Aragtida warqadda ma kaa dhigaysaa mid gariirta? Tani waa waxa aan maanta ka hadlayno: Bambo-cad!

Ma dareemeysaa cabsi iyo raaxo darro badan marka aad aragto warqad, taabato, ama aad maqasho qof oo ku garaacaya? In kasta oo ay taasi ku adkaan karto dadka qaar, haddana waxaa jira dad qaba xaaladdan. Maanta waxaan ka hadli doonnaa mid ka mid ah cabsida aan caadiga ahayn, oo ah 'Papyrophobia' ama cabsida xad-dhaafka ah ee warqadda. Tani ma aha mid fudud sida ay u muuqato, sababtoo ah waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa nolol maalmeedka qofka.

Waa maxay 'Papyrophobia'?

Si fudud haddii loo dhigo, 'Papyrophobia' waa cabsi aan caadi ahayn oo aan macquul ahayn oo warqad ah. Giriigga, "papyrus" macnaheedu waa warqad (macnaha isku midka ah wuxuu ka yimid ereyga Masar "papyrus"). "Phobos" macnaheedu waa cabsi. Markaa magaca waxaa la sameeyaa marka labadan la isku daro. Qofka cabsidan qaba wuxuu ka cabsan karaa inuu taabto warqad, ku qoro, mararka qaarna uu eego. Dadka qaar xitaa waxay ka baqayaan inay gacmaha ka jaraan warqad.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay, 'Waa maxay 'cabsidan'?' 'Cabsida' waa cabsi xad dhaaf ah ama walaac ku saabsan wax aan dhab ahaantii na dhaawici karin. Tani waa xaalad maskaxeed oo hoos timaada qaybta 'Cilladda Walwalka'. 'Cabsida' waa 'cabsi' gaar ah oo shay gaar ah, taas oo ah, warqad.

Maxay dhab ahaan dadka qaba 'Papyrophobia' ka baqayaan?

Haddaba, maxaa dhab ahaan qofka qaba 'Papyrophobia' ka baqayaa? Bal qiyaas in saaxiibkaa uu qabo cabsidan. Waxaa laga yaabaa inuu aad ugu adkaado inuu fayl ku hayo xafiiska, ama xitaa uu bog ka rogo buugga carruurta. Dadka qaar ma akhrin karaan oo keliya wargeys, laakiin sidoo kale waxay dareemaan walwal marka ay arkaan warqadda midabka leh ee quruxda badan ee hadiyadda ku dul taal. Waa kuwan tusaalooyin dheeraad ah...

• Nooc kasta oo warqad ah. Taas macnaheedu waa gidaar gidaar ah, wargeysyo, warqad hadiyado duubis ah, iwm.
• Si aad u aragto oo aad u taabato warqad.
• In warqad lagu qoro.
• Cabsi laga qabo in warqad la jaro awgeed.
• Dhawaaqa qof warqad burburinaya.
• Markaad aragto xaashiyo waaweyn oo warqad ah.
• Lacago qoraal ah, taas oo ah, lacag (gaar ahaan lacagta warqadda ah).
• Ku hay biilasha iyo rasiidhada.

Aragga, taabashada, iyo xitaa ka fikirka waxyaalahan waxay u keeni karaan walaac nafsiyeed oo weyn.

Sidee bay u badan tahay 'Cabsida loo qabo dadka qaba cudurka papyrophobia'?

Way adag tahay in si sax ah loo sheego sida uu cudurkani u yahay mid caadi ah, maadaama loo arko xaalad naadir ah . Si kastaba ha ahaatee, waxaan ognahay in qiyaastii mid ka mid ah 10 qof oo qaangaar ah iyo mid ka mid ah 5 qof oo dhalinyaro ah oo ku nool Mareykanka ay la kulmi doonaan cabsi gaar ah mar uun noloshooda.

