Ma la qabsatay inaad isku daydo inaad joojiso sigaarka, laakiin maalin ama laba ka dib, waxaad dib ugu noqon doontaa meeshii aad ka bilowday? Ma fududa sida aad u malaynayso. Dad badan ayaa ka quusta isku dayga ay ku joojinayaan sigaarka sababtoo ah raaxo-darrada jireed iyo walbahaarka maskaxeed ee ay dareemaan marka ay isku dayayaan inay ka xoroobaan balwadda sigaarka. Laakiin ha welwelin, uma baahnid inaad safarkan keligaa marto. Waxaa jira habab caafimaad oo ku caawin kara. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa hal hab oo noocaas ah.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Daaweynta Beddelka Nikotiin (NRT)?
Daaweynta Beddelka Nikotiin (NRT) waa daaweyn loo isticmaalo in lagu yareeyo rabitaanka iyo calaamadaha ka-noqoshada ka dib markaad joojiso sigaarka. Waxay ku lug leedahay isticmaalka alaabooyin kale oo ay ku jiraan nikotiin (sida xanjo ama balastarro) qiyaaso aad u hooseeya.
Ka fikir, sigaarku kuma koobna nikotiin oo keliya. Waxaa jira kumanaan kiimikooyin kale oo waxyeello leh oo sun ah, sida kansar-sideyaasha, kuwaas oo jidhkeenna ku gala qiiqaas. Badeecadaha NRT waxay ka kooban yihiin oo keliya xaddi yar oo nikotiin ah oo la xakameeyey. Kuma jiraan suntaas khatarta ah. Sidaa darteed, waxay kaa caawinayaan inaad si tartiib tartiib ah uga takhalusto balwadda nikotiin iyada oo aan waxyeello ka soo gaarin sigaarka.
Laakiin xasuuso tan. NRT ma aha sixir. Waxay yareyn kartaa raaxo-darradaada jireed. Laakiin NRT kaliya kuma filna inay joojiso caadooyinka maskaxeed, shucuureed, iyo kuwa bulsheed ee kugu dhiirrigeliya inaad sigaar cabto (tusaale ahaan, inaad sigaar cabto inta aad shaaha la cabbayso asxaabtaada). Sidaa darteed, isticmaalka habab kale, sida la-talinta, oo ay weheliso NRT, aad ayey muhiim u tahay natiijooyinka guuleysta.
Waa kuma daawaynkan NRT ee ugu habboon?
NRT waxaa lagula talinayaa dadka aadka ugu xiran sigaarka (ku tiirsanaanta nikotiinta daran) oo doonaya inay joojiyaan. Nikotiintu waa wax kiciya oo laga helo tubaakada. Markaad sigaarka cabto muddo dheer, jirkaaga iyo maskaxdaadu waxay la qabsadaan heerarka nikotiinta. Markaa ma noolaan kartid nikotiinta la'aanteed. Tani waa waxa aan ugu yeerno balwadda.
Calaamadahani waxay kaa caawin doonaan inaad ogaato inaad qabto balwad daran oo ku saabsan sigaarka.
| Sifo | Maxay tani ka dhigan tahay? |
|---|---|
| Sigaar cabid ka badan baakad sigaar ah maalintii. | Tani waxay muujinaysaa in jidhku si joogto ah ugu baahan yahay xaddi badan oo nikotiin ah. |
| Sigaar cab 5 daqiiqo gudahood marka aad subaxdii soo kacdo. | Baahida xooggan ee jirku u qabo inuu ka gudbo calaamadaha ka-noqoshada oo ay keento in aanu nikotiin qaadan habeenkii oo dhan. |
| Sigaar cabista xitaa marka aad xanuunsan tahay. | Iyadoo ay jirto raaxo-darro jireed, haddana ku tiirsanaanta nafsiyeed iyo jireed ee nikotiinku aad ayay u sarreysaa. |
| Habeenkii oo la tooso oo la cabbo sigaar. | Balwaddu aad bay u daran tahay xitaa hurdada ayaa khalkhal gasha marka heerarka nikotiinku hoos u dhacaan. |
| Sigaar cabista si looga fogaado astaamaha ka-noqoshada. | Tani waa calaamad cad oo muujinaysa inaad ku xayiran tahay isla wareeggaas marar badan. |
NRT guud ahaan waa ammaan dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, kuma habboona haweenka uurka leh iyo carruurta yaryar. Sidoo kale, haddii aad qabto cudur beerka ama kelyaha ah, isticmaalka NRT wuxuu noqon karaa mid khatar ah. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin daaweyntan oo aad hesho talo ku saabsan inay kugu habboon tahay iyo in kale.
Noocyada alaabada NRT iyo sida loo isticmaalo
Waxaa jira noocyo badan oo badeecooyin ah oo hoos yimaada nidaamka NRT. Qaarkood waxaa la iibsan karaa iyada oo aan dhakhtar qorin, halka kuwa kalena ay u baahan yihiin warqad dhakhtar.
Noocyada ugu muhiimsan waa:
- Gubashada Nikotiin
- Kiniiniyada Nikotiin-ka
- Balastarka Maqaarka Nikotiin
- Neef-qaadayaasha Nikotiin
- Buufinta Sanka ee Nikotiin
Waxaa jira dhowr qodob oo aad muhiim u ah marka la isticmaalayo kuwan.
- Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inaad bilowdo NRT laba toddobaad ka hor intaadan joojin sigaarka, ama isla maalintaas aad joojiso.
- Qiyaasta bilowga ah ee NRT waxaa lagu go'aamiyaa tirada sigaarka aad cabtay maalintii hore.
- Waa inaad si tartiib tartiib ah u yareysaa xaddiga nikotiin ee aad isticmaasho waqti ka dib.
- Alaabooyinkan ka fogee carruurta yaryar iyo xayawaanka rabaayada ah, maadaama xitaa xaddi yar ay sababi karaan sunta nikotiin daran.
Hadda aan aragno sida loo isticmaalo mid kasta oo ka mid ah noocyadan.
Gubashada Nikotiin
Waxaad ka iibsan kartaa farmashiyaha dukaanka laga iibsado. Waxaa loo calaliyaa sida xanjada caadiga ah, iyadoo sii deynaysa nikotiin. Marka aad dareento cuncun afkaaga ah, waa inaad xanjada ku haysaa inta u dhaxaysa dhabankaaga iyo ciridkaaga ilaa 30 daqiiqo.
- Tan waa in la isticmaalaa ugu yaraan 15 daqiiqo ka dib marka la cabbo cabitaannada sida qaxwada, shaaha, iyo cabitaannada aashitada leh sida liinta.
- Lixda toddobaad ee ugu horreeya, waxaad isticmaali kartaa mid labadii saacadoodba mar marka aad dareento rabitaanka sigaarka. Intaa ka dib, waa inaad si tartiib tartiib ah u yareysaa inta jeer ee aad isticmaaleyso.
- Ha isticmaalin wax ka badan hal mar. Qorshee inaad gebi ahaanba joojiso isticmaalka qiyaastii 12 toddobaad ka dib.
Kiniiniyada Nikotiin-ka
Tan waxaa sidoo kale la qaadan karaa iyada oo aan la isticmaalin af-xidh. Waxay la mid tahay kiniin cunaha oo xanuunaya. Markaad afkaaga geliso oo aad ku hayso inta u dhaxaysa dhabankaaga iyo ciridkaaga, nikotiinku wuu sii daayaa marka uu milmo.
- Lixda toddobaad ee ugu horreeya, waa inaad isticmaashaa mid labadii saacadoodba mar, ka dibna aad yareysaa xaddiga aad isticmaasho waqti ka dib.
- Ma fiicna in la isticmaalo wax ka badan hal mar.
Balastarka Nikotiin
Tan sidoo kale waa la qaadan karaa iyada oo aan lahayn balastar. Waa sida balastar. Waxaad subaxdii ku mari kartaa meel nadiif ah oo qalalan oo aan timo lahayn oo jidhkaaga ah (tusaale ahaan, garabka, laabta sare, gacanta sare). Kadib, waxaad nuugi doontaa xaddi yar oo nikotiin ah maalintii oo dhan.
- Xoogga balastarku kugu habboon yahay waxaa lagu go'aamiyaa tirada sigaarka aad cabto maalintii.
- Caadiyan, hal balastar ayaa lagu dayn karaa 16 ilaa 24 saacadood. Uma baahnid inaad iska saarto, xitaa markaad qubaysanayso.
- Ha ku dhejin meel isku mid ah maalin kasta, beddel meesha.
Neef-qaadayaasha Nikotiin
Si aad tan u isticmaasho, waxaad hubaal u baahan tahay warqad dhakhtar kuu qoray. Waxay leedahay kartoon ay ku jirto nikotiin. Markaad neefsato, nikotiinku wuxuu ku nuugayaa cunahaaga gadaashiisa.
- Tan ugu muhiimsan, kani maaha sigaar elektaroonik ah (sigaarka elektaroonigga ah ama vaping). NRT-ga neefsashadu waa hab daaweyn oo caafimaad ahaan la ansixiyay, oo ammaan ah.
- Waqtigan ma aha waqti fiican oo aad neefsasho qoto dheer qaadan karto. Waa inaad qaadataa neefsasho gaaban oo gaaban.
- Ha cunin ama ha cabbin 15 daqiiqo ka hor ama inta lagu jiro isticmaalka.
Buufinta Sanka ee Nikotiin
Tani waxay sidoo kale u baahan tahay warqad dhakhtar qoray. Kani waa buufin sanka ah. Marka lagu buufiyo labada dalool ee sanka, nikotiinku wuxuu jirka galaa 5-10 daqiiqo gudahood wuxuuna si dhakhso ah u yareeyaa rabitaanka sigaarka.
- Tan waxaa badanaa loo qoraa kuwa qaba balwadaha daran. Maadaama ay si dhakhso ah u shaqeyso, waxay sidoo kale leedahay fursad sare oo ay ku noqon karto mid balwad leh.
- Waa inaad isticmaashaa qiyaasta saxda ah ee uu dhakhtarkaagu kuu qoray. Ha dhaafin tirada ugu badan ee aad isticmaali karto maalintii.
- Guud ahaan laguma talinayo in tan la isticmaalo wax ka badan 3 bilood.
Ma la isticmaali karaa laba nooc oo ah alaabada NRT?
Haa, mararka qaar dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan taas. Tani waxay keeni kartaa natiijooyin wanaagsan. Waxaa loo yaqaan daaweynta isku-dhafka ah.
Si fudud haddii loo dhigo, waxay ku lug leedahay isticmaalka badeecad muddo dheer shaqeyneysa (sida balastar nikotiin ah) oo shaqeysa maalinta oo dhan, iyo badeecad waqti gaaban shaqeyneysa (sida xanjo ama buufin) oo la isticmaalo oo keliya marka rabitaanka sigaarka uu si lama filaan ah u soo baxo.
Tusaale ahaan:
- Balastar nikotiin ah iyo xanjo nikotiin ah
- Neef-qaadaha nikotiin oo leh balastar nikotiin ah
Laakiin tani maaha wax aad adigu samayn karto. Waa inaad hubisaa inaad dhakhtarkaaga weydiiso isku-darka ugu habboon xaaladdaada iyo qiyaasaha la isticmaalayo.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka suurtagalka ah ee NRT
Faa'iidada ugu weyn ee isticmaalka NRT waa inay kordhiso suurtagalnimada guusha joojinta sigaarka 50% ilaa 70%. Taas macnaheedu waa inay bixiso caawimo muhiim ah.
Sida dhammaan daawooyinka, alaabada NRT waxay dadka qaar u keeni karaan waxyeellooyin, sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan in laga warqabo ka hor inta aan la isticmaalin.
| Nooca badeecada NRT | Waxyeellooyinka suurtagalka ah ee ka dhalan kara |
|---|---|
| Caadi u ah dhammaan noocyada | Lallabo, madax-xanuun, garaaca wadnaha oo degdeg ah. |
| Balastarka nikotiin | Cuncun ama casaan maqaarka ah meesha balastar lagu dhejiyo, dhibaatooyin hurdo, ama riyooyin qariib ah. |
| Xanjada nikotiin | Cuncun, nabarro afka ah, iyo jabka. |
| Kiniiniyada nikotiin | Jahawareer, cuna cuncun, qufac, barar laabta ah. |
| Buufinta sanka ee nikotiin | Caabuq sanka iyo cunaha ah, sanka oo dareera, indhaha oo biyo ka soo daadanaya, hindhiso, qufac (kuwani waxay dhacaan oo keliya 1-2 toddobaad ee ugu horreeya wayna baaba'aan). |
| Neef-qaadaha Nikotiin | Qufac, raaxo darro afka iyo cunaha ah, sanka oo dareera, calool xanuun. |
Sumowga Nikotiin - Si gaar ah uga taxaddar arrintan!
Tani waa xaalad aad khatar u ah. Isticmaalka alaabada NRT oo aad u badan, ama sigaar cabista inta lagu jiro isticmaalka NRT, waxay sababi kartaa in heerarka nikotiin ee jirka ay si khatar ah u kordhaan. Tan waxaa loo yaqaan sunta nikotiin ama xad-dhaaf. Tani way dhici kartaa, gaar ahaan haddii ilmo yar uu cuno qayb yar oo ka mid ah badeecadan.
Haddii adiga ama ilmo uu yeesho calaamadaha soo socda, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU).
| Calaamadaha khatarta ah ee sumowga nikotiinta | |
|---|---|
| - Lallabo iyo matag | - Candhuuf xad dhaaf ah |
| - Xanuun caloosha ah | - Dhidid xad dhaaf ah |
| - Garaaca wadnaha aad buu u dhakhso badan yahay | - Neefsasho degdeg ah oo qoto dheer |
| - Awood la'aanta xakamaynta jidhka, socodka oo dhib ah | - Gariir |
| - Madax-xanuun iyo wareer | - Suuxdin |
Haddii ay xaalad degdeg ah jirto, waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee ku taal Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho. | |
Ka waran haddii habka NRT uusan ii shaqeyneyn?
Joojinta sigaarka ma aha wax hal mar la samayn karo. Dad badan ayaa isku daya dhowr jeer. Haddii aadan helin natiijooyinkii aad ka rajeyneysay NRT, ma aha dhammaadka adduunka. Ha welwelin. La hadal dhakhtarkaaga mar kale. Isaga ama iyadu waxay awoodi karaan inay kugula taliyaan daawo NRT oo ka duwan, qiyaas ka duwan, ama dawo gebi ahaanba ka duwan.
Marka laga soo tago NRT, waxaa sidoo kale jira kiniinno aan nikotiin ahayn (tusaale ahaan varenicline, bupropion) oo kaa caawin kara inaad joojiso sigaarka. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad mid ka mid ah kuwan la qaadato NRT.
Sidoo kale, sidaan horay u soo sheegnay, aad ayey muhiim u tahay in laga takhaluso balwadda maskaxda iyo sidoo kale balwadda jirka. Barnaamijyada la-talinta (barnaamijyada joojinta sigaarka) waxay wax badan ka caawin karaan taas. Weydii dhakhtarkaaga taas sidoo kale. Waxa ugu muhiimsan waa inaadan quusan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Joojinta sigaarka waa safar adag. Daaweynta Beddelka Nikotiin (NRT) waa hab caafimaad ahaan la xaqiijiyay oo kaa caawin kara safarkaas.
- Badeecadaha NRT waxay ka kooban yihiin oo keliya xaddi la xakameeyey oo nikotiin ah, iyada oo aan lahayn sunta khatarta ah ee laga helo sigaarka.
- Kahor intaadan bilaabin NRT , hubi inaad la hadasho dhakhtar oo aad doorato habka iyo qiyaasta kuugu habboon.
- Mar walba alaabta NRT si ammaan ah uga ilaali carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah . Sumowga nikotiintu waa mid aad khatar u ah.
- NRT ma aha xal dhammaystiran. Si loo gaaro natiijooyin guul leh, aad ayey muhiim u tahay in sidoo kale la helo taageero nafsiyeed iyo mid dhaqan, sida la-talin.
- Ha quusan kaliya inaad hal mar ku guuldareysatay. La hadal dhakhtarkaaga oo sii wad isku dayga ilaa aad ka hesho habka kuugu habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada