafimaadka dhimirka si uu u barto siyaabo badan oo lagu maareeyo walbahaarka, walwalka, iyo niyad-jabkaLa kulan. Weydii la-taliyahaaga kooxaha taageerada.

Intee in le'eg ayay xaaladdani socon kartaa?

Jawaabtan walbahaarka, oo aan ugu yeerno "burburka neerfaha," badanaa waa xaalad ku meel gaar ah oo ay keento dhacdo dibadda ah. Jawaabtaada waxaa lagu gartaa isku-darka walwalka iyo niyad-jabka, waxaana la socon kara awood la'aanta inaad la qabsato xaaladda oo aad la qabsato.

Qofna si hubaal ah uma sheegi karo inta ay qaadan doonto in laga soo kabto dhibaato maskaxeed iyo shucuureed oo sidan oo kale ah. Qof kastaa wuu ka duwan yahay, walbahaarka saameeya way kala duwan yihiin, awooddooda ay ku baran karaan sidii ay ula qabsan lahaayeen way ka duwan tahay. Si kastaba ha ahaatee, haddii si sax ah laguu ogaado, walbahaarkaaga la aqoonsado, oo aad hesho daaweyn ku habboon, calaamadahaagu waxay u badan tahay inay dhammaadaan lix bilood gudahood. Si kastaba ha ahaatee, haddii walbahaarkaagu uu sabab u yahay wax kale, sida geerida qof aad jeceshahay, soo kabashadu waxay qaadan kartaa waqti dheer.

Waa maxay waqtiga ugu fiican ee dhakhtar la kulmo?

Haddii aad dareento inaadan si caafimaad leh ula qabsan karin walbahaarka iyo caqabadaha nolosha, ama aad ku dhibtoonayso xitaa inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah, waa waqtigii aad caawimo raadsan lahayd. Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto xaalad aadan keligaa maareyn karin. Bixiyahaaga daryeelka caafimaadka aasaasiga ah, dhakhtar cilminafsiyeed, ama dhakhtar cilminafsiyeed ayaa kaa caawin kara inaad fahamto calaamadahaaga oo aad ku siiso caawimaadda aad u baahan tahay.

Haddii aad u malaynayso in saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah ay qabaan dhibaato noocan oo kale ah, sidee baad u caawin kartaa?

Haddii aad dareento in qofka aad jeceshahay uu la ildaran yahay walaac xad dhaaf ah, waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ku caawin karto:

• Si taxaddar leh u dhegeyso waxa qofka aad jeceshahay uu leeyahay. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto.
• Isku day inaad fahamto sida ay dareemayaan. Dheh wax la mid ah, "Runtii shaqo badan ayaa kuu taal, sax?"
• Ha ku wareegin inaad taladaada bixiso. Taa beddelkeeda, weydii, "Maxaan sameyn karaa si aan kuu caawiyo?"
• Si naxariis leh ugu dhiirigeli inay raadsadaan caawimo xirfad leh. Malaha waxaad dhahdaa wax la mid ah, "Waan kuu xunahay, maxaad ka aaminsan tahay inaad la hadasho dhakhtar?" Ha murmin ama ha isku dayin inaad ku qasabto.
• Haddii qofka aad jeceshahay uu ka hadlayo inuu naftiisa waxyeeleeyo, tixgeli inaad hesho caawimo xirfad leh . Haddii ay ka hadlayaan inay naftooda waxyeeleeyaan ama ay isdilaan, la hadal dhakhtarkooda, ama wac 1926 ama Sumitrayo. Haddii aad u malaynayso in khatarta ah inay naftooda waxyeeleeyaan ay tahay mid halis ah oo degdeg ah, isla markiiba wac 1990 (adeega gurmadka degdegga ah ee ambalaaska) oo u gee isbitaal.

Waa maxay farqiga u dhexeeya "jabka maskaxda" iyo "burburka neerfaha"?

"Jahwareer maskaxeed" waa marka qofku uu waayo xiriirka dhabta ah oo uu la kulmo khiyaali.(taasi waa, aaminsanaan xooggan oo ku saabsan waxyaabaha aan runta ahayn), khiyaaliga (aragti ama maqal waxyaabo aan jirin), iyo shaki.

Waxay u badan tahay, qof ay daaleen walbahaarka iyo caqabadaha nolosha (oo aan ugu yeerno "burbur neerfaha") ma luminayo xiriirka dhabta ah . Waxay si fudud u luminayaan awooddooda ay kula qabsan karaan walbahaarkaas, taasoo ka dhigaysa mid adag in la qabto hawlaha maalinlaha ah.

Ugu dambeyntii, dhowr waxyaalood oo la xasuusan karo

Dadku waxay adeegsadaan ereyo sida "burburka neerfaha" ama "burburka maskaxda" si ay u qeexaan marka qof uu dhibaato kala kulmo la tacaalidda nolol maalmeedka. Inkasta oo ereyadani aysan ahayn baaritaanno caafimaad, haddana dareenka aad dareento, falcelintaada, iyo calaamadahaagu waa kuwo dhab ah. Haddii walbahaarka maskaxeed iyo shucuureed ee daran ee uu keeno walbahaarka xad-dhaafka ah uu kaa hor istaago inaad shaqeyso, ciyaarto, ama aad ku raaxaysato nolosha, waa xaalad caafimaad. Kuwani maaha calaamado muujinaya daciifnimo shaqsiyeed ama guuldarro. Haddii aad la kulanto dareenkan iyo astaamahan, keligaa ma tihid. La tasho dhakhtarkaaga si aad u hesho caawimo.

Xasuuso, codsashada caawimo waa calaamad muujinaysa xoog, ee maaha daciifnimo.

` Caafimaadka dhimirka, walbahaarka, walwalka, niyad-jabka, burburka neerfaha, dhibaatada dhimirka, la-talin