Waxay u badan tahay inaad marar badan maqashay ereyga 'jeermiska', gaar ahaan haddii aad korinayso ilmo ama aad daryeesho qof si joogto ah u xanuunsada. Laakiin waa maxay jeermiskani, runtii? Maxaa dhaca marka ay galaan jirkaaga? Tan ugu muhiimsan, maxaad samayn kartaa si aad u badbaado? Aan maanta si wada jir ah u sahamino arrintan.
Waa maxay jeermisyada dhabta ah?
Si fudud haddii loo dhigo, jeermisyadu waa nooleyaal yaryar oo aadan ku arki karin isha qaawan. Waxay ku yimaadaan noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan bakteeriyada, fayrasyada, fangaska, iyo protozoa. Qaar ka mid ah kuwan waxay sababi karaan cudur. Tani waa sababta aan u xoojineyno muhiimadda nadaafadda. Ku dhaqanka nadaafadda gacmaha oo wanaagsan oo joogto ah waa difaacaaga ugu fiican ee ka dhanka ah caabuqyada iyo cudurrada.
Maxay yihiin dhibaatooyinka uu jeermisku kuu keeni karo?
Aan eegno waxa dhaca marka jeermisku galo jirkaaga. U qaado inay yihiin marti aan la casuumin oo isku dayaya inay qabsadaan. Marka ay gudaha galaan, waxay ku badbaadaan iyagoo ka soo qaadanaya tamar iyo nafaqooyin jirkaaga. Markay sidaas sameeyaan, waxay dhaawici karaan ama xitaa burburin karaan unugyadaada caafimaadka qaba.
Intaa waxaa dheer, inta ay cunayaan nafaqooyinkaaga, jeermisyada qaarkood waxay soo saaraan borotiinno loo yaqaan sun. Suntaani waxay u dhaqantaa sida sunta bayoolojiga, iyagoo ka caawinaya jeermisku inuu sii wado faafitaankiisa oo uu waxyeeleeyo unugyadaada caafimaadka qaba.
Si kastaba ha ahaatee, jirkaagu ma aha mid difaac la'aan ah. Waxaad leedahay shabakad difaac gudaha ah oo cajiib ah oo loo yaqaan nidaamka difaaca jirka. Shabakadan adag ee unugyada, unugyada, iyo xubnaha waxay u shaqeysaa sida ciidanka shakhsi ahaaneed ee jirkaaga, iyagoo kaa ilaalinaya duullaanka shisheeye.
Marka jeermisku galo, habdhiska difaaca jirkaagu wuu firfircoonaadaa. Wuxuu adeegsadaa askar gaar ah sida unugyada dhiigga cad, unugyada difaaca jirka, iyo calaamadaha kiimikada si ay u bilaabaan weerar ka-hortag ah si loo baabi'iyo duullaanka.
Xaqiiqdii, calaamadaha aad la kulanto - sida hargabka caadiga ah, qandhada, sanka oo dareera, hindhisada, qufaca, ama shubanka - badanaa waa natiijada dagaalkan u dhexeeya jeermiska, suntooda, iyo habdhiska difaaca jirkaaga. Xaaladaha qaarkood, tani waxay keeni kartaa arrimo daran sida qandho sare, garaaca wadnaha oo degdeg ah, dhiig kar hooseeya, ama jawaab celin barar nidaamsan oo noqon karta mid halis gelin karta nolosha. Haddii aad la kulanto astaamo daran, fadlan isla markiiba raadso daryeel caafimaad waaxda gurmadka.
Sidee baad iskaga ilaalin kartaa jeermiska?
Haddaba, sidee baad iskaga ilaalin kartaa jeermiskan waxyeelada leh? Kani waa qaybta ugu muhiimsan.
Jeermisyada badankood waxay ku faafaan dhibco hawada ku jira oo ka yimaada hindhisada ama qufaca, ama dareerayaasha jirka sida dhididka, candhuufta, dhiigga, ama dheecaannada kale. Sidaa darteed, yaraynta soo-gaadhista waddooyinkan ayaa ah habka ugu waxtarka badan ee lagu ilaalin karo.
Qodobbadaan maskaxda ku hay:
- Gacmahaaga si joogto ah oo dhammaystiran u dhaq. Kani waa difaacaaga ugu weyn ee ka dhanka ah cudurrada.
- Xakamee xiriirka dhow ee aad la leedahay dadka buka. Haddii aad dareemayso xanuun, habka ugu wanaagsan ee aad dadka kale u ilaalin karto waa inaad guriga joogtid oo aad iska ilaaliso faafitaanka cudurka.
- Iska ilaali inaad taabato indhahaaga, sankaaga, iyo afkaaga. Waxaad si aan la garanayn u gelin kartaa jeermiska jirkaaga iyada oo loo marayo meelahan laga soo galo.
- Sankaaga iyo afkaaga ku dabool tissue marka aad qufacayso ama aad hindhisayso. Tissue-ga la isticmaalay isla markiiba ku tuur weel. Haddii aadan haysan tissue, ku hindhiso ama ku qufac xusulkaaga, ha ku qufacin gacmahaaga.
Dhaqidda Gacmaha - Hubkaaga ugu Fiican ee Ka Hortagga Jeermiska!
Sida la sheegay, dhaqidda gacmaha oo joogto ah waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee looga hortago faafitaanka jeermiska. Waa muhiim inaad hubiso in qof kasta oo qoyskaaga ka mid ah, gaar ahaan carruurta yaryar, uu fahmo muhiimadda ay leedahay in si habboon loo dhaqo gacmahooda. Caadada fudud waxay si weyn hoos ugu dhigi kartaa khatarta cudurka.
Goorma ayaa waajib ah in gacmaha la dhaqo?
Waa inaad mudnaanta siisaa dhaqidda gacmahaaga xaaladahan:
- Ka dib markaad qufacdo ama aad sanka afuufto.
- Ka dib markaad isticmaasho musqusha.
- Kahor intaadan diyaarin ama cunin cunto.
- Ka dib markaad taabato xayawaanka rabaayada ah ama xayawaanka.
- Ka dib beerista ama ka shaqaynta bannaanka.
- Kahor iyo ka dib booqashada saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan oo xanuunsan.
Waa maxay habka saxda ah ee aad gacmahaaga u dhaqi karto?
Kaliya biyo ku raacid kuma filna. Raac tallaabooyinkan si aad u hubiso in gacmahaagu ay nadiif yihiin:
- Isticmaal saabuun iyo biyo nadiif ah oo socda (diirran ama qabow).
- Gacmahaaga si fiican u mayr oo ugu yaraan 20 ilbiriqsi u xoq. Carruurta, heesta "Dhalasho Wacan" laba jeer waa hab fiican oo lagu waqtiyeeyo.
- Gacmahaaga si fiican ugu raaci biyo nadiif ah oo socda.
- Gacmahaaga si buuxda u qalaji adigoo isticmaalaya shukumaan nadiif ah ama hawo ku qalaji.
Xasuuso, jeermisyadu si fudud ayay ugu faafaan gacmaha qoyan. Si fiican u qalajinta gacmahaaga waxay la mid tahay sida dhaqidda.
Maxaa dhacaya haddii saabuun iyo biyo aan la heli karin?
Marka saabuunta iyo biyuhu aanay geli karin, isticmaal jeermis dile gacmaha oo ku salaysan alkohol oo ka kooban ugu yaraan 60% aalkolo. Ku mari gacmahaaga oo isku xoq ilaa ay gebi ahaanba qalalan yihiin, taas oo sidoo kale qaadan doonta ilaa 20 ilbiriqsi.
Badbaadada Cuntada iyo Jikada
Aan ka wada hadalno sida aad ugu badbaado jikada, maadaama cudurrada cuntada laga qaado ay si fudud jirkaaga ugu geli karaan cunto iyo cabitaan wasakhaysan.
Had iyo jeer dhaq gacmahaaga ka hor intaadan karin iyo ka hor intaadan cunin. Ku dhiirigeli carruurtaada inay qaataan caadadan sidoo kale. Intaa waxaa dheer, ku dhaqanka farsamooyinka habboon ee maaraynta cuntada waa muhiim.
Tusaale ahaan:
- U isticmaal looxyo goyn ah, mindiyo, iyo qalab kala duwan oo loogu talagalay hilibka cayriin iyo digaagga. Isticmaalka isla shayadaas waxay faafin kartaa jeermiska khatarta ah ee ka yimaada hilibka cayriin una gudbi kartaa cuntooyinka kale.
- Ku nadiifi dhammaan meelaha wax lagu karsado iyo qalabka biyo kulul oo saabuun leh ka dib isticmaal kasta.
Nadiifinta Meelaha Badanaa La Taabto
Ilaalinta guri nadiif ah iyadoo la jeermis dilayo meelaha aad taabato badanaa waxay gacan ka geysataa xakamaynta faafitaanka jeermiska. Ka fiirso inta jeer ee aad maalintii qabato alaabta carruurtu ku ciyaarto, albaabada, badhanka nalalka, gacanta tuubada, ama gacanta musqusha - kuwani si fudud ayay u qaadi karaan jeermiska.
Saabuun iyo biyo ayaa badanaa ku filan nadiifinta. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa wax kasta oo nadiifin guri oo caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, ha isku darin walxo nadiifin ah ama kiimikooyin kala duwan. Isku darka iyaga wuxuu abuuri karaa qiiq khatar ah oo waxyeello u leh indhahaaga iyo maqaarkaaga.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa cadayga guriga si aad u jeermiso meelaha dusha sare. Haddii aad sidaas sameyso, had iyo jeer si sax ah u raac tilmaamaha soo saaraha ee ku yaal calaamadda badeecada.
Galmo Ammaan ah
Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay shakhsiyaadka firfircoon galmada. Fayrasyada, bakteeriyada, fangaska, iyo protozoa waxay ku faafi karaan galmada afka, futada, ama siilka. Isticmaalka kondhomku waa lama huraan si aad naftaada iyo lammaanahaaga uga ilaaliso caabuqyadan.
Tallaallada - Lakab Muhiim ah oo Ilaalin ah
Hab kale oo awood badan oo looga hortago caabuqyada waa tallaalada (tallaalada). Tallaaladu waxay diyaariyaan habdhiska difaaca jirka si uu ula dagaallamo cuduro gaar ah.
Tallaalku wuxuu ka kooban yahay nooc jeermis ah oo la dilay ama daciif ah (ama qayb ka mid ah). Marka aad hesho tallaal, habdhiska difaaca jirkaagu wuxuu u falceliyaa sidii inaad la kulantay cudurka dhabta ah. Kadib wuxuu soo saaraa unugyada difaaca jirka ee loogu talagalay inay aqoonsadaan oo ay dhexdhexaadiyaan jeermiskaas gaarka ah.
Haddii aad mustaqbalka la kulanto jeermiskaas, jirkaagu wuxuu horey u lahaa unugyada difaaca jirka si uu u aqoonsado oo uu ula dagaallamo. Tani waxay kaa hortagtaa inaad xanuunsato ama si weyn ayay u yareysaa darnaanta cudurka. Waa muhiim inaad hubiso in adiga iyo xubin kasta oo qoyskaaga ka mid ah - gaar ahaan carruurta yaryar - aad heshaan dhammaan tallaallada loo baahan yahay jadwalka.
Waa maxay fariinta ugu muhiimsan ee guriga loo qaado?
Maanta wax badan ayaan ka wada hadalnay jeermiska, khataraha ay keenaan, iyo sida aad naftaada u ilaalin karto. Si fudud haddii loo dhigo, jeermiskan aan la arki karin wuxuu sababi karaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, laakiin adoo raacaya caadooyinkan caafimaadka qaba, si fudud ayaad u ilaalin kartaa.
Xusuusnow, dhaqidda gacmaha oo joogto ah oo habboon ayaa weli ah qalabkaaga ugu waxtarka badan!
Nadaafad ahaan, ilaali masaafada badbaadada leh ee dadka buka, si taxaddar leh u maareyso cuntada, hana iska indho tirin jadwalkaaga tallaalka. Tallaabooyinkan fudud ee Nirogi Lanka waxay kaa caawin doonaan adiga iyo qoyskaaga inaad ku noolaataan nolol caafimaad qabta. Aan bilowno ku dhaqanka caadooyinkan si ka sii taxaddar badan, laga bilaabo maanta!
Tags: Jeermiska, Dhaqidda Gacanta, Difaaca, Caabuqyada, Tallaallada, Nadaafadda
