Ma leedahay isbeddel niyadda ah? Aan ogaano waxa ay yihiin (Mood Switchs)

Mararka qaar waxaad dareemeysaa farxad aad u badan. Waxay dareemeysaa inaad ku guuleysatay adduunka oo dhan. Muddo ka dib, xaggee ayay farxaddaasi aadaa? Waxaad dareemeysaa murugo iyo culeys badan. Muddo ka dib, mar kale ayaad xanaaqdaa. Dareenkaagu ma kor iyo hoos u socdaa maalinta oo dhan, sida inaad fuusho baaskiil rogaal celis ah? Ma la kulantay waayo-aragnimo la mid ah? Haddii ay sidaas tahay, maqaalkani aad buu muhiim kuugu noqon doonaa.

Ma caadi baa in isbeddellada niyadda ay dhacaan, mise waa wax aan ka walwalno? Jawaabtu waxay u badan tahay inay tahay "caadi." Si kastaba ha ahaatee, haddii isbeddelladani ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, shaqadaada, qoyskaaga, ama xiriirka aad la leedahay asxaabtaada, markaa ma aha wax caadi ah.

Waxaa jira sababo badan oo ay shucuurteenu isu beddeli karaan maalinta oo dhan. Tusaale ahaan, sida waafaqsan hab-dhaqanka dabiiciga ah ee jidhkeenna, waxaan dareemnaa firfircooni iyo firfircooni badan duhurkii. Laakiin fiidkii, waxaa u badan tahay inaan yeelanno fikrado taban. Laakiin mararka qaarkood, isbeddellada niyadda waxay noqon karaan calaamad muujinaysa jirro maskaxeed. Ama waxay noqon karaan calaamad muujinaysa in wax kale ay ka socdaan jirkaaga.

Maxay dareenkeenu si dhakhso ah isu beddelaan?

Aan ka hadalno qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee saameyn kara arrintan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto meesha aad ka taagan tahay kuwan.

1. Walwalka iyo Walwalka

Dhibaatooyinka yaryar iyo dhacdooyinka aan la filayn (wanaagsan iyo xumaanba) ee aan la kulanno nolol maalmeedkeenna ayaa isbeddeli kara niyaddeenna isla markiiba. Bal qiyaas, haddii qof kugu qayliyo inta aad baska ku jirto shaqada, miyaadan xanaaqi doonin inta ka dhiman maalinta? Sidoo kale, haddii madaxaagu si lama filaan ah kuu ammaano, waxaad dareemeysaa farxad aad u badan. Haddii aad xoogaa xasaasi tahay, waxaa laga yaabaa inaad arrimahan si dhakhso leh oo xooggan uga falceliso kuwa kale.

Dhibaato kale oo weyn oo la socota walbahaarka waa hurdo la'aan . Marka aad si fiican u seexan weydo, waxaad dareemeysaa jahwareer badan maalinta xigta waxaadna ka xanaaqdaa xitaa waxyaabaha ugu yar .

Dadka qaar waxay dareemaan walwal iyo cabsi aan sabab lahayn. Waxay ka walwalaan, "Ma wax xun baa dhici doona?" Mar walba way walwalaan. Haddii aad lixdii bilood ee la soo dhaafay ku jirtay fikrado aan la xakamayn karin oo walwal leh oo ku hagaya habeenkii , waxaa laga yaabaa inaad qabto xaalad loo yaqaan Cudurka Walwalka Guud . Marka uu aad u daran yahay, waxay kaa dhigi kartaa mid aad u adag inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah.

2. Isbeddellada Hoormoonka

Waxaa jira xiriir weyn oo u dhexeeya hoormoonada ku jira jirkeena iyo shucuurteena. Markaa marka heerarka hoormoonku isbeddelaan, waa wax caadi ah in shucuurtu kor iyo hoos u kacdo. Tani waa sababta aan u nidhaahno, "Dhalinyaradu aad bay u nastaan, shucuurtooduna si joogto ah ayay isu beddelaan."

Haweenka,

• Cudurka caadada kahor (PMS)
• Inta uurka la leeyahay
• Inta lagu jiro xilliga caadada oo joogsata
• Sannadihii ka horreeyay caadada ( Perimenopause )

Waqtiyadan, isbeddellada hoormoonka waxay sababi karaan in shucuurtaada si lama filaan ah isu beddesho. Daqiiqad aad faraxsan tahay, daqiiqad kale oo aad murugaysan tahay, iyo daqiiqad kale oo aad ka xanaaqsan tahay waxyaabaha ugu yar.

Hormoonnada ragga badanaa way xasilloon yihiin ilaa ay gaaraan da'da 30-meeyada. Intaa ka dib, heerarka testosterone-ka ayaa bilaaba inay hoos u dhacaan. Marka raggu gabowdo, waxay la kulmi karaan isbeddel niyadda ah, dhibaatooyin hurdo, iyo iftiin kulul.

Kuwani ma noqon karaan calaamado cudur maskaxeed?

Haa, mararka qaarkood isbeddelladan niyad-jabka ah waxay calaamad u noqon karaan cudur maskaxeed oo daran. Xaaladdaas, waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad .

Maxaan sameyn karaa si aan xaaladdan u xakameeyo?

Haddii isbeddelladan niyaddaada ay faragelin ku hayaan shaqadaada, xiriirkaaga, ama nolol maalmeedkaaga, la tasho dhakhtarkaaga si degdeg ah. Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay go'aamiyaan sababta saxda ah oo ay kuu qoraan daaweynta lagama maarmaanka ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo fudud oo aad adigu samayn karto si aad xaaladahan u xakamayso.

• Jimicsi joogto ah: Xitaa wax fudud sida socodka maalinlaha ah ayaa ka caawin kara jirkaaga inuu soo saaro hoormoonno farxad leh (endorphins). Tani waxay yareyn kartaa xaaladaha sida niyad-jabka iyo walwalka. Helitaanka jimicsi wanaagsan ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad si fiican u seexato.
• Dhageyso muusig: Dhageysiga muusig kor u qaadaya ayaa wanaajin kara niyaddaada.
• Yaree Kafeynka: Cabitaanka badan ee waxyaabaha sida shaaha iyo qaxwada waxay keeni karaan calaamado la mid ah walwalka. Yaree wax yar oo fiiri haddii dareenkaagu uu deggan yahay.
• Ka digtoonow fursadaha daaweynta: Haddii dhakhtar kugula taliyo, waxaad raadsan kartaa daaweynta nafsiga.
• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Tani waa daaweyn muddo gaaban ah. Waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho fikradahaaga iyo dhaqamadaada dhibaatooyinka ku haya noloshaada. Tusaale ahaan, haddii aad xanaaqdo marka qof ku dhaleeceeyo, waxaa lagu bari doonaa sida si deggan loola macaamilo.
• Daaweynta Dhaqanka Lahjadaha (DBT):Daaweyntu waxay ka caawisaa dadka qaba khalkhalka shakhsiyadda ee xuduudaha (BPD), gaar ahaan, inay xakameeyaan xanaaqooda, rabitaankooda, iyo inay maareeyaan isbeddellada niyadda.