Mararka qaar, dadka qaba jeermiska ayaa laga yaabaa inay ka baqaan inay taabtaan warqad sababtoo ah waxay u maleynayaan in warqaddu ay ku jiri karto jeermis. Cabsidani waxay ku sii korodhay dadka qaar, gaar ahaan cudurka faafa ee COVID-19. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in fayraska SARS-CoV-2 (fayraska keena COVID-19) lagu gudbin karo warqad ama lacag. Si kastaba ha ahaatee, waa inaan had iyo jeer raacnaa dhaqamada nadaafadda wanaagsan si aan nafteena uga ilaalino cudurrada. Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad dhaqdo gacmahaaga ama aad isticmaasho nadiifiyaha gacmaha ka dib markaad taabato lacagta ama rasiidhada.

Waa maxay sababaha keena 'papyrophobia'?

Hagaag, maxaa u dhaca wax la mid ah "Cudurka Papyrophobia"? Waxaa jiri kara dhowr sababood oo arrintan loo aaneynayo. Inkastoo ay adag tahay in si sax ah loo sheego waxa sababay, arrimahan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan:

• Taariikhda Qoyska: Haddii aad aragtay waalidkaa, qof aad jeceshahay, ama qof aad jeceshahay oo la ildaran cabsi ama khalkhal walaac, waxaad u badan tahay inaad yeelato cabsi la mid ah. Tani waxay noqon kartaa dhaqan la bartay halkii laga ahaan lahaa u janjeerid hidde.
• Hidde-sidayaasha: Cilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaysa in isbeddellada qaarkood ee ku yimaada hidda-sidayaasha dadka qaarkood ay ka dhigi karaan kuwo u nugul xanuunnada walwalka iyo cabsi-gelinta. Taas macnaheedu waa inay si fudud u baqi karaan marka loo eego kuwa kale.
• Inaad yeelato cabsiyo kale: Waa wax caadi ah inaad yeelato cabsiyo ka badan hal. Markaa, qof qaba cabsiyo kale ayaa sidoo kale yeelan kara cabsidan warqadda ah.
• Waayo-aragnimo naxdin leh: Mararka qaar, waayo-aragnimo naxdin leh oo ku lug leh warqad waagii hore (tusaale ahaan, jaritaan daran oo warqad lagu sameeyay ama dhacdo xun oo ku lug leh warqad) ayaa sababi karta 'cabsi-gelintan'.

Waxaa sidoo kale la sheegay in dumarku ay u badan tahay inay yeeshaan cabsi badan marka loo eego ragga.

Cabsiyo kale oo la xiriira cabsida warqadda

Dadka ka baqaya warqadda ma yeelan karaan 'cabsiyo' kale oo la xiriira? Haa, waa suurtagal. Badanaa cabsidani waa mid isku xiran. Tusaale ahaan, qof ka baqaya warqadda ayaa sidoo kale ka cabsan kara waxyaabo ay ka mid yihiin:

• 'Chrometophobia': Tani waa cabsida lacagta, gaar ahaan lacagta warqadda ah.
• Cogombophobia: Cabsida sanduuqyada kartoonada.
• "Hemophobia": Cabsi dhiig. Sababtoo ah haddii aad isku jarto warqad, waad dhiig bixi doontaa.
• Myophobia ama Germophobia: Cabsida jeermiska (sababtoo ah warqad ayaa loo maleynayaa inay wasakh tahay).
• Dendrophobia: Cabsida geedaha (sababtoo ah warqad ayaa laga sameeyaa geedaha, si xiriirkaasi u horseedi karo cabsi).

Waa maxay calaamadaha 'Papyrophobia'?

Hagaag, hadda aan eegno astaamaha qof qaba "Papyrophobia". Dadka qaba noocan "cabsida" waxay ogaan karaan inay qabaan cabsi aan caadi ahayn. Si kastaba ha ahaatee, marka ay la kulmaan shayga keena cabsidaas (xaaladdan, warqad), waxay la kulmi karaan calaamado jireed iyo maskaxeed oo daran .

Waa:

• Dawakhaad.
• Afka qalalan.
• Dareemidda dareen cabsi, argagax, ama cabsi dhimasho oo xooggan .
• Lallabo, matag ama shuban.
• Dhidid xad dhaaf ah (sida dhididka timireed).
• Neefsasho degdeg ah iyo garaaca wadnaha oo kordha.
• Jidh gariiraya ama gariiraya.
• Neefsasho gaaban ama dareen ah inaad neef qabatinayso.
• Xabad adag ama xanuun.
• Cabsi laga qabo in la lumiyo xakamaynta.

Calaamadahani way kala duwanaan karaan qof ilaa qof, waxayna sidoo kale kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran heerka cabsida.

Sidee loo aqoonsan karaa 'fobia papyrophobia'?

Sidee dhakhaatiirtu u ogaadaan xaaladdan loo yaqaan 'Papyrophobia'? Xaqiiqdii, Ururka Dhimirka Mareykanka si gaar ah uma magacaabin cabsida warqadda 'cabsi' gaar ah buug-gacmeedkooda ogaanshaha (tusaale ahaan 'DSM-5' - 'Buugga Baarista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda, Daabacaadda Shanaad').

Si kastaba ha ahaatee, dhakhtar cilmi nafsi ama bixiye daryeel caafimaad oo kale oo aqoon u leh ayaa ogaan kara cabsi-gelintan isagoo si taxaddar leh u baranaya astaamahaaga iyo sida ay u saamayso noloshaada.

Shuruudaha lagu ogaanayo cabsi gaar ah waxaa badanaa ka mid ah:

• Dareemidda cabsi ama walaac xooggan marka aad ka fikirayso ama aad taabanayso warqad.
• Cabsi joogto ah oo ku saabsan warqadda muddo ugu yaraan lix bilood ah.
• Calaamaduhu way soo muuqdaan mar kasta oo aad taabato, aragto, ama aad ka fikirto warqad.
• Dadaal wadajir ah oo lagu doonayo in lagu joojiyo taabashada ama lagu arko waraaqaha (tusaale ahaan, ka fogaanshaha meelaha ay ku yaalliin waraaqaha, in dadka kale ay qabtaan shaqada).
• "Cudur-qabka"ani wuxuu sababaa carqalad ku timaadda hawlaha nolol maalmeedka (sida shaqada, xiriirka bulshada, waxbarashada) ama hoos u dhaca tayada nolosha .
• Awood la'aanta xakamaynta cabsidan, inkastoo qofku fahmayo inay tahay mid aan loo dulqaadan karin oo aan macquul ahayn xaaladda.

Ma jiraa daaweyn loogu talagalay 'Cabsi-qabka Papyrophobia'?

Qaybta ugu fiican ayaa ah, waxaa jira dhowr daaweyn oo wax ku ool ah oo xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka ay isticmaali karaan si ay kaaga caawiyaan inaad ka gudubto cabsidan warqadda ah. Aan eegno waxay yihiin.

• Daaweynta Dhaqanka Garashada ('Daawaynta Dhaqanka Garashada' - CBT):CBT waa nooc ka mid ah daaweynta nafsiga, taasoo la macno ah inay tahay daaweyn hadal. Waxay kaa caawineysaa inaad fahamto sababta aad uga baqeyso warqad iyo fikradaha xun ee aad ka qabto. Daaweeyahaagu wuxuu adeegsadaa aqoontan si uu u beddelo fikradahaaga iyo falcelintaada wuxuuna ku baraa siyaabo aad ula qabsato cabsidaada.
• Daaweynta Soo-gaadhista: Tan waxaa sidoo kale loo isticmaalaa qayb ka mid ah daaweynta nafsiga ah iyo CBT. Waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah isu soo bandhigto waxa aad ka baqayso (warqad) jawi la xakameeyey oo ammaan ah . Marka hore, waxaad eegtaa sawirrada warqadda, ka dibna waxaad ka eegtaa warqad meel fog, ka dibna waxaad taabataa warqad, waxaad gacanta ku haysaa warqad yar, ka dibna waxaad ku qortaa. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'desensitization'. Habkani aad ayuu waxtar ugu leeyahay dadka qaba cabsi-cuqdadeed aad u gaar ah.
• Daaweynta Dhaqanka Wadahadalka (DBT): Habkani wuxuu ku barayaa xirfado kala duwan, sida fekerka, feejignaanta, iyo farsamooyinka nasashada, si ay kaaga caawiyaan inaad maareyso calaamadaha cabsi-qabkaaga. Waxaad baran kartaa xirfadahan adigoo kaligaa la shaqeynaya daaweeye. Waxaad sidoo kale ku tababaran kartaa xirfadahan cusub fadhiyada daaweynta kooxda.
• Daaweynta Hypnotherapy: Daawayntani waxay ku gelinaysaa xaalad hurdo-hurdo ah oo aad u deggan waxayna kaa caawineysaa inaad ogaato xusuusta qarsoon ama waxyaabaha kiciya cabsi-cuqdadaada. Daaweeyayaal badan ayaa isku dara daaweynta hypnotherapy iyo daaweynta nafsiga si ay kaaga caawiyaan inaad ka gudubto cabsidaada.
• Daawooyinka: Xaaladaha qaarkood, daawooyinka ka hortagga walwalka ama daawooyinka niyad-jabka ayaa si ku meel gaar ah u yareyn kara calaamadaha. Kuwani waxay noqon karaan kuwo waxtar leh, gaar ahaan inta aad isku dayayso inaad bilowdo daaweyn sida CBT, ama marka aad ku dhibtoonayso inaad la qabsato nolol maalmeedkaaga. Si kastaba ha ahaatee, xalka muddada dheer ee cabsi-qabkan waa daaweynta nafsiga ah. Daawooyinkan waxaa laga yaabaa inaysan lagama maarmaan ahayn haddii daaweyno kale ay shaqeynayaan. Waa in loo isticmaalaa oo keliya kormeerka caafimaadka.

Dhibaatooyinka dhici kara sababtoo ah 'Cabsi-qabka Papyrophobia'

In kasta oo 'Cabsi-qabka Papyrophobia' uu u ekaan karo cabsi yar, haddana waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah .

• Weerarrada Argagaxa: Cabsi xad dhaaf ah oo warqad ah ayaa keeni karta weerar argagax. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad wadno xanuun qabto oo aad dhiman doonto. Laakiin waxa dhab ahaantii dhacaya waa jawaabta jirka ee xooggan ee jirkaaga ee ku aaddan waxa sababa cabsi-gelinta. Haddii aad la kulanto weerarro argagax muddo dheer ah, waxay keeni kartaa xaalad loo yaqaan khalkhal argagax.
• Saamaynta nolosha:Cabsida warqaddu waxay ka dhigi kartaa mid adag, haddii aysan macquul ahayn, inaad ku noolaato nolol caadi ah bulshada dhexdeeda, inaad shaqeyso, ama aad iskuul tagto. Bal qiyaas, intee in le'eg ayay dhibaato noqon lahayd haddii aadan ka shaqayn karin xafiis, aadan bixin karin biilasha, ama aadan maareyn karin dukumentiyada?
• Dhibaatooyin kale oo nafsi ah: Cabsidaada xad dhaafka ah ee aad ka qabto warqadda ayaa kaa dhigi karta inaad ka baqdo inaad ka baxdo gurigaaga ama meelaha aad u malaynayso inay ammaan yihiin. Waxa kale oo laga yaabaa inaad yeelato cabsi kale oo loo yaqaan 'Agoraphobia' (cabsida meelaha furan ama kuwa dadku ku badan yihiin).
• Go'doomin bulsho iyo niyad-jab: Dadka aad jeceshahay waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay fahmaan cabsidan. Waxay isweydiin karaan, "Waa maxay cabsidan?" Natiijo ahaan, waxaad la kulmi kartaa kalinimo, go'doon bulsho, iyo niyad-jab.
• Khataro kale: Dadka qaar waxay u adeegsan karaan siyaabo aan caafimaad qabin si ay ula qabsadaan cabsidan, sida khalkhalka isticmaalka maandooriyaha. Xaaladaha ugu xun, xitaa waxaa dhici kara fikrado isdil ah.

Sidaa darteed, ma fiicna in arrintan si fudud loo qaato.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Hagaag, marka goorma ayaad la kulmi kartaa dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka ?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan soo socda, hubi inaad raadiso talo caafimaad:

• Haddii aad la kulanto weeraro argagax.
• Haddii aad qabto walaac ama cabsi joogto ah oo faragelin ku haysa nolol maalmeedka, shaqada, waxbarashada, ama hurdada.
• Haddii aad ka fogaato waxyaabo gaar ah cabsigan awgeed (tusaale ahaan ka fogaanshaha hawlaha ku lug leh maaraynta warqadda).
• Haddii aad leedahay calaamado niyad-jab (sida murugo, xiisihii oo yaraada, isbeddelo hurdo) ama dhibaatooyin la xiriira isticmaalka maandooriyaha.
• Haddii aad u malaynayso in cabsidani aanay caadi ahayn oo ay adag tahay in la xakameeyo ,

Su'aalo noocee ah ayaad dhakhtarka weydiin kartaa?

Markaad la kulanto dhakhtarkaaga, waxaad weydiin kartaa su'aalahan. Kuwaas waxay kaa caawin doonaan inaad fahamto xaaladda oo aad wax ka barato daaweynta:

• Maxaan u qabaa 'cabsi-qabkan'? Ma jiraa sabab gaar ah oo arrintan loo qabo?
• Waa maxay habka daaweynta ee iigu fiican?
• Ma isku dayaa wax la mid ah 'Daawaynta Soo-gaadhista'?
• Intee in le'eg ayaan qaadan doonaa daaweynta?
• Daawadu ma i caawin kartaa? Waa maxay waxyeellooyinka ay keenaan?
• Sideen xaaladdan ugu sharxi karaa qoyskayga?

Waa maxay fariinta aan ka qaadan karno tan?

Ka fikir, lacag, warqado, buugaag, tigidho, rasiidho... dhammaantood waxay ka samaysan yihiin warqad. Markaa, isku dayga inaad ku noolaato adigoon arag ama taaban warqad runtii ma aha wax macquul ah, mana aha mid caafimaad qabta. 'Cudurka papyrophobia', ama cabsida warqadda, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa shaqadaada iyo awooddaada aad ku raaxaysato nolosha.

Waxa muhiimka ah waa inaad ogaato inaadan kaligaa ahayn. In kasta oo tani ay tahay cabsi naadir ah, haddii aad la ildaran tahay xaaladdan, waxaa jira xirfadlayaal caafimaadka dhimirka ah oo kaa caawin kara inaad ka gudubto cabsidaada.

Sidaa darteed, haddii adiga ama qof aad taqaan uu la kulmo noocan raaxo-darrada ah, aad bay muhiim u tahay inaad raadsato talo caafimaad adigoon ceeb iyo cabsi lahayn. Inta ugu dhakhsaha badan ee aad caawimo hesho, ayaa si dhakhso ah kuu awood u yeelan doonta inaad ka gudubto cabsidan oo aad ku noolaato nolol caadi ah oo farxad leh. Xusuusnow, weydiisashada caawimo maaha daciifnimo, waa xoog!

Cabsi laga qabo warqad, cabsi laga qabo warqad, cabsi laga qabo, caafimaadka maskaxda, walwal, cabsi laga qabo, daaweyn