Ma sidoo kale la kulantaa raaxo-darrada noocan ah ka hor caadadaada bisha? (Cudurka Kahor Caadada - PMS) Aan ka hadalno tan!

Ma sidoo kale waxaad la kulantaa dhibaatooyin jireed iyo maskaxeed oo kala duwan dhowr maalmood ka hor inta uusan caadadaadu bilaaban? Malaha waxaad dareemeysaa inaad dheregsan tahay, ama waxaad dareemeysaa xanaaq iyo xanuun ay ku hayaan waxyaabo yaryar. Haween badan ayaa la kulma khibraddan. Waxaan ugu yeernaa cudurkan kahor caadada (PMS). Haddaba, miyaan maanta si faahfaahsan uga hadli doonnaa PMS?

Waa maxay PMS-kan?

Si fudud haddii loo dhigo, PMS waa isku-darka calaamado jireed iyo shucuureed oo dhaca usbuuca ama laba ka hor inta uusan caadadaadu bilaaban. Dadka badankood ee caadada qaba waxay la kulmaan hal ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan PMS. Calaamadahani waxay inta badan kaa dhigayaan inaad isweydiiso, "Oh, caadadaydu way soo dhowdahay." Calaamadahan PMS badanaa way baaba'aan ka dib marka caadadaadu bilaabato. Si kastaba ha ahaatee, way soo laaban karaan waqtigan inta lagu jiro wareeggaaga caadada ee xiga.

Ka fiirso tan: Ku dhawaad ​​50% dumarka caadada qaba waxay sheegaan inay leeyihiin ugu yaraan hal calaamadood oo PMS ah. Kuwaas, qiyaastii 20% waxay la kulmaan calaamado aad u daran oo farageliya nolol maalmeedkooda.

Waa maxay calaamadaha PMS?

Calaamadaha PMS waxay noqon karaan kuwo jireed, shucuureed, ama isku-darka labadaba. Sidoo kale, inkastoo dadka qaar ay la kulmi karaan calaamado fudud, kuwa kalena waxay la kulmi karaan calaamado daran oo aan loo adkaysan karin. Qof kastaa ma dareemo PMS. Haddii aad qabto PMS, dabeecadda calaamadahan way isbeddeli kartaa noloshaada oo dhan.

Calaamadaha jirka

Aan marka hore eegno calaamadaha ugu muhiimsan ee jirka ee la socda PMS:

• Dareemidda buuxnaanta ama bararka.
• Xanuunka miskaha .
• Dareen daal joogto ah .
• Kordhis degdeg ah oo finanka ah .
• Dareemidda xanuun ama cidhiidhi naasaha ah (Naas xanuun).
• Madax-xanuun .
• Shuban ama calool istaag . Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan dhacdooyin isbedbeddel ah oo labadan ah.

Calaamadaha maskaxda

Hadda aan aragno calaamadaha nafsiga ah ee la socda PMS:

• Caro aan sabab lahayn ama caayid dadka kale, dagaal (Xanuun).
• Isbeddelka niyadda. Dareen farxad leh daqiiqad, ka dibna murugo ama xanaaq marka xigta.
• Isbeddellada ku yimaada rabitaanka galmada - Dadka qaar waxay la kulmi karaan rabitaan kordhay, halka kuwa kalena ay la kulmi karaan rabitaan yar.
• Dareemidda walwal, murugo ama sixirro oohin ah.
• Ceeryaamo maskaxda ah ama dhibaato xoogsaarid . Waxay dareemi kartaa sidii in madaxaagu uu ceeryaamo ku jiro.
• Rabitaanka cuntada ama rabitaanka cuntada oo kordha/yaraada.
• Dhibaatooyinka hurdada ama hurdo la'aanta.

Maxay yihiin sababaha keena PMS?

Sababta saxda ah ee PMS weli lama oga , laakiin dhakhaatiir badan ayaa aaminsan in isbeddellada hoormoonka ee la xiriira wareegga caadadaada billaha ah ay yihiin sababta ugu weyn.

Badanaa, bartamaha wareegga caadadaada, waqtiga ugxan-sidaha , heerarka hoormoonada estrogen iyo progesterone ee jirkaaga ayaa kordha. Kadib, marka caadadaadu bilaabato, heerarka hoormoonadan ayaa hoos u dhaca dhowr maalmood, ka dibna waxay bilaabaan inay mar kale kor u kacaan. Isbeddelladan hoormoonada waxaa loo maleynayaa inay mas'uul ka yihiin calaamadaha PMS. Dadka qaar ayaa aad uga nugul isbeddelladan hoormoonada marka loo eego kuwa kale. Taasi waa sababta PMS aysan u saameyn qof walba si isku mid ah. Ma fahantay?

Intee in le'eg ayay PMS socon kartaa ka hor caadada?

Dad badan ayaa bilaaba inay la kulmaan calaamadaha PMS toddobaad ama laba ka hor intaysan bilaaban caadada. Laakiin markan isku mid maaha qof walba. Dadka qaar waxay la kulmi karaan PMS laba toddobaad ka hor caadada, halka kuwa kalena ay la kulmi karaan dhowr maalmood ka hor. Way ku kala duwan tahay qof ilaa qof.

Maxay yihiin arrimaha keena PMS?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah kuwan soo socda, waxaa laga yaabaa inaad u badan tahay inaad la kulanto PMS:

• Inaad leedahay taariikh niyad-jabka dhalmada kadib .
• Adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah ayaa qaba niyad-jab ama dhibaatooyin walaac .
• Ka cabanaya heerarka walbahaarka oo sarreeya .

Dhakhaatiirtu waxay inta badan ku ogaadaan PMS dadka da'doodu u dhaxayso 20-meeyada iyo horraanta 30-meeyada.

Sidee loo ogaadaa cudurka ka horreeya caadada?

Dhakhtarkaagu wuxuu baari doonaa PMS iyadoo lagu saleynayo calaamadaha aad sharaxday. Waxay ku weydiin doonaan calaamadaha aad qabtid, goorta ay dhacaan, iyo sida ay u saameeyaan noloshaada. Si laguugu ogaado PMS, calaamadahaagu waa inay ahaadaan:

• Waxay dhacdaa usbuuca ka hor inta aysan caadada bilaaban.
• Caadada ayaa bilaabata oo baaba'da dhowr maalmood gudahood.
• Soo noqoshada ugu yaraan saddex wareeg oo isku xiga oo caadada ah bille kasta .

Su'aalaha uu dhakhtarku ku weydiin karo

Dhakhtarku wuxuu ku weydiin karaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Immisa maalmood ayay qaadataa laga bilaabo hal caadada ilaa tan xigta?
• Imisa maalmood ayaad dhiig bixi doontaa?
• Immisa maalmood ayay kugu qaadanaysaa inaad dhiig yar si khafiif ah u daato, si dhexdhexaad ah, ama si culus u daato?
• Waa maxay calaamadahaagu?
• Goorma ayay calaamadaha PMS-kaagu bilaabmaan/baaba'aan?
• Goorma ayay calaamadahaagu dareemaan khafiif/adag?
• Ma dareemeysaa in calaamadahaagu ay bilaabanayaan?
• Calaamadahaagu ma farageliyaan nolol maalmeedkaaga?

Marka laga soo tago su'aalahan, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo taariikhdaada caafimaad iyo daawooyinka aad hadda qaadanayso si loo hubiyo inaysan jirin sabab kale oo calaamadahaaga ah oo aan ahayn PMS. Maadaama xaalado qaar ay ku dhacaan qoysaska, dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale weydiin karaa taariikhda caafimaad ee qoyskaaga . Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale raadin doonaa xaalado kale oo keeni kara calaamadahaaga, sida:

• Walaaca
• Niyad-jabka
• Waqtiga dhalmada ka hor
• Cudurka daalka daba- dheeraada
• Dhibaatooyinka qanjirka thyroid
• Xanuunka mindhicirka ee xanaaqa leh (IBS)

Sidee loo maamulaa calaamadaha PMS?

Waxaa jira fursado daaweyn oo badan oo loogu talagalay PMS. Dadka qaar waa inay isku dayaan dhowr daaweyn oo kala duwan ilaa ay ka helaan mid ka gargaarta calaamadaha.

Daawooyinka loogu talagalay PMS

Badanaa, calaamadaha khafiifka ah waxaa lagu xakameyn karaa daawooyinka aan dhakhtar qorin (OTC) . Si kastaba ha ahaatee, calaamadaha daran, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dhakhtar u qorto. Aan eegno xulashooyinka:

• `NSAIDs` (`Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka`): Noocyadan xanuun baabi'iyeyaasha ah waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka naasaha iyo xanuunka caadada haddii la qaato bilowga calaamadahaaga. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, iyo `Aspirin`, kuwaas oo laga heli karo farmashiyahaaga maxalliga ah.
• Xakamaynta dhalmada ee hoormoonka: Daawooyinka ka hortaga ugxan-sidaha ayaa kaa caawin kara yareynta calaamadaha jirka ee aan fiicnayn sida jilicsanaanta naasaha iyo xanuunka. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tijaabiso xoogaa si aad u hesho habka xakamaynta dhalmada ee adiga kuugu habboon. Kiniiniyada xakamaynta dhalmada , balastarrada , iyo faraantiga siilka ayaa diyaar ah.
• Daawooyinka ka hortagga niyad-jabka iyo ka hortagga walwalka: Daawooyinka ugu badan ee loo isticmaalo niyad-jabka si loo daaweeyo dhibaatooyinka shucuureed ee la socda PMS waxaa loo yaqaan SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors). Tusaalooyinka waxaa ka mid ah Fluoxetine, Paroxetine, iyo Sertraline, kuwaas oo laga heli karo warqad dhakhtar qoray.
• Daawooyinka Diuretics-ka: Kuwani waa daawooyin ka saara biyaha xad-dhaafka ah jirka. Waxay kaa caawin karaan yareynta calaamadaha sida calool xanuunka iyo jilicsanaanta naasaha.

Isbeddellada qaab nololeedka

Waxaa jira isbeddello qaab nololeed oo aad sameyn karto si aad u yareyso xanuunka iyo raaxo-darrada la socota PMS. Aan eegno waxay yihiin:

• Jimicsi joogto ah: Inaad hesho ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah (tusaale ahaan, orodka, socodka, dabaasha) maalintii waxay yareyn kartaa walbahaarka waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento farxad. Taas kaliya maahan, jimicsigu sidoo kale waa mid aad ugu fiican caafimaadkaaga guud.
• Cun cunto caafimaad leh oo kugu habboon: Cunista cuntooyin badan oo qaar ka mid ah iyo kuwa yar oo kuwa kale ah waxay kaa caawin kartaa xakamaynta calaamadaha PMS. Yaree cuntooyinka ay ku badan yihiin cusbada, dufanka, iyo sonkorta qiyaastii laba toddobaad ka hor caadadaada. Sidoo kale, yaree cabitaannada kafeega iyo khamriga . Taa beddelkeeda, cun miro badan, khudaar, iyo badar dhan .
• Hurdo ku filan hel: Hurdo ugu yaraan 8 saacadood maalintii waxay kaa caawin kartaa yareynta xanaaqa iyo nasashada. Soo toosidda iyo seexashada isku mar maalin kasta waxay ka caawisaa saacadda gudaha ee jirkaaga inay si sax ah u shaqeyso. Tani waxay sidoo kale yareyn doontaa fursadda isbeddellada niyadda ee waaweyn maalinta oo dhan.
• Laylisyada nasashada ku celceli: Hawlaha sida yoga , fekerka , iyo jimicsiga neefsashada ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka iyo la dagaallanka dareenka xanaaqa iyo murugada ee la socota PMS.
• Iska ilaali sigaarka: Isticmaalka waxyaabaha tubaakada laga sameeyo waxay ka sii dari kartaa calaamadaha PMS.

Fiitamiinnada, macdanaha iyo kaabisyada nafaqada

Fiitamiinnada, macdanaha, iyo kaabisyada dhirta lagu sameeyo laguma maamulo Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) sida daawooyinka aan dhakhtar qorin. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtar ka hor intaadan isticmaalin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caddayn muujinaysa in kuwani ay kaa caawin karaan PMS:

• Curcumin: Tani waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay isbeddelka niyadda iyo yareynta xanuunka. (Tani waa qayb weyn oo ka mid ah turmeric.)
• Chasteberry: Waxay ka caawisaa buuxinta caloosha, yareynta xanuunka, iyo yareynta rabitaanka cuntada.
• Wort-ka St. John: Tan waxaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo isbeddelka niyadda iyo walwalka iyo niyad-jabka caadiga ah inta lagu jiro PMS.
• Saliidda ubaxa fiidkii: Kani waa asiidh dufan oo muhiim ah. Waxay kaa caawin kartaa yareynta niyad-jabka, iyo sidoo kale xanuunka naasaha, bararka, iyo calool-istaagga.
• Ginkgo biloba: Waxaa la muujiyay inuu yareeyo darnaanta calaamadaha PMS.

Goorma ayuu PMS gebi ahaanba baaba'aa?

Waxaad gebi ahaanba waayi doontaa dareenka 'PMS'.Caadada caadada waa marka caadadaadu si buuxda u joogsato. Dhanka kale, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u maamusho calaamadahaaga si aysan u faragelin noloshaada. La soco goorta aad bilowdo inaad dareento calaamadahaaga, iyo daaweynta aad u isticmaasho si aad u yareyso. Isticmaal daawayntaas marka calaamadahaagu bilaabmaan bil kasta.

Ma laga hortagi karaa PMS?

Si buuxda ugama hortagi kartid xanuunka caadada ka hor (PMS). Si kastaba ha ahaatee, waxaad ku maareyn kartaa calaamadahaaga isbeddello qaab nololeed, daawooyin, ama isku darka labadaba.

Maxaan filan karaa haddii aan qabo Cudurka Kahor Caadada?

PMS waa wax aad u badan oo dad badan ay u arkaan dhibaato kale oo 'caado' ah. Laakiin ha u ogolaan PMS inay farageliso noloshaada sababtoo ah waa wax caadi ah. Xaaladaha badankood, waxaad ku maareyn kartaa calaamadahaaga daawooyinka iyo isbeddellada qaab nololeedka. Haddii aadan waxba sameynin ay wax weyn isbeddelaan, la tasho dhakhtarkaaga si aad u hesho daaweyn ku caawin karta.

Xasuuso, PMS-ku maaha wax aad u baahan tahay inaad u adkaysato. Waad heli kartaa caawimo.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad dhibaato kala kulanto inaad ka bogsato calaamadaha PMS-gaaga, la tasho dhakhtar. Si aad uga faa'iidaysato booqashadaada, kaalay si aad si faahfaahsan ugala hadasho calaamadahaaga iyo caadadaada.

Diyaar u noqo inaad la wadaagto waxyaalahan:

• Calaamadahaaga (oo ay ku jiraan sida ay u daran yihiin) iyo goorta ay dhacaan.
• Maalmihii labadii caadadood ee ugu dambeeyay ay bilaabmeen oo ay dhammaadeen.

Waxaad isticmaali kartaa qalin iyo warqad, jadwal, ama app taleefankaaga ku jira si aad u duubto macluumaadkan. Tani waxay kaa caawin doontaa adiga iyo dhakhtarkaaga inaad ku talisaan habka ugu wanaagsan ee aad wax u qaban karto.

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

Haddii aad qabtid PMS, dhakhtarkaaga ayaad weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Calaamadahaygu ma waxay la xiriiraan oo keliya PMS, mise waxay noqon karaan calaamad xaalad kale?
• Isbeddellada qaab nololeedkee ayaad ku talinaysaa si aad uga caawiso PMS?
• Ma u baahanahay daawo ka caawisa calaamadahayga?
• Ma ku talinaysaa daawooyinka dhirta lagu daro si loo yareeyo calaamadaha PMS?

Waa maxay farqiga u dhexeeya PMS iyo PMDD?

Xanuunka Kahor Caadada, ama PMDD, waa nooc ka daran oo halis gelin kara nolosha oo ah PMS. Aad ayuu uga yar yahay PMS, wuxuuna saameeyaa qiyaastii 3% dumarka caadada qaba. PMDD, waxaad la kulantaa calaamado la mid ah PMS, laakiin si xoog leh. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay niyaddaada iyo falcelintaada shucuureed. PMDD, waxaad la kulmi kartaa caro aad u daran, niyad jab, iyo walaac marka loo eego PMS.Waxaa jira meel badan oo lagu soo booqdo.

Da'dee ayuu PMS-ku noqdaa mid daran?

Ma jirto caddayn cad oo muujinaysa in PMS ay aad u daran tahay da' kasta. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in calaamadaha PMS ay si isku mid ah u soo muuqdaan da' kasta. Dadka qaar waxay ogaadaan in calaamadaha PMS ay sii daran yihiin marka ay gaaraan 40-meeyada. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay badanaa sabab u tahay calaamadaha perimenopause (sida ololka kulul ama qallayl siilka).

Ugu dambeyntii, waxa la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Cudurka Kahor Caadada (PMS) waa wax caadi ah, laakiin macnaheedu maahan inaad u dulqaadato calaamadaha xun ee uu keeni karo. Ka digtoonow xanuun kasta oo aad la kulanto kahor caadadaada. Kuwani waxay noqon karaan calaamado muujinaya PMS. Haddii waxyaalahan ay faragelinayaan fayoobaantaada, isku day inaad wax ka beddesho jadwalkaaga, sida qaadashada daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar kuu qorin. Haddii waxyaalahan aysan ku caawin, la tasho dhakhtar si aad u daaweyso. Uma baahnid inaad kaligaa xanuunto, waxaa jira caawimo!

` PMS, PMS, cilladda ka hor caadada, caadada, caafimaadka dumarka, hormoonnada, astaamaha