Waa wax caadi ah in la dareemo gaajo dhowr saacadood ka dib cunista. Tani waa sababta oo ah jirkeenu wuxuu u baahan yahay tamar si uu u shaqeeyo. Si kastaba ha ahaatee, haddii calooshaadu sii socoto oo ay weydiisato cunto dheeraad ah ka dib muddo, xitaa ka dib cunto buuxda, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaato caafimaad. Marka laga eego dhinaca caafimaadka, noocan gaajada xad-dhaafka ah waxaa loo yaqaan polyphagia. Haddii aad mar walba dareemayso gaajo, waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad ka hadasho.
Waa maxay sababaha ugu waaweyn ee keena gaajo mar walba?
Waxaa jiri kara sababo badan oo aad u gaajaysan tahay, laakiin dhowr sababood ayaa jira. Aan eegno waxay yihiin.
1. Sonkorowga
Si fudud haddii loo dhigo, sonkorta ku jirta cuntada aan cunno waxaa loo beddelaa gulukoos, shidaal uu jidhkeenu isticmaalo. Laakiin haddii aad qabto sonkorow, gulukooskani ma geli karo unugyada jidhka loona isticmaali karo tamar . Taa beddelkeeda, jidhku wuxuu ku soo saaraa kaadida. Kadib, maadaama unugyadu aysan lahayn tamar ku filan, maskaxdu waxay heshaa calaamad muujinaysa "cunto badan ayaa loo baahan yahay." Dadka qaba sonkorowga nooca 1 gaar ahaan way lumiyaan miisaankooda iyadoon loo eegin inta ay cunaan.
| Calaamadaha sonkorowga marka laga reebo gaajada | |
|---|---|
| Haraad xad dhaaf ah | Afka qallaji xitaa ka dib marka aad cabto biyo. |
| Kaadida soo noqnoqda | Uma baahna inaad kaadiso si ka badan sidii caadiga ahayd. |
| Miisaan lumis | Miisaan lumis iyada oo aan jirin sabab gaar ah. |
| Aragga oo aan caddayn | Dhibaato si cad loo arko. |
| Bogsashada nabarka oo dib u dhacday | Xitaa nabarrada yaryar waxay qaataan waqti dheer si ay u bogsadaan. |
| Kabuubyo ku dhaca addimada | Dareemidda xabeeb ama xanuun gacmaha iyo cagaha ah. |
| Daal soo noqnoqda | Daal aad u daran xitaa iyada oo aan wax shaqo ah qaban. |
2. Heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya (Hypoglycemia)
Kani waa dhinaca kale ee sonkorowga. Hoos u dhaca gulukooska dhiigga (hypoglycemia) waa marka heerka gulukooska jirkaagu uu aad hoos ugu dhaco. Tani waxay ku badan tahay dadka qaba sonkorowga. Waxa kale oo sababi kara cudurka beerka (hepatitis), dhibaatooyinka kelyaha, kansarka ganaca, iyo dhibaatooyinka hoormoonka. Xaaladaha qaarkood ee daran, bukaanku wuxuu u dhaqmi karaa sidii isagoo sakhraansan, hadalladiisa oo aan caddayn, xitaa ma socon karo.
Marka sonkorta dhiiggu si kedis ah hoos ugu dhacdo, jidhku si dhakhso ah ayuu u doonayaa cunto si uu u buuxiyo. Taasina waa sababta aad u dareemayso gaajo aad u daran.
3. Hurdo la'aan ku filan
Haddii aadan helin hurdo ku filan, waxay si toos ah u saamaysaa hoormoonada xakameeya gaajadayada. Dadka aan helin hurdo ku filan waxay u muuqdaan inay gaajo badan dareemaan oo ay dareemaan inay yar yihiin dhereggooda ka dib markay wax cunaan. Taas kaliya ma aha, laakiin marka aan daalanno, waxaan u janjeernaa inaan u xiisayno cuntooyinka dufanka badan, sonkorta, iyo kalooriyada ku badan.
4. Walbahaarka
Haddii aad si joogto ah u walwalsan tahay oo aad walwalsan tahay, jirkaagu wuxuu soo saaraa hoormoon loo yaqaan cortisol. Hoormoonkani wuxuu kordhiyaa gaajada. Dad badan ayaa u janjeera inay cunaan cuntooyin sonkor iyo dufan badan leh marka ay walwalsan yihiin sababtoo ah cuntooyinkani waxay maskaxda siiyaan dareen ku meel gaar ah oo raaxo ah. Waxay la mid tahay "joojinta" dhibaatooyinkaaga. Waxyaabaha ay ka mid yihiin xanaaqa, dhibaatooyinka hurdada, madax-xanuunka, iyo calool-xanuunka ayaa sidoo kale noqon kara calaamado walaac.
Qaab nololeedkaagu ma sabab u yahay tan?
Mararka qaar, wax ka badan cudur, caadooyinkeena maalinlaha ah ayaa naga dhigi kara kuwo si joogto ah u gaajoonaya.
5. Cuntadaada
Dhammaan cuntooyinka isku si uma dhergaan. Cuntooyinka borotiinku ku badan yahay (hilibka caatada ah, kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo) iyo cuntooyinka faybarku ku badan yahay (miraha, khudaarta, digirta, lawska, iyo badarka oo dhan) waxay gacan ka geystaan xakamaynta gaajada. Dufanka caafimaadka qaba sida lawska iyo saliidda kalluunka ayaa sidoo kale muhiim u ah jirkeena.
Laakiin haddii aad si joogto ah u cunto waxyaabo ay ka mid yihiin buskudka, rootiga cad, cuntooyinka baakadaysan, iyo cuntada degdegga ah, nafaqooyinku way ku yar yihiin laakiin waxay ku badan yihiin saliidaha iyo karbohaydraytyada aan loo baahnayn. Waa caadi inaad mar kale dareento gaajo ka dib muddo ka dib markaad cunto cuntadaas oo kale.
6. Daawooyinka qaarkood
Daawooyinka qaarkood ee aad qaadato waxay sidoo kale kordhin karaan gaajadaada. Tusaale ahaan, daawooyinka xasaasiyadda (antihistamines), daawooyinka niyad-jabka SSRI, steroids, daawooyinka sonkorowga qaarkood, iyo daawooyinka dhimirka.
Tan ugu muhiimsan: Haddii aad dareento gaajo oo aad miisaan kordhiso ka dib markaad bilowdo daawo, waligaa ha joojin qaadashada ama ha beddelin qiyaastaada keligaa. Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u ogaato haddii ay jirto ikhtiyaar kale oo kugu habboon.
7. Uurka
Waa wax aad u badan in hooyooyinku ay dareemaan gaajo xilliga uurka. Tani waa habka jidhku u bixiyo nafaqooyinka loo baahan yahay ilmaha ku koraya ilmo-galeenka. Caadada oo la waayo, kaadida oo soo noqnoqota, iyo jilicsanaanta naaska ayaa noqon kara calaamado hore oo uur ah.
8. Dhibaatooyinka Qanjidhka Tayroodhka
Qanjirka thyroid-ka waa qanjir u eg balanbaalis oo qoorteena ku jira. Waxay soo saartaa hoormoonno xakameeya xawaaraha uu xubin kasta oo jirkeena ka mid ah ku shaqeeyo. Haddii qanjidhkani uu noqdo mid aad u firfircoon, waxaan xaaladdaas ugu yeernaa hyperthyroidism. Xaaladdan, dheef-shiid kiimikaadka jirku wuu kordhaa, sidaas darteed waxaan dareemeynaa gaajo mar walba.
9. Cuntada Soodhaha
Dad badan ayaa caba soodhaha cuntada si ay u yareeyaan kalooriyada. Si kastaba ha ahaatee, macaaneeyayaasha macmalka ah ee ku jira cabitaankan waxay maskaxdeenna siiyaan calaamad been ah oo sheegaysa in "kalooriyadu soo socoto." Laakiin marka jidhku aanu helin kalooriyo ku filan, maskaxdu waxay shiddaa badhanka "gaajo" waxayna nagu qasabtaa inaan kalooriyada ka helno cuntada.
10. Fuuqbax
Ma runtii gaajaysan tahay mise harraad baa ku haysa? Mararka qaar way fududahay in la isku qaldo labada calaamadood ee jirka. Haddii aad fuuq baxdo, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad gaajaysan tahay. Dawakhaad, daal, kaadi yar, iyo kaadi madow waa calaamado kale oo fuuq-bax ah.
Cilmi-baaris qaar ayaa lagu ogaaday in cabista koob biyo ah ka hor ama inta lagu jiro cuntada ay kaa caawin karto inaad dareento dhereg badan marka aad cunto kalooriyo yar.
11. Tirada jimicsiga aad sameyso (Jimicsiga)
Markaad jimicsato, jirkaagu wuxuu gubaa baruurta . Tani waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, kaas oo ah heerka uu jirkaagu u isticmaalo dufanka . Dadka qaar, tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento gaajo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Gaajada joogtada ah ma aha wax la iska indho tiri karo. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaato caafimaad.
- Sonkorowga, dhibaatooyinka hoormoonka (gaar ahaan qanjirka tayroodhka), walbahaarka, iyo hurdo la'aanta ayaa noqon kara sababaha ugu waaweyn ee tan.
- Ka digtoonow cuntadaada. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka iyo faybarku waxay kaa caawin kartaa inaad dareento dhereg muddo dheer.
- Mararka qaar waxaan dareemnaa harraad (fuuqbax) sidii inaan gaajaysan nahay. Markaa cab biyo ku filan maalintii oo dhan.
- Haddii aad ka walaacsan tahay arrintan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska (dhakhtarka) oo aad talo raadsato, halkii aad isku dayi lahayd inaad adigu ogaato sababta.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada