Ma muddo dheer ayaad la ildarnayd xanuun dhabarka ah, xanuun qoorta ah, ama xanuun jilibka ah? Malaha gacantaada ama lugtaada ayaad ka murkacday intii aad ciyaaraha ku jirtay. Mise waxaad dareemaysaa inaadan si fiican u socon karin qalliinka ka dib? Xaaladaha noocaas ah, dhakhtarkaagu wuxuu ku odhan karaa, "Aan sameyno jimicsi jireed." Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa daaweynta jireed tahay, ama sida aan dhammaanteen u naqaanno, 'Physiotherapy'.
Waa maxay Fiisiyoterabigu si fudud?
Si fudud haddii loo dhigo, daaweynta dabiiciga ah waa daaweyn gaar ah oo kaa caawisa hagaajinta awoodda jirkaaga ee dhaqdhaqaaqa, sida socodka, orodka, iyo dhaqaajinta addimadaada. Waxay la mid tahay "hagaajinta" dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa jirkeena. Waxay qayb ka noqon kartaa qorshaha maaraynta xanuunka, ama waxay noqon kartaa daaweyn gaar ah oo loogu talagalay dhaawac ama xaalad.
Daaweyntani badanaa waa lagama maarmaan ka dib qalliinka. Mararka qaarkood, daaweynta dabiiciga ah waxay sidoo kale noqon kartaa mid aad waxtar ugu leh ka hortagga dhaawacyada ka hor inta aysan dhicin.
Daawayntan waxaa sameeya daaweeye jireed. Isaga ama iyada ayaa hubin doona badbaadadaada waxayna go'aamin doonaan jimicsiyada iyo daaweynta aad u baahan tahay. Muddada aad u baahan tahay daaweynta dabiiciga ah waxay ku xirnaan doontaa nooca dhaawacaaga ama xaaladdaada. Dadka qaar way soo kaban karaan dhowr toddobaad gudahood. Si kastaba ha ahaatee, qof qaba xaalad daba-dheer sida sonkorowga ama arthritis-ka ayaa laga yaabaa inuu u baahdo daawayntan bilo ama xitaa sannado.
Xaaladaha noocee ah ayaa loo baahan yahay daaweynta dabiiciga ah?
Dad badan ayaa bilaaba daaweynta dabiiciga ah ka dib marka dhakhtarku ogaado xaalad ama dhaawac. Aan eegno qaar ka mid ah xaaladaha ugu badan ee daaweyntan loo baahan yahay.
| Nooca tayada | Tusaalooyin |
|---|---|
| Dhaawacyada iyo xaaladaha xanuunka |
|
| Xaaladaha caafimaad ee daba-dheeraada |
Maxaa dhab ahaan lagu sameeyaa daaweynta jirka?
Daaweynta jirka kaliya ma aha hal shay. Waa isku-darka habab daaweyn oo kala duwan. Qaarkood waa farsamooyin gacan-ku-rimis ah oo uu dhakhtarka jimicsiga jirkaagu u isticmaalo. Kuwa kalena waa jimicsiyo aad adigu sameyso, iyadoo uu kormeerayo daaweeye.
Bal qiyaas inaad ku dhibtoonayso inaad jilbahaaga laabato qalliinka ka dib. Daaweeyaha ayaa si taxaddar leh kaaga caawin doona inaad lugtaada si tartiib tartiib ah u laabato. Waa farsamo gacan-ku-rimis ah. Kadib, waxay ku bari doonaan jimicsiyo fudud oo aad adigu dhaqdhaqaaqa ku samayn karto.
Aan si cad u fahanno hababkan daaweynta ee jadwalka hoose.
| Habka Daaweynta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Kala-fidinta | Waxay kaa caawineysaa inaad nasato muruqyada iyo kala-goysyada adag iyo kuwa adag iyo inaad kordhiso dhaqdhaqaaqooda. |
| Tababarka xoogga | Xoojinta muruqyada ku wareegsan aagga dhaawacan iyo bixinta xasilloonida kala-goysyada, mararka qaarkoodna iyadoo la adeegsanayo miisaanno ama qalab. |
| Duugis | Waxay kaa caawisaa yareynta adkaanta murqaha, hagaajinta wareegga dhiigga, iyo yareynta xanuunka. |
| Daaweynta kulaylka ama qabowga | Kulaylku wuxuu dejiyaa murqaha. Qabowgu wuxuu yareeyaa bararka iyo xanuunka. |
| Daaweynta biyaha | Jimicsiyada lagu sameeyo biyaha (barkadda diirran). Biyaha oo si fudud u soo baxa ayaa sahlaya in la jimicsado iyada oo aan wax culays ah la saarin kala-goysyadaada. |
| TENS (kicinta neerfaha korontada ee maqaarka) | Qalab yar ayaa maqaarka ku soo dira koronto aad u hooseysa, taasoo xannibaysa calaamadaha xanuunka inay gaaraan maskaxda. (Kicinta neerfaha korontada ee maqaarka ku dhaca) |
Waa maxay faa'iidooyinka daaweynta dabiiciga ah?
Daaweynta jirka lagu sameeyo kaliya ma aha yareynta xanuunka. Waxay saameyn kartaa ku dhawaad dhammaan nidaamyada ugu muhiimsan ee xakameeya dhaqdhaqaaqa jirkeena.
- Nidaamka Muruqyada: Tan waxaa ka mid ah lafahayaga, murqaha, iyo kala-goysyada. Daaweynta jirka waxay xoojisaa kuwan, waxayna ka dhigtaa kuwo dabacsan, waxayna yareysaa xanuunka.
- Nidaamka neerfaha: Maskaxda, laf-dhabarta, iyo neerfayaashu waxay xakameeyaan dhaqdhaqaaqeenna. Daaweynta jirka waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta dhaqdhaqaaqa lumay ka dib xaalad sida istaroog.
- Nidaamka Wadnaha iyo Sambabada: Daawayntani waxay sidoo kale gacan ka geysataa hagaajinta shaqada wadnaha iyo sambabada. Tusaalooyinka tan waxaa ka mid ah jimicsiyada neefsashada.
- Nidaamka Integumentary: Waxaa jira daaweyno qaar oo hagaajin kara maqaarka iyo dareenka taabashada.
Ma khatar baa ku jirta arrintan?
Daaweynta jirka waa mid aad u ammaan ah oo wax ku ool ah.Hab daaweyn ah. Si kastaba ha ahaatee, sida dhaqdhaqaaq kasta oo jireed, waxaa jira khatar dhaawac yar. Waxaa laga yaabaa in dhaawac jira uu sii xumeeyo.
Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad si sax ah u raacdo tilmaamaha daaweeyahaaga jirka. Gaar ahaan marka aad keligaa ku jimicsanayso guriga, hubi inaad jimicsiyada u sameyso sida loogu talagalay. Haddii aad dareento raaxo darro ama xanuun, isla markiiba u sheeg daaweeyahaaga.
Ma u qalantaa daaweynta dabiiciga ah? Mararka qaar aad bay u daal badan tahay, miyaanay ahayn?
Haa, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad dareento daal aad u daran ka dib fadhiga daaweynta jirka. Waxaa laga yaabaa inaad dareento daal jireed, iyo xitaa daal maskaxeed. Dareenkani waa mid aad caadi u ah. Ha ka xumaanin.
Xitaa haddii aadan marka hore natiijooyin arag, daaweynta dabiiciga ah waa u qalantaa. Waxaad ogaan doontaa in xooggaaga, dabacsanaantaada, iyo dhaqdhaqaaqaagu uu si tartiib tartiib ah u soo hagaagayo. Waxay qaadataa waqti. Daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad dejiso yoolal macquul ah.
Xasuuso, ma fududa inaad la dagaallanto xanuunka iyo adkaanta oo aad dhisto jirkaaga. Markaa ku farax inaad sidaas samaynayso. Ha quusan!
Daaweynta Jirka iyo Daaweynta Shaqada ma isku mid baa?
Dad badan ayaa labada qof wareeriya. Labada daawaynba waxay naga caawiyaan inaan si fiican u dhaqaajino jirkeena oo aan ammaanno. Si kastaba ha ahaatee, yoolka ugu dambeeya ee mid walba waa mid xoogaa ka duwan.
Aan si fudud u fahanno farqigaas shaxda hoose.
| Ujeeddada | Daaweynta Jirka | Daaweynta Shaqada |
|---|---|---|
| Hadafka ugu weyn | Hagaajinta dhaqdhaqaaqa iyadoo la maareynayo calaamadaha sida xanuunka iyo adkaanta qayb gaar ah oo jirka ah. | Hagaajinta kartida qofku u leeyahay inuu si madax-bannaan u qabto hawlaha maalinlaha ah . |
| Fiiro gaar ah | Xirfadaha dhaqdhaqaaqa guud sida socodka, istaagga, orodka, iyo fuulitaanka jaranjarada. | Waxay diiradda saartaa dhaqdhaqaaqyo yaryar oo qarsoon (xirfadaha dhaqdhaqaaqa wanaagsan) iyo hawlaha maalinlaha ah sida labbiska, qorista, cunista, iyo isticmaalka kombuyuutarka. |
| Tusaale | Yaraynta xanuunka iyo tababarka socodka mar kale ka dib qalliinka jilibka. | Ka dib markaad istaroog ku dhacdo, tababar inaad qaaddo qabato oo aad keligaa wax ku cunto ama aad shaadhkaaga ku xirto badhanka. |
Haddii aad yeelato calaamado cusub ama haddii calaamadahaaga jira ay ka sii daraan, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga. Sidoo kale, haddii aad u aragto jimicsi aad u adag ama aad u fudud inta lagu jiro daaweynta jimicsiga jirka, u sheeg daaweeyahaaga jimicsiga jirka. Isaga ama iyadu waxay si habboon u hagaajin karaan qorshahaaga daaweynta.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Daaweynta jirka (physiotherapy) waa hab daaweyn aad muhiim u ah kaas oo gacan ka geysta soo celinta dhaqdhaqaaqa jirka ka dib dhaawacyada, xaaladaha caafimaad, iyo qalliinnada.
- Waxaa loo isticmaalaa xaalado kala duwan, laga bilaabo xanuunka dhabarka ilaa istaroogga.
- Kani waa daaweyn aad u ammaan ah, laakiin waa lagama maarmaan in si sax ah loo raaco tilmaamaha daaweeyaha.
- In kasta oo daaweyntu ay marka hore dareemi karto daal, haddii aad ku sii socoto oo aad sii wadato, waxaad hubaal ahaan hagaajin kartaa xooggaaga, dabacsanaantaada, iyo tayada noloshaada.
- Haddii aad shaki ka qabtid inaad u baahan tahay daaweynta dabiiciga iyo in kale, la hadal dhakhtarkaaga si uu kuu siiyo talo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment