Ma sidoo kale dhibaatooyin caloosha ah ayaad kala kulantaa xilliga ciidaha? (Dhibaatooyinka dheefshiidka) Ka digtoonow waxyaalahan!

Dalkeenna, marka ay timaado xaflad, xaflad, ama aroos, ma jiraan wax cunto iyo cabitaan ah oo yaraanaya. Markaad la kulanto asxaabta, inta lagu jiro Sannadka Cusub ama xilliga Kirismaska, waa wax caadi ah inaad dareento inaad wax yar cunto marka aad aragto cunto macaan. Si kastaba ha ahaatee, ka dib markaad si farxad leh wax u cunto oo aad cabto, dadka qaar waxay la kulmaan dhibaatooyin yar yar. Kuwa ugu muhiimsan waa calool xanuun, calool xanuun, laabjeex, lallabo, ama shuban. Maxay tani u dhacdaa? Aan maanta ka hadalno arrintan.

5 siyaabood oo looga hortago calool xanuunka

"Taxaddarku wuu ka wanaagsan yahay daawaynta," ayay yiraahdeen. Markaa marka hore aan eegno 5 shay oo fudud oo aan sameyn karno si aan uga fogaano calool xanuun sidan oo kale ah.

1. Cun cuntooyin yaryar oo soo noqnoqda.

Haddii aad rabto inaad iska ilaaliso calool xanuunka iyo dheefshiid xumada, iska ilaali inaad hal mar cunto cunto badan. Taa beddelkeeda, waxaa fiican inaad cunto cunto yaryar dhowr jeer maalintii. Bal qiyaas inaad joogto xaflad. Halkii aad isla markiiba la wadaagi lahayd saxan cunto ka buuxa, qaado qaybo yaryar oo ka mid ah cuntooyinka aad jeceshahay oo ku raaxayso. Waa caadi inaad wax yar cunto ka badan ka dib muddo. Tani waxay yareyn doontaa dareenka culayska calooshaada.

2. Wadaadyoow, ku raaxayso cuntadaada.

Markaad wax cunto, ku raaxaysato, si fiican u calaliso, oo aad asxaabtaada la hadasho intaad wax cunayso. Si fudud haddii loo dhigo, ha liqin si dhakhso ah. Dhakhaatiirta caloosha iyo mindhicirka ayaa leh, "Haddii aad hal mar cunto badan cunto, calooshaadu way gaabisaa. Waa markaas marka aad bilowdo inaad dareento dhereg oo aad dareento raaxo darro sida gaaska."

"Gaabintan" waxay sidoo kale khuseysaa jimicsiga. Haddii aad jimicsatay in ka badan 45 daqiiqo, sug ilaa saacad ka hor intaadan wax cunin. Tani waa sababta oo ah marka aad jimicsaneyso, socodka dhiigga waxaa loo jiheeyaa muruqyada. Waxay qaadataa waqti in dhiigga caloosha ku soo noqdaa si caadi ah. Tani aad ayey muhiim ugu tahay dheefshiidka.

3. Cuntada ilaali

Cimilada kulul ee dalkeenna, cuntadu si dhakhso ah ayay u kharribmi kartaa. Gaar ahaan xafladaha bannaanka, haddii cunto badan la iska daayo muddo dheer, waxaa jirta fursad sare oo ah in bakteeriyadu korto. Cuntada noocaas ah ee wasakhaysan waxay sababi kartaa sumowga cuntada , taasoo keeni karta xaalado halis ah sida matag iyo shuban.

Markaa xasuuso waxyaalahan:

• Cuntooyinka u baahan in la qaboojiyo (sida saladhka iyo macmacaanka) ku hay qabow.
• Cuntada u baahan in la kululeeyo (sida bariiska, curry) ku hay mid kulul.
• Haddii aad shaki ka qabtid cunto heerkulka qolka ku jirtay in ka badan laba saacadood, waxaa ugu wanaagsan inaadan cunin.

4. Yaree cuntooyinka dufanka leh, shiilan, iyo kuwa aashitada leh.

Si looga fogaado waxyaabaha sida gaaska, calool xanuunka, iyo laabjeexa, waa muhiim in la xaddido cuntooyinka qaarkood.

5. Cab biyo badan.

Maalmaha kulul, jidhkeenu wuxuu lumiyaa biyo badan dhididka awgiis. Tani waxay keeni kartaa fuuqbax , taasoo keeni karta lallabbo iyo calool istaag. Markaa cab biyo yar maalintii oo dhan. Laakiin ha cabbin biyo badan hal mar. Sidaas oo kale waxay sababi kartaa barar sababtoo ah waxaad liqaysaa hawada biyaha la socota.

5 talo oo ku saabsan wax ka qabashada calool xanuun

Hagaag, si kasta oo aan u taxaddarno, mararka qaarkood qalad yar ayaa sababi kara calool xanuun. Haddii taasi dhacdo, ha argagixin. Isku day waxyaalahan fudud.

1. Cun miraha iyo geedaha yaryar ee u wanaagsan caloosha: Cuntooyinka qaar waxay leeyihiin sifooyin cajiib ah oo kaa caawin kara yareynta calool xanuunka. Cananaaska, babayga, shaaha sinjibiisha, iyo fennel ayaa ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. Sidoo kale, cabbitaanka shaaha chamomile wuxuu gacan ka geysan karaa yareynta calool xanuunka ilaa xad.

2. Cab cabitaanno oo keliya: Haddii aad matag ama shuban qabto, aad bay muhiim u tahay inaad ka hortagto fuuq-baxa. Laakiin ha cabbin wax badan hal mar. Cab cabitaanno yar yar sida biyo, casiir liin, ama boorash. Ka fogow cuntooyinka adag dhowr saacadood.

3. Ka fogow urta xooggan:Haddii aad lallabo qabtid, urta xooggan ayaa ka sii dari karta. Ka fogow waxyaabaha sida urta karinta, cadarka xooggan, iyo qiiqa sigaarka.

4. Ka fogow waxyaabaha sii xumeynaya calooshaada: Qaxwada, khamriga, iyo cabitaannada kaarboonaysan (soodhaha) waxay ka sii dari karaan calooshaada. Sidoo kale, daawooyinka qaarkood ee aad qaadato waxay noqon karaan sabab. Haddii aad qaadanayso daawo oo aad la kulanto calool xanuun soo noqnoqda, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga arrintan.

5. Daawada qaado oo keliya talo caafimaad: Waxaa jira daawooyin aan dhakhtar qorin ('antiacids') oo laga iibsan karo farmashiyaha si loogu daaweeyo laabjeexa iyo gaaska. Si kastaba ha ahaatee, waligaa is-baar oo ha qaadan daawo. Waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah. Tusaale ahaan, qaadashada daawooyinka xanuunka yareeya (NSAIDs) sida aspirin waxay ka dhigi kartaa dhibaatooyinka caloosha inay ka sii daraan dadka qaar. Sidaa darteed, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax daawo ah.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto calool xanuun?

Inta badan, calool xanuunku wuu iska tagaa maalin ama laba maalmood gudahood. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah u yeelato calool xanuun, waxay noqon karaan calaamad muujinaysa xaalad kale. Tusaale ahaan, aashitada oo soo noqnoqota, dulqaad la'aanta cuntada, cudurka bararka mindhicirka, cilladda mindhicirka oo xanaaq badan, ama boogaha caloosha.

Haddii aad isku aragto mid ama in ka badan calaamadaha soo socda, isla markiiba la xiriir dhakhtar. Haddii loo baahdo, tag Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee Isbitaalka (ETU).

Si kastaba ha ahaatee, dad badan, calool xanuunnadan yaryar ee la socda xilliga ciidaha ayaa si dhakhso ah u soo kabanaya marka ay nastaan ​​​​yaraan iyo dhowr tallaabo oo fudud